ເຈົ້າເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຂາດນໍ້າ.

ອາກາດຮ້ອນໆແບບນີ້, ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຢູ່ເລື້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າມັກປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາກແຫ້ງ ແລະ ເຈັບຫົວບໍ? ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ຄື ການຂາດນໍ້າ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້. ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດນ້ຳແມ່ນການສູນເສຍນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສຳລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູນເສຍນ້ຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານທາງເຫື່ອ, ປັດສະວະ, ແລະ ການຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາຊົດເຊີຍການສູນເສຍນັ້ນຜ່ານທາງນ້ຳທີ່ພວກເຮົາດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ດື່ມນ້ຳພຽງພໍເພື່ອຮັກສາປະລິມານນ້ຳທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຂາດນ້ຳ . ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຂາດນ້ຳ.

ສະຖານະການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສາມລະດັບຫຼັກຄື:

1. ການຂາດນໍ້າເລັກນ້ອຍ: ນີ້ແມ່ນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີປາກແຫ້ງ, ຫິວນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຖ່າຍເບົາໜ້ອຍລົງ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອນໍ້າໜັກຕົວຫຼຸດລົງປະມານ 3% ຫາ 5% ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນໍ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍການດື່ມນໍ້າ ແລະ ນໍ້າຫຼາຍໆ.

2. ການຂາດນໍ້າປານກາງ: ອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຮຸນແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ເດັກອາດຈະສູນເສຍນໍ້າໜັກລະຫວ່າງ 6% ຫາ 10% ຂອງນໍ້າໜັກຕົວ. ໃນຈຸດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ມັນຍັງອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ນໍ້າເກືອ (ນໍ້າທາງເສັ້ນເລືອດ) ຜ່ານເສັ້ນເລືອດ.

3. ການຂາດນໍ້າຮຸນແຮງ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ. ອາການຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຕາໂກນ, ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຈະປາກົດຂຶ້ນ. ນໍ້າໜັກຕົວຂອງເດັກອາດຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 10%. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ, ເຊັ່ນ: ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU).

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຂາດນໍ້າ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສູນເສຍນໍ້າ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບນ້ຳອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ:

• ໄຂ້: ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ, ນໍ້າຈະສູນເສຍໄປຫຼາຍຂຶ້ນຜ່ານການເຫື່ອອອກ.
• ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກ: ໃນທັງສອງສະພາບນີ້, ນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍຈະສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ: ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ, ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ເມື່ອເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ມັກຈະຖ່າຍເບົາ. ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຂັບປັດສະວະ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ:

• ຄວາມຫຍຸ້ງ: ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະລືມດື່ມນໍ້າເມື່ອທ່ານຫຍຸ້ງ.
• ການສູນເສຍຄວາມຫິວນໍ້າ: ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຈະຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການເຈັບປ່ວຍ: ເມື່ອທ່ານເຈັບຄໍ, ມີບາດແຜໃນປາກ, ຫຼື ເຈັບທ້ອງ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກດື່ມນໍ້າ.

ໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸອາການຂອງການຂາດນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ອາການຂອງການຂາດນໍ້າແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້.

ອາການອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກທາລົກ.

ອາການຂອງການຂາດນໍ້າໃນເດັກນ້ອຍແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ເປັນພິເສດ.

• ປາກ ແລະ ລີ້ນແຫ້ງ.
• ບໍ່ມີນໍ້າຕາ ເມື່ອຮ້ອງໄຫ້.
• ເດັກນ້ອຍມີຜ້າອ້ອມປຽກໜ້ອຍກວ່າຫົກຜືນຕໍ່ມື້.
• ບໍ່ຍ່ຽວເລີຍເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
• ຕາ ແລະ ແກ້ມທີ່ຫຼຸບລົງ; "ຈຸດອ່ອນ" ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວຫຼຸບລົງ.
• ເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຫງົານອນ.
• ຜິວໜັງແຫ້ງ, ມີຮອຍຫ່ຽວ.
• ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ໄວ.
• ມື ແລະ ຕີນຈະເຢັນ ແລະ ຊຸ່ມ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ການຂາດນໍ້າ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດຂາດນໍ້າໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.

• ເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍ: ເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີອາການຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ແມ່, ລູກຫິວນໍ້າ."
• ຜູ້ສູງອາຍຸ: ເມື່ອແມ່, ພໍ່, ແລະ ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໜ້ອຍລົງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງ ແລະ ອາດຈະບໍ່ຢາກເອົານໍ້າມາດື່ມ.
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນຢາເມັດນໍ້າ.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນແສງແດດ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ຊາວກະສິກອນ, ຜູ້ຮັບເໝົາກໍ່ສ້າງຖະໜົນຫົນທາງ) ຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
• ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສູງ: ເມື່ອລະດັບຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາກາດຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ອົກຊີເຈນໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ ແລະ ນໍ້າຈະສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າການຂາດນໍ້າຍັງສືບຕໍ່?

ຖ້າການຂາດນໍ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໜ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນສາມາດບົກຜ່ອງໄດ້ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນການຮັກສານໍ້າ.

• ອາການເປັນลมແດດ
• ອາການຊັກ
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ
• ໂຄມາ
• ອາການຊ໊ອກ
• ສະໝອງໃຄ່ບວມ

ການຂາດນໍ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າຄອດຫຼຸດລົງ, ການເກີດກ່ອນກໍານົດ, ແລະ ການສະໜອງນໍ້ານົມແມ່ຕໍ່າ. ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດຂອງເດັກ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ?

ຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມນິໄສເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ຳໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

• ເອົານໍ້າຂວດໜຶ່ງໄປນຳເຈົ້າທຸກບ່ອນ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
• ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກກ່ອນກິນອາຫານ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ອີກດ້ວຍ.
• ຖ້າທ່ານເບື່ອກັບການດື່ມນ້ຳ, ໃຫ້ຕື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນາວໃສ່ນ້ຳຂອງທ່ານ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ.
• ແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ ແລະ ກາເຟ , ໃຫ້ດື່ມນໍ້າເມື່ອທ່ານຫິວນໍ້າ.
• ຖ້າທ່ານລືມດື່ມນໍ້າ, ໃຫ້ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
• ດື່ມນໍ້າເທື່ອລະໜ້ອຍໂດຍ ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ .
• ຕື່ມ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີນ້ຳສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ, ໝາກໂມ ແລະ ໝາກກ້ຽງ ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ ຕື່ມແກງ .