ເຈົ້າຢ້ານຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນ "(Cardiophobia)" ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກໆ ຫຼື ໜັກໆຢູ່ໃນໜ້າເອິກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີບາງຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈ.

ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Cardiophobia)" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຫົວໃຈວາຍ". ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດໜ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະອາການອື່ນໆ. ທ່ານອາດຄິດວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສັນຍານຂອງຫົວໃຈວາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບໃນຊີວິດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ "(Phobia)" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ສະຖານະການ. ໃນ "(Phobia), ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເກີນກວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຕົວຈິງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການ "(Cardiophobia)" ເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ "ຄວາມຕຶງຄຽດ", ຄວາມສົນໃຈທັງໝົດຂອງທ່ານຈະສຸມໃສ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສຸມໃສ່ນີ້ແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນການກວດທາງການແພດຢືນຢັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈແທ້ໆ. ທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ສະເໝີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານອາດຈະໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍໆ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການ "(Cardiophobia)" ນີ້ອາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ ແລະ ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

`(Cardiophobia)` ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍປານໃດ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ແຕ່ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ປະມານ 30% ຂອງຄົນທີ່ໄປພົບແພດຫົວໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາກ່າວວ່າສາເຫດແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າລະຫວ່າງ 2% ຫາ 5% ຂອງການໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັງໝົດແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ທ່ານຄິດ.

ອາການຂອງພະຍາດ "Cardiophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມ DSM-5, ຄູ່ມືທີ່ແພດໃຊ້ເພື່ອກວດຫາພະຍາດທາງຈິດ, Cardiophobia ເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ. ການມີພະຍາດຢ້ານນີ້ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈໄດ້.ອາການຂອງອາການ "(Panic Attack)" ແມ່ນອາການທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນ ພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ອາການຂອງອາການ "(Cardiophobia)" ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງ "(Panic Attack). ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຢືນນິ້ງໆ ແລະ ທັນໃດນັ້ນກໍຮູ້ສຶກວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າແໜ້ນຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ວິນຫົວ. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນອາການ "(Heart Attack)" ບໍ?

ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ `(Cardiophobia)`:

• ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ
• ວິນຫົວ (vertigo)
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (palpitations)
• ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (Tachycardia)
• ອາການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍ
• ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) ຫຼື ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ

ເຈົ້າເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ" ບໍ? ຫຼື "ອາການຕົກໃຈ" ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ" ຫຼື "ອາການຕົກໃຈ" ແທ້ໆແມ່ນຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກວດ "ECG". ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ", ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກຮຸນແຮງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ, ເຄີຍມີອາການຄ້າຍຄືກັນໃນອະດີດ, ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດແລ້ວພົບວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນ "Cardiophobia".

ເປັນຫຍັງອາການ "Cardiophobia" ນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ພະຍາດຢ້ານເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຕົວຈິງແລ້ວຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ, ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ'. ແຕ່ບາງຄັ້ງການຕອບສະໜອງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ຫຼື ໃນທາງທີ່ຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພະຍາດຢ້ານເກີດຂຶ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບບາງຄົນ. ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ:

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເຄີຍມີບັນຫາຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈຍ້ອນປະສົບການນັ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍກະທັນຫັນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວຫຼາຍ.
• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການສົ່ງຂໍ້ມູນ:ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນ, ອ່ານ, ຫຼື ເຫັນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ "ຫົວໃຈວາຍ" ຢູ່ເລື້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງ, ໃນໜັງສືພິມ, ໃນໂທລະພາບ, ຫຼື ໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ), ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ແລະ ພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຽນຮູ້: ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢ້ານກົວພະຍາດຫົວໃຈຫຼືພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ໂດຍການໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຈາກຄົນອື່ນ ແລະ ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານແນວໃດ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "(Cardiophobia)"?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ບັນຫາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນ "Cardiophobia":

• ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ/ວິນຫົວ
• ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD)
• ພະຍາດທີ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ (ຕົວຢ່າງ: "(ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມດ້ານໜ້າ)")
• ພະຍາດຫົວໃຈ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແທ້ໆ, ຄວາມเครียดຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນອະນາຄົດ)
• ພະຍາດພາກິນສັນ

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດທາງຈິດບາງຢ່າງ. ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ພະຍາດໄບໂພລາ
• ພະຍາດຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ (SUD)

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" (ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ)?

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດນີ້. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນ (PCP) ຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປພົບແພດຫົວໃຈເພື່ອກວດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄປພົບແພດເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປພົບຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອກວດ ແລະ ໃຫ້ຄຳປຶກສາເພີ່ມເຕີມ.

ຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ທ່ານຕື່ມແບບສອບຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ອີງຕາມຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ "(Cardiophobia)" ຫຼືບໍ່. ອີງຕາມຄຳແນະນຳ "(DSM-5), "(Cardiophobia)" ມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງສຳລັບການວິນິດໄສ:

• ເຈົ້າມີ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາວ່າເຈົ້າຈະເປັນ "ຫົວໃຈວາຍ".
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການ, ກິດຈະກຳ ຫຼື ສະຖານທີ່ບາງຢ່າງ.
• ຖ້າຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ເຈົ້າຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າສະຖານະການ ຫຼື ເຫດຜົນຫຼາຍ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນນີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນນີ້ ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ວຽກງານ, ການຮຽນ, ຊີວິດຄອບຄົວ) .
• ອາການຂອງທ່ານ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດ້ວຍສະພາບທາງການແພດອື່ນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແທ້).

ວິທີການກຳຈັດອາການ "Cardiophobia" (ພະຍາດຫົວໃຈ)?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຢາ, ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາອ້ອມຮອບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, CBT (ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບ ແລະ ຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດພິເສດ. ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:

• ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງເປັນລະບົບ / ການສຳຜັດແບບຈັດລະດັບ: ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຖືກສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ (ຕົວກະຕຸ້ນ). ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕາມລຳດັບຈາກສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍທີ່ສຸດໄປຫາສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ປະພຶດຕົວ.
• ການຫຼັ່ງນໍ້າຖ້ວມ: ວິທີນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການຂ້າງເທິງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ສິ່ງດຽວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ຢາ

ບາງຄັ້ງ, ຢາອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາການຂອງໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການຂອງໂຣກຢ້ານໄດ້, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດອະທິບາຍທາງເລືອກຂອງທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາຍັງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດ "Cardiophobia"?

ພະຍາດ Cardiophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ສາມາດນຳພາທ່ານໄປສູ່ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ ແລະ ຈຳກັດຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່າງໆ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງອາການ "Cardiophobia" ແມ່ນຫຍັງ?

ຍິ່ງທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບ "(Cardiophobia)" ໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. "(Cardiophobia)" ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບສະພາບການນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ Cardiophobia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ "(Cardiophobia)" ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອີກຄົນໜຶ່ງ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ "(Cardiophobia)" ໄດ້.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ ຖ້າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "Cardiophobia"?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ "Cardiophobia" (ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈ), ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້:

• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂອງ "(Cardiophobia)" ກຳລັງລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຍິ່ງທ່ານຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.
• ຟັງທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ).
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ພະຍາດຢ້ານຫົວໃຈສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ເອົາຊີວິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ. ໃນ ກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ, ຫຼື ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຍັງມີບໍລິການທາງໂທລະສັບໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ (ຕົວຢ່າງ, Sumithrayo - 0112696666 ຫຼື 1333 ສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ). ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈື່ໄວ້

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ "Cardiophobia" ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງ "(ຫົວໃຈວາຍ), ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຢ້ານທີ່ຈະເປັນຫົວໃຈວາຍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ທ່ານອາດຈະເປັນ "(Cardiophobia)". ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

`Cardiophobia, cardiophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຫົວໃຈ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຄວາມກັງວົນ, phobia, ສຸຂະພາບຈິດ