ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? (ຮູບພາບຮ່າງກາຍ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງໃນກະຈົກ, ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ໄດ້..."? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະເປັນໃຜ, ບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເປັນແນວໃດ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕົວເຈົ້າເອງ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ , ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະປ່ຽນແປງໄປໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຄືກັບໜອນຜີເສື້ອທີ່ປ່ຽນແປງກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຜີເສື້ອ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທຳມະຊາດເຮັດວຽກ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໝູ່ເພື່ອນບາງຄົນຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມສູງຂຶ້ນ ແລະ ໃຫຍ່ຂຶ້ນກ່ອນເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະມີກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເບິ່ງແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເລັກນ້ອຍເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງໃໝ່, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນມັນ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຍັງມີໝູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນໆທີ່ຊ້າໃນການປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໄວກວ່ານີ້..."

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮີບຮ້ອນ ຫຼື ຊັກຊ້າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ຮໍໂມນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນຂະບວນການທາງທຳມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະອົດທົນກັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ໄວໜຸ່ມສາວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສົງໄສ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໄດ້ລົມກັບພໍ່ແມ່, ທ່ານໝໍ, ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ . ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ, ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນອາດຈະປ່ຽນໄປເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເດີນທາງ.

ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກດີກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

ຈົ່ງຮູ້ຄຸນຄ່າສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

• ເຈົ້າແລ່ນໄວບໍ?
• ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດີບໍ?
• ເຈົ້າສາມາດ "ລ້ຽງບານ" ໄດ້ບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ສະເກັດບອດໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນລຳຕາມເພງທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າສາມາດປີນພູ ຫຼື ຕົ້ນໄມ້ໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າສາມາດກອດໝູ່ແລະສະແດງຄວາມຮັກໄດ້ບໍ?

ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ແບບນີ້ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບທຸກສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໄດ້ອີກ!

ເຈົ້າມັກຫຍັງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?

ບັດນີ້ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຂາຍາວໆທີ່ສວຍງາມ. ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີບ່າໄຫລ່ທີ່ແຂງແຮງ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມ, ໃບໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ... ລອງເບິ່ງສິ່ງດີໆທີ່ຄົນອື່ນເຫັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເບິ່ງເຈົ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິ່ງທີ່ສວຍງາມ ແລະ ເປັນເອກະລັກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບພວກມັນ.

ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ການໃຫ້ອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແມ່ນຄືກັບການເບິ່ງແຍງເພັດພອຍທີ່ມີຄ່າ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງດີ.

• ກິນ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ ຫຼາຍໆ. ວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະ ແຄວຊຽມທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຂົ້າໜົມຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມໃຫ້ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສະສົມນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ທຸກໆມື້. ນ້ຳມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ນິໄສການກິນທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຕອບສະໜອງຄວາມອຶດຫິວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນການລົງທຶນໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເມື່ອເຈົ້ານອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະ "ຟື້ນຟູ" ແລະ ສ້ອມແປງຕົວເອງຈາກການເຮັດວຽກໜັກຂອງມື້? ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

• ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບດີ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາເພື່ອຮຽນ, ຫຼິ້ນ ແລະ ເຮັດສິ່ງອື່ນໆ.
• ການນອນຫຼັບດີຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານສວຍງາມ ແລະ ປ້ອງກັນຮອຍຄໍ້າໃຕ້ຕາ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາອາລົມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນ.

ມີການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼິ້ນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງຈະມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ.

• ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຕັ້ນ, ແລ່ນ, ກະໂດດ, ຫຼື ຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ. ການຈັດລະບຽບຫ້ອງຂອງເຈົ້າກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເຊັ່ນກັນ!
• ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້.
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລະ ການຍ່າງຫຼິ້ນ ລ້ວນແຕ່ມ່ວນ ແລະ ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.

ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ,ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.

• ອາບນໍ້າ ແລະ ລ້າງຕົວທຸກໆມື້.
• ລ້າງຜົມ ແລະ ໜ້າຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ແປງແຂ້ວ.
• ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດ. ເລືອກແບບທີ່ເໝາະສົມກັບຕົວທ່ານ ແລະ ແບບທີ່ທ່ານມັກ.
• ຢືນຂຶ້ນຢ່າງສະຫງ່າງາມແລະພູມໃຈ. ແນມເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກແລະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ສະອາດແລະເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ." ຈົ່ງມີຄວາມສຸກ.

ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສື່ສັງຄົມ ແລະ ໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ

ປະຈຸບັນນີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນໄລນ໌ເຊັ່ນ Facebook, Instagram, ແລະ TikTok ຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອຂອງບາງຄົນທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຄິດວ່າ "ໂອ້, ເຂົາເຈົ້າງາມຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນແບບນີ້ບໍ່ໄດ້?"

ແຕ່ມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້. ຫຼາຍຄັ້ງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍແມ່ນດ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ແລະບາງທີອາດແມ່ນດ້ານທີ່ຖືກ "ແກ້ໄຂ" ຂອງຊີວິດຄົນເຮົາ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ.

ໃນໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ. ບາງຄົນສູງ, ບາງຄົນຕ່ຳ. ບາງຄົນຜອມ, ບາງຄົນອ້ວນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມແທ້ໆ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ທຳຮ້າຍຕົວເອງ. ຈົ່ງເປັນຕົວຂອງຕົວເອງ. ຊື່ນຊົມກັບຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງຕົວເອງ.

ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາມີທຸກຮູບຮ່າງ ແລະ ທຸກຂະໜາດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ຮູ້ສຶກດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື:

• ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆ.
• ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.
• ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ການຄວບຄຸມ `ເວລາໜ້າຈໍ` (ເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ໂທລະພາບ).
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ... ໃຫ້ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຫາກເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮູ້ສຶກດີກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ຮ່ວມກັນ, ເຈົ້າສາມາດຄິດອອກວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ບາງຄັ້ງ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້

ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຄວນຮຽນຮູ້ຈາກທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງແມ່ນ:

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕໍ່ມັນດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາ. ຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຈົ່ງພູມໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ!

ບໍ່ວ່າຄົນອື່ນຈະເວົ້າແນວໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າຄວາມກົດດັນຈະມາຈາກສັງຄົມແນວໃດກໍຕາມ, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກກຳນົດໂດຍຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ. ລັກສະນະນິໄສ, ຄວາມເມດຕາໃນໃຈ, ພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄຸນຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງ.

ສະນັ້ນ, ຮູ້ສຶກດີກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້!

ຮູບພາບ ຮ່າງ ກາຍ, ໄວໜຸ່ມ, ໄວໜຸ່ມສາວ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການ, ການອອກກຳລັງກາຍ