ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໄດ້ບໍຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້? (ອອກກຳລັງກາຍກັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້)

ເມື່ອແສງແດດສ່ອງແສງ, ອາກາດດີ ແລະ ອົບອຸ່ນ, ທຸກຄົນຢາກອອກໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເບື່ອກັບການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ. ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍແບບໃໝ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສວຍງາມດັ່ງກ່າວແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນໆອີກຫຼາຍພັນຄົນ, ປະສົບກັບອາການແພ້ຕາມລະດູການ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອຄິດທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈາມ, ໄອ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ແລະ ຕາແດງ, ຄັນ . ບາງຄົນຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ໄຂ້ລະດູການ". ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໄດ້ແນວໃດເມື່ອທ່ານມີອາການແບບນີ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການແພ້ກ່າວວ່າມີວິທີທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຢ່າງປອດໄພໃນຂະນະທີ່ຍັງສາມາດຈັດການກັບອາການແພ້ຂອງທ່ານໄດ້. ລອງເບິ່ງກັນວ່າແນວໃດ.

ເປັນຫຍັງອາການແພ້ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ນອກເຮືອນ?

ເຫດຜົນທຳອິດ ແລະ ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນເກສອນດອກໄມ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄວ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານແລ່ນ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ, ອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈຳນວນ ແລະ ຄວາມໄວຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າແລ່ນໄວ, ເຈົ້າກຳລັງເຄື່ອນທີ່ຜ່ານອາກາດ. ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາຫຼາຍຊະນິດທີ່ລອຍຢູ່ໃນອາກາດຈະຕົກໃສ່ໜ້າຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານທາງດັງ ແລະ ປາກ. ຍິ່ງເຈົ້າສູດດົມເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະມີ ໂອກາດ ເກີດອາການແພ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ລະດັບເກສອນດອກໄມ້ສູງ, ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ການແລ່ນໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການຫຼິ້ນກິລາທີມເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ ຫຼື ບານເຕະອາດມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍ.

ສະພາບອາກາດ ແລະ ເວລາມີຜົນກະທົບແນວໃດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບໄດ້, ມັນກໍມີວິທີແກ້ໄຂສຳລັບສິ່ງນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍ ເມື່ອລະດັບເກສອນດອກໄມ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຕໍ່າສຸດ . ອີງຕາມສະຖາບັນອາລະແພ້, ຫືດ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນຂອງອາເມລິກາ (AAAAI), ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເກສອນດອກໄມ້ມັກຈະສູງສຸດ ລະຫວ່າງ 5 ຫາ 10 ໂມງເຊົ້າ.

ແລະສະພາບອາກາດກໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເລື່ອງນີ້.

• ມື້ ທີ່ມີເກສອນດອກໄມ້ : ລະດັບເກສອນດອກໄມ້ມັກຈະສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າໃນມື້ ທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ມີລົມແຮງ .
• ມື້ທີ່ມີເກສອນດອກໄມ້ຕໍ່າ: ມື້ທີ່ມີຝົນຕົກ ແລະ ອາກາດເຢັນ ຈະມີລະດັບເກສອນດອກໄມ້ຕໍ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກວດສອບສະພາບອາກາດ ແລະ ອອກໄປອອກກຳລັງກາຍຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ຝົນຕົກ ຫຼື ຫຼັງຈາກຝົນຕົກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຈຳນວນເກສອນດອກໄມ້ຕ່ຳລົງ, ໂອກາດທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ກໍ່ຕ່ຳລົງເຊັ່ນກັນ.

ຮູ້ຄວາມທົນທານຕໍ່ເກສອນດອກໄມ້ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການເຂົ້າໃຈລະດັບຄວາມທົນທານຕໍ່ເກສອນດອກໄມ້ຂອງທ່ານ. ບາງຄົນມີ ອາການແພ້ ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບເກສອນດອກໄມ້ຈະສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກໍຕາມ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບເກສອນດອກໄມ້ສູງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຈຳນວນເກສອນດອກໄມ້ປະຈຳວັນ (ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງອອນໄລນ໌) ແລະ ຈົດບັນທຶກເວລາທີ່ອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນັ້ນເພື່ອວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ປະສົບບັນຫາໃດໆ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີຕົ້ນໄມ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍິ່ງທ່ານຢູ່ໄກຈາກແຫຼ່ງເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະໜາມເທັນນິດທີ່ປູດ້ວຍຢາງມະຕອຍແມ່ນດີກ່ວາການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະໜາມຫຍ້າ. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫາດຊາຍອາດຈະມີໂອກາດເກີດອາການແພ້ໜ້ອຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ປ່າໄມ້ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ຫຼາຍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນຮໍໂມນ ອາດີນາລີນ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດສະກັດກັ້ນອາການແພ້ຂອງທ່ານໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ນອກຈາກນີ້, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ເກສອນດອກໄມ້ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານ ອາດຈະບໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກທ່ານອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ ໃຫ້ອາບນໍ້າ, ສະຜົມ, ແລະ ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດທັນທີທີ່ທ່ານກັບມາຈາກການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ . ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະຊ່ວຍກຳຈັດເກສອນດອກໄມ້ທີ່ອາດຈະຕົກຄ້າງຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ ແລະ ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ.

ຖ້າໃຊ້ຢາ...

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການແພ້ຂອງທ່ານ, ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.

ຖ້າທ່ານມັກກິນຢາກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ກິນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ . ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາສະເຕີ ຣອຍສີດດັງ , ທ່ານຄວນເລີ່ມໃຊ້ມັນ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ອອກກຳລັງກາຍ.

ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນອີກສອງສາມຢ່າງ

ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈຳກັດເວລາອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນໃນມື້ທີ່ລະດັບເກສອນດອກໄມ້ສູງ, ຮ້ອນ ແລະ ມີລົມແຮງ. ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

• ຖ້າ ມີອາການຄັນ ແລະ ນໍ້າຕາໄຫຼ ເປັນບັນຫາ, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ ຫຼື ແວ່ນຕາກັນແດດເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ. ໃຊ້ຢາຢອດຕາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຖູຕາໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ປ່ຽນປອກໝອນທຸກໆມື້, ແລະ ສະຜົມກ່ອນນອນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຫາຍໃຈເລິກໆ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານເກສອນດອກໄມ້ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການໃສ່ຕົວກອງໃບໜ້າເຈ້ຍບາງໆ.
• ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ສະເປຣສີດພົ່ນດັງດ້ວຍນ້ຳເຄັມເພື່ອລ້າງເກສອນດອກໄມ້ພາຍໃນດັງຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ ໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໝົດແຮງ ຫຼື ຄຽດ ເພາະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼາຍກວ່າໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.
• ທ່ານອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກແພ້ທາງປາກ . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ເກສອນດອກໄມ້ໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ເກສອນດອກໄມ້ເບີດ, ການກິນໝາກໂປມ, ໝາກເຊີຣີ, ໝາກພີດ, ໝາກພລຳ, ຫຼື ເມັດຜັກຊີອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະ ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຢູ່ໃນເຮືອນຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.