ພວກເຮົາຄວນເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນເຂດທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ບໍ? (ຫ້ອງນອນທີ່ປ້ອງກັນອາການແພ້)

ເຈົ້າມັກຈາມເມື່ອຢູ່ເຮືອນບໍ? ເຈົ້າຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າດ້ວຍອາການດັງຕັນ ແລະ ຄັນຕາບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ສາເຫດຂອງອາການແພ້ນີ້ອາດຈະເປັນການລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງ, ນັ້ນຄືຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າສະຖານທີ່ນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ, ຄື ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ , ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການກະກຽມຫ້ອງນອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອກຳຈັດອາການແພ້ທີ່ໜ້າລຳຄານເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍ.

1. ກຳຈັດຂີ້ຝຸ່ນໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານ!

ໄຮຝຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແມງໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ເຮົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ. ແຕ່ພວກມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການແພ້ ແລະ ພະຍາດຫືດ. ພວກມັນມັກອາໄສຢູ່ໃນຕຽງ, ໝອນ, ທີ່ນອນ ແລະ ເຄື່ອງນອນຂອງທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຮົານອນຫຼັບ, ຜິວໜັງຂອງເຮົາຈະຫຼຸດເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ. ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງໄຮຝຸ່ນເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນມັກອາໄສຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງເຮົາຫຼາຍ.

ໂອເຄ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະ ຄວບຄຸມ ພວກມັນໄດ້ແນວໃດ?

• ໃຊ້ຜ້າຄຸມ: ໃຊ້ຜ້າຄຸມພິເສດ ("ຜ້າຄຸມປ້ອງກັນຝຸ່ນ") ໃສ່ໝອນ, ທີ່ນອນ ແລະ ຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຝຸ່ນເຂົ້າໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີວາງຂາຍຢູ່ບາງຮ້ານໃນປະເທດສີລັງກາແລ້ວ.
• ຊັກໃນນ້ຳຮ້ອນ: ຊັກຜ້າປູບ່ອນນອນ, ປອກໝອນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍ ອາທິດລະຄັ້ງ ໃນນ້ຳຮ້ອນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອຸນຫະພູມ 55-60 ອົງສາເຊນຊຽດແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບສິ່ງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ. ຫຼື, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຕາກແຫ້ງໃນ "ເຄື່ອງອົບແຫ້ງຮ້ອນ" ທີ່ມີລົມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນນີ້ຈະຂ້າໄຮຝຸ່ນ.

2. ເອົາພົມປູພື້ນອອກ ແລະ ດູດຝຸ່ນເປັນປະຈຳ.

ພົມປູພື້ນເປັນບ່ອນທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ໄຮຝຸ່ນ , ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາ. ມັນຄືກັບກັບດັກຝຸ່ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນເອົາພົມອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນມັນດ້ວຍສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະເບື້ອງ, ພື້ນໄມ້ແຂງ ຫຼື ລີໂນລຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມພົມພື້ນທີ່ຊັກໄດ້ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາພົມອອກໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ພົມປູພື້ນຂົນຕໍ່າ: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ພົມທີ່ໜາຫຼາຍ ແລະ ມີຂົນສູງ, ໃຫ້ເລືອກພົມທີ່ມີຂົນສັ້ນ ("ຂົນຕໍ່າ". ມັນຍັງເກັບຝຸ່ນໜ້ອຍກວ່າ.
• ຕົວກອງ HEPA: ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ ທີ່ມີຕົວກອງ HEPA .ເຮັດຄວາມສະອາດພົມປູພື້ນຢ່າງລະອຽດດ້ວຍຕົວກອງ HEPA ນີ້ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ເຖິງແມ່ນແຕ່ຝຸ່ນລະອອງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນອາກາດ.
• ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງ: ເວລາດູດຝຸ່ນ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງເພື່ອປ້ອງກັນການສູດດົມຝຸ່ນທີ່ລອຍຢູ່ໃນອາກາດ.
• ທຳຄວາມສະອາດໃນຕອນກາງເວັນ: ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ເຮັດວຽກເຮັດຄວາມສະອາດເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງເວັນ. ວິທີນີ້, ຝຸ່ນລະອອງທີ່ກະແຈກກະຈາຍຢູ່ໃນອາກາດຈະຕົກລົງສູ່ພື້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.

3. ການຕົກແຕ່ງປ່ອງຢ້ຽມແບບງ່າຍໆ

ຜ້າມ່ານທີ່ໜາ, ຊັກຍາກ, ມີຮອຍຫຍັບຫຼາຍ ແລະ ມ່ານໄມ້ ແມ່ນບ່ອນທີ່ ມີຝຸ່ນ ສາມາດສະສົມໄດ້. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າມ່ານທີ່ຊັກໄດ້ ຫຼື ຜ້າມ່ານມ້ວນທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້ານ້ຳໜັກເບົາທີ່ສາມາດຖອດອອກ ແລະ ຊັກໄດ້ງ່າຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູໃຫ້ສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ. ຖ້າມີຄວາມຊຸ່ມສະສົມ, ເຊື້ອລາ ແລະ ເຊື້ອລາສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຊື້ອລານີ້ເປັນປັດໄຈຫຼັກໃນການກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທາງເດີນຫາຍໃຈ ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ ຫຼື ພະຍາດຫືດ.

4. ເກັບກວາດສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອອກຈາກຫ້ອງນອນ.

ເພື່ອໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ລຽບງ່າຍ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ, ປຶ້ມ ແລະ ວາລະສານໃນຫ້ອງ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຝຸ່ນສະສົມ. ຖ້າທ່ານຍ້າຍສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ໄປຫ້ອງອື່ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຝຸ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງທຳຄວາມສະອາດເລື້ອຍໆ.

ຫຼີກລ່ຽງການເກັບສິ່ງຂອງໄວ້ໃຕ້ຕຽງ. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ມີຝຸ່ນມາເກັບ ແລະ ຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າປະ ເສື້ອຜ້າ ທີ່ເປື້ອນໄວ້ເທິງພື້ນ.

5. ຮັກສາອາກາດໃນຫ້ອງໃຫ້ສະອາດທີ່ສຸດ.

ໄຮຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອລາຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນ ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້.

• ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ (AC): ໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ (AC) ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີລົມພັດແຮງຢູ່ຂ້າງນອກກໍຕາມ. ເຄື່ອງປັບອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນລົງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອີກດ້ວຍ.
• ການຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ອຸປະກອນທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກອາກາດ) ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 30% ຫາ 50%.
• ອຸນຫະພູມ: ພະຍາຍາມຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເພາະວ່າໄຮຝຸ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສືບພັນໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
• ເຄື່ອງນຸ່ງປຽກ: ຢ່າກອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫື່ອອອກ ແລະ ປຽກຊຸ່ມໄວ້ໃນກະຕ່າຊັກຜ້າ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເຊື້ອລາເຕີບໂຕໄດ້ດີ. ຊັກ ແລະ ຕາກເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ຕົວກອງອາກາດ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງກອງອາກາດ (ລະບົບການກັ່ນຕອງອາກາດ) ທີ່ມີຕົວກອງ HEPA ຢູ່ໃນຫ້ອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະກັ່ນຕອງສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນອາກາດໃນຫ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາກາດບໍລິສຸດ.

6. ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນເປັນ "ເຂດຫ້າມສັດລ້ຽງ"

ໝາ ຫຼື ແມວທີ່ເຈົ້າຮັກອາດຈະນອນນຳເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຂົນ, ນໍ້າລາຍ ແລະ ປັດສະວະຂອງພວກມັນສາມາດມີສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດນຳເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຊື້ອລາ ແລະ ເກສອນດອກໄມ້ເຂົ້າມາໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າມາຈາກກາງແຈ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານມີບ່ອນນອນແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ພະຍາຍາມຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ສະອາດໂດຍການດູດຝຸ່ນເລື້ອຍໆ.

7. ມາກຳຈັດແມງສາບກັນເທາະ!

ແມງສາບເປັນສັດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນທຸກໆເຮືອນ. ອະນຸພາກນ້ອຍໆໃນອາຈົມຂອງມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແມງສາບເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ປິດຊ່ອງຫວ່າງ ແລະ ຮອຍແຕກໃນຝາ ແລະ ພື້ນ.
• ຖ້າມີຮອຍຮົ່ວຢູ່ທໍ່ນໍ້າ ແລະ ກ໊ອກນໍ້າ, ໃຫ້ສ້ອມແປງມັນ. ແມງສາບມັກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
• ຢ່າປະສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕປຽກໄວ້ເທິງພື້ນ.
• ຢຸດກິນອາຫານຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແມ່ນແຕ່ອາຫານໜ້ອຍດຽວກໍ່ເປັນການເຊື້ອເຊີນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບພວກເຂົາ.
• ເກັບຮັກສາອາຫານໄວ້ໃນພາຊະນະທີ່ປິດສະໜິດ.
• ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ກຳຈັດສັດຕູພືດ.

ລອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເປັນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານບໍ່ຫຼຸດລົງເຖິງວ່າຈະມີຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.