ທ້າວ ກິຮານ (ອາຍຸ 28 ປີ) ໄດ້ມາທີ່ຄລີນິກຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນັ້ນ, ລາວເມື່ອຍຫຼາຍ. ລາວເປັນວິສະວະກອນຊອບແວ. ລາວເອົາມືກົດໜ້າຜາກຂອງລາວໃສ່ມືຂອງລາວ ແລະ ແນມເບິ່ງຂ້ອຍດ້ວຍຕາແດງ.
"ທ່ານໝໍ ປຣີຢາ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບເຄື່ອງຈັກ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໄດ້ຮັບເງິນເດືອນ, ຈ່າຍຄ່າກູ້ຢືມທີ່ຢູ່ອາໄສ, ຄ່າເຊົ່າລົດ ແລະ ຄ່າບັດເຄຣດິດ. ເງິນເດືອນໝົດໄປແລ້ວເມື່ອເງິນຮອດທະນາຄານ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ ແລະ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕິດຢູ່ໃນລະບົບນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາໃຫ້ຕົວເອງ ຫຼື ຄອບຄົວ. ນີ້ແມ່ນຊີວິດແບບນັ້ນບໍ, ທ່ານໝໍ? ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ໄດ້ບໍ?" ກີຮານຖາມດ້ວຍຄວາມອຸກອັ່ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຂ້ອຍໄດ້ຟັງ Gihan ຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ເວົ້າວ່າ, "Gihan, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄົນລຸ້ນໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໃນໂລກໃນປະຈຸບັນນີ້ຕິດຢູ່ໃນ ການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ວິຖີຊີວິດແບບດັ້ງເດີມ. ຄວາມเครียดຊຳເຮື້ອທີ່ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ). ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການປົດປ່ອຍຕົວເອງທາງຈິດໃຈຈາກລະບົບນີ້ ແລະ ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງພວກເຮົາ."
ວິທີການ "Slowlane" ແບບດັ້ງເດີມ ແລະ ຄວາມກົດດັນຂອງມັນ
ມີສູດງ່າຍໆທີ່ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ສອນພວກເຮົາວ່າ:
- ໄປໂຮງຮຽນໃຫ້ດີ → ໄດ້ຮັບປະລິນຍາ → ໄດ້ວຽກເຮັດງານທຳ → ເປັນໜີ້ ຫຼື ແຕ່ງງານ → ຊື້ເຮືອນ ແລະ ລົດ → ເຮັດວຽກຈົນຮອດອາຍຸ 60 ປີ ແລະ ກິນເບ້ຍບຳນານ.
ຜູ້ຂຽນ MJ DeMarco ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນປຶ້ມຂອງລາວ ທີ່ມີຊື່ວ່າ "The Millionaire Fastlane" ວ່າວິທີການແບບດັ້ງເດີມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Slowlane." ບັນຫາຫຼັກຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການແລກປ່ຽນເວລາເພື່ອເງິນ.
ໃນລະບົບນີ້, ຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໄຈພາຍນອກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນ: ເສດຖະກິດ, ອັດຕາເງິນເຟີ້, ແລະ ນາຍຈ້າງ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນຳໄປສູ່ຄວາມອິດ ເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ .
ການບັນລຸອິດສະລະພາບທາງຈິດໃຈຜ່ານວິທີການ "Fastlane"
"Fastlane" ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການລວຍໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຢຸດການຊື້ຂາຍເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເອົາເງິນ ແລະ ສ້າງລະບົບ/ຊັບສິນທີ່ສ້າງລາຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາ ແລະ ອິດສະລະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເພີດເພີນກັບຊີວິດ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປັບແນວຄິດຂອງພວກເຮົາເມື່ອປ່ຽນໄປໃຊ້ວິທີການນີ້ (Mindset Shift):
1. ການຄວບຄຸມ: ໃນ Slowlane, ເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ກຳນົດອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ Fastlane, ເຈົ້າເປັນຜູ້ຄວບຄຸມທຸລະກິດ ແລະ ລາຍໄດ້ຂອງເຈົ້າ.
2. ການຂະຫຍາຍຂອບເຂດ: ການພັດທະນາວິທີການເຂົ້າເຖິງຜູ້ຄົນຫຼາຍພັນຄົນພ້ອມໆກັນໂດຍໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີ ແລະ ອິນເຕີເນັດ, ໂດຍບໍ່ຈຳກັດການບໍລິການຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຈຳນວນຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.
3. ການແກ້ໄຂບັນຫາ: ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະຫາເງິນໄດ້ແນວໃດ?", ໃຫ້ຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະສະໜອງວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບບັນຫາທີ່ຜູ້ຄົນປະເຊີນໄດ້ແນວໃດ?" ເມື່ອມູນຄ່າຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ເງິນຈະໄຫຼເຂົ້າມາໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
🚨 ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຕິດຂັດໃນຖານະພະນັກງານ (ທຸງແດງ)
ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕຶງຄຽດໃນການເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອ: ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆຍ້ອນບັນຫາການເຮັດວຽກ ແລະ ໜີ້ສິນ.
- ອາການທາງຮ່າງກາຍ: ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ, ແລະ ກົດໄຫຼຍ້ອນ.
- ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ: ຮູ້ສຶກໝົດຫວັງກັບຊີວິດ, ຮູ້ສຶກກັງວົນເລື້ອຍໆ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສຸກຈາກກິດຈະກຳພາຍນອກໃດໆ.
- ອາການຕົກໃຈ: ຫາຍໃຈຍາກຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ແລະ ຮູ້ສຶກຢ້ານຄວາມຕາຍ (ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງ).
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ
| ✔️ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ (Do) | ❌ຂໍ້ຫ້າມ |
|---|---|
| ຮັກສາຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອີເມວວຽກຢູ່ເຮືອນ). | ຢ່າຕິດຢາສູບ, ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ດື່ມກາເຟ/ຊາຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. |
| ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ນັ່ງສະມາທິຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ (ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ). | ຢ່າຕິດຂັດກັບການຖອນສັນຍາເຊົ່າ ຫຼື ບັດເຄຣດິດ ເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ. |
| ກຳນົດພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ວາງແຜນທີ່ຈະສ້າງວຽກເສີມໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ. | ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແທນທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. |
❓ ບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະພົບ (FAQ)
ວິທີການຮັບຮູ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນໃນວຽກງານ? ▼
ຖ້າອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈວຽກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ, ແລະ ຄວາມໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆຍັງຄົງຢູ່, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ເຈົ້າຄວນອອກຈາກວຽກທັນທີເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການແຂ່ງຂັນທີ່ໜູມັກບໍ? ▼
ບໍ່, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆສ້າງລະບົບລາຍຮັບຂອງຕົນເອງໂດຍການໃຊ້ເວລາພິເສດຂອງທ່ານ (ກາງຄືນ ຫຼື ທ້າຍອາທິດ). ຄວນອອກຈາກວຽກເມື່ອລາຍໄດ້ຈາກລະບົບພິເສດນັ້ນຫຼາຍກວ່າລາຍໄດ້ຈາກວຽກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນວຽກງານ? ▼
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
ການຄຸ້ມຄອງທາງດ້ານການເງິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແນວໃດ? ▼
ການຮັກສາງົບປະມານ, ການກຳຈັດໜີ້ສິນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ແລະ ການຮັກສາກອງທຶນສຸກເສີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນໄດ້ປະມານ 90%.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ