ເຈົ້າຍັງຄວນຄາງຕອນນອນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ (Catathrenia - Nocturnal Groaning)!

ເຄີຍມີໃຜບອກທ່ານບໍ່ວ່າເຈົ້າມີສຽງຮ້ອງຄາງແປກໆໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ? ບາງທີມັນອາດເປັນຍ້ອນເມຍ, ສາມີ, ຫຼືຄົນອື່ນໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອາຍ, ອາຍ, ແລະຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ຍັງມີຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບອາການນີ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສຽງຮ້ອງຄາງນອນນີ້, ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ '(Catathrenia)' ຫຼື '(Nocturnal Groaning)' ໃນທາງການແພດ.

Catathrenia ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ພະຍາດຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິ (Catathrenia) ແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍສຽງຜິວປາກ ຫຼື ສຽງກົນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ສຽງດັ່ງກ່າວສາມາດດັງຫຼາຍ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຈົນເຖິງ 40 ວິນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງໃນໄລຍະ REM ແລະ non-REM ຂອງການນອນຫຼັບ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສຽງຮ້ອງຄາງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນມັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະເປັນຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳ (ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ) ຫຼື ຄົນອື່ນໃນເຮືອນທີ່ໄດ້ຍິນມັນກ່ອນ. ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບດີໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ."

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດ catathrenia ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ. ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການສຶກສາສອງຄັ້ງທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງໆທົ່ວໂລກ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນໃນໄລຍະເວລາ 10 ປີກັບ 15,052 ຄົນ, ມີພຽງແຕ່ 0.17% (25 ຄົນ) ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາການນີ້. ໃນການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ປະເທດນໍເວໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງປີກັບ 1,004 ຄົນ, ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານໃນ 0.4% (4 ຄົນ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳນວນຕົວຈິງຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະສູງກວ່າສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດນີ້, ຫຼື ບໍ່ຖືວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະບອກແພດ. ບາງຄົນອາດຈະ ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມັນເປັນການນອນກົນ .

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ອາການຂອງພະຍາດ Catathrenia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກ ແລະ ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງອາການນີ້ແມ່ນ ສຽງຄາງ ຫຼື ສຽງຄຶກຄື້ນໃນຂະນະນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ. ສຽງນີ້ຈະຢຸດເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ. ສຽງນີ້ສາມາດໄດ້ຍິນໃນຫຼາຍວິທີ:

• ສຽງ ດັງ .
• ສຽງທີ່ໄດ້ຍິນ ໃນສຽງດຽວ (ໂມໂນໂທນ).
• ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງນີ້ເປັນສຽງ ທາງເພດ .
• ມັນສາມາດມີລັກສະນະທີ່ໂສກເສົ້າ ແລະ ມືດມົວ.
• ອາດຈະໄດ້ຍິນ ສຽງຮືມໆຕ່ຳໆ ຄືກັບສຽງເຜິ້ງ.
• ອາດຈະເປັນສຽງອາດຈະຟັງຄືກັບວ່າມັນແຕກ.
• ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າສາມາດ ກັ້ນລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຢຸດດ້ວຍສຽງຄຶກຄື້ນ ຫຼື ສຽງຖອນຫາຍໃຈ.

ອາການນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບຈະມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ, ບາງຄົນອາດຈະລາຍງານວ່າ:

• ການນອນກົນ.
• ຫາຍໃຈທາງປາກ.
• ການລົບກວນການນອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການອ່ອນເພຍຮຸນ ແຮງ .
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍ.
• ປາກ ແຫ້ງ .
• ສຽງ​ແຫບ .
• ເຈັບ ຄໍ .
• ປວດຫົວ .
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການສຸມໃສ່ .

ຄວາມບໍ່ສະບາຍປະເພດນີ້ໃນຕອນເຊົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ (ຫາຍໃຈຜ່ານປາກເທົ່ານັ້ນ) ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຂອງທ່ານພັກຜ່ອນໜ້ອຍລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ catathrenia ຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າມັນອາດເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງເຊວປະສາດບາງຊະນິດໃນສູນກາງການຫາຍໃຈຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ (Medulla Oblongata). ເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາດົນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ສາຍສຽງຂອງທ່ານຈະສັ່ນສະເທືອນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສຽງຫາຍໃຈຫວີດ.

ຄວາມກັງວົນເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ບໍ?

ຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າຄວາມກັງວົນເປັນສາເຫດຂອງອາການ catathrenia ຫຼືບໍ່. ການສຶກສາຕື່ມອີກກຳລັງດຳເນີນຢູ່. ມັນຍັງກຳລັງສືບສວນຢູ່ວ່າສະພາບການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມเครียดຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຫຼືບໍ່.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມາຈາກລຸ້ນຄົນບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ມີເລືອດອອກ, ມີສະພາບນີ້, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນ "ສຽງຮ້ອງຄາງໃນຕອນກາງຄືນ" ເຊັ່ນກັນ.

Catathrenia ເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ການນອນບໍ່ຫຼັບ ບໍ່ແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.

ການເປັນພະຍາດທາງເດີນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍທາງສັງຄົມສຳລັບບາງຄົນ.ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອຸກໃຈສໍ່າໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສຽງດັງທີ່ອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ບາງຄົນມັກຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການເຊັ່ນ: ການພັກຄ້າງຄືນກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍຄິດວ່າຄົນອື່ນຈະໄດ້ຍິນສຽງດັງເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນຈະລົບກວນເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະອາຍ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກການກວດສຸຂະພາບທາງຄລີນິກ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ (ປະຫວັດທາງການແພດ), ການກວດຮ່າງກາຍ, ແລະອາດຈະເຮັດການກວດອື່ນໆ. ທ່ານໝໍຍັງຈະຖາມທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຍິນແລະເຫັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ບັນທຶກສຽງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຟັງມັນ ແລະ ຈຳແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເວົ້າໃນເວລານອນຫຼັບ ແລະ ອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນອນກົນ.

ແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ ("ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບ"). ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາການນອນ ("Polysomnogram"). ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຄ້າງຄືນໃນສູນການນອນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ການຫາຍໃຈ, ແລະລະບົບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມກວດກາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ພະຍາດ Catathrenia ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສະເໝີໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໝໍອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອຸປະກອນໃນຊ່ອງປາກ (ຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງຮັກສາແຂ້ວ) ຈະຖືກໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງຂອງທ່ານເປີດຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
• ການໃຊ້ ເຄື່ອງ CPAP (ຄວາມດັນທາງເດີນຫາຍໃຈບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ) ໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປີດໂດຍການສູບອາກາດຜ່ານທໍ່ເຂົ້າໄປໃນດັງ ຫຼື ປາກຂອງທ່ານ.
• ການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ ((ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ ຄໍ ແລະ ດັງ)) ເພື່ອປະເມີນວ່າການຜ່າຕັດມີຄວາມຈຳເປັນຫຼືບໍ່.

ຊີວິດໃນອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດກັບສະຖານະການນີ້? (ທັດສະນະຄະຕິ)

ພະຍາດ Catathrenia ບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໄລຍະຍາວທີ່ສຳຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະໜ້າຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍສຳລັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງທ່ານຮ້ອງຄາງໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການຮ້ອງໄຫ້ໃນຕອນກາງຄືນນີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດກ່ອນ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫາຍໄປຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງ CPAP.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກโล่งໃຈທີ່ໄດ້ລົມກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມັກຈະນອນກົນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຖ້າມີຄົນບອກທ່ານແນວນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ເພາະວ່າການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານຍັງສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາການນອນ (ການສຶກສາການນອນ / ການກວດຖ່າຍພາບການນອນ) ບໍ?
• ທ່ານໝໍຢາກໃຫ້ຂ້ອຍລົມກັບຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍນອນບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳການປິ່ນປົວແບບໃດໃຫ້ຂ້ອຍ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຕໍ່ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Catathrenia ແລະ Snoring ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ສຽງນອນກົນ ລ້ວນແຕ່ເປັນສຽງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

• ການນອນກົນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ .
• ໃນ catathrenia, ສຽງຫາຍໃຈຫວີດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ .
• ໃນ catathrenia, ສຽງຫາຍໃຈຫວີດມາຈາກສາຍສຽງຂອງທ່ານ (larynx, ຫຼືກ່ອງສຽງ).
• ສຽງກົນມາຈາກສ່ວນເທິງຂອງຄໍຂອງທ່ານ ("Pharynx").

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຄິດເຖິງຄຳຖາມຈັກຂໍ້ ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປຸກເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າກຳລັງຮ້ອງຄາງ/ເຮັດສຽງແປກໆ". ໃນຂະນະທີ່ການບໍ່ສົນໃຈມັນ ແລະ ກັບໄປນອນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງອອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທັງເຈົ້າ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບທຸກໆຄືນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄວາມສຸກທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ຍັງມີຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ສະນັ້ນຢ່າອາຍຫຼືຢ້ານກົວ.
• ມີວິທີການປິ່ນປົວ: ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການຫາຍໃຈຫືດນີ້ໄດ້. ເຄື່ອງ "(CPAP)" ນຳເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດມາໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນ.
• ຂໍຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ:ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນເຮັດແນວໃດ.
• ສຸຂະພາບຈິດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ: ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມທຸກໃຈ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

ການນອນຫຼັບຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ.

ອາ ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ສຽງຮ້ອງຄາງໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ການນອນກົນ, CPAP, ບັນຫາການນອນ