ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ Adrenaline Rush - ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍເມື່ອຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ!

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນໝາກໍ່ໂດດອອກມາ, ຫຼື ລົດເມທີ່ກຳລັງແລ່ນໄວກໍ່ເບຣກກະທັນຫັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຳລັງເບິ່ງລົງມາຈາກບ່ອນສູງ, ກ່ອນການສອບເສັງ, ຫຼື ກຳລັງເບິ່ງໜັງສະຫຍອງຂວັນທີ່ໜ້າຢ້ານແທ້ໆ... ທັນໃດນັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊາ, ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແປກໆ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Adrenaline Rush" ໃນພາສາອາເດຣນາລີນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກົນໄກປ້ອງກັນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

Adrenaline Rush ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາເດຣນາລີນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຊື່ອື່ນຂອງມັນແມ່ນເອປີເນຟຣິນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຕ່ອມອາເດຣນາລີນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເໜືອໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືສະຖານະການອັນຕະລາຍ, ຮໍໂມນອາເດຣນາລີນນີ້ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາພາຍໃນສອງສາມນາທີດ້ວຍສັນຍານຈາກສະໝອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ມັນກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນເວລານັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງປະສົບການນີ້ໄດ້ດີຫຼາຍເມື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໂດດບັນຈີ້, ການໂດດຈ້ອງ, ຫຼື ໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ສິ່ງນີ້ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນມາສູ່ບາງຄົນ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Adrenaline ແລະ Cortisol

ຮໍໂມນ ທັງສອງຊະນິດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາເດຣີນາລີນ, ຄໍຕິຊໍລ ເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມໝວກໄຕຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນຖືກປ່ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນສອງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ອາເດຣນາລີນ : ນີ້ແມ່ນ "ຜູ້ຕອບສະໜອງຄັ້ງທຳອິດ." ອາເດຣນາລີນ ແມ່ນຜູ້ທຳອິດທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດເກີດຂຶ້ນ. ມັນເພີ່ມ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ , ອັດຕາການຫາຍໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ກະກຽມຮ່າງກາຍສຳລັບການປະຕິບັດທັນທີ.
• ຄໍຕິຊອລ : ອັນນີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຫຼັງຈາກອາເດຣີນາລີນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທ້າທາຍໃນທັນທີຈະສິ້ນສຸດລົງ, ຄໍຕິຊອລ ຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການ. ມັນປ່ອຍ ນໍ້າຕານ (ພະລັງງານ) ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕັບຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ເລືອດ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງການຫຼັ່ງ adrenaline

ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານມີອາການ adrenaline ຮຸນແຮງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຢູ່ເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ.

ການຫຼັ່ງໄຫຼຂອງອາດີນາລີນນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ?

ຂະບວນການນີ້ແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄຽດ, ຫຼື ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala (ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຄຽດ) ຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາສ່ວນອື່ນຂອງສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus.ມັນສົ່ງສັນຍານ. ໄຮໂພທາລາມັສເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສູນຄວບຄຸມຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຮໂພທາລາມັສສົ່ງສັນຍານຮໍໂມນໄປຫາ ຕ່ອມໝວກໄຕ ຂອງພວກເຮົາ. ຕ່ອມສອງຕ່ອມນີ້ຕັ້ງຢູ່ເໜືອໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອໄດ້ຮັບສັນຍານນີ້, ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ອຍຮໍໂມນອາດີນາລີນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຮໍໂມນນີ້ເດີນທາງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຜ່ານກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງ adrenaline ຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ອາເດຣນາລີນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາຫົດຕົວ ແລະ ສົ່ງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍກະກຽມທ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ adrenaline

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍອາດີນາລີນເລື້ອຍໆ ຫຼື ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

• ຄວາມກະວົນກະວາຍ ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ
• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍ
• ປວດຫົວ
• ວິນຫົວ ແລະ ເປັນລົມ
• ເຈັບໜ້າເອິກ
• ການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ)
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ
• ອາການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ

ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມທີ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຫົວໃຈແຕກສະຫຼາຍ" ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຫາຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າມີອາການ adrenaline ຮຸນແຮງ?

ເມື່ອຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ adrenaline ຜ່ານໄປແລ້ວ, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກະຕຸ້ນ ລະບົບປະສາດ parasympathetic ຂອງພວກເຮົາ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ).

1. ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ

ນັ່ງຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່. ຕອນນີ້ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ ແລະ ເລິກໆ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດ 'ການຫາຍໃຈແບບກ່ອງ'. ຫາຍໃຈເຂົ້ານັບໄດ້ສີ່. ກັ້ນລົມຫາຍໃຈເຂົ້ານັບໄດ້ສີ່. ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກນັບໄດ້ສີ່. ເຮັດແບບນີ້ສອງສາມນາທີ.

2. ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ

ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ເພງດົນຕີ, ເພງຄລາສສິກ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ສຽງທຳມະຊາດ (ສຽງນ້ຳຕົກ, ສຽງຝົນ) ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງໄດ້ຫຼາຍ.

3. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.

ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກປະມານ 10-15 ນາທີ, ໂດຍສະເພາະບ່ອນທີ່ມີຕົ້ນໄມ້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມສິ່ງຂອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ.

4. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.

ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ດີ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການ adrenaline ຮຸນແຮງໃນຕອນກາງຄືນ?

ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ ແລະ ທ່ານຢ້ານກົວ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມຝັນທີ່ໜ້າຢ້ານ. ຫຼື ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານແບກຫາບມາຕະຫຼອດມື້ກຳລັງອອກມາເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ ແລະ ມີເວລາຫວ່າງ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນດີທີ່ຈະເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼື ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມັກ Adrenaline Rush ຫຼາຍ?

ສຳລັບບາງຄົນ, ເມື່ອມີອາການ adrenaline ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ສະໝອງຈະປ່ອຍສານສື່ປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ Dopamine ແລະ Serotonin . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳລັບບາງຄົນ, ປະສົບການນີ້ແມ່ນໜ້າຍິນດີຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານມັນ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ຫັນໄປຫາກິລາຜະຈົນໄພ. ອາດີນາລີນຟ້າວຟັ່ງ, ອາດີນາລີນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການບິນ, ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢ້ານ, ວິທີການຄວບຄຸມອາດີນາລີນ, ພາສາສິງຫລາ