ຄຳແນະນຳປະຈຳວັນສຳລັບການດູແລຄົນເຈັບມະເຮັງ (ບັນຊີລາຍຊື່ຜູ້ດູແລຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ)

ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າການດູແລເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ. ຄຳເວົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານມີຄວາມໝາຍຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດໃນເວລານີ້. ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການມັນ, ໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກງ່າຍຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍກັນຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.

ເມື່ອແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງຄິດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງໝົດມື້, ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງໜ້າ ແລະ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າເຮັດຜົມໄດ້. ເກັບຮັກສາເຄື່ອງສຳອາງ, ຄຣີມ ແລະ ແປ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໄວ້ໃກ້ໆ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍ, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງໂກນໜວດໄຟຟ້າ ເມື່ອໂກນໜວດ. ນ້ຳຢາຫຼັງໂກນໜວດບາງຊະນິດມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້, ຂໍ້ມູນໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານອາບນໍ້າກັບພວກມັນ, ໃຫ້ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າໃຫ້ສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍສຳລັບພວກມັນ. ຈົ່ງ ຄ່ອຍໆ ແລະ ຊ້າໆ ເມື່ອອາບນໍ້າ. ຢ່າຖູແຮງເກີນໄປ. ເມື່ອເຊັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ, ໃຫ້ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເບົາໆ.

ຜິວໜັງແຫ້ງສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ ແລະ ໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ໃຫ້ທາຄຣີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງຖ້າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຊ່ວຍພວກເຂົາໃນບໍລິເວນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງຫຼົ່ນຜົມຍ້ອນການປິ່ນປົວ, ໜັງຫົວຂອງພວກເຂົາອາດຈະລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ ແຊມພູອ່ອນໆ ແລະ ຫວີອ່ອນໆ .

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງອື່ນໆ

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຜ່ອຍ ແລະ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງນອນໃຫ້ພໍດີກັບເຂົາເຈົ້າ. ຫຼື, ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃໝ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າແຫ້ງ ແລະ ແຕກ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຝ້າຍ . ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແໜ້ນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໄດ້ໃສ່ຄີມກັນແດດ ແລະ ໝວກ ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກແສງແດດ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງແຍງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກຢາກອາຫານໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ຢ່າກັງວົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍໆເມື່ອເຂົາເຈົ້າຫິວຫຼາຍທີ່ສຸດ . ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢາກອາຫານດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍໆສາມຄາບ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານໜ້ອຍໆຫ້າຫາຫົກຄາບຕໍ່ມື້.

ໃຫ້ເກັບຮັກສາອາຫານທົດແທນນ້ຳໄວ້ໃກ້ໆມືສຳລັບເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າມັກອາຫານທີ່ອ່ອນໆ ແລະ ເຢັນເຊັ່ນ: ນົມປັ່ນໂປຣຕີນ ແລະ ກະແລ້ມ. ໃນມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີແກງ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ແລະ ຊາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ຄວນມີຂວດນ້ຳຢູ່ໃກ້ໆສະເໝີ.

ຂໍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມື້ໄປໄດ້ຢ່າງມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການນອນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ໃຫ້ຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານອອກ ກຳລັງກາຍຕາມທີ່ທີມແພດຂອງທ່ານແນະນຳ .

ສອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມກັບມະເຮັງ. ການຟັງເພງ ແລະ ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ ແລະ ກິດຈະກຳ. ວາງແຜນກິດຈະກຳທີ່ສຳຄັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ . ວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າສຳລັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຮັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດມີຊີວິດທາງສັງຄົມໄດ້. ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການ, ໃຫ້ວາງແຜນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໄປຫາໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ພາເຂົາເຈົ້າກັບບ້ານ.