ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເບິ່ງ. ໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ?

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ. ນັ້ນເອີ້ນວ່າ ໄຂມັນ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ'. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ. ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເຈົ້າຟັງດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ.

ໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເບິ່ງ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໄຂມັນແມ່ນ ກຸ່ມສານເຄມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບໄຂມັນ ແລະ ຂີ້ເຜີ້ງ . ພວກມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງພິເສດແມ່ນວ່າໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ມັນຄືກັບນໍ້າມັນທີ່ລອຍຢູ່ເທິງນໍ້າ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໄຂມັນປະເພດຫຼັກໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຫຍັງແດ່?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງໄຂມັນ, ມັນມີຫຼາຍປະເພດ. ລອງເບິ່ງວ່າໄຂມັນຫຼັກໆແມ່ນຫຍັງ.

1. ຄໍເລສເຕີຣອນ

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ' ມາຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ຍັງເປັນໄຂມັນປະເພດໜຶ່ງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍຕ້ອງການມັນຄືກັນ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ຄໍເລສເຕີຣອນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄຂມັນ ແລະ ວິຕາມິນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ສ້າງຮໍໂມນ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ບໍ່ມັກນໍ້າ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເດີນທາງຜ່ານເລືອດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ມັນຄືກັບວ່າມີຄົນຢ້ານນໍ້າ. ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງລວມຕົວກັບໂປຣຕີນເພື່ອສ້າງພາຫະນະທີ່ເອີ້ນວ່າ ລີໂພໂປຣຕີນ . ນັ້ນແມ່ນພາຫະນະທີ່ນຳພວກມັນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ lipoproteins ສອງປະເພດຫຼັກ:

• HDL (High-density Lipoproteins) - "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ"

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຕັບ ແລະ ລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນ. HDL ຈະນຳເອົາຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ຕັບ. ຕັບຈະປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນກົດນ້ຳບີ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, HDL ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບ ການອັກເສບ, ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ແລະ ການຜຸພັງ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ດີ".

• LDL (Low-Density Lipoproteins) - "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ"

ຕັບຂອງພວກເຮົາຍັງຜະລິດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . VLDL ເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຈາກຕັບໄປຫາຈຸລັງອື່ນໆ. ດຽວນີ້, ເມື່ອ VLDL ເຫຼົ່ານີ້ສຳເລັດການສົ່ງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນໄປຍັງບ່ອນອື່ນໆແລ້ວ, ພວກມັນຈະໜັກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ກາຍເປັນ LDL. LDL ນັ້ນຄື ຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ". ເພາະວ່າ, LDL ນີ້ ສາມາດຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນ ເລືອດ ຂອງພວກເຮົາ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດຖືກກີດຂວາງ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດຖືກຂັດຂວາງ.

2. ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌

ນີ້ແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນ ການເກັບຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ສະໜອງໃຫ້ເມື່ອຕ້ອງການ . ແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.

ໄຂມັນໃຫ້ການບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ມີໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດ, ແລະແຕ່ລະຊະນິດມີໜ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກັບຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ປ່ອຍມັນອອກມາເມື່ອຕ້ອງການ.
• ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສື່ສານຂໍ້ຄວາມ. ໃຫ້ຄິດວ່າພວກມັນຄືກັບຜູ້ຊາຍໄປສະນີນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ເກືອນໍ້າບີ, ເຊິ່ງສ້າງຂຶ້ນຈາກຄໍເລສເຕີຣອນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍລະລາຍໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ນັ້ນຄື, ຊ່ວຍຍ່ອຍມັນ.
• ກົດໄຂມັນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຜົາຜານ ແລະ ຜະລິດພະລັງງານ.
• ຟອສໂຟລິປິດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ: ສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນປະກອບເປັນຊັ້ນນອກຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ເຍື່ອຫຸ້ມຊີວະພາບ . ຟອສໂຟລິປິດເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບຜູ້ຮັກສາປະຕູ. ພວກມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບາງສິ່ງເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ແຕ່ສິ່ງອື່ນໆໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂປຣຕີນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃນເກືອບທຸກຂະບວນການ.

ໄຂມັນຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ໄຂມັນພົບໄດ້ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຫົນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆຈຸລັງ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ.

ໄຂມັນປະກອບມາຈາກຫຍັງ?

ໄຂມັນປະກອບດ້ວຍທາດ ອົກຊີເຈນ, ຄາບອນ, ແລະ ໄຮໂດຣເຈນ . ໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຈຸລັງ ແລະ ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງສານເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຈຸລັງ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນມີຫຍັງແດ່?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງປະລິມານຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕໍ່າເກີນໄປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ອາດຈະມີບັນຫາ ສຸຂະພາບ ຕ່າງໆ ເກີດຂຶ້ນ.

• ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ: ນີ້ໝາຍເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.
• ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ: ນີ້ໝາຍເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.
• hypercholesterolemia: ໃນນີ້, ມີພຽງລະດັບ cholesterol ເທົ່ານັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີຈະໄປຕົກຄ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານັ້ນໜາຂຶ້ນ ແລະ ແຄບລົງ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອການຕົກຕະກອນແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ.
• ภาวะໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດສູງ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາການຂອງບັນຫາໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ . ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງຫຼາຍ, ອາການບາງຢ່າງອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ:

• Xanthelasma: ຕຸ່ມສີເຫຼືອງປາກົດຢູ່ເທິງຜິວໜັງອ້ອມຕາ.
• Xanthoma: ການສະສົມຂອງ cholesterol ຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ, ປະກອບເປັນກ້ອນ.
• ໂຄ້ງກະຈົກຕາ:ມັນເບິ່ງຄືກັບວົງແຫວນສີຂາວອ້ອມຮອບຕາ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດສອບລະດັບໄຂມັນເປັນປະຈໍາ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີອາການກໍຕາມ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານມີ ແຜງໄຂມັນ ຫຼື ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ ເຊິ່ງວັດແທກປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈຳເປັນ ຕ້ອງອົດອາຫານປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ ກ່ອນການກວດນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຈະໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ.

ນອກຈາກນີ້, ການກວດນີ້ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາໃດໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໄຂມັນ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ການກວດໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ .

• ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດສູງກວ່າ 200 ມກ/ດລ (ມິນລີກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ) ແລະລະດັບ LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ) ສູງກວ່າ 130 ມກ/ດລ , ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ໃຫ້ຮັກສາເປົ້າໝາຍຂອງ LDL ໃຫ້ຕໍ່າລົງ.
• ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະມີລະດັບ HDL (ໄຂມັນດີ) 60 ມກ/ດລ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າ HDL ຊ່ວຍກຳຈັດ LDL.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບໄຂມັນໃນເລືອດ?

ຖ້າລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານສູງ ແລະ ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງລວມມີ:

• ຢາ Statins
• ສານດູດຊຶມກົດນ້ຳບີ
• ຟາເບຣດ
• ຕົວຍັບຍັ້ງ PCSK9

ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ໂຊກດີ, ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ຮັກສາລະດັບໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີໄດ້.

• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ: ເມື່ອທ່ານກິນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຄລໍຣີ່ສ່ວນເກີນເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
• ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໃນປະລິມານສູງໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ.
• ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ: ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດລະດັບ HDL (ໄຂມັນດີ) ແລະ ເພີ່ມລະດັບ LDL (ໄຂມັນບໍ່ດີ).

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດທັງໝົດນີ້ໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ພະຍາຍາມພັດທະນານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອລະກ້າວ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໄຂມັນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຈຸລັງ ແລະ ຂະບວນການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າໄຂມັນບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ LDL ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, ສູງເກີນໄປ, ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຖາມວ່າທ່ານຄວນກວດໄຂມັນເລື້ອຍປານໃດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາລະດັບໄຂມັນໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ!

` ໄຂມັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນ, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, HDL, LDL, ພະຍາດຫົວໃຈ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ