ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເສັ້ນເອັນຂ້າງເທິງສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າແຕກ? (ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles) ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ ຫຼື ແບດມິນຕັນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ທັນໃດນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມແລ່ນ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງ 'ດຶງ' ຈາກທາງຫຼັງ, ເໜືອສົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າມີຄົນຕີເຈົ້າດ້ວຍກ້ອນຫີນ. ເມື່ອເຈົ້າຫຼຽວຫຼັງໄປເບິ່ງ, ບໍ່ມີໃຜ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກໍມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະສົບການນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, 'ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles'. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຢ່າງທີ່ຄິດ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເສັ້ນເອັນ Achilles ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນ่องຂາຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກສົ້ນຕີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເສັ້ນເອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດ.

'ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles' ແມ່ນການແຕກທັງໝົດ ຫຼື ບາງສ່ວນ, ຫຼື ການຈີກຂາດ, ຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງນີ້. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງນີ້ມັກພົບເຫັນໃນບັນດານັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 40 ປີ, ແລະຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຜູ້ຍິງ.

ລອງນຶກພາບວ່າມີບາງຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະມີພຽງແຕ່ທ້າຍອາທິດເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຂົາອອກໄປຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ ຫຼື ກິລາອື່ນໆ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນຄົນເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ນັກຮົບທ້າຍອາທິດ". ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມ, ຄົນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles ຫຼາຍກວ່ານັກກິລາໜຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມາດີ.

ເຫດຜົນຫຼັກໆມີດັ່ງນີ້:

• ການກະທຳຢ່າງກະທັນຫັນ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ການຢຸດ, ແລະການປ່ຽນຂ້າງ (ຕົວຢ່າງ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ເທັນນິດ, ຄຣິກເກັດ).
• ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນອຸບັດຕິເຫດກິລາສະເໝີໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນີ້ຂາດໄດ້ຖ້າທ່ານລື່ນລົ້ມໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ກ້າວພາດໃນຂະນະທີ່ລົງບັນໄດ, ຫຼື ບິດຂາຂອງທ່ານຕົກໃນຄູນ້ຳ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະ ການສັກສະເຕີຣອຍບາງຊະນິດເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນີ້ອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກ.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ອາການຫຼັກ ແລະ ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງອາການນີ້ແມ່ນ ການໄດ້ຍິນ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີສຽງ 'tuck' ຫຼື 'pop' ມາຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຂາ, ເໜືອສົ້ນຕີນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມີຄົນຕີເຂົາເຈົ້າຈາກທາງຫຼັງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກແທ້ໆແມ່ນເສັ້ນປະສາດແຕກ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນລັກສະນະອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍລະບຸສິ່ງນີ້ໄດ້.

ທ່ານໝໍຈະພົບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານໝໍຈະກວດຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນ.

• ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຫັນຂາຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຫຼືບໍ່.
• ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວຈະຖືກກວດສອບດ້ວຍມືເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດຖືກຕັດຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ ultrasound ຫຼື MRI ອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດເພື່ອເບິ່ງຢ່າງແນ່ນອນວ່າເສັ້ນເລືອດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍປານໃດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາທ່ານໝໍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າວິທີ RICE.

• R - ພັກຜ່ອນ: ຢ່າວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພັກຜ່ອນ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນປະຄົບໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• C - ການບີບອັດ:ເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ພັນບໍລິເວນນັ້ນໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ.
• E - Elevation: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຄືກັບໝອນ.

ມີການປິ່ນປົວທາງການແພດສອງປະເພດຫຼັກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເລືອກປະເພດການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວ ລາປະມານ 4 ຫາ 6 ເດືອນ ສໍາລັບການບາດເຈັບນີ້ທີ່ຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ.

ອຸບັດຕິເຫດແບບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອຸບັດຕິເຫດບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ 100% ຂອງເວລາ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຄື:

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນ.
• ຢ່າເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
• ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍຍືດກ້າມຊີ້ນ hamstring ແລະເສັ້ນເອັນ Achilles ເປັນປະຈຳ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ຖ້າເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ຢ່າລໍຊ້າ.

• ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ' ຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆ.
• ຖ້າມີ ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ ໃນເວລາດຽວກັນ.
• ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.