ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວບໍ່? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ວ່າ "(Autophobia)"!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວບໍ? ບາງທີເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງຄົນດຽວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກບາງຢ່າງບໍ? ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບບາງຄົນ, ສຳລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ອາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

"ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ" ແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, `(Autophobia)` ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼື ຄິດວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີນກວ່າການຄິດວ່າ, ``ໂອ້, ຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າ.`` ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວແທ້ໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໜ້າແປກໃຈທີ່ບາງຄົນສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍ້ອນ `(Autophobia)`` ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫຼາຍຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ. ໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າ ``ຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວໃນຝູງຊົນນີ້.`` ຫຼື, ພວກເຂົາກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ``ໂອ້, ພວກເຂົາຈະປະຖິ້ມຂ້ອຍບໍ?'', ``ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກັບບ້ານແລະຢູ່ຄົນດຽວບໍ?''

ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. ແຕ່ດຽວນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ຊື່ `(Autophobia)` ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ນັ້ນແມ່ນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແມ່ນບໍ?' ບໍ່, ມັນແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ບໍ່ພໍໃຈກັບປະລິມານ ຫຼື ຄຸນນະພາບຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ, 'ຂ້ອຍບໍ່ມີເພື່ອນພຽງພໍ', 'ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ'.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີອາການ "ຢ້ານຕົນເອງ" ຈະຮູ້ ສຶກກັງວົນຫຼືຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼື ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ປ່ຽນແປງບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີຄົນທີ່ຮັກແລະໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ.

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງແທ້?

ລອງມາເຂົ້າໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບວ່າ "(Phobia)" ແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກຢ້ານ ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງເຈົ້າມີຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. "(Autophobia)" ແມ່ນໂຣກຢ້ານສະເພາະໜຶ່ງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າຢ້ານສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ (Autophobia)?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົນເອງເຊັ່ນ "ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ". ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາດຄະເນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະໄວໜຸ່ມໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນສະຖານະການນີ້ອາດຈະແຜ່ຫຼາຍຫຼືໜ້ອຍໃນປະເທດສີລັງກາເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ "ຢ້ານຕົນເອງ"?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "Autophobia" ນີ້ຫຼາຍກວ່າ, ນັ້ນຄື ປັດໄຈສ່ຽງ ຫຍັງແດ່.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD): ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ BPD ມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ, ຖືກປະຖິ້ມ, ຫຼື ໂດດດ່ຽວ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຢ້ານກົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• `(Dependent Personality Disorder - DPD)`: `(DPD)` , . , . .
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຄືກັນ ຫຼື ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນພັນທຸກໍາ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮຽນຮູ້ຈາກການເບິ່ງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເພດ: ເດັກຍິງ ແລະ ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດໄຂ້ຫວັດປະເພດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
• ພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດກັງວົນ ແລະ ໂຣກຢ້ານຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ.
• ມີອາການຢ້ານອື່ນໆ: ຜູ້ທີ່ມີ "ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ" ອາດມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆເຊັ່ນ "ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ". "ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ ຫຼື ກາງແຈ້ງ. ຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີໃຜມາຊ່ວຍ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ: ອາການຕົກໃຈມີລັກສະນະໂດຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ເຈັບໜ້າເອິກ (ບໍ່ແມ່ນອາການຫົວໃຈວາຍ), ແລະອາການອື່ນໆທີ່ສາມາດຄ້າຍຄືກັບອາການຫົວໃຈວາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕົກໃຈອາດຈະມີອາການຕົກໃຈເມື່ອຢູ່ຄົນດຽວ ແລະຢ້ານວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ?

. , , (traumatic experience) . :

• ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຖືກລະເລີຍ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ ແລະ ການດູແລທີ່ຈຳເປັນ, ຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມ.
• ການຢ່າຮ້າງຂອງພໍ່ແມ່, ຫຼືການສູນເສຍພໍ່ແມ່ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.
• ການຖືກແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແອອັດ ຫຼື ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ. ລອງນຶກພາບເຫດການທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຖືກແຍກອອກຈາກແມ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼາດປະຈຳອາທິດຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ.
• ມີອາການຕົກໃຈໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼື ປະເຊີນກັບອຸບັດຕິເຫດກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ການລັກຊັບ ຫຼື ການປຸ້ນຈີ້, ແລະ ບໍ່ມີໃຜຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລານັ້ນ.
• ເມື່ອທ່ານເຫັນເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າ, ຈະບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອໃຫ້ກຳລັງໃຈທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານເຫັນບໍ່, ປະສົບການແບບນີ້ຖືກເກັບໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນໃຈ ແລະ ສາມາດປາກົດຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງດ້ວຍວິທີນີ້.

ອາການຂອງພະຍາດ "Autophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານຕົນເອງສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ "ຢ້ານຕົນເອງ" ມັກຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "Autophobia" ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນຄືກັນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກປອດໄພເມື່ອຢູ່ກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ແລະ ກັງວົນໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.

ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ທ່ານອາດຈະມີ ອາການ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ).
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ).
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ປວດທ້ອງ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ/ຍ່ອຍຍາກ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການຮັບຮູ້ "(Autophobia)"?

ພະຍາດຢ້ານຕົນເອງ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມພະຍາດຢ້ານຕົວຄົນດຽວ (monophobia) ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນພະຍາດຢ້ານໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM) ຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກຳນົດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຢ້ານໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ມີຫຼາຍ ເງື່ອນໄຂ ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດ phobia ສະເພາະ:

• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ .
• ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍກໍຕາມ.
• ອາການຕ່າງໆຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ຄົນດຽວ.
• ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ "(ໂຣກຢ້ານຕົນເອງ)"?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນສາມາດເອົາຊະນະພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນຜ່ານວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) .

ວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດທັງສອງຢ່າງນີ້ (ການປິ່ນປົວທາງຈິດ / ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ) ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຕ່າງໆຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ຮຽນຮູ້ ວິທີຕ້ານກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າການຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ.
• ຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການຢູ່ຄົນດຽວ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຕອນທຳອິດ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລານັ້ນຂຶ້ນ. ຄືກັນກັບຄົນທີ່ຢ້ານນໍ້າ ຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການເອົາຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າລົງໃນນໍ້າ.

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ ເຊັ່ນ: ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສຳເລັດແລ້ວ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງ "(Autophobia)" ມີຫຍັງແດ່?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄົນຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນບໍ? ສະຖານະການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ວຽກງານ, ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຢູ່ໃນ ສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແມ່ນແຕ່ການຂົ່ມເຫັງ, ເນື່ອງ ຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼືເຈົ້າອາດຈະກົດດັນໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວບໍ່ໃຫ້ປະຖິ້ມເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຄົນອື່ນອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ວິເຄາະຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ສົງໄສຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະຖິ້ມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກຢ້ານຕົນເອງເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງ ຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຊຶມເສົ້າ .
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ : ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຕິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ :

• ຖ້າ ອາການຕົກໃຈ ເກີດຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາທີ່ມີບັນຫາ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໃນຕົວຂ້ອຍ?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຢາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນບໍ?

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ຈາກບົດຄວາມນີ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "Autophobia" ຫຼື "Monophobia", ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນໂຣກຢ້ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບພວກມັນ. ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາເຊັ່ນ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ" ແລະ "CBT" ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບການຢູ່ຄົນດຽວໄດ້.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີບັນຫາແບບນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຢ້ານກົວຕົນເອງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ