ເຈົ້າຢ້ານຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນ "(Cardiophobia)" ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກໆ ຫຼື ໜັກໆຢູ່ໃນໜ້າເອິກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີບາງຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈ.

ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Cardiophobia)" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຫົວໃຈວາຍ". ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດໜ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະອາການອື່ນໆ. ທ່ານອາດຄິດວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສັນຍານຂອງຫົວໃຈວາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບໃນຊີວິດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ "(Phobia)" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ສະຖານະການ. ໃນ "(Phobia), ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເກີນກວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຕົວຈິງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການ "(Cardiophobia)" ເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ "ຄວາມຕຶງຄຽດ", ຄວາມສົນໃຈທັງໝົດຂອງທ່ານຈະສຸມໃສ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສຸມໃສ່ນີ້ແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນການກວດທາງການແພດຢືນຢັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈແທ້ໆ. ທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ສະເໝີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານອາດຈະໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍໆ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການ "(Cardiophobia)" ນີ້ອາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ ແລະ ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

(Cardiophobia) ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍປານໃດ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ແຕ່ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ປະມານ 30% ຂອງຄົນທີ່ໄປພົບແພດຫົວໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາກ່າວວ່າສາເຫດແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າລະຫວ່າງ 2% ຫາ 5% ຂອງການໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັງໝົດແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ທ່ານຄິດ.

ອາການຂອງພະຍາດ "Cardiophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມ DSM-5, ຄູ່ມືທີ່ແພດໃຊ້ເພື່ອກວດຫາພະຍາດທາງຈິດ, Cardiophobia ເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ. ການມີພະຍາດຢ້ານນີ້ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈໄດ້.ອາການຂອງອາການ "(Panic Attack)" ແມ່ນອາການທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນ ພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ອາການຂອງອາການ "(Cardiophobia)" ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງ "(Panic Attack). ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຢືນນິ້ງໆ ແລະ ທັນໃດນັ້ນກໍຮູ້ສຶກວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າແໜ້ນຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ວິນຫົວ. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນອາການ "(Heart Attack)" ບໍ?

ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ (Cardiophobia):

• ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ
• ວິນຫົວ (vertigo)
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (palpitations)
• ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (Tachycardia)
• ອາການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍ
• ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) ຫຼື ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ

ເຈົ້າເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ" ບໍ? ຫຼື "ອາການຕົກໃຈ" ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ" ຫຼື "ອາການຕົກໃຈ" ແທ້ໆແມ່ນຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກວດ "ECG". ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ", ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກຮຸນແຮງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ, ເຄີຍມີອາການຄ້າຍຄືກັນໃນອະດີດ, ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດແລ້ວພົບວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນ "Cardiophobia".

ເປັນຫຍັງອາການ "Cardiophobia" ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ພະຍາດຢ້ານເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຕົວຈິງແລ້ວຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ, ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ'. ແຕ່ບາງຄັ້ງການຕອບສະໜອງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ຫຼື ໃນທາງທີ່ຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພະຍາດຢ້ານເກີດຂຶ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບບາງຄົນ. ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ:

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເຄີຍມີບັນຫາຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈຍ້ອນປະສົບການນັ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍກະທັນຫັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວຫຼາຍ.
• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການສົ່ງຂໍ້ມູນ:ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນ, ອ່ານ, ຫຼື ເຫັນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ "ຫົວໃຈວາຍ" ຢູ່ເລື້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງ, ໃນໜັງສືພິມ, ໃນໂທລະພາບ, ຫຼື ໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ), ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ແລະ ພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຽນຮູ້: ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢ້ານກົວພະຍາດຫົວໃຈຫຼືພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ໂດຍການໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຈາກຄົນອື່ນ ແລະ ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານແນວໃດ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "(Cardiophobia)"?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ບັນຫາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນ "Cardiophobia":

• ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ/ວິນຫົວ
• ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD)
• ພະຍາດທີ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ (ຕົວຢ່າງ: "(ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມດ້ານໜ້າ)")
• ພະຍາດຫົວໃຈ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແທ້ໆ, ຄວາມเครียดຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນອະນາຄົດ)
• ພະຍາດພາກິນສັນ

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດທາງຈິດບາງຢ່າງ. ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ພະຍາດໄບໂພລາ
• ພະຍາດຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ (SUD)

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" (ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ)?

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດນີ້. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນ (PCP) ຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປພົບແພດຫົວໃຈເພື່ອກວດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄປພົບແພດເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປພົບຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອກວດ ແລະ ໃຫ້ຄຳປຶກສາເພີ່ມເຕີມ.

ຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ທ່ານຕື່ມແບບສອບຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ອີງຕາມຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ "(Cardiophobia)" ຫຼືບໍ່. ອີງຕາມຄຳແນະນຳ "(DSM-5), "(Cardiophobia)" ມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງສຳລັບການວິນິດໄສ:

• ເຈົ້າມີ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາວ່າເຈົ້າຈະເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ".
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການ, ກິດຈະກຳ ຫຼື ສະຖານທີ່ບາງຢ່າງ.
• ຖ້າຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ເຈົ້າຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າສະຖານະການ ຫຼື ເຫດຜົນຫຼາຍ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນນີ້ ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ວຽກງານ, ການຮຽນ, ຊີວິດຄອບຄົວ) .
• ອາການຂອງທ່ານ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດ້ວຍສະພາບທາງການແພດອື່ນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແທ້).

ວິທີການກຳຈັດອາການ "Cardiophobia" (ພະຍາດຫົວໃຈ)?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຢາ, ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາອ້ອມຮອບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, CBT (ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບ ແລະ ຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດພິເສດ. ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:

• ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງເປັນລະບົບ / ການສຳຜັດແບບຈັດລະດັບ: ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຖືກສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ (ຕົວກະຕຸ້ນ). ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕາມລຳດັບຈາກສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍທີ່ສຸດໄປຫາສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ປະພຶດຕົວ.
• ການຫຼັ່ງນໍ້າຖ້ວມ: ວິທີນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການຂ້າງເທິງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ສິ່ງດຽວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ຢາ

ບາງຄັ້ງ, ຢາອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາການຂອງໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການຂອງໂຣກຢ້ານໄດ້, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດອະທິບາຍທາງເລືອກຂອງທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາຍັງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດ "Cardiophobia"?

ພະຍາດ Cardiophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ສາມາດນຳພາທ່ານໄປສູ່ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ ແລະ ຈຳກັດຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່າງໆ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງອາການ "Cardiophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ຍິ່ງທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບ "(Cardiophobia)" ໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. "(Cardiophobia)" ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບສະພາບການນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ Cardiophobia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ "(Cardiophobia)" ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອີກຄົນໜຶ່ງ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ "(Cardiophobia)" ໄດ້.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ ຖ້າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "Cardiophobia"?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" (ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ), ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້:

• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂອງ "(Cardiophobia)" ກຳລັງລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຍິ່ງທ່ານຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.
• ຟັງທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ).
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ເອົາຊີວິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ. ໃນ ກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ, ຫຼື ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຍັງມີບໍລິການທາງໂທລະສັບໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ (ຕົວຢ່າງ, Sumithrayo - 0112696666 ຫຼື 1333 ສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ). ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈື່ໄວ້

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ "Cardiophobia" ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງ "(ຫົວໃຈວາຍ), ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຢ້ານທີ່ຈະເປັນຫົວໃຈວາຍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ທ່ານອາດຈະເປັນ "(Cardiophobia)". ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

Cardiophobia, cardiophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫົວໃຈ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຄວາມກັງວົນ, phobia, ສຸຂະພາບຈິດ