ລອງນຶກພາບວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ, ແລ່ນ, ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ, ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'tuck' ຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ເໜືອສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກແໜ້ນ ແລະ ເຈັບເໜືອສົ້ນຕີນຂອງທ່ານສະເໝີເມື່ອທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ? ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາກັບເສັ້ນເອັນ Achilles ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າການບາດເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນນັກກິລາ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນ Achilles, ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເສັ້ນເອັນ Achilles ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືແຖບທີ່ແຂງແຮງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ເໜືອສົ້ນຕີນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນ่องຂອງທ່ານກັບກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ (calcaneus). ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ "ເສັ້ນເອັນ Calcaneal".
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ?" ເສັ້ນເອັນແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຫຼາຍ ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບເຊືອກ. ພວກມັນພົບເຫັນຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເສັ້ນເອັນນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ມາຈາກເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ໃນນິທານເທບນິຍາຍກຣີກ, ມີວິລະບຸລຸດຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ອາຄິລລີສ. ຈຸດອ່ອນພຽງຢ່າງດຽວໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວແມ່ນສ່ວນນີ້ທີ່ຢູ່ເໜືອສົ້ນຕີນຂອງລາວ. ລາວຖືກຂ້າໂດຍລູກສອນທີ່ຍິງໃສ່ໃນລະຫວ່າງການສູ້ຮົບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນເອັນນີ້ໄດ້ຮັບຊື່.
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນຫຍັງ?
ເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນນ่องເຄື່ອນຍ້າຍຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນນ่องຂອງທ່ານຫົດຕົວ. ຈາກນັ້ນເສັ້ນເອັນ Achilles ນີ້ຈະດຶງຂຶ້ນ ແລະ ຍົກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມັນເຮັດວຽກຄືກັບຄັນງัด. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ເສັ້ນເອັນຈະດຶງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນຍ້າຍ.
ຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນ Achilles ນີ້.
- ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ
- ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ
- ເມື່ອໂດດ
- ເມື່ອຂຶ້ນຂັ້ນໄດ
- ເມື່ອເຈົ້າຢືນຢູ່ເທິງປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ
ເສັ້ນເອັນ Achilles ຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ເຮັດວຽກໃນກິດຈະກຳທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້. ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດ, ແມ່ນບໍ?
ເສັ້ນເອັນນີ້ຢູ່ໃສ? ມັນໃຫຍ່ປານໃດ?
ເສັ້ນເອັນ Achilles ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ກາງກະດູກໜ້າแข้งຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ມັນຈະແລ່ນລົງມາຕາມຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດກັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານມີສອງເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນແຕ່ລະຂາ.
ເສັ້ນເອັນ Achilles ໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະມີຄວາມຍາວລະຫວ່າງ 15 ຫາ 26 ຊັງຕີແມັດ (6-10 ນິ້ວ). ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນເສັ້ນເອັນທີ່ໜາ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນແຂງແຮງຫຼາຍຈົນມັນສາມາດຕ້ານທານກັບແຮງປະມານສີ່ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນເອັນ Achilles ເຮັດດ້ວຍຫຍັງ?
ເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນສອງຊະນິດ.
1. ຄໍລາເຈນ: ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຄໍລາເຈນປະກອບເປັນປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງໂປຣຕີນທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເສັ້ນເອັນ.
2. ອີລາສຕິນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຍືດຕົວ. ມັນແມ່ນອີລາສຕິນນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຍືດຕົວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມເມື່ອເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍ.
ເສັ້ນເອັນນີ້ໄດ້ຮັບເລືອດຈາກສອງເສັ້ນເລືອດຢູ່ຂາສ່ວນລຸ່ມ. ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍເສັ້ນປະສາດສອງເສັ້ນຄື: ເສັ້ນປະສາດ sural ແລະ ເສັ້ນປະສາດ tibial.
ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ກັບເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນຫຍັງ?
ເສັ້ນເອັນ Achilles ເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດາປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນ.
| ຊື່ການບາດເຈັບ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ເສັ້ນເອັນອັກເສບ | ອາການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແລະ ເຈັບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເອັນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບການອັກເສບ. |
| ເສັ້ນເອັນ Achilles ແຕກ/ຈີກຂາດ | ການຈີກຂາດທັງໝົດ ຫຼື ບາງສ່ວນຂອງເສັ້ນເອັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ເມື່ອໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຈະມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງພ້ອມກັບສຽງ "ປ໊ອບ". |
| ໂຣກອັກເສບສົ້ນຕີນ | ອາການໃຄ່ບວມຂອງຖົງນ້ຳທີ່ເອີ້ນວ່າ bursa ລະຫວ່າງເສັ້ນເອັນ ແລະ ກະດູກສົ້ນຕີນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Haglund | ມີເອັນກະດູກເກີນເກີດຂຶ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະດູກສົ້ນຕີນ, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນ Achilles ຕິດຢູ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. |
ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບແບບນີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການກວດເບິ່ງຂາສ່ວນລຸ່ມ, ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.
- ອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ?
- ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງກ່ອນທີ່ຄວາມເຈັບປວດຈະມາເຖິງ?
- ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອໃດ?
ຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍມີຄວາມຄິດທີ່ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດຮ່າງກາຍພິເສດເຊັ່ນ: ການກວດ Thompson ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດຫາເສັ້ນເອັນທີ່ຂາດ. ເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ, ອາດຈະມີການກວດໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍອັນຕໍ່ໄປນີ້.
- ລັງສີເອັກສ໌ເຣ
- ການສະແກນດ້ວຍອັລຕຣາຊາວ
- ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI)
- ການສະແກນ CT scan (CT scan)
ການສະແກນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຫັນສະພາບຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
ການບາດເຈັບຂອງ Achilles ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະເພດຂອງຄວາມພິການທີ່ທ່ານມີ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະລະດັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບມັນ? |
|---|---|
| ວິທີການ RICE | ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ການພັກຜ່ອນ , ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ , ການບີບອັດ , ການຍົກບາດແຜຂຶ້ນ . ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ. |
| ຢາ | ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids. |
| ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ | ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງພິເສດ ຫຼື ເຝือกຍ່າງເພື່ອຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄດ້ຈົນກວ່າເສັ້ນເອັນຈະຫາຍດີ. |
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໃຫ້ປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດພິເສດທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. |
| ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ | ການໃຊ້ແຜ່ນຮອງເກີບພິເສດທີ່ພໍດີກັບພາຍໃນເກີບ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານໄດ້. |
| ການຜ່າຕັດ | ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ການແຕກອອກທັງໝົດ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດເພື່ອຕິດເສັ້ນເອັນຄືນ. |
ຄວາມຜິດປົກກະຕິປະເພດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼຸມ ຫຼື ການໂດດ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
- ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ: ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມທີ່ປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານ, ຂຶ້ນກັບກິລາ ຫຼື ວຽກທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ.
- "ຢ່າຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ": ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດມັນ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.
- ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຟື້ນຕົວ: ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ, ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຕົວ.
- ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.ການຍືດເສັ້ນເອັນ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເອັນ Achilles, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍ່າງ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເອັນຈະຂາດ ຫຼື ເສຍຫາຍ. ແຕ່ມັນ ອາດຈະເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສາມາດຍ່າງ ແລະ ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍວ່າທ່ານມີການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ຂາຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ນ້ຳໜັກໃສ່ມັນ, ການບາດເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປພົບແພດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ເສັ້ນເອັນ Achilles ຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?
ບາງຄົນອາດພົບວ່າອາການເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນປະເພດເກີບທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳຕ່າງໆໄລຍະໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າສົມມຸດວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະຫາຍໄປເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບຂ້າງເທິງສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ມີສຽງແຕກໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
ເສັ້ນເອັນ Achilles ຄືກັບວິລະບຸລຸດທີ່ຮັບໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນຢ່າງດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລມັນໃຫ້ດີ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ໄປພົບແພດທີ່ເໝາະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເສັ້ນເອັນ Achilles ເປັນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ແລະ ການໂດດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ເໜືອສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາ Achilles.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງພ້ອມກັບສຽງແຕກ, ມັນອາດຈະເປັນເສັ້ນເອັນແຕກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ. ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າ "ອາການນີ້ຈະຫາຍໄປໃນໄວໆນີ້," ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.
- ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບປະເພດນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ