ເຈົ້າຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແປກປະຫຼາດຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງບໍ? (Barophobia) ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນຢ້ານລົດ, ບາງຄົນຢ້ານຄວາມສູງ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄົນຢ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງບໍ? ມັນອາດຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ບາງຄົນປະສົບ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (Barophobia)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Barophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຈິງ, ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແຮງໂນ້ມຖ່ວງໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍສອງຄຳໃນພາສາກະເຣັກ. "Baros" ໝາຍເຖິງຄວາມກົດດັນ ຫຼື ນ້ຳໜັກ. "Phobos" ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສອງຄຳນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຊື່ Barophobia ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Barophobia ຢ້ານຫຍັງແທ້?

ຄົນທີ່ຢ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງອາດຈະຢ້ານຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳບາງຢ່າງ ຫຼື ໄປສະຖານທີ່ໃດໜຶ່ງ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້...

• ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ທັບຖົມພວກມັນ: ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ພວກມັນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຮງໂນ້ມຖ່ວງກຳລັງກົດດັນພວກມັນລົງສູ່ພື້ນດິນ ແລະ ທັບຖົມພວກມັນ. ມັນຕ້ອງຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແມ່ນບໍ?
• ຢ້ານວ່າມີສິ່ງຂອງໜັກຕົກໃສ່ພວກເຂົາ: ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານຢູ່ສະເໝີວ່າສິ່ງຂອງໜັກເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃຫຍ່, ຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຄານ ຈະຕົກໃສ່ພວກເຂົາ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຍ້ອນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກ ແລະ ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.
• ຢ້ານຕົກຈາກຄວາມສູງ: ສິ່ງນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຢ້ານຕົກຈາກສະຖານທີ່ສູງ ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ, ລະບຽງ ຫຼື ພູເຂົາ. ເພາະວ່າພວກເຮົາຕົກຍ້ອນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.
• ຢ້ານສິ່ງຂອງຕົກຈາກມືຂອງຕົນເອງ: ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Barophobia ສາມາດຢ້ານສິ່ງຂອງຕົກຈາກມືຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະລອຍໜີໄປໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງ: ບາງຄັ້ງພວກເຂົາອາດສົງໄສວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າແຮງໂນ້ມຖ່ວງຫາຍໄປຢ່າງກະທັນຫັນ. ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານວ່າຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຄົນ, ສັດ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະລອຍໜີໄປໃນອະວະກາດ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມອີກເມື່ອພວກເຂົາເຫັນສິ່ງດັ່ງກ່າວໃນຮູບເງົາວິທະຍາສາດບາງເລື່ອງ.

ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (Phobia)?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໂຣກໂຟບີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກໂຟບີ້ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະບໍ່ມີ ເຫດຜົນຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທຳຮ້າຍພວກເຮົາໄດ້ແທ້ໆ, ຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ໂຣກບາໂຣບີແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງໂຟບີ້ສະເພາະ , ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.

ພະຍາດ Barophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກດ້ວຍສະຖິຕິວ່າໂຣກ phobia ສະເພາະນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດໃນບັນດາຄົນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້, ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີອາການດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການສຳຫຼວດທົ່ວໄປ, ປະມານໜຶ່ງໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ (1 ໃນ 10) ແລະປະມານໜຶ່ງໃນ 5 ຂອງເດັກນ້ອຍ (1 ໃນ 5) ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະພັດທະນາພະຍາດ phobia ສະເພາະ, ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ, ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ (ໂຣກ Barophobia)?

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂຣກຢ້ານປະເພດນີ້ (Barophobia) ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານໂຣກຢ້ານສະເພາະອື່ນໆ. ລອງເບິ່ງວ່າປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານຫຼືບໍ່:

• ສຳລັບແມ່ຍິງ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.
• ປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນພໍ່ແມ່ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ, ມີອາການກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ.
• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ (ການປ່ຽນແປງຂອງພັນທຸກໍາ / ການກາຍພັນ) ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ.

ພະຍາດຢ້ານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດມີໂຣກຢ້ານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຢ່າງ. ຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຢ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງອາດຈະມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆເຊັ່ນ:

• Acrophobia: ພະຍາດຢ້ານຄວາມສູງຫຼາຍເກີນໄປ.
• (Apeirophobia): ຢ້ານຄວາມບໍ່ມີຂອບເຂດ, ນັ້ນຄື ຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ (ຕົວຢ່າງ: ທ້ອງຟ້າອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານ, ທະເລເລິກ).
• ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ດວງດາວ ຫຼື ຄວາມຢ້ານ ກົວອະວະກາດ: ຢ້ານອະວະກາດ, ດວງດາວ ແລະ ດາວເຄາະ.
• (Basiphobia): ຢ້ານວ່າຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງ, ລົ້ມ ຫຼື ຢືນໄດ້.
• (Bathmophobia): ຢ້ານຂັ້ນໄດ ຫຼື ເປີ້ນພູທີ່ຊັນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງ?

"ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄົນດຽວ?" ເຈົ້າອາດສົງໄສ. ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າມີສາເຫດດຽວສຳລັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກ. ລອງຄິດເຖິງເຫດການແບບນີ້...

• ການຕົກທີ່ຮ້າຍແຮງ: ຖ້າທ່ານຕົກຈາກຕົ້ນໄມ້ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຕົກຈາກຄວາມສູງແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນອາດຈະຖືກຈາງລົງໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້.
• ອຸບັດຕິເຫດ: ຖ້າທ່ານຖືກໂຍນອອກຈາກມ້າ, ຕົກຈາກຍານພາຫະນະທີ່ກຳລັງເຄື່ອນທີ່, ຫຼື ປະເຊີນກັບອຸບັດຕິເຫດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ເຫັນຄົນອື່ນຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ:ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກລົ້ມລົງ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເສຍຊີວິດ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການຕົກຂອງວັດຖຸໜັກ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ຊັ້ນວາງໃຫຍ່ ຫຼື ຕູ້ຕົກໃສ່ເຈົ້າ.
• ສາກທີ່ໜ້າຢ້ານ: ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດ ຫຼື ຮູບເງົາທີ່ໜ້າຢ້ານຊ້ຳໆທີ່ນັກບິນອະວະກາດຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຖືກພັດຂຶ້ນສູ່ອະວະກາດ, ຫຼື ມີສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.

ອາການຂອງ (Barophobia) ແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານປະເພດນີ້ມັກຈະ ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ມີສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໜາວ ແລະ ສັ່ນ.
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ໜ້າເອິກຮູ້ສຶກເຕັ້ນແຮງ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ).
• ຮູ້ສຶກປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ), ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ແຂນຂາຂອງຂ້ອຍສັ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສັ່ນໄປໝົດ.
• ອາການທ້ອງອືດ (ອາການຍ່ອຍຍາກ) ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ ຫຼື ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
• ທັນໃດນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງແລະຮ້ອງໄຫ້.
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນໜີຈາກບ່ອນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂຶ້ນ.

ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ຫຼື ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການ (Barophobia)?

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ, ຈະກວດຫາອາການດັ່ງກ່າວ ຫຼັງຈາກການສົນທະນາຢ່າງລະອຽດ ກັບທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າມີ ອາການ ຫຍັງແດ່? (ຄ້າຍຄືກັບອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ).
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການໃດແດ່?

ທ່ານໝໍອາດຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ phobic ສະເພາະ ຫຼື Barophobia ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ຫຼື ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງ ຫຼື ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.
• ຖ້າ ທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ສິ່ງຕ່າງໆ, ສະຖານະການ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ຂຶ້ນທີ່ສູງ, ບໍ່ໃຊ້ຂັ້ນໄດ).
• ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ (ໂຣກຢ້ານ) ຂອງທ່ານ,ຖ້າຫາກຄວາມສຸກ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ Barophobia ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບອາການນີ້ (ໂຣກ Barophobia)! ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການພົບກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີວິທີການປິ່ນປົວປະເພດເຫຼົ່ານີ້:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)

ນີ້ແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ, ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ (ການຮັບຮູ້) ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ (ພຶດຕິກຳ). CBT ສອນໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດອີກປະເພດໜຶ່ງ. ມັນມີປະສິດທິພາບຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານສະເພາະ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນນັກບຳບັດຂອງທ່ານ ຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້ດີ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຂົາເຈົ້າສະແດງຮູບພາບຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃຫ້ທ່ານເຫັນ, ຈາກນັ້ນວິດີໂອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍສິ່ງຂອງນ້ອຍໆລົງ ແລະ ເບິ່ງມັນຕົກລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄ່ອຍໆ, ເມື່ອທ່ານສາມາດທົນມັນໄດ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ຖືກນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ

ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ຈະພາທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫຼື ສະພາບທີ່ຖືກສະກົດຈິດ ຫຼື ຄວາມມຶນງົງ. ໃນສະພາບນີ້, ພວກເຂົາພະຍາຍາມຄົ້ນພົບຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມຄິດ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຖືກຝັງຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກສະກົດຈິດ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ທ່ານເພື່ອປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປຶກສາຫາລືໃນກອງປະຊຸມຈິດຕະບຳບັດ, ເຊັ່ນ CBT, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

4. ຢາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ. ເມື່ອການປິ່ນປົວປະສົບຜົນສຳເລັດແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຈຳເປັນອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄຳແນະນຳຈາກແພດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກພະຍາດ Barophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າປອດໄພ, ເຊັ່ນ: ບ້ານຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປ ສູ່ການເປັນໂຣກຢ້ານໂລກອາໂກຣາໂຟເບຍ.ອາການຢ້ານອີກຢ່າງໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ຢ້ານການຢູ່ກາງແຈ້ງ, ໃນສະຖານທີ່ແອອັດ, ຫຼື ເດີນທາງຄົນດຽວ) ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້, ການຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າອາດຈະພາດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນ, ວຽກງານ, ແລະ ການສຶກສາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ phobic ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ອາການຊຶມເສົ້າ , ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແລະບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ.
• ອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ (ການເກີດອາການຕົກໃຈເລື້ອຍໆ).
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ ( ອາດໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າໃນທາງທີ່ຜິດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ).

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ໂດຍດ່ວນ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄັ້ງ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ຫຼື ການນອນ.
• ຖ້າທ່ານສະແດງອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ (ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ, ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມໄດ້ຍ້ອນການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ:

• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນແບບນີ້ (ຄວາມຢ້ານກົວ)? ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເກີດຈາກຫຍັງ?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບແສງແດດ ຫຼື CBT ບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຢາສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ? ພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະພາບການນີ້ບໍ? ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?
• ມີສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ barophobia ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າລອງສິ່ງໃໝ່ໆ, ອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊີວິດ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອທີ່ຈະກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມລົງ ຫຼື ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໜັກຈະຕົກລົງມາໃສ່ເຈົ້າ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໂຣກ Barophobia ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຈິດແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວຜ່ານການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້, ກະລຸນາຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈອີກຄັ້ງ!

ຄວາມ ຢ້ານກົວແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ໂຣກ Barophobia, ໂຣກ phobia, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ