ເຈົ້າ ຈາມ ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຕາຂອງເຈົ້າແດງ ແລະ ຄັນ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຄັນ... ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າອາການແພ້. ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າທຸກທໍລະມານ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກຈາກສະພາບການນີ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າພວກເຮົາຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງວິທີເຮັດມັນກັນເບິ່ງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາເອີ້ນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆທີ່ລະຄາຍເຄືອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າສັດຕູຕົວໃຫຍ່ໄດ້ມາຮອດແລ້ວ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເລີ່ມຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ຕາຄັນ, ຜິວໜັງຄັນ, ແລະ ຜື່ນຄັນເຫຼົ່ານັ້ນລ້ວນແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການຕໍ່ສູ້ນັ້ນ. ໃນນັ້ນ, ມີສັດຕູຫຼັກບາງຊະນິດ. ພວກມັນ ແມ່ນເກສອນ ດອກໄມ້, ເຊື້ອລາ ໃນເຮືອນ, ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາ, ແລະ ຂີ້ສັດ . ສະນັ້ນເພື່ອຄວບຄຸມອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງກຳຈັດສັດຕູເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ວິທີການຄວບຄຸມອາການແພ້ຢູ່ເຮືອນ?
ເຮືອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ສະອາດ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
| ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ. | ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ຝຸ່ນຈາກພາຍນອກຈະບໍ່ເຂົ້າມາໃນເຮືອນ. ຢ່າລືມທຳຄວາມສະອາດຕົວກອງເຄື່ອງປັບອາກາດເປັນປະຈຳ. |
| ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນ | ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 50%. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອລາ. ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມຖ້າຈຳເປັນ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ ເຊັ່ນ: ຊັ້ນໃຕ້ດິນ ແລະ ຫ້ອງນ້ຳ. |
| ເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງ. | ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າເອົາສັດລ້ຽງໄວ້ນອກເຮືອນ. ຖ້າທ່ານລ້ຽງພວກມັນໄວ້ໃນເຮືອນ, ຢ່າເອົາພວກມັນເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນອນ . ຂົນ ແລະ ຂົນຂຸ້ນຂອງພວກມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການແພ້. ອາບນໍ້າເປັນປະຈໍາ. |
| ເຄື່ອງນອນ ແລະ ໝອນ | ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນພາດສະຕິກສຳລັບໝອນ ແລະ ທີ່ນອນເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຂີ້ຝຸ່ນ. ດີທີ່ສຸດຄວນເອົາສິ່ງຂອງຂະໜາດໃຫຍ່ອອກເຊັ່ນ: ໝອນ ແລະ ຂົນສັດ. ຊັກເຄື່ອງນອນ ໃນນ້ຳຮ້ອນ ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ. |
| ຜ້າປູພື້ນ ແລະ ຜ້າປູປ່ອງຢ້ຽມ | ມັນດີກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະມີກະເບື້ອງ, ຊີມັງ, ຫຼື ພື້ນໄມ້ແທນພົມ. ພົມປູພື້ນແມ່ນສະຫວັນຂອງໄຮຝຸ່ນ. ໃຊ້ຜ້າມ່ານປ່ອງຢ້ຽມງ່າຍໆແທນມ່ານ ແລະ ຜ້າມ່ານໃຫຍ່ທີ່ເກັບຝຸ່ນໄດ້. |
| ການເຮັດຄວາມສະອາດ | ດູດຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະສອງຄັ້ງ. ໃສ່ໜ້າກາກ ແລະ ຖົງມືເມື່ອທຳຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູດດົມຝຸ່ນ. ລ້າງກະເບື້ອງຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ຜ້າມ່ານອາບນ້ຳດ້ວຍນ້ຳຢາຟອກຂາວທີ່ເຈືອຈາງເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອລາ. |
ສິ່ງຄວນລະວັງເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ
ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກ. ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະຢູ່ນອກເຮືອນ. ສະນັ້ນ, ລອງຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຜ່ານສວນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມໃນຕອນເຊົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ດອກໄມ້ປ່ອຍເກສອນດອກໄມ້ອອກມາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້ເກສອນດອກໄມ້, ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
| ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ກວດສອບສະພາບອາກາດ. | ລະດັບເກສອນດອກໄມ້ໃນອາກາດຈະສູງຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ມີແດດອອກ, ແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ມີລົມແຮງ. ໃຫ້ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນມື້ດັ່ງກ່າວ. ອະນຸພາກຂອງເຊື້ອລາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ມີຝົນຕົກ ແລະ ມີລົມແຮງ. |
| ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເວລາ. | ລະດັບເກສອນດອກໄມ້ມັກຈະສູງສຸດ ລະຫວ່າງ 5 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 10 ໂມງເຊົ້າ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້. |
| ຫຼີກລ່ຽງວຽກງານສວນ. | ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ມອບໝາຍໜ້າວຽກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັດຫຍ້າ ຫຼື ກວາດໃບໄມ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດ. ການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາໃນອາກາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດແທ້ໆ, ໃຫ້ໃສ່ໜ້າກາກອະນາໄມທີ່ດີ. |
| ອາບນໍ້າເມື່ອອອກມາ. | ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາດຈະຕິດຢູ່ເທິງເສື້ອຜ້າ ແລະ ຜົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກັບຮອດເຮືອນ, ໃຫ້ປ່ຽນເສື້ອຜ້າ, ອາບນໍ້າໃຫ້ສະອາດ, ແລະ ສະຜົມເພື່ອກໍາຈັດສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຫຼົ່ານັ້ນທັງໝົດ. |
| ຢ່າຕາກເສື້ອຜ້າຢູ່ກາງແຈ້ງ. | ເມື່ອທ່ານຕາກເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ເຊືອກຕາກຜ້າ, ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາໃນອາກາດຈະຕິດຢູ່ກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເກີດອາການແພ້ເມື່ອທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງອົບຜ້າ ຫຼື ຕາກໃຫ້ແຫ້ງພາຍໃນເຮືອນ. |
| ໃຫ້ຄິດເຖິງພາຫະນະນຳເດີ້. | ປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໄວ້. ດູດຝຸ່ນພາຍໃນລົດ, ໂດຍສະເພາະບ່ອນນັ່ງ, ເປັນປະຈຳ, ເພາະວ່າສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຈາກເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານສາມາດຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລົດໄດ້. |
ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມອາການແພ້ຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາພິເສດ ຫຼື ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ບອກທ່ານວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການແພ້ຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ, ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບພວກມັນ. ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການກຳຈັດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການ ປ່ຽນແປງ ວິຖີຊີວິດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາເລັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພະຍາຍາມລະບຸວ່າສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນຂີ້ຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ສັດ ຫຼື ເຊື້ອລາ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມພວກມັນ.
- ຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ແຫ້ງ ແລະ ປາສະຈາກສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະ ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ .
- ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ ແລະ ເວລາທີ່ປະລິມານເກສອນດອກໄມ້ສູງ.
- ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment