ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນນີ້ດີ. ທ່ານຮູ້ສຶກ ເຈັບຄໍ , ເລີ່ມ ຈາມ , ເລີ່ມ ໄອ , ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຕົວ, ທ່ານກຳລັງເປັນຫວັດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງພະຍາດນ້ອຍໆແບບນີ້ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ? ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຈາກ ໄວຣັດ ນ້ອຍໆທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄວຣັດຊະນິດດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງກັງວົນ; ມີ ໄວຣັດ ຫຼາຍກວ່າ 200 ຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ໄຂ້ຫວັດ ທຳມະດາ. ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວ່າຫວັດເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາແນວໃດ, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພວກມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຟື້ນຕົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ຫວັດແມ່ນຫຍັງແທ້?
ຫວັດແມ່ນຊື່ອື່ນຂອງ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ . ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນເທິງຂອງລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງລວມມີ:
- ດັງ: ປະຕູຫຼັກສຳລັບອາກາດເຂົ້າສູ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຮູດັງ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນດັງຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ອາກາດໄຫຼເຂົ້າແລະອອກ.
- ຮູດັງອັກເສບ : ຖົງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດຢູ່ທາງຫຼັງໜ້າຜາກ ແລະ ແກ້ມຂອງທ່ານ. ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາກາດທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປຮອດປອດຂອງທ່ານ.
- Larynx: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມກ່ອງສຽງຂອງເຈົ້າ.
ລະບົບຫາຍໃຈທັງໝົດຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຍື່ອຫຸ້ມທີ່ຜະລິດນໍ້າເມືອກ, ເຊິ່ງເປັນນໍ້າທີ່ລື່ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນ, ດັກຈັບອະນຸພາກພາຍນອກເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ ແລະ ເກສອນດອກໄມ້ກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະສາມາດເຂົ້າໄປເລິກກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າລະບົບນີ້ຈະຊັບຊ້ອນປານໃດກໍຕາມ, ແຕ່ເຊື້ອພະຍາດບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໄດ້.
ໄວຣັສຫຼັກໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້ຫວັດແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຂະນະທີ່ໄວຣັສຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫວັດໄດ້, ແຕ່ກໍມີສາເຫດຫຼັກບາງຢ່າງ.
| ປະເພດໄວຣັສ | ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສຳຄັນ |
|---|---|
| ໄຣໂນໄວຣັສ | ດ້ວຍຫຼາຍກວ່າ 169 ຊະນິດທີ່ຮູ້ຈັກ, ນີ້ເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທັງໝົດ 10%-40%. ໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທຸກໃຈ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. |
| ໄວຣັສໂຄໂຣນາ | ບາງສາຍພັນເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາຍພັນໃໝ່ເຊັ່ນ SARS-CoV-2 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ COVID-19. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນລະດູໜາວ. |
| ເຊື້ອໄວຣັສລະບົບຫາຍໃຈ (RSV) | ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ ຈົນເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຕິດເຊື້ອຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສອງປີ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງໝໍ. |
| ເຊື້ອໄວຣັສ Parainfluenza ຂອງມະນຸດ (HPIV) | ນອກເໜືອໄປຈາກໄຂ້ຫວັດທຳມະດາແລ້ວ, ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ໂຣກປອດອັກເສບເປັນກຸ່ມ, ໂຣກຫຼອດລົມອັກເສບ, ແລະ ປອດອັກເສບ. |
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີໄວຣັສທີ່ຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸໄດ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຫວັດ. ປະມານ 20%-30% ຂອງໄຂ້ຫວັດໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມີສາເຫດມາຈາກເຊື້ອພະຍາດທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ລະບຸ.
ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ໄຂ້ຫວັດເປັນພະຍາດ ຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍ :
- ຜ່ານການສຳຜັດໃກ້ຊິດກັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄອ, ຈາມ ຫຼື ເວົ້າ.
- ໂດຍການແບ່ງປັນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອໄວຣັດ.
- ໂດຍການສຳຜັດກັບພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອໄວຣັດ ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະຕາ, ດັງ ຫຼື ປາກຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຊື່ອຜິດໆ ທຽບກັບ ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ
ມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງອອນລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ລອງມາເບິ່ງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດ ແລະ ແຍກຂໍ້ເທັດຈິງອອກຈາກນິຍາຍ.
| ນິທານທົ່ວໄປ | ຄວາມຈິງທາງດ້ານຄລີນິກ |
|---|---|
| ການຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຫວັດ. | ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບອາກາດໜາວເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. ໄຂ້ຫວັດເກີດຈາກໄວຣັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ໜາວເຢັນ, ມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ໄວຣັດຈະແຜ່ລາມ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມເຮັດໃຫ້ເສມຫະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫວັດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. | ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ໄດ້ເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າເມືອກຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດປະໄວ້ສານເຄືອບຢູ່ໃນປາກ ຫຼື ຄໍ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ *ຮູ້ສຶກ* ຄືກັບວ່າທ່ານມີນໍ້າເມືອກຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ວິຕາມິນຊີສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເປັນຫວັດໄດ້. | ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ 100%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງອາການຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ສຸມໃສ່ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສຳລັບຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາອາຫານເສີມ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ດີຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. | ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມเครียดໃນໄລຍະສັ້ນອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຄວາມเครียดຊຳເຮື້ອທີ່ຍືດເຍື້ອ ຈະສະກັດກັ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວທີ່ຈຳເປັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. |
ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ
ນອກເໜືອໄປຈາກໄວຣັດແລ້ວ, ມີຫຼາຍປັດໃຈດ້ານວິຖີຊີວິດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ພື້ນທີ່ແອອັດ: ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລະບາດໄດ້ງ່າຍໃນໂຮງຮຽນ, ຫ້ອງການ ແລະ ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ/ອາກາດແຫ້ງ: ອາກາດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງດັງແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກອ່ອນແອລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ການສູບຢາ : ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການສຳຜັດກັບ ຄວັນຢາສູບມືສອງ ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ : ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມີໂອກາດເປັນຫວັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປເຖິງສາມເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາແມ່ນພະຍາດທີ່ຈຳກັດຕົວເອງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວ". ຍຸດທະສາດການຟື້ນຟູທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ , ແລະ ການຈັດການອາການຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍກວ່າໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຢາວິເສດໃດໆທີ່ສາມາດຢຸດຕິອາການຫວັດໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການພັກຜ່ອນ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ຊາສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ຫຼື ແກງໄກ່ອຸ່ນໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ການຂາດນ້ຳ ແລະ ຫຼຸດອາການຄັນດັງ.
- ສູດດົມໄອນ້ຳ: ການໃຊ້ໂຖອົບໄອນ້ຳ ຫຼື ການອາບນ້ຳອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍລ້າງທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
- ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອ: ປະສົມເກືອ 1/4 ຫາ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ຫຼື ຄັນຄໍ (ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ກັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ປີ).
- ຢາ: ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ໄຂ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບປະຈຳຕົວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາອື່ນໆເປັນປະຈຳ.
ຄຳເຕືອນ: ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຢາ Aspirin ແກ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ. ມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ Reye, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ແລະ ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຫວັດຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 7-10 ມື້. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານມີໄຂ້ສູງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.ໃນກໍລະນີສຸກເສີນເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກຮຸນແຮງ, ກະລຸນາໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ບົດຮຽນສຳຄັນສຳລັບການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ
- ໄຂ້ຫວັດແມ່ນເກີດຈາກໄວຣັສ ບໍ່ແມ່ນເກີດຈາກອາກາດໜາວ.
- ການປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ: ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ ແລະ ປິດປາກເມື່ອໄອ ແລະ ຈາມ.
- ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານດ້ວຍການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາຫານການກິນທີ່ສົມດູນ.
- ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໂດຍກົງ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຈັດການອາການ.
- ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ ຫຼື ບໍ່ດີຂຶ້ນ.
ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, ໄອ, ສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດ, ວິທີປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ
