ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຂາດສົມດຸນເວລາຍ່າງ ຫຼື ຢືນບໍ່? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຊັ່ງດຸນຍະພາບ Berg!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ບໍ່ສົມດຸນເມື່ອຢືນ ຫຼື ຍ່າງບໍ? ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເຈົ້າມີບັນຫານີ້ບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ມັນແມ່ນການທົດສອບທີ່ເອີ້ນວ່າ Berg Balance Scale . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນວັດແທກວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກສາສົມດຸນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພດີປານໃດ.

ເຄື່ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກ Berg ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງ ຊັ່ງນໍ້າໜັກ Berg Balance Scale ແມ່ນວິທີການວັດແທກຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນວັດແທກ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ດີ ແລະ ປອດໄພແນວໃດ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ.

ໃນນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະມອບໜ້າວຽກນ້ອຍໆໃຫ້ທ່ານເຮັດ 14 ຢ່າງ. ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຄະແນນໂດຍອີງໃສ່ວ່າທ່ານເຮັດແຕ່ລະໜ້າວຽກໄດ້ດີປານໃດ, ຈາກສູນຫາສີ່ (0-4). ສຸດທ້າຍ, ເຂົາເຈົ້າຈະລວມຄະແນນທັງໝົດເຂົ້າກັນ. ຄະແນນສູງເທົ່າໃດ, ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນ ການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື ຫຼາຍ. "ໜ້າເຊື່ອຖື" ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດໄວ້ວາງໃຈຜົນຂອງການທົດສອບນີ້ໄດ້ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນຢ່າງຂ້ອນຂ້າງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພະນັກງານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະປະຕິບັດການທົດສອບນີ້ກັບຄົນດຽວກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍໃນຜົນໄດ້ຮັບ.

ໃຜຄວນທົດສອບຄວາມສົມດຸນຂອງ Berg? (ໃນສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ?)

ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມສົມດຸນຂອງ Berg ຖືກອອກແບບມາເພື່ອທົດສອບຄວາມສົມດຸນຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຄີຍ ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຢ່າງປອດໄພ.

ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະ ນັກບຳບັດດ້ວຍອາຊີບ , ນັກສະລີລະວິທະຍາການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຄລີນິກ , ແລະ ນັກບຳບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃຊ້ການທົດສອບນີ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມສົມດຸນຂອງຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕ່າງໆ.

ບາງຄົນໃນນັ້ນແມ່ນ:

• ພະຍາດພາກິນສັນ
• ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ( ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່)
• ການສູນເສຍແຂນຂາ ຫຼື ການຕັດແຂນຂາ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຫູຊັ້ນໃນ (vestibular)
• ພະຍາດເສັ້ນເອັນຫຼາຍຊັ້ນ
• ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງທີ່ເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ
• ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
• ພະຍາດປອດ
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນພາວະສະໝອງເສື່ອມ (ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແບບກ້າວໜ້າ)
• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
• ຄວາມພິການທາງປັນຍາ

ເມື່ອມາດຕະຖານ Berg Balance Scale ໄດ້ຖືກນຳສະເໜີໃນປີ 1989, ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າໃຫ້ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນພ້ອມທັງ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນໄລຍະເວລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທົດສອບນີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖືພຽງພໍທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະຕົກຫຼືບໍ່.

ສະນັ້ນ, ໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອວັດແທກ ຄວາມສົມດຸນທີ່ຄົງທີ່ . ນັ້ນຄື, ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ດີປານໃດເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່ນິ້ງໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບ ການຍ່າງ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕົວເອງເມື່ອທ່ານຍ່າງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງການຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມລົງຫຼາຍປານໃດ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດການທົດສອບອື່ນໆພ້ອມກັບການທົດສອບນີ້.

ການທົດສອບຄວາມສົມດຸນຂອງ Berg ນີ້ເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ຂະບວນການແມ່ນຫຍັງ?

ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງ, ຢືນ, ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມີ 14 ວຽກງານ. ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານເຮັດວຽກແຕ່ລະວຽກງານໄດ້ດີປານໃດ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຄະແນນຕັ້ງແຕ່ສູນຫາສີ່ (0-4). ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະລວມຄະແນນທັງໝົດເຂົ້າກັນ. ຄະແນນສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແມ່ນ 56.

ການທົດສອບ "Berg Balance Scale" ນີ້ມັກໃຊ້ເວລາ ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ .

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງການທົດສອບ?

ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງກຽມຕົວກ່ອນການສອບເສັງບໍ?

ບໍ່, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງພິເສດເພື່ອກະກຽມສຳລັບການກວດນີ້. ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະອະທິບາຍວິທີການປະຕິບັດການກວດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ກຽມພ້ອມ.

ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງເມື່ອສອບເສັງ? (ໜ້າວຽກ 14 ຢ່າງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ?)

ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານໃຫ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ/ໜ້າວຽກສະເພາະ 14 ຢ່າງນີ້:

1. ຢືນຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ. (ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຈາກຕັ່ງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍ.)

2. ຢືນໂດຍບໍ່ມີສິ່ງຮອງຮັບໃດໆ. (ດ້ວຍແຂນທັງສອງຂ້າງກອດກັນປະມານສອງນາທີ.)

3. ນັ່ງໂດຍບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນໃດໆ (ໂດຍບໍ່ເອນຫຼັງ, ດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງວາງໄວ້ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງນາທີ.)

4. ຢືນຂຶ້ນແລະນັ່ງລົງອີກຄັ້ງ.

5. ຍ້າຍຈາກຕັ່ງອີ້ໜຶ່ງໄປຫາອີກຕັ່ງອີ້ໜຶ່ງ. (ຈາກຕັ່ງອີ້ທີ່ມີບ່ອນວາງແຂນໄປຫາຕັ່ງອີ້ທີ່ບໍ່ມີບ່ອນວາງແຂນ, ແລະ ກັບຄືນອີກ.)

6. ຫຼັບຕາຂອງທ່ານ ແລະ ຢືນໂດຍບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນໃດໆ. (ປະມານ 10 ວິນາທີ.)

7. ຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ (ໂດຍບໍ່ມີການຮອງຮັບປະມານໜຶ່ງນາທີ).

8. ຢຽດແຂນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ ແລະ ງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໄກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. (ໂດຍບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍຂາ ຫຼື ລົ້ມລົງ.)

9. ເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງພື້ນ. (ຕົວຢ່າງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເກີບ.)

10.ຫັນໄປເບິ່ງທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. (ໄປທັງສອງຂ້າງ, ໂດຍບໍ່ຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າ.)

11. ໝຸນວົງມົນເຕັມ. (360 ອົງສາ.)

12. ວາງຂາຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງຕັ່ງນ້ອຍທາງໜ້າຂອງທ່ານ, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງຂາທັງສອງ. (ຫຼາຍຄັ້ງດ້ວຍຂາດຽວ.)

13. ຢືນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງຮອງຮັບ, ໂດຍໃຫ້ຂາຂ້າງໜຶ່ງຕັ້ງຊື່ໄປທາງໜ້າອີກຂາໜຶ່ງ. (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການຢືນແບບ tandem.)

14. ຢືນດ້ວຍຂາດຽວໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້, ທ່ານໝໍຈະເຝົ້າເບິ່ງທ່ານ, ສັງເກດວ່າທ່ານເປັນແນວໃດ, ທ່ານມີການດຸ່ນດ່ຽງຫຼືບໍ່, ທ່ານວິນຫົວຫຼືບໍ່, ແລະອື່ນໆ . ຢ່າກັງວົນ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການທົດສອບ?

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທັງ 14 ຢ່າງແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລວມຄະແນນຂອງທ່ານ ແລະ ບອກຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ທ່ານຊາບ. ​​ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດການກວດຫຍັງຕື່ມອີກ ຫຼື ທ່ານຄວນເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບໃດ.

ຄະແນນໃນລະດັບຄວາມສົມດຸນຂອງ Berg ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຄະແນນຂອງ Berg Balance Scale ມີຕັ້ງແຕ່ 0 ຫາ 56. ຄະແນນຂອງທ່ານຕ່ຳເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ມີໂອກາດສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ລົ້ມລົງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຄະແນນຂອງທ່ານສູງເທົ່າໃດ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານໜ້າທີ່ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຄະແນນເພີ່ມເຕີມຈະຖືກມອບໃຫ້ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃຜຊ່ວຍ. ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ມືຂອງທ່ານ, ເພື່ອການດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼື ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ເຮັດການທົດສອບ.
• ຖ້າທ່ານສາມາດຮັກສາຕຳແໜ່ງນັ້ນໄດ້ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ຈຳນວນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຖືມັນໄວ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໜ້າວຽກ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງນາທີ.
• ຖ້າທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງ ແລະ ບໍ່ສັ່ນ, ທ່ານໝໍຈະເບິ່ງວ່າທ່ານຮັກສາທ່າທາງ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານແນວໃດໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດໜ້າວຽກຕ່າງໆ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕີຄວາມໝາຍຄະແນນຂອງທ່ານ:

• ຄະແນນ 0 ຫາ 20: ຜູ້ທີ່ມີຄະແນນໃນລະດັບນີ້ມັກຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກລົດເຂັນ ເພື່ອເດີນທາງໄປມາຢ່າງປອດໄພ.
• ຄະແນນ 21 ຫາ 40: ຜູ້ທີ່ມີຄະແນນຢູ່ໃນລະດັບນີ້ອາດຈະຕ້ອງການ ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງ ບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.
• ຄະແນນ 41 ຫາ 56: ບຸກຄົນທີ່ມີຄະແນນຢູ່ໃນລະດັບນີ້ຖືວ່າເປັນເອກະລາດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນຈະສາມາດໄປມາໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ຜົນການກວດໄດ້ເມື່ອໃດ?

ເນື່ອງຈາກທັງການກວດ ແລະ ຄະແນນແມ່ນເຮັດໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍວ່າຄະແນນມີຄວາມໝາຍແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊັ່ນ: ວິນຫົວ , ບໍ່ສະບາຍ , ຫຼື ລົ້ມເລື້ອຍໆ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງຈະດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

* ອາການເຈັບຫົວ

* ເຈັບຄໍ

* ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ

ທ່ານໝໍສາມາດກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫານີ້, ແລະ ຈາກນັ້ນພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ

ການທົດສອບ Berg Balance Scale ເປັນການທົດສອບທີ່ສັ້ນ ແລະ ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ດີແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ດີປານໃດໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ລົດເຂັນ ຫຼື ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານເຮັດການກວດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂໍຄຳອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງຜົນໄດ້ຮັບ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂ ຫຼື ຈັດການບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ!

` ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງ, ຂະໜາດຄວາມສົມດຸນຂອງ Berg, ການລົ້ມ, ການດູແລຜູ້ສູງອາຍຸ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດວິທະຍາ