ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ collagen ແມ່ນບໍ? ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນກັນເລີຍ!

ໃນປັດຈຸບັນ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມງາມ ແລະ ການຮັກສາຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສວຍງາມ, ໜຶ່ງໃນຊື່ທີ່ປາກົດຂຶ້ນເກືອບທັນທີແມ່ນ 'ຄໍລາເຈນ'. ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນຄຣີມ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ມີຄໍລາເຈນ, ຫຼື ໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ຄໍລາເຈນແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມັນສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາແທ້ໆບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ ແລະ ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

ແລ້ວ collagen ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄໍລາເຈນປະກອບເປັນປະມານ 30% ຂອງໂປຣຕີນທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເຊັ່ນ: ຜິວໜັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ມັນຍັງພົບຢູ່ໃນເຍື່ອບຸອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ລຳໄສ້.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າໂປຣຕີນປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນ. ກົດອະມິໂນທີ່ປະກອບສ່ວນຫຼັກໃນການສ້າງຄໍລາເຈນແມ່ນ ໂປຣລີນ, ກລີຊີນ, ແລະ ໄຮດຣອກຊີໂປຣລີນ . ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນເພື່ອສ້າງເສັ້ນໃຍໂປຣຕີນຂະໜາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບໂຄງສ້າງສາມກ້ຽວວຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການຜະລິດຄໍລາເຈນນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ແລະ ແມງການີສ . ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຄໍລາເຈນຈະບໍ່ສາມາດສ້າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຄໍລາເຈນມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດແດ່?

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຄໍລາເຈນແມ່ນ ການສະໜອງໂຄງສ້າງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັນກັບທີ່ຊີມັງແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນ.

ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບໜ້າທີ່ສະເພາະຂອງ collagen ນຳກັນ:

• ຊັ້ນກາງຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ dermis, ຊ່ວຍຜະລິດຈຸລັງປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ fibroblasts . ຈຸລັງ fibroblasts ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງໃໝ່.
• ຄໍລາເຈນຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການທົດແທນເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວດ້ວຍເຊວໃໝ່.
• ມັນໃຫ້ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ.
• ຄໍລາເຈນ ໃຫ້ໂຄງສ້າງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແກ່ຜິວໜັງ . ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜິວໜັງທີ່ຈະຍັງຄົງຄວາມອ່ອນນຸ້ມຄືເກົ່າເມື່ອມັນຍັງນ້ອຍ.
• ມັນຍັງຊ່ວຍໃນຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຢຸດເລືອດໄຫຼເມື່ອທ່ານມີບາດແຜ.

ມີ collagen ຊະນິດໃດແດ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຄໍລາເຈນຫຼາຍຊະນິດ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ລະບຸຄໍລາເຈນປະມານ 28 ຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີການປະກອບໂມເລກຸນຂອງພວກມັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງທີ່ພວກມັນຕິດຢູ່, ແລະບ່ອນທີ່ຄໍລາເຈນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ເສັ້ນໃຍຄໍລາເຈນທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມີຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງໃນໂຄງສ້າງ triple helix ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ collagen ຫ້າຊະນິດຫຼັກທີ່ສຳຄັນຄື:

• ປະເພດທີ I (ປະເພດທີໜຶ່ງ): ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນ 90% ຂອງຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນມີຂະໜາດໃຫຍ່ພໍສົມຄວນ! ກະດູກປະເພດນີ້ມີຄວາມໜາແໜ້ນຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສະໜອງໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບຜິວໜັງ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นຂອງພວກເຮົາ.
• ປະເພດ II: ປະເພດນີ້ພົບໃນກະດູກອ່ອນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນຊ່ວຍໃນການສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕໍ່.
• ປະເພດທີສາມ (ປະເພດທີສາມ): ສິ່ງນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
• ປະເພດທີ IV (ປະເພດທີສີ່): ປະເພດນີ້ພົບໄດ້ໃນຊັ້ນຜິວໜັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປະເພດທີ V (ປະເພດທີຫ້າ): ອັນນີ້ພົບຢູ່ໃນກະຈົກຕາຂອງຕາຂອງພວກເຮົາ, ບາງຊັ້ນຂອງຜິວໜັງ, ຜົມ, ແລະເນື້ອເຍື່ອຮກ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບ collagen ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ?

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍລາເຈນໜ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາການແຕກຫັກຂອງຄໍລາເຈນທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ແລ້ວກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຸນນະພາບຂອງຄໍລາເຈນທີ່ພວກເຮົາຜະລິດເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນກໍ່ຕໍ່າກວ່າຕອນທີ່ພວກເຮົາຍັງນ້ອຍ.

ການຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ທຸກຄົນຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼັງຈາກອາຍຸ 60 ປີ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຜິວໜັງຈຶ່ງຫ່ຽວ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍ collagen ຫຼືບໍ່?

ບໍ່ສາມາດວັດແທກລະດັບຄໍລາເຈນດ້ວຍຕົວຢ່າງເລືອດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງອາການທີ່ຊີ້ບອກວ່າລະດັບຄໍລາເຈນຂອງທ່ານກຳລັງຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກັງວົນເລັກນ້ອຍ:

• ຜິວໜັງຫ່ຽວ, ຫ່ຽວຍົ່ນ ຫຼື ຜິວໜັງຫ່ຽວ.
• ມີລັກສະນະຫ່ຽວແຫ້ງ, ຫຼຸບລົງອ້ອມຮອບຕາ ແລະ ໃນບາງບໍລິເວນຂອງໃບໜ້າ.
• ປວດກ້າມຊີ້ນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
• ຄວາມແໜ້ນຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼຸດລົງ.
• ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ຂອງກະດູກອ່ອນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ແຂງຕົວ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕິດຂັດເມື່ອຍ່າງ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີດຈາກການບາງລົງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຢ່າສົມມຸດວ່າທ່ານມີ collagen ຕໍ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີອາການໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງນີ້, ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນຍັງຄົງຢູ່, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

ນິໄສການດຳລົງຊີວິດແບບໃດທີ່ທຳລາຍຄໍລາເຈນ?

ມີນິໄສປະຈຳວັນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວທຳລາຍຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄໍລາເຈນໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກມັນແມ່ນ:

• ການສູບຢາ: ການສູບຢາຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄໍລາເຈນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງທຳລາຍຄໍລາເຈນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອີລາສຕິນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜິວໜັງມີຮອຍຫ່ຽວໄວ ແລະ ບາດແຜໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີ. ນິໂຄຕິນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບໜ້າຜິວໜັງຫົດຕົວ. ສິ່ງນີ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຜິວໜັງຕ້ອງການ.
• ການກິນນ້ຳຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວຫຼາຍເກີນໄປ: ນ້ຳຕານຈະຜູກມັດກັບໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ,ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງ glycation ຂັ້ນສູງ (AGEs) ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຊະນິດໜຶ່ງ. AGEs ເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍໂປຣຕີນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ເຮັດໃຫ້ collagen ອ່ອນແອ, ແຫ້ງ ແລະ ແຕກງ່າຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.
• ການສຳຜັດກັບແສງອັນຕຣາໄວໂອເລັດ: ການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄໍລາເຈນເສື່ອມໄວ. ແສງອັນຕຣາໄວໂອເລັດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຮອຍຫ່ຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຊ້ ຄີມກັນແດດ (SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ) ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.

ພະຍາດ ແລະ ສາເຫດອື່ນໆທີ່ທຳລາຍ collagen ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງພະຍາດກໍ່ສາມາດທຳລາຍ collagen ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

• ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໂຈມຕີເນື້ອເຍື່ອຂອງເຮົາເອງ. ພະຍາດເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກພູມຕ້ານທານໂຕເອງເຊັ່ນ: ພະຍາດ ຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ພະຍາດລູປຸສ, ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບຜິວໜັງ, ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງແຂງຕົວ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າທຳລາຍຄໍລາເຈນ.
• ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ: ບາງສະພາບທາງພັນທຸກໍາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໃນການຜະລິດ collagen. ໂຣກ Ehlers-Danlos ແລະ osteogenesis imperfecta ແມ່ນສະພາບດັ່ງກ່າວ.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ລະດັບ collagen ຈະຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການຂອງຄວາມແກ່ ແລະ ການສູນເສຍຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງ?

ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຜົນກະທົບຂອງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ໃຫ້ໃສ່ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້. ປະຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າການສຳຜັດກັບແສງ UV ເຮັດໃຫ້ຄໍລາເຈນເສຍຫາຍ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ທີ່ມີ SPF (Sun Protection Factor) 30 ຫຼືສູງກວ່າ . ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດປ້ອງກັນ UV, ແລະ ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວທີ່ມີແສງສະຫວ່າງເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ. ສຳລັບການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີປ້າຍປ້ອງກັນແສງ UV. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຕຽງອາບແດດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ແລະ ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ໄຂ່ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີແມ່ນເປັນ ຄວາມຄິດ ທີ່ດີ.

ຄໍລາເຈນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະແໜງການແພດ ແລະ ເຄື່ອງສໍາອາງແນວໃດ?

ເນື່ອງຈາກຄໍລາເຈນສາມາດແຍກ, ປ່ຽນຮູບ, ແລະ ດູດຊຶມຄືນໂດຍຮ່າງກາຍ, ມັນຈຶ່ງມີການນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂະແໜງການແພດ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງ. ຄໍລາເຈນທີ່ໃຊ້ສຳລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດແມ່ນໄດ້ມາຈາກມະນຸດ, ງົວ, ໝູ, ຫຼື ແກະ. ນີ້ແມ່ນການນຳໃຊ້ບາງຢ່າງ:

• ຟິເລີມຜິວໜັງ:ການສັກຄໍລາເຈນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຕື່ມເຕັມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູຂຸມຂົນຕື້ນ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຮອຍດ່າງຕ່າງໆໃນຜິວໜັງ.
• ການແຕ່ງບາດແຜ: ຄໍລາເຈນຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີໂດຍການດຶງດູດເຊວຜິວໜັງໃໝ່ໃຫ້ມາສູ່ບາດແຜ.
• ພະຍາດເຫືອກ: ຄໍລາເຈນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຫືອກທີ່ເຕີບໂຕໄວເຂົ້າໄປໃນບາດແຜແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງແຂ້ວມີເວລາເຕີບໂຕຄືນມາ.
• ການຜ່າຕັດຫຼອດເລືອດ: ການປູກເນື້ອເຍື່ອ collagen ຈາກຜູ້ບໍລິຈາກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງເສັ້ນເລືອດແດງຄືນໃໝ່, ປູກເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍຄືນໃໝ່, ແລະ ສ້າງການຜ່າຕັດຫຼອດເລືອດ.

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ collagen ຈະເພີ່ມລະດັບ collagen ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດດູດຊຶມຄໍລາເຈນໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ໂປຣຕີນຄໍລາເຈນທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຍກອອກເປັນກົດອະມິໂນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄໍລາເຈນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ສ່ວນປະກອບທີ່ສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ. ພວກມັນສາມາດລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນ Proline ແລະ Glycine ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ນອກຈາກນີ້, ຂະບວນການນີ້ຕ້ອງການສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີ, ແລະ ທອງແດງ . ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ, ແລະ ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້:

• ວິຕາມິນຊີ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກພິກໄທ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີບຣັດເຊວ, ມັນຕົ້ນ.
• ໂປຣລີນ: ເຫັດ, ກະລໍ່າປີ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າສາລີ, ປາ, ໄຂ່ຂາວ, ຊີ້ນ.
• ໄກລີນ: ຊີ້ນແດງ, ໄກ່ງວງ, ໜັງໄກ່ ແລະ ໝູ, ຖົ່ວດິນ, ກຣາໂນລາ.
• ທອງແດງ: ຕັບ, ກຸ້ງມັງກອນ, ຫອຍນາງລົມ, ເຫັດຊີຕາເກະ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດ, ຜັກສີຂຽວ, ເຕົ້າຫູ້, ຊັອກໂກແລັດດຳ.
• ສັງກະສີ: ຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນແດງ, ໄກ່, ຊີ້ນໝູ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກສີຂຽວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຄໍລາເຈນໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄໍລາເຈນ.

ຄໍລາເຈນ ເປບໄທດ໌ ແມ່ນຫຍັງ?

ເພບໄທດ໌ຄໍລາເຈນແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຄໍລາເຈນຈາກສັດ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຄໍລາເຈນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມທັງໝົດ. ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຖືກແຍກອອກເປັນເພບໄທດ໌ຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ ຫຼື ກົດອະມິໂນ. ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນທາງປາກມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ ແລະ ຜົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນມີກົດອະມິໂນສອງຫຼືສາມຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ເອີ້ນວ່າເພບໄທດ໌ຄໍລາເຈນ ຫຼື ຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລ.ມັນຖືກຂາຍແບບນັ້ນ. ເພບໄທດ໌ຄໍລາເຈນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດຂອງອາຫານເສີມ collagen?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີ ການທົດລອງແບບສຸ່ມຄວບຄຸມ (RCTs) ພຽງພໍສຳລັບອາຫານເສີມ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການທົດສອບປະສິດທິພາບຂອງຢາ - ເພື່ອທົດສອບປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ການສຶກສາຈຳນວນໜ້ອຍທີ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວພົບວ່າ peptides collagen ອາດຈະມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງໃນການປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ. ພວກມັນຍັງຖືກພົບວ່າມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້:

• ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານເສີມ collagen. ພວກມັນບໍ່ຕ້ອງການການທົດລອງແບບສຸ່ມທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍ placebo ແລະ ແບບ double-blind ທີ່ຕ້ອງການສຳລັບການອະນຸມັດຢາ.
• ຜູ້ຜະລິດອາຫານເສີມບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າປອດໄພ ຫຼື ມີປະສິດທິພາບກ່ອນທີ່ຈະເອົາອອກສູ່ຕະຫຼາດ.
• ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມແມ່ນໄດ້ຮັບທຶນຈາກອຸດສາຫະກໍາອາຫານເສີມເອງ, ຫຼືຜູ້ຂຽນການສຶກສາມີຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານການເງິນກັບອຸດສາຫະກໍາອາຫານເສີມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອະຄະຕິ.
• ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າອາຫານເສີມ collagen ເຮັດວຽກຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມຢູ່ໃນປ້າຍຫຼືບໍ່.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ collagen peptides ຈາກອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົ່ງພວກມັນໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ peptides ເຫຼົ່ານັ້ນສຳລັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການໃນເວລານັ້ນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງ collagen ຫຼື ໂປຣຕີນອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ collagen ມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?

ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຍັງມີການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມຄໍລາເຈນ. ຄຳຖາມແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ລາຍງານຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນຫຼືບໍ່. ຕ້ອງມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເສີມຄໍລາເຈນ.

ໃນລະຫວ່າງນີ້, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ collagen ຕາມທຳມະຊາດໄດ້ໂດຍການກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນ . ອາຫານທີ່ສົມດູນປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກອື່ນໆ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ collagen ຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ຢ່າສູບຢາ, ຫຼີກລ່ຽງຄວັນຢາສູບມືສອງ, ແລະ ໃສ່ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນເຍົາໄດ້ຫຼາຍ.

`ຄໍລາເຈນ, ສຸຂະພາບຜິວ, ອາຍຸ, ໂປຣຕີນ, ອາການປວດຂໍ້ຕໍ່, ອາຫານ, ອາຫານເສີມ