ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແປກໆຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນເທິງຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນເປັນບັນຫາກັບກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່. ແຕ່ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້ອາດເປັນກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຍິນ ຫຼື ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ນັ້ນແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ coracobrachialis. ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ອາດຈະຟັງແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເຮັດຫຍັງ ແລະ ບັນຫາທີ່ມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
Coracobrachialis ນີ້ແມ່ນໃຜ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆທີ່ແລ່ນຈາກດ້ານໜ້າຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນເທິງຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ ກະດູກ ນ້ອຍໆທີ່ຍື່ນອອກມາຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງໃບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ( scapula ). ໃນແງ່ທາງການແພດ, ນີ້ເອີ້ນວ່າຂະບວນການ coracoid. ຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນນີ້ຈະຕິດກັບກະດູກແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (humerus), ກະດູກຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ຢູ່ແຂນ.
ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຊື່ນີ້ມາ.
- ຄໍຣາໂຄ (Coraco) ໝາຍເຖິງສ່ວນຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຂະບວນການຄໍຣາຄອຍ'.
- -Brachialis ໝາຍເຖິງແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ້ອນກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຄືກັບກ້າມຊີ້ນ bicep ຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະຖືກເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ພາຍໃນ. ແຕ່ກິດຈະກຳບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້ອນກ້າມຊີ້ນນີ້ຕຶງ ແລະ ເຈັບໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນກາຍເປັນສາເຫດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ຂອງອາການເຈັບບ່າ ຫຼື ເຈັບແຂນ .
ສິ່ງພິເສດແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນຜ່ານກ້າມຊີ້ນນີ້, ເອີ້ນວ່າ 'ເສັ້ນປະສາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງ', ແລ່ນຈາກບ່າໄຫລ່ລົງມາຕາມແຂນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນແຂນໄດ້.
ຊີ້ນນ້ອຍໆນີ້ກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່?
ຕົວຈິງແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນຫຼັກໃນມືຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງຂອງມືຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກໆນ້ອຍໆໃຫ້ກັບວຽກໃຫຍ່. ລອງເບິ່ງວ່າວຽກເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
| ຟັງຊັນ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການງໍ (ການເອົາແຂນໄປທາງໜ້າ) | ມັນຊ່ວຍໃນການຍື່ນມືຂອງເຈົ້າອອກໄປຈັບມືກັບຄົນອື່ນ ຫຼື ຍອມຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນມອບໃຫ້ເຈົ້າ. |
| ການດຶງແຂນເຂົ້າໃກ້ຮ່າງກາຍ (Adduction) | ຊີ້ນຊິ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາກາງແຂນອອກໄປທາງຂ້າງ ແລະ ເອົາແຂນກັບຄືນ. |
| ການຫມຸນພາຍໃນ | ພວກເຮົາສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍການຫັນແຂນໄປທາງຂ້າງ, ຄືກັບວ່າກຳລັງກອດຕົວເອງ. |
| ສະຖຽນລະພາບຂອງບ່າໄຫລ່ | ເມື່ອໝຸນແຂນ, ໃຫ້ຮັກສາກະດູກແຂນສ່ວນເທິງໃຫ້ຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຢ່າງແໜ້ນໜາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຕກ. |
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຊີ້ນຊິ້ນນີ້ມີບາດແຜບາງຢ່າງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ອ່ອນເພຍ, ເຈັບ, ຫຼື ບໍ່ໝັ້ນຄົງຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ ເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນ. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້:
- ເມື່ອທ່ານແບກວັດຖຸໜັກໆ ເຊັ່ນ: ມັດປຶ້ມ ຫຼື ເດັກນ້ອຍໄວ້ໃກ້ຕົວຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອຍູ້ປະຕູທີ່ຕິດ, ວິດທີ່ໜ້າທ້ອງ, ຫຼື ລອຍນໍ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າເອື້ອມມືຂ້າມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ອີກຟາກໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າໃສ່ ສາຍແອວນິລະໄພ ໃນລົດ.
- ເມື່ອຫຼິ້ນເກມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຍນແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນຫົວ, ເຊັ່ນ: ການໂບລິ່ງໃນກິລາຄຣິກເກັດ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຊີ້ນຊິ້ນນີ້ຢູ່ໃສ?
ເຈົ້າສາມາດຮູ້ໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງວ່າຈະຊອກຫາສິ່ງນີ້ໄດ້ຢູ່ໃສ. ໄປໜ້າກະຈົກແລະບີບກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອບາງໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ຕໍ່ໜ້າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ, ໃກ້ກັບແຂນຂອງເຈົ້າ.
ອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນການແລ່ນສອງນິ້ວມືໄປຕາມກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານ ແລະ ຂຶ້ນມາຫາບ່າຂອງທ່ານ. ມີກະດູກຄ້າຍຄື ໜາມ ທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໃນມືຂອງທ່ານ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຂະບວນການຄໍຣາຄອຍ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນນີ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານກົດລົງໄປທີ່ນັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງກ້າມຊີ້ນນີ້ໄດ້. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ມັນຈະແລ່ນລົງມາຕາມແຂນຂອງທ່ານ, ລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນໄບເຊບ ແລະ ໄທເຊບ.
ພະຍາດຫຍັງແດ່ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີ້ນນີ້?
ເນື່ອງຈາກຊີ້ນຊະນິດນີ້ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຈາກພາຍນອກໜ້ອຍລົງ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະມີບັນຫາກັບມັນໄດ້. ໂດຍສະເພາະນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກປະເພດດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ.
| ເງື່ອນໄຂ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? |
|---|---|
| ການບາດເຈັບຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ້ຳໆ | ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ຈຳເປັນ. ເມື່ອເສັ້ນເອັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ບໍ່ມີເວລາຫາຍດີ, ມັນສາມາດແຂງຕົວ ແລະ ອາດຈະເປັນແຄວຊຽມ. |
| ໂຣກອາການເຈັບປວດ Myofascial | ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຈຸດກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. |
| ການຕິດຂອງເສັ້ນປະສາດ | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນນີ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ບີບອັດເສັ້ນປະສາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ແລ່ນຜ່ານມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມຶນຊາ, ມີອາການຄັນ, ຫຼື ເຈັບຕາມເສັ້ນປະສາດລົງມາທີ່ແຂນ. |
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຊີ້ນຊິ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ?
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະລະບຸຄວາມເຈັບປວດໃນບໍລິເວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ. ບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເນື່ອງຈາກເສັ້ນປະສາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບໍລິເວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍແລ່ນລົງມາຕາມແຂນ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໃນບ່າໄຫລ່, ແຂນເທິງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແຂນລຸ່ມ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບບ່າ ຫຼື ເຈັບແຂນ ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດໄດ້, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ລະບຸສະຖານທີ່:ໃກ້ກັບຮູຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ, ຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆບີບບໍລິເວນລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ bicep ແລະ tricep ຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
2. ກວດສອບອາການເຈັບ: ມັນເຈັບບໍເມື່ອເຈົ້າກົດມັນ? ອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກົດມັນບໍ?
3. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງກ້ອນເນື້ອບໍ?: ເມື່ອເຈົ້າແຕະຕ້ອງບໍລິເວນນັ້ນ , ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງກ້ອນເນື້ອນ້ອຍໆ ແໜ້ນໆ ຢູ່ໃນຊີ້ນບໍ? ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າກົດໃສ່ກ້ອນເນື້ອ, ມັນອາດຈະເປັນຈຸດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ myofascial.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານມາຈາກຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຊາຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນ ຫຼື ອ່ອນເພຍເມື່ອທ່ານງໍຂໍ້ສອກ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ , ຢ່າເສຍເວລາ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດກັບອາການເຈັບແບບນີ້?
ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ການພັກຜ່ອນ . ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຈັບ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາມັນຫາຍດີ.
- ການພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄລຍະໜຶ່ງ. ຢຸດ ຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນ ເມື່ອຍລ້າ .
- ການນວດ: ຖ້າກ້ອນເນື້ອຕຶງ ແລະ ຮູ້ສຶກແໜ້ນ, ການນວດເບົາໆອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄົນຮູ້ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້.
- ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ: ທ່ານຄວນໄປພົບ ແພດ ແພດກິລາ ຫຼື ແພດປະຈໍາຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນໍາທ່ານໄປຫາ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ການປິ່ນປົວພິເສດ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ myofascial, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກທີ່ດີຈາກການປິ່ນປົວພິເສດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈຸດກະຕຸ້ນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການ ( ມຶນຊາ , ອັກເສບ) ທີ່ຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ , ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ້າມຊີ້ນ coracobrachialis ເປັນກ້າມຊີ້ນຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນ ຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ ໃກ້ກັບຮູແຂນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ຊີ້ນນ້ອຍໆນີ້ອາດເປັນສາເຫດ.
- ກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດເມື່ອຍລ້າຈາກການເຮັດວຽກໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ການຍົກນໍ້າໜັກ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ມຶນຊາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົວເອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ