ວິທີປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການດຶງຄໍດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ!

ຄໍຂອງເຈົ້າແຂງ ແລະ ເຈັບຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໝົດມື້ ຫຼື ນອນຫຼັບບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ກໍ່ລົງມາທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນ, ແມ່ນບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວພິເສດສຳລັບອາການເຈັບຄໍແບບນີ້ ແລະ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ Cervical Traction. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໃຫ້ກັບຫຼາຍໆຄົນ.

ການດຶງຄໍແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນການດຶງຫົວຂອງທ່ານຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃນຄໍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບການຍ້າຍປຶ້ມສອງຫົວອອກຈາກກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານຍ້າຍກະດູກໃນຄໍຂອງທ່ານອອກຈາກກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນຜ່ານພວກມັນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມແໜ້ນໜາໃນກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານກໍ່ຈະຜ່ອນຄາຍລົງ. ບາງຄັ້ງນີ້ເອີ້ນວ່າການດຶງກະດູກສັນຫຼັງ.

ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ຍັງມີອຸປະກອນທີ່ບາງຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປົ້າໝາຍຫຼັກແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃນຄໍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການອື່ນໆ.

ການແນະນຳເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກ.

• ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຂອງຄໍຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ 7 ອັນ. ການປິ່ນປົວ 'ການດຶງຄໍ' ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນສ່ວນນີ້.
• ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຂະຫຍາຍອອກຈາກຄໍໄປຫາລຸ່ມກະດູກຂ້າງ.
• ກະດູກສັນຫຼັງດ້ານຫຼັງ: ນີ້ແມ່ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືສ່ວນທີສາມສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການດຶງຄໍຈຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄໍສ່ວນເທິງຢ່າງຄ່ອຍໆອອກຈາກກັນ.

ການປິ່ນປົວນີ້ດີສຳລັບອາການໃດແດ່?

ການດຶງກະດູກສັນຫຼັງແບບ Cervical tension ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຫຼັງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບໃນກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໃນເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງອີກດ້ວຍ.

ລອງມາເບິ່ງການນຳໃຊ້ຫຼັກໆຂອງການປິ່ນປົວນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກ່ອນການປິ່ນປົວ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍຮູບ X-ray ຫຼື MRI. ຫຼັງຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈວ່າການດຶງຄໍແມ່ນເໝາະສົມກັບອາການຂອງທ່ານ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມພິເສດໃດໆກ່ອນການປິ່ນປົວນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ສູນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນໂດຍມີຄໍາແນະນໍາ.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ມີສອງວິທີຫຼັກໃນການປະຕິບັດການດຶງຄໍ.

1. ການດຶງຄໍດ້ວຍມື

ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ຈະໃຊ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າ ຈັບຫົວຂອງທ່ານ ແລະ ຄ່ອຍໆດຶງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ເຂົາເຈົ້າຈະໝຸນ ແລະ ງໍຄໍຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປະຕິບັດການດຶງນີ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວສາມາດມຸ້ງໄປຫາບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

2. ການດຶງຄໍດ້ວຍກົນຈັກ

ໃນວິທີການນີ້, ຈະມີການໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນລົງ, ສາຍຮັດຈະຖືກວາງໄວ້ອ້ອມຫົວ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັດຕິດກັບອຸປະກອນນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຈະດຶງຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍແຮງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີ. ຂໍ້ດີຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນ ແລະ ດ້ວຍແຮງດຽວກັນເປັນເວລາດົນກວ່າວິທີການຮັກສາດ້ວຍມື.

ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນກໍ່ຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້ເຊັ່ນກັນ. ບາງອັນແມ່ນລະບົບລໍ້ທີ່ແຂວນໄວ້ເທິງປະຕູ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນແມ່ນອຸປະກອນນິວເມຕິກທີ່ວາງໄວ້ອ້ອມຄໍ ແລະ ໃຊ້ເພື່ອຍືດຄໍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການດຶງຄໍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ແລະ ຖ້າມັນເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

• ການບັນເທົາອາການເຈັບ: ອາການເຈັບຄໍ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຂນສາມາດບັນເທົາໄດ້ໄວ.
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຄໍຈະຜ່ອນຄາຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເປັນອິດສະຫຼະ.
• ຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫັນ ແລະ ງໍຄໍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ: ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊາຈະຫຼຸດລົງເມື່ອເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກກົດດັນຖືກປ່ອຍອອກມາ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດຶງຄໍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເມື່ອລວມກັບການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ.

ປັດໄຈສ່ຽງ ແລະ ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນີ້

ການດຶງຄໍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພພໍສົມຄວນ ເພາະມັນໃຊ້ແຮງອ່ອນໆຫຼາຍຕໍ່ຄໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບບາງຄົນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ.

ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການປິ່ນປົວນີ້ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້:

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບັນເທົາອາການຈາກການປິ່ນປົວນີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນຊົ່ວຄາວ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບອາດຈະກັບຄືນມາອີກຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເສີມສ້າງຄໍພ້ອມກັບການປິ່ນປົວນີ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ອຸປະກອນດຶງຢູ່ເຮືອນ , ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ເຂົາເຈົ້າຈະອະທິບາຍວ່າອຸປະກອນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ວິທີການໃຊ້ມັນ, ໃຊ້ດົນປານໃດ, ແລະ ໃຊ້ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ.

ຖ້າມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ຢຸດການປິ່ນປົວທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ.

• ອາການເຈັບປວດໃໝ່ ຫຼື ອາການເຈັບປວດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ມີອາການຊາ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ ຢູ່ມື, ຕີນ ແລະ ນິ້ວມື.
• ການປ່ຽນແປງໃນການເບິ່ງເຫັນ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດເຫັນດວງດາວໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງເວັນ.
• ປວດຫົວ .
• ວິນຫົວ ຫຼື ປວດຮາກ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະກຳລັງປະຕິບັດການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.