ເຈົ້າຢ້ານຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງຫຼາຍບໍ? ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບໂຣກ Astraphobia!

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອທ້ອງຟ້າຮ້ອງ ຫຼື ຟ້າຜ່າ, ແມ່ນບໍ? ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ ແລະ ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຕະຫຼອດມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະຖືກລົບກວນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, ນັ້ນຄື , Astraphobia, ທີ່ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າເຖິງໃນບົດຄວາມນີ້ໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຟ້າຜ່າ, ຫຼື astraphobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Astraphobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍສາມາດຄົງຢູ່ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າແປກໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ!

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານໂລກຕາບອດອາດຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບພາຍຸທີ່ຈະມາເຖິງທາງໂທລະພາບ, ວິທະຍຸ ຫຼື ໂທລະສັບ. ພວກເຂົາອາດຈະກວດສອບການພະຍາກອນອາກາດຢູ່ສະເໝີເພື່ອເບິ່ງວ່າພາຍຸຈະມາເຖິງຫຼືບໍ່. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບ ອາການຕົກໃຈ ໃນລະຫວ່າງພາຍຸ ຫຼື ມີອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກຍ້ອນຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ພວກເຂົາປະສົບ. ນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ ໂຣກຢ້ານໂລກຕາບອດ . ສະນັ້ນສອງຊື່ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ?

ເດັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານພາຍຸ (astraphobia) ນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກ ແລະ ທຳມະຊາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະ, ເດັກບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສຽງດັງ ແລະ ແສງສະຫວ່າງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເດັກທີ່ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານການຮັບຮູ້ ຫຼື ເດັກທີ່ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອໍທິຊຳ (Autism Spectrum Disorder) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານພາຍຸ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບສຽງຟ້າຮ້ອງ ແລະ ຟ້າຜ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຖ້າທ່ານມີປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼື ພໍ່ແມ່, ມີ ອາການຊຶມເສົ້າ , ຄວາມກັງວົນ , ຫຼື ໂຣກຢ້ານ ອື່ນໆ, ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນທາງພັນທຸກໍາໄດ້.
• ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີອາການຢ້ານດວງຕາເວັນ, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວມັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ຖ້າຫາກທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດໃນອະດີດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພາຍຸຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ຖ້າຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ລົ້ມລົງ ແລະ ມີຄົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ໄດ້.

ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ໂຣກຢ້ານດວງຕາເວັນນີ້ແມ່ນ ໂຣກຢ້ານສະເພາະທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.. ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງຂອງ, ວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງປີ, ປະມານ 8 ໃນ 100 ຜູ້ໃຫຍ່ (8%) ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ຍັງພົບວ່າພົບເລື້ອຍກວ່າແມ່ຍິງສອງເທົ່າໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວ?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈ 100% ວ່າເປັນຫຍັງໂຣກ astraphobia ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາມີແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ.

ສຳລັບບາງຄົນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນຊ່ວງມີພະຍຸຕອນຍັງນ້ອຍສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກໄດ້. ລອງຄິດເຖິງຫຼັງຄາເຮືອນທີ່ຖືກລົມແຮງພັດຕົກ, ຫຼື ຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ລົ້ມລົງ, ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ປະສົບການດັ່ງກ່າວສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກເມື່ອມີພະຍຸເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ, ຫຼື ມັນອາດເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ຮຽນຮູ້ມາຈາກການເບິ່ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢ້ານກົວ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຮົາອາດຈະເກີດພະຍາດຢ້ານດວງດາວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງມັນ.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຢ້ານອື່ນໆ, ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກຢ້ານໂລກຕາບອດແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ລົ້ນເຫຼືອ. ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກນັ້ນໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ພາຍຸອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າ, ຕາມເຫດຜົນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ.

ຄວາມກັງວົນທີ່ ທ່ານຮູ້ສຶກກັບໂຣກ astraphobia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຕົວຢ່າງ:

• ຮູ້ສຶກ ເຈັບໜ້າເອິກ , ບາງຄັ້ງຄືກັບວ່າມັນຖືກບີບອັດ.
• ຮູ້ສຶກ ວິນຫົວ , ອາດຈະເປັນລົມ (ເປັນลมກະທັນຫັນ) .
• ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ຖອກທ້ອງ .
• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນ ໄວ ແລະ ເຕັ້ນແຮງ.
• ອາດຈະເກີດ ອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ) , ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ເຫື່ອອອກ ຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ , ອາການສັ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ .

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກ່ອນພາຍຸ, ໃນລະຫວ່າງພາຍຸ, ແລະ ບາງທີອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກພາຍຸສິ້ນສຸດລົງ.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມເພື່ອຊ່ວຍກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານໂລກຕາບອດຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງອາການກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ມັນເປັນເວລາ ຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ແລ້ວ ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເລີ່ມຢ້ານຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງແບບນີ້?
• ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງສາກຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງໃນໂທລະພາບ, ໃນຮູບເງົາ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍໃນຮູບພາບບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າເຫັນພວກມັນບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອເຫັນຟ້າຜ່າ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງຟ້າຮ້ອງບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວ, ຄຽດ, ຫຼື ໂສກເສົ້າຢ່າງໜັກ ທັນທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນການພະຍາກອນອາກາດວ່າພາຍຸກຳລັງຈະມາບໍ?
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານປອດໄພຢູ່ໃນເຮືອນ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ? ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການໄປເຮັດວຽກໃນມື້ທີ່ມີພາຍຸ, ຫຼືທ່ານຂ້າມວຽກງານທີ່ສໍາຄັນບໍ?

ຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານເປັນໂຣກຢ້ານໂລກຕາຫຼືເປັນພະຍາດອື່ນ.

ມີວິທີປິ່ນປົວບໍ? ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຂ່າວດີແມ່ນ, ແມ່ນແລ້ວ! ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບໂຣກຢ້ານໂລກຕາບອດ. ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ສຳລັບໂຣກຢ້ານອື່ນໆ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຂອງທ່ານອາດຈະລອງວິທີການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຢ້ານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວຢ່າງເປັນລະບົບ, ແລະ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ. ຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການບັນທຶກສຽງພາຍຸຝົນຟ້າຄະນອງເປັນເວລາສັ້ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະແດງຮູບພາບ ຫຼື ວິດີໂອຂອງພາຍຸ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງພາຍຸທີ່ແທ້ຈິງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດການປິ່ນປົວນີ້ສຳເລັດຜົນມີຜົນດີຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ບາງຄົນເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ". ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງກັບຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ຫຼື ໃນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງ CBT ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຈະຕາຍຖ້າຂ້ອຍຖືກຟ້າຜ່າ," "ເຮືອນຈະພັງທະລາຍ") ແລະ ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT): ວິທີການນີ້ລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາເຂົ້າກັບ ການນັ່ງສະມາທິ., ການເພີ່ມເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກສະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະຄວາມຢ້ານກົວ) ແລະ ພັດທະນາທັກສະທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນ.
• ຢາ: ສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນໄລຍະສັ້ນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການ ແລະ ປ້ອງກັນ ອາການຕົກໃຈ ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າພາຍຸກຳລັງຈະມາເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກໃຫ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວ.
• ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆໄດ້. ຫຼື, ທ່ານສາມາດເຮັດ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການໂດດຈ້ອງ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍລົບກວນທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼັງຈາກພາຍຸສິ້ນສຸດລົງ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ເບິ່ງອ້ອມໆ, ຫຼື ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໝັ້ນໃຈວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມສະຫງົບ.

ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າກໍມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຄືກັນ, ເຈົ້າຈະຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນໝູ່ເດັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກ, ສຽງດັງ ແລະ ແສງໄຟທີ່ສະຫວ່າງອາດເປັນຕາຢ້ານສຳລັບພວກເຂົາ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢ້ານພາຍຸ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້:

• ອະທິບາຍຢ່າງງ່າຍໆ, ໃນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ວ່າສຽງດັງຈະບໍ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າ, ວ່າມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະໄກ.
• ອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງວິດີໂອ, ແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພາຍຸ, ຝົນ, ແລະຟ້າຜ່າຮ່ວມກັນ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຢ້ານກົວຈະຫຼຸດລົງເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ລອງລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆທີ່ພາຍຸເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ຄືກັບຝົນທີ່ມັນນຳມາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ ແລະ ດອກໄມ້ເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງສວຍງາມ, ແລະ ໃຫ້ນໍ້າດື່ມ.
• ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານປະສາດສຳ ຜັດພິເສດ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຽງ ຫຼື ແສງໄຟຫຼາຍກວ່າ, ສ້າງສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຢູ່ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງທີ່ມີພະຍຸ. ລອງຄິດເບິ່ງກ່ຽວກັບການໃຫ້ຜ້າຫົ່ມຜືນโปรดແກ່ພວກເຂົາເພື່ອຫໍ່ຕົວເອງ, ເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ມັກໄວ້ໃກ້ໆ, ຫຼື ຫຼິ້ນເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ພວກເຂົາມັກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບພາຍຸ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ເປັນປົກກະຕິ, ລູກຂອງທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກມີກຳລັງໃຈເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບພາຍຸ, ການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເດັກ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ? ມີຜົນກະທົບໄລຍະຍາວບໍ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດ astraphobia ໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫາຍໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ astraphobia ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມກັງວົນ , ຊຶມເສົ້າ , ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ອື່ນໆ.
• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ຄວາມຢ້ານກົວພາຍຸອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງ ຫຼື ການພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຫຼົ້າ ຫຼື ການຕິດຢາເສບຕິດ. ບາງຄົນອາດຈະຫັນໄປໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ເຈົ້າຢາກຖາມທ່ານໝໍຫຍັງອີກ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຣກຢ້ານໂລກຕາບອດຂອງທ່ານ:

• ມີເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາສະພາບຂອງໂຣກຢ້ານດວງຕານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
• ຂ້ອຍມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນທີ່ຕິດພັນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດກັງວົນທົ່ວໄປ) ທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວບໍ?
• ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວໂຣກຢ້ານດວງຕາແບບໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ມີໂອກາດຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້ອຍຈະກຳຈັດອາການ astraphobia ນີ້ອອກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍຄວບຄຸມມັນໄດ້ດີ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວນີ້?

ຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້.

ສຸດທ້າຍ, ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ !

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າ Astraphobia, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຟ້າຜ່າ ແລະ ຟ້າຮ້ອງ. ມັນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະໝົດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄປເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ບາງຄົນຍັງມີບັນຫານີ້ຢູ່.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ ຫຼື ໜ້າອາຍ. ມັນເປັນສະພາບທາງຈິດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດ ຫຼື ຈັດການໄດ້ດີ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີຄວາມກັງວົນປະເພດນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ການໃຊ້ຢາ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການຮຽນຮູ້ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນບັນຫານີ້, ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຢູ່!

`ຢ້ານຟ້າຜ່າ, ຢ້ານຟ້າຮ້ອງ, ຢ້ານດວງຕາເວັນ, ຢ້ານໂຣກບຣອນໂຕ, ຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ