ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໂປຣໄບໂອຕິກເມື່ອລົມກັບໝູ່ກ່ຽວກັບອາການເຈັບທ້ອງ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນພວກມັນໃນໂຄສະນາທາງໂທລະພາບ. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ, ແລະແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນກ່ອງວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງແທ້? ພວກມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ.
ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ" ແລະເຊື້ອລາ. ຈຸລິນຊີຫຼາຍລ້ານລ້ານຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ມີໂລກນ້ອຍໆອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຈຸລິນຊີສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້. ມັນເປັນພຽງກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ສະນັ້ນໂປຣໄບໂອຕິກຈຶ່ງເປັນ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ".
ຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນແມ່ນ Lactobacillus acidophilus . ມັນອາໄສຢູ່ຕາມທຳມະຊາດໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລຳໄສ້, ປາກ, ປອດ ແລະ ທາງເດີນປັດສະວະ. ມັນຍັງພົບໃນອາຫານໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມໝັກ. ມັນຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມໄດ້.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກແນວໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງອາຫານເສີມໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນລະບົບນີ້ ວ່າ ໄມໂຄຣໄບໂອມ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນການລວບລວມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະໄວຣັດທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີທີ່ອາໄສຢູ່ພາຍໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ຖືກລົບກວນ, ບັນຫາຕ່າງໆຈະເກີດຂຶ້ນ.
| ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ ລຳ ໄສ້ | |
|---|---|
| ອາການປວດຫົວໃຈ | ກົດໃນກະເພາະອາຫານຂຶ້ນມາໃນຄໍ. |
| ທ້ອງອືດ | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. |
| ທ້ອງຜູກ | ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກໄປຂ້າງນອກ. |
| ຖອກທ້ອງ | ສະພາບຖອກທ້ອງ. |
| ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ | ພະຍາດລຳໄສ້ເຊັ່ນ: (ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ - IBD) ແລະ (ໂຣກລຳໄສ້ລະຄາຍເຄືອງ - IBS) . |
ດັ່ງນັ້ນ, ສາເຫດຂອງການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດລົບກວນເພື່ອນທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ສົມດຸນ.
- ພຶດຕິກຳການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນສູງ ແລະ ນ້ຳຕານສູງເປັນປະຈຳ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີອີກດ້ວຍ.
- ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ: ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນນີ້ໄດ້.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຢ່າແປກໃຈ, ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນໂປຣໄບໂອຕິກທຸກຊະນິດຈະຄືກັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂປຣໄບໂອຕິກແຕ່ລະຊະນິດອາດແຕກຕ່າງກັນ.
ຕົວຢ່າງ, Saccharomyces boulardii ສາມາດຊ່ວຍໃນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ Lactobacillus ສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍ lactose ທີ່ພົບໃນນົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານເສີມໂປຣໄບໂອຕິກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຢາປະເພດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ຫຼື ວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາເຫຼົ່ານັ້ນແທ້ໆຫຼືບໍ່.
ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotics, ບໍ່ວ່າຈະກິນໃນອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດເຊັ່ນ IBS, ແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ.
ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີປານໃດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ແລ້ວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການກິນໂປຣໄບໂອຕິກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ ຫຼື ເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນທາງທຳມະຊາດໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງກຳລັງສືບສວນຢູ່ວ່າສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືບໍ່:
- ອາລົມ ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງເຮົາໃນການທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ
- ສະມາທິທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ
- ການອັກເສບ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍ
- ການເຜົາຜານອາຫານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ການສະສົມໄຂມັນ
ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີທາດບຳລຸງ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ, ແກ່ນພືດ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍໆ.
ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມໂປຣໄບໂອຕິກຈະປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງການໃຊ້ພວກມັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ |
|---|
| ອາການທ້ອງອືດ |
| ທ້ອງອືດ |
| ແກັສ |
| ຖອກທ້ອງ |
ບາງຄັ້ງກໍ່ມີບາງຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າເກີດເຫດການນີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນອາຫານເສີມທັນທີ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ" ປະເພດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ, ແລະ ຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມໄດ້.
- ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການກິນໂປຣໄບໂອຕິກສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານເສີມໃໝ່ໃດໆ, ແມ່ນແຕ່ໂປຣໄບໂອຕິກ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນແທ້ໆຫຼືບໍ່ ແລະ ມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ