ເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການສຶກສາການນອນ (ການສຶກສາການນອນ / ການກວດການນອນດ້ວຍວິທີ Polysomnography)!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ຫຼື ມີຄົນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຈົ່ມວ່າມີອາການນອນກົນດັງ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດບໍ? ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ "ການສຶກສາການນອນຫຼັບ". ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສຶກສາການນອນຫຼັບແມ່ນການກວດວິນິດໄສທີ່ກວດສອບວ່າລະບົບ ຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ຊື່ທາງການສຳລັບສິ່ງນີ້ໂດຍທ່ານໝໍແມ່ນ polysomnogram . ມັນເປັນຄຳສັບທີ່ຍາວ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ມັນທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈການນອນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໃນການທົດສອບນີ້, ທ່ານມີເຊັນເຊີນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຕິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບັນທຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ແລະ ການຫາຍໃຈຕະຫຼອດການນອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ.

ຕ້ອງການການສຶກສາການນອນເມື່ອໃດ?

ນີ້ຍັງເປັນການກວດວິນິດໄສປະເພດໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ທ່ານໝໍໃຊ້ມັນເພື່ອຊອກຫາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມີບັນຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີບັນຫາຫຍັງ, ຫຼື ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການກວດນີ້ແມ່ນແນະນຳຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວ, ຫຼື ເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວໄດ້ຜົນຫຼືບໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບ ຫຼື ແຊກແຊງສະໝອງ, ລະບົບປະສາດ, ການຫາຍໃຈ, ຫຼື ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ການສຶກສາການນອນສາມາດຊ່ວຍກວດຫາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ (ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ - ອຸດຕັນ ແລະ ສູນກາງ)
• ພະຍາດງ້ວງນອນກະທັນຫັນ (Narcolepsy )
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ, ລວມທັງ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ
• ອາການຊັກ ແລະ ໂລກບ້າໝູບາງຊະນິດ
• ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ / ຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລານອນ
• ອາການຕົກໃຈໃນຕອນກາງຄືນ
• ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກຳການນອນ
• ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອື່ນໆ (ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ພະຍາດນອນຫຼັບທີ່ລົບກວນ)

ການສຶກສາການນອນຫຼັບຈະຖືກປະຕິບັດເວລາໃດ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການທົດສອບນີ້ແມ່ນເຮັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫ້ອງທົດລອງການນອນມັກຈະເຮັດ ການສຶກສາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກະກາງຄືນ, ນັ້ນຄືຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ, ຕ້ອງການເຮັດການທົດສອບນີ້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນເຊັ່ນກັນ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນເຫຼົ່ານີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2014, ມີການສຶກສາການນອນຫຼາຍກວ່າ 800,000 ຄັ້ງທີ່ດຳເນີນພາຍໃຕ້ Medicare ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາພຽງຢ່າງດຽວ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຕົວເລກນີ້ຈະສູງກວ່າເທົ່າໃດເມື່ອຕົວເລກອື່ນໆທັງໝົດຖືກລວມເຂົ້າກັນ. ການທົດສອບນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດສີລັງກາເຊັ່ນກັນ.

ໃຜເປັນຜູ້ເຮັດການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບນີ້?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທົດສອບນີ້. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການທົດສອບລວມມີນັກວິຊາການທາງການແພດ, ນັກເທັກໂນໂລຢີ, ຜູ້ຊ່ວຍ, ແລະ ພະຍາບານ (ພະຍາບານທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນ ແລະ ພະຍາບານຜູ້ປະຕິບັດ).

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນການກວດແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປອດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢານອນຫຼັບ) ຈະກວດສອບຜົນການກວດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາໃດໆຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງນັກປະສາດວິທະຍາ ຫຼື ແພດຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ເມື່ອຜົນການກວດອອກມາແລ້ວ, ແພດເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.

ການກວດຫາໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບຢູ່ເຮືອນ

ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງການທົດສອບການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ ແລະ ການກວດ polysomnography ທີ່ເຮັດຢູ່ສູນການນອນ. ການທົດສອບຢູ່ເຮືອນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຊັນເຊີທັງໝົດ ທີ່ໃຊ້ໃນການສຶກສາການນອນຫຼັບຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ຕົວຢ່າງ, ເຊັນເຊີທີ່ວັດແທກກິດຈະກຳຄື້ນສະໝອງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ຫຼື ກິດຈະກຳໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈອາດຈະບໍ່ລວມຢູ່ໃນການທົດສອບຢູ່ເຮືອນ.

ການກວດຢູ່ເຮືອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການວັດແທກການຫາຍໃຈທາງດັງ ຫຼື ປາກ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກໃຊ້ເມື່ອທ່ານໝໍສົງໃສຢ່າງແຮງວ່າເປັນພະຍາດການຢຸດ ຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ຫຼື ສຳລັບການກວດຕິດຕາມເພື່ອເບິ່ງວ່າພະຍາດການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ຫຼື ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແລ້ວຫຼືບໍ່.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເຮັດວຽກແນວໃດ?

ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ ການທົດສອບນີ້ໃຊ້ເຊັນເຊີປະເພດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເຊັນເຊີແຕ່ລະຕົວຕິດຕາມກວດກາລະບົບ ຫຼື ຂະບວນການສະເພາະໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານໝໍສາມາດເຮັດການວິເຄາະການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການວິນິດໄສພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບາງຢ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນການສຶກສາການນອນ, ເຊັນເຊີ ແລະ ວິທີການຕິດຕາມກວດກາເຊັ່ນ:

• ການກວດດ້ວຍໄຟຟ້າສະໝອງ (EEG):ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຄືອບດ້ວຍເຈວທີ່ໜຽວ ແລະ ນຳໄຟຟ້າໄດ້. ເຈວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຊັນເຊີຕິດກັບຫົວຂອງທ່ານ. ພວກມັນກວດຈັບ ແລະ ບັນທຶກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ຄື້ນສະໝອງ , ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ຄື້ນປະເພດຕ່າງໆເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການວິນິດໄສຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ.
• ການກວດ ຫົວໃຈດ້ວຍໄຟຟ້າ (EKG ຫຼື ECG): ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ, ເຊັນເຊີ EKG ດຽວຈະຖືກວາງໄວ້ເທິງໜ້າເອິກຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ໂດຍການກວດສອບກິດຈະກຳຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານໝໍສາມາດເບິ່ງໄດ້ວ່າມີບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຫຼື ລະບົບໄຟຟ້າພາຍໃນຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
• ການກວດກ້າມຊີ້ນ ດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG): ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ຖືກວາງໄວ້ເທິງຜິວໜັງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ເທິງໃບໜ້າ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ. ພວກມັນຖືກໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບການກວດ EMG ທຳມະດາ, ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ສຳລັບການຕິດຕາມກວດກາເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ.
• ການກວດຈັບຕາດ້ວຍໄຟຟ້າ (EOG): ໃນການທົດສອບນີ້, ເຊັນເຊີຂະໜາດນ້ອຍຈະຖືກຕິດກັບຜິວໜັງອ້ອມຕາຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ກວດຈັບກິດຈະກຳຂອງຕາ. ສຳລັບການສຶກສາການນອນ, ເຊັນເຊີດັ່ງກ່າວສີ່ຕົວຈະຖືກຕິດຕັ້ງ, ສອງຕົວຢູ່ອ້ອມຕາແຕ່ລະຂ້າງ.
• ເຊັນເຊີການຫາຍໃຈ: ອັນນີ້ລວມທັງເຊັນເຊີທີ່ກວດຈັບວ່າອາກາດເຄື່ອນທີ່ຜ່ານປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານແນວໃດ.
• ສາຍແອວວັດແທກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນປອດ (RIP): ສາຍແອວ RIP ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ກວດຫາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ.
• ເຄື່ອງວັດແທກອົກຊີເຈນໃນເລືອດ: ນີ້ແມ່ນເຊັນເຊີຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຕິດຢູ່ປາຍນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານ. ມັນວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
• ການຕິດຕາມວິດີໂອ ແລະ ສຽງ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານສູນການນອນຫຼັບ ແລະ ທ່ານໝໍສາມາດເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ທ່ານໝໍໃຊ້ສິ່ງນີ້ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ໜ້າເປັນຫ່ວງຈາກເຊັນເຊີທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກການບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ຖືກຊິ້ງກັບຂໍ້ມູນເຊັນເຊີ, ທ່ານໝໍທີ່ພະຍາຍາມຕີຄວາມໝາຍການອ່ານຂອງເຊັນເຊີສາມາດເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງກ່ອນການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ? ວິທີການກຽມຕົວ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປອດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢານອນຫຼັບ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະແນະນຳໃຫ້ມີການສຶກສາການນອນຫຼັບໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ທາງເລືອກແກ່ທ່ານສຳລັບຫ້ອງທົດລອງການນອນຫຼັບໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານນັດໝາຍໂດຍກົງກັບແພດໝໍໄດ້.

ການກວດສຸຂະພາບການນອນຂອງທ່ານຈະຖືກກຳນົດເວລາໂດຍອີງໃສ່ນິໄສການນອນປົກກະຕິ, ຄວາມມັກ, ຕາຕະລາງເວລາ ແລະ ສະພາບການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍມັກແນະນຳໃຫ້ກຳນົດເວລາການກວດຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິທີ່ທ່ານຈະນອນ. ສູນກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໃຫ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ.

ເມື່ອກະກຽມຕົວສຳລັບການສຶກສາການນອນ, ທ່ານຄວນແຕ່ງຕົວຄືກັບວ່າທ່ານພັກຄ້າງຄືນ ແລະ ອາບນໍ້າ ແລະ ເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງຄືກັບທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອກວດສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສູນການນອນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້:

• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າ ແລະ ການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ອາບນໍ້າ ຫຼື ລ້າງຮ່າງກາຍກ່ອນການກວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ, ຫຼື ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມຫຼັງຈາກນັ້ນ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຜິວທີ່ສະອາດ, ບໍ່ມີເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າໃດໆ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຊັນເຊີທີ່ໃຊ້ໃນການສຶກສາການນອນຫຼັບຕິດກັນໄດ້ດີ ແລະ ໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ຊັດເຈນ. ນອກຈາກນີ້, ເຈວຜົມ ຫຼື ສະເປຣຜົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈວທີ່ໜຽວຢູ່ເທິງເຊັນເຊີ EEG ຕິດກັບຫົວຂອງທ່ານໄດ້ຍາກ. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາທາເລັບ ຫຼື ເລັບປອມ , ເພາະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອ່ານຄ່າອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.
• ໃຫ້ຫຸ້ມຫໍ່ຄືກັບວ່າທ່ານພັກຄ້າງຄືນຢູ່ໂຮງແຮມ. ເອົາແປງຖູແຂ້ວ, ຊຸດນອນ ຫຼື ເສື້ອຜ້ານອນ, ເສື້ອຜ້າທີ່ຈະໃສ່ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກການກວດ, ແລະ ສິ່ງຂອງສຸຂະອະນາໄມ ຫຼື ການດູແລສ່ວນຕົວອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຖາມພະນັກງານສູນນອນ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະ ຄຳແນະນຳ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງໜ້າ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົານໍ້າຢາລ້າງເຄື່ອງສຳອາງມານຳ.
• ສືບຕໍ່ກິນຢາຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກເປັນຢ່າງອື່ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບຢາຊະນິດໃດທີ່ຄວນສືບຕໍ່ກິນ ແລະ ຢາຊະນິດໃດທີ່ຄວນຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນການສຶກສາການນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຜິວໜັງ. ກາວບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຕິດເຊັນເຊີໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ ຫຼື ອາການແພ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງໜ້າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງໃນມື້ທີ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ?

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳເປັນຢ່າງອື່ນ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິໃນມື້ກວດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້:

• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດສຸຂະພາບການນອນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນປົກກະຕິຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການກວດ.
• ຢ່າງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ. ຖ້າທ່ານງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານອາດຈະນອນຫຼັບຍາກໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ.
• ຍຶດໝັ້ນກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຍິ່ງທ່ານນອນຫຼັບເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍເທົ່າໃດໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ, ທ່ານໝໍຈະສາມາດຕີຄວາມໝາຍຜົນໄດ້ຮັບ, ວິນິດໄສອາການຂອງທ່ານ, ແລະປິ່ນປົວທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ?

ເມື່ອທ່ານມາຮອດສະຖານທີ່ກວດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄວບຄຸມການກວດຈະພາທ່ານໄປຫ້ອງທີ່ທ່ານຈະພັກຄ້າງຄືນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປ່ຽນຊຸດນອນແລ້ວ, ພະນັກງານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຕິດເຊັນເຊີໃສ່ສ່ວນ ຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີສ່ວນໃຫຍ່ມີກາວ ຫຼື ຈຳເປັນຕ້ອງຕິດດ້ວຍເທບ (ຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ແພ້ກາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກພະນັກງານກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕິດເຊັນເຊີ).

ຫຼັງຈາກພະນັກງານຕິດຕັ້ງເຊັນເຊີແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງເພື່ອກວດສອບວ່າເຊັນເຊີເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຖືກປັບທຽບແລ້ວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ; ເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຕາຂອງທ່ານ, ການເປີດ ແລະ ປິດປາກຂອງທ່ານ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານ.

ສາຍໄຟຢູ່ເທິງເຊັນເຊີຍາວພໍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຢ່າງສະບາຍໃນຕຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລຸກຈາກຕຽງ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີພະນັກງານຊ່ວຍທ່ານຖອດສາຍໄຟອອກ. ຢ່າຖອດສາຍໄຟອອກຈົນກວ່າພະນັກງານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ຫຼືມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການທົດສອບ.

ຫຼັງຈາກພະນັກງານໄດ້ປັບຄ່າເຊັນເຊີແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍການເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ອ່ານປຶ້ມກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ ຫຼື ຍ້ອນວ່າເຊັນເຊີຕິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ມັກຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນການທົດສອບຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ທ່ານໝໍ ແລະ ພະນັກງານທີ່ກຳລັງຕິດຕາມການກວດອາດຈະເຂົ້າມາກວດທ່ານໃນບາງກໍລະນີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຖ້າສາຍໄຟ ຫຼື ເຊັນເຊີວ່າງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພະນັກງານຈະເຂົ້າມາ, ປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນ, ແລະ ແກ້ໄຂມັນອີກຄັ້ງ.
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ອາການຊັກ ຫຼື ເຫດສຸກເສີນທາງການແພດອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງຫຼັງຈາກການສຶກສາການນອນຫຼັບ?

ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ພະນັກງານສູນນອນຈະມາຊ່ວຍທ່ານຖອດເຊັນເຊີທັງໝົດອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງກາງເວັນ ແລະ ອອກຈາກສູນນອນໄດ້.

ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການສຶກສາການນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນຈາກການທົດສອບນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ ຫຼື ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບກາວ/ເທບທີ່ໃຊ້ເພື່ອຕິດເຊັນເຊີ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າຄົນອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ນອນຫຼັບໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຮັດ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຫາຍາກຫຼາຍ ແລະ ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າຄວນຄາດຫວັງຫຍັງໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ຜົນໄດ້ຮັບເປັນແນວໃດ? ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານັ້ນບອກພວກເຮົາແນວໃດ?

ຫຼັງຈາກການສຶກສາການນອນຫຼັບ, ທ່ານໝໍຈະທົບທວນ ແລະ ຕີຄວາມໝາຍຂໍ້ມູນ. ການຕີຄວາມໝາຍແບບມືອາຊີບນັ້ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເພາະວ່າການສຶກສາການນອນຫຼັບຈະເກັບກຳຂໍ້ມູນຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຂອງການສຶກສາ, ການຝຶກອົບຮົມ, ແລະ ປະສົບການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພາບລວມຂອງຂໍ້ມູນການນອນຫຼັບຂອງຄົນ. ເມື່ອທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນແລ້ວ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດ ແລະ ວິນິດໄສມັນໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນ ແລະ ມາກວດວິນິດໄສແລ້ວ, ລາວຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພົບ (ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ) ແລະ ແນະນຳສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໃນການໄປກວດຕິດຕາມ, ເຂົາເຈົ້າຈະລົມກັບທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.

ຜົນຂອງການສຶກສາການນອນຈະຮູ້ໄດ້ເມື່ອໃດ?

ທ່ານໝໍຈະໂທຫາທ່ານເພື່ອແຈ້ງຜົນການກວດຂອງທ່ານສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການກວດຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຫ້ອງທົດລອງ, ສະນັ້ນ ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າເວລາໃດຄວນຄາດຫວັງຜົນການກວດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການກວດ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ໜຶ່ງຄືນໃນສູນນອນ (ຫຼື ເທົ່າກັບໜຶ່ງຄືນສຳລັບຜູ້ທີ່ເຮັດການທົດສອບໃນຕອນກາງເວັນ). ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະ ທ່ານໝໍຖືວ່າການທົດສອບນັ້ນຖືກຕ້ອງ ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບ ຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ (ແຕ່ທ່ານນອນຫຼັບຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳມາກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ).

ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງພັກຢູ່ໃນສູນນອນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄືນ. ອັນນີ້ອາດເປັນຍ້ອນຫຼາຍເຫດຜົນ; ຕັ້ງແຕ່ອາການທາງການແພດທີ່ສົງໃສໄປຈົນເຖິງການອ່ານຄ່າໃນຄືນທຳອິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແນະນຳໃຫ້ທ່ານ ແລະເຫດຜົນ.

ຈະມີຄົນເບິ່ງຂ້ອຍໃນລະຫວ່າງການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນບໍ?

ການສຶກສາການນອນໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ມີແສງໜ້ອຍ ເຊິ່ງສາມາດບັນທຶກວິດີໂອ ແລະ ສຽງໃນສະພາບແສງໜ້ອຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະນັກງານຢູ່ສູນການນອນບໍ່ໄດ້ເຝົ້າເບິ່ງທ່ານຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ກ້ອງຖ່າຍຮູບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ໜ້າເປັນຫ່ວງ. ພວກເຂົາຍັງບັນທຶກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍສາມາດປຽບທຽບການບັນທຶກກັບການອ່ານຈາກເຊັນເຊີ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນພະນັກງານມີເຫດຜົນສະເພາະທີ່ຈະເບິ່ງທ່ານຜ່ານກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຝົ້າເບິ່ງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດລຸກຂຶ້ນໄປຫ້ອງນໍ້າໃນລະຫວ່າງການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະນັກງານສູນການນອນຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພະນັກງານ. ອັນນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອຸປະກອນ, ນະໂຍບາຍ ແລະ ຮູບແບບຫ້ອງຂອງສູນການນອນ. ຖ້າພະນັກງານບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ອນທີ່ການທົດສອບຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຖາມກ່ຽວກັບມັນໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບຄົນດຽວບໍ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສຶກສາການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຄົນດຽວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຊັ່ນ: ກັບເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ , ຜູ້ດູແລ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະມີຢູ່ໃນສູນການນອນໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຈະຕ້ອງໃຊ້ຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອ່ານ ແລະ ຜົນຂອງການທົດສອບ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ຜູ້ດູແລ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະສາມາດຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຖືກກວດ. ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຫ້ອງທົດລອງ, ປະເພດຂອງການກວດ, ແລະປັດໄຈອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສູນການນອນຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເຈັບປວດບໍ?

ບໍ່, ການສຶກສາການນອນ ບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຈາກເຊັນເຊີ ຫຼື ອຸປະກອນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ. ເຊັນເຊີບາງອັນທີ່ຕິດກັບຜິວໜັງດ້ວຍເທບ ຫຼື ກາວອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເອົາມັນອອກ, ແຕ່ພະນັກງານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ກຳຈັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼັງຈາກການທົດສອບສິ້ນສຸດລົງ.

ການສຶກສາການນອນຫຼັບແມ່ນການກວດວິນິດໄສທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຊ່ວຍວິນິດໄສສະພາບທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ມີການສຶກສາການນອນຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄັ້ງໃນແຕ່ລະປີ. ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ໂຣກງ່ວງນອນ, ແລະ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຈະກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການກວດນີ້, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ທ່ານໝໍທີ່ຊ່ຽວຊານ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາການນອນຫຼັບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະບາຍໃຈໄດ້. ວິທີນີ້, ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານນອນຫຼັບ, ເກັບກຳຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງການກວດ, ກຳນົດວ່າມີສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງຫຼືບໍ່, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບ ການສຶກສາການນອນ (ການສຶກສາການນອນ / ການກວດວັດແທກການນອນ) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

• ນີ້ແມ່ນ ການກວດທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ປອດໄພເພື່ອວິນິດໄສບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການກວດນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສຳລັບທ່ານ.
• ພະນັກງານຈະອະທິບາຍທຸກຢ່າງໃຫ້ທ່ານຟັງ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງຢ້ານກົວ.
• ເມື່ອທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ!

ການສຶກສາ ການ ນອນ, ການກວດດ້ວຍວິທີ polysomnography, ບັນຫາການນອນ, ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ການທົດສອບການນອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ການກວດທາງການແພດ