ເຈົ້າຍັງທຳຮ້າຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການທຳຮ້າຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ຂ້າຕົວຕາຍ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເມື່ອບັນຫາໃນຊີວິດເກີດຂຶ້ນ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີພາລະໜັກຢູ່ໃນໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັບມື. ເລື່ອງນັ້ນເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ທຳຮ້າຍຕົນເອງດ້ວຍວິທີເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນລະດັບໜຶ່ງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ມີໃຜເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຮັດມັນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາໃນບາງທາງ. ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການທຳຮ້າຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ຂ້າຕົວຕາຍ". ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຄົນທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຈົບຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ? ມີເຫດຜົນຫຼັກໆຫຼາຍຢ່າງຄື:

• ໃນຖານະເປັນກົນໄກການຮັບມື: ສຳລັບບາງຄົນ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຊົ່ວຄາວ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດເປັນວິທີທີ່ຈະພິສູດຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ບາງຄົນເຮັດແບບນັ້ນເພື່ອບັນເທົາ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ.
• ຫັນອາລົມເຂົ້າມາພາຍໃນ: ຄົນອື່ນທຳຮ້າຍຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້ເພື່ອລົງໂທດຕົນເອງ ຫຼື ເອົາຄວາມໂກດແຄ້ນມາໃສ່ຕົນເອງ. ຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີວິທີອື່ນທີ່ຈະປ່ອຍພາລະໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.
• ເປັນສັນຍານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ຄົນອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ເວົ້າໂດຍທາງອ້ອມວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ."

ເຈົ້າສາມາດທຳຮ້າຍຕົວເອງແບບນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ. ບາງວິທີກໍ່ພົບເລື້ອຍກວ່າວິທີອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ແຕ່ລະວິທີມີຄວາມສ່ຽງ . ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• ຕັດດ້ວຍວັດຖຸແຫຼມ: ບາງຄົນໃຊ້ວັດຖຸແຫຼມເຊັ່ນ: ມີດໂກນໜວດ ຫຼື ເສດແກ້ວ ເພື່ອຕັດ ແລະ ຂູດຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການໄໝ້: ການໄໝ້ຜິວໜັງດ້ວຍວັດຖຸຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼັກ ຮ້ອນ, ກົ້ນຢາສູບ, ໄມ້ຂີດໄຟ, ແລະອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງ ສານເຄມີ ໃນຄົວເຮືອນເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທຳຄວາມສະອາດໃນຄົວເຮືອນກໍ່ ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
• ການຕີ/ການທຸບ: ການບາດເຈັບ ຕົວເອງໂດຍການຕີສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນຜິວແຂງ, ເຊັ່ນ: ການຕີມືຂອງທ່ານໃສ່ກຳແພງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຮອຍຊ້ຳພາຍໃນ (ການບາດເຈັບຈາກການກະທົບ) .
• ຂູດ/ຂູດ:ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການຂູດຜິວໜັງດ້ວຍເລັບຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະເສຍຫາຍ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມປິດບັງມັນຈາກຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະໃສ່ເສື້ອແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຍາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ເພື່ອປົກປິດບາດແຜ. ຫຼື ທ່ານອາດຈະເລົ່າເລື່ອງກ່ຽວກັບວ່າການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດໄດ້ແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນອື່ນອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການບາງຢ່າງ:

• ຮອຍແປ້ວ ຫຼື ຈຸດທີ່ມີຮູບຮ່າງ ຫຼື ກຸ່ມສະເພາະຢູ່ບ່ອນດຽວ.
• ບາດແຜຈາກໄຟໄໝ້ຫຼາຍບ່ອນທີ່ມີຂະໜາດ ຫຼື ຮູບຮ່າງດຽວກັນ.
• ການບາດເຈັບ, ຮອຍຊ້ຳ, ຫຼື ອາການໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຮອຍກັດ, ຫຼື ການບາດເຈັບອື່ນໆ ທີ່ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ອຸບັດຕິເຫດ".
• ບັນຫາກ່ຽວກັບ ການຄວບຄຸມ ແຮງກະຕຸ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ສາມາດຢຸດການແກະຈຸດດຽວກັນເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້.

ສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມັກຈະເສຍຫາຍແບບນີ້?

ບໍລິເວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຜູ້ທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດຄື:

• ມື (ໂດຍສະເພາະ ແຂນ )
• ຂໍ້ມື
• ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ທ້ອງ

ນອກເໜືອໄປຈາກພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເສຍຫາຍຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນພົບໜ້ອຍກວ່າ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງພະຍາຍາມທຳຮ້າຍຕົນເອງ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພົບວ່າມີບາງສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ບາງອັນລວມມີ:

• ຄວາມກັງວົນ
• ໂຣກອອທິຊຶມ
• ພະຍາດໄບໂພລາ - ໃນສະພາບນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າມີການປ່ຽນແປງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ - ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນການຄວບຄຸມອາລົມ.
• ອາການຊຶມເສົ້າ - ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການກໍ່ກວນ, ການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ ແລະ ການປະພຶດ - ຕົວຢ່າງ, "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການປະພຶດ)" ແລະ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການລະເບີດເປັນໄລຍະໆ)" (ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ).
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການແຍກຕົວ - ສະພາບການທີ່ແຍກຕົວອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງກ່ຽວກັບວ່າຕົນເອງແມ່ນໃຜ ແລະ ຢູ່ໃສ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຕົວຕົນທີ່ແຍກຕົວ)` ແລະ `(ຄວາມຫຼົງລືມທີ່ແຍກຕົວ)`.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ- ໂດຍສະເພາະພະຍາດອາໂນເຣັກເຊຍ ເນີໂວຊາ (Anorexia nervosa) (ບໍ່ກິນອາຫານ).
• ພະຍາດທີ່ຄິດຊ້ຳໆ ຫຼື ຄິດແບບດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ ( OCD ) – ອາການທີ່ຕ້ອງເຮັດຊ້ຳໆ ຫຼື ຄິດໃນສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) - ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ
• ສະພາບ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ການໃຊ້ ສານເສບຕິດ - ເຊັ່ນ: ການຕິດເຫຼົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ກັນຊາ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?

ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດການທຳຮ້າຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ຂ້າຕົວຕາຍ:

• ການລ່ວງລະເມີດ ຫຼື ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ: ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ເຈັບປວດອື່ນໆໃນຊ່ວງໄວເດັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງຫຼາຍກວ່າ.
• ອາຍຸ: ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 12 ຫາ 14 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້. ເມື່ອການທຳຮ້າຍຕົນເອງເລີ່ມຕົ້ນ, ບາງຄົນຍັງສືບຕໍ່ເຮັດແນວນັ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາ ໄວໜຸ່ມ , ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ ຢູ່ໃນໄວຮຽນວິທະຍາໄລ .
• ຮູບແບບທາງເພດ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນ ທີ່ເປັນເກย์ ຫຼື ສອງເພດ (ຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍທາງເພດ) ມີອັດຕາການທຳຮ້າຍຕົນເອງສູງກວ່າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄວາມສ່ຽງນີ້ສູງກວ່າເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບປະສົບການຊີວິດທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ ແລະ ການດູຖູກ.
• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ: ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນທີ່ ຖືກຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ຖືກໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິການທຳຮ້າຍຕົນເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຂ້າຕົວຕາຍອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ ເພາະວ່າຄົນທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງມັກຈະປິດບັງການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ບໍ່ຢາກເວົ້າເຖິງມັນ.

ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ ການກວດ ສະເພາະເພື່ອກວດຫາມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າກວດເບິ່ງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຮອຍແປ້ວ ແລະ ຮູບແບບຈາກການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ. ເຂົາເຈົ້າຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບ ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ພື້ນຖານທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນທຸກມື້ນີ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຄຽດ . ຕົວຢ່າງ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ການເສຍຊີວິດໃນຄອບຄົວ, ບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກ, ການຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຫຼື ການແຕກແຍກ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຖ້າທ່ານໄປພົບແພດເພາະວ່າທ່ານກຳລັງທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າຈະປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງທ່ານກ່ອນຖ້າຈຳເປັນ. ໃນໄລຍະຍາວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳ ການປິ່ນປົວ ແລະ/ຫຼື ຢາ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ຕິດພັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.

ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວສຳລັບການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ເພາະມັນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທັງໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ.

ຄວາມສ່ຽງໄລຍະສັ້ນ

ບາງຄັ້ງ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ທ່ານບໍ່ຄາດຄິດໄດ້:

• ອາການແຊກຊ້ອນທາງການແພດ: ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການຕິດເຊື້ອ , ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ , ແລະ ຮອຍແປ້ວຖາວອນ ແລະ/ຫຼື ຮ້າຍແຮງ . ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບສາຫັດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດ.
• ບັນຫາທາງສັງຄົມ: ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍເຈດຕະນາ ຫຼື ບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ ແລະ ໂຮງຮຽນ.

ຄວາມສ່ຽງໄລຍະຍາວ

ການທຳຮ້າຍຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆໃນໄລຍະຍາວ:

• ສຸຂະພາບຈິດ ຊຸດໂຊມລົງ: ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະ ເສຍໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອປົກປິດ ຫຼື ປິດບັງບາດແຜ ຫຼື ຮອຍແປ້ວ, ເພາະຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນພວກມັນ.
• ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພຶດຕິກຳການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ . ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມທຳຮ້າຍຕົວເອງເລື້ອຍໆຂຶ້ນ, ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ເຈົ້າເຮັດອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ: ໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການທຳຮ້າຍຕົນເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຂ້າຕົວຕາຍ", ບໍ່ມີເຈດຕະນາທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ການເສຍຊີວິດຈາກການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນສູງກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສະເໝີໄປທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທຳຮ້າຍຕົນເອງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະສືບຕໍ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງທຳຮ້າຍຕົນເອງ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ (ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ) ກຳລັງທຳຮ້າຍຕົນເອງ,ກະລຸນາໄປພົບແພດ. ການບາດເຈັບຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຮັບຟັງແລະສະໜັບສະໜູນທ່ານ. ພວກເຂົາຈະແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ (ER) ທັນທີ, ຫຼື ໂທຫາບໍລິການລົດສຸກເສີນ Suwaseriya ທີ່ເບີ 1990. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດທີ່ເບີ 1926 ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນປະເທດສີລັງກາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າການບາດເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວສຸກເສີນທັນທີ:

• ຫາຍໃຈຍາກ.
• ເລືອດໄຫຼບໍ່ຢຸດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ.
• ການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຈັບປວດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ?

ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງເປັນກົນໄກການຮັບມືສຳລັບບາງຄົນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ.

ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເສັ້ນປະສາດທີ່ປາຍ ຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈະສົ່ງສັນຍານສຸກເສີນໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ເບຕ້າ-ເອນດໍຟິນ . ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ "ດີ" ໄປໄລຍະໜຶ່ງ, ຄືກັບວ່າອາການເຈັບຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ພຶດຕິກຳການທຳຮ້າຍຕົນເອງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ການເຮັດມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ຫຼື ມີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ແຕ່ກໍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງສະເໝີ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີໃນໄລຍະຍາວ, ແລະ ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງທຳຮ້າຍຕົນເອງຢູ່ແລ້ວ, ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດ. ການຊອກຫາການປິ່ນປົວສຳລັບການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນຄືກັບການຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມັນໃນຕອນນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດໄປຮອດຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ການທຳຮ້າຍຕົນເອງເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່.

• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ຫຼາຍຄົນເຄີຍຜ່ານປະສົບການນີ້, ສະນັ້ນຢ່າອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດ.
• ເວົ້າ:ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ - ໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູສອນ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບ - ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ໄດ້. ພວກເຂົາສາມາດສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການຮັບມື: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆໃນການຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ທຳຮ້າຍຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຟັງເພງ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼື ການຝຶກຝົນເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ.
• ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຟ້າວຟັ່ງ: ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງນີ້. ເຈົ້າອາດຈະມີມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາແບບນີ້, ກະລຸນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວາມຫວັງຍັງມີຢູ່ສະເໝີ.