ເຈົ້າເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າບໍ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄຳຖາມທີ່ແປກ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະຮູ້." ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນັ້ນອາດຈະບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ເພາະວ່າໂລກຊຶມເສົ້າເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຮົາຢ່າງຊ້າໆ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເທື່ອລະໜ້ອຍ, ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກ, ວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຊີວິດ, ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເງົາມືດຂອງໂລກຊຶມເສົ້ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວກໍຕາມ.

ອາການຊຶມເສົ້າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາບໍ?

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລະບໍ່ຫາຍໄປ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ບາງທີທ່ານອາດຈະອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ".

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຈົ້າຢາກນອນສະເໝີບໍ? ຫຼື ເຈົ້າພຽງແຕ່ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈຳທີ່ສູນເສຍໄປ, ຫຼື ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກແລ້ວບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍໃນຕອນນີ້" ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ອາການງ້ວງຊຶມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍ, ຍັງສາມາດເປັນສັນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ .

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຊັດເຈນໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດທຳລາຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຍກຄອບຄົວອອກຈາກກັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ນຳໄປສູ່ການຂ້າຕົວຕາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຍັງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ ພະຍາດຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າອີກໃນອະນາຄົດ.

ຂ່າວດີແມ່ນ ວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍວ່າທ່ານຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການນີ້, ໃຫ້ມາລົມກັນຕື່ມອີກ.

ອາການພິເສດທີ່ຜູ້ຍິງປະສົບເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ

ຜູ້ຍິງມີໂອກາດເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງສອງເທົ່າ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກວິນິດໄສຜິດພາດຫຼາຍກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

"ການຊຶມເສົ້າທີ່ຖືກປິດບັງ" ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກເປັນຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍກົງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສະແດງອອກໃນຮູບແບບພຶດຕິກຳບາງຢ່າງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ປອມແປງ". ຕົວຢ່າງ:

• ຊື້ເຄື່ອງ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ບໍ່ມີຂີດຈຳກັດ.
• ເຮັດວຽກ ຕະຫຼອດເວລາ.
• ກິນ ຫຼື ດື່ມ ໂດຍບໍ່ຈຳກັດ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ກັງວົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າພາຍໃນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນເກີດຈາກການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍປັດໃຈ.

• ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຄມີສາດໃນສະໝອງຂອງບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້ງ່າຍຍ້ອນອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ.
• ເຫດການໃນຊີວິດ: ບັນຫາໃຫຍ່ໆ ແລະ ວິກິດການຊີວິດ - ເຊັ່ນ: ການແຕກແຍກຂອງສາຍພົວພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ - ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຄວາມທຸກຍາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການວ່າງງານ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ແລະ ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈໃນໄວເດັກກໍ່ເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍເຊັ່ນກັນ.
• ສາເຫດທາງການແພດ: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ອາການທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ແລະ ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້. ການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ ແລະ ຢາບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ.
• ເພດ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ເຫດຜົນຫຼັກ ສຳລັບສິ່ງນີ້ ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການມີປະຈຳເດືອນ, ການເກີດລູກ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອ ແລະ ການຊຶມເສົ້າ.

ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເປັນເວລາ ດົນນານກວ່າສອງອາທິດ , ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ມີສອງວິທີຫຼັກທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຄື: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ການໃຊ້ຢາ.

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ:ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາຫຼືຈິດແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະມັກຈະມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາ. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າໂດຍການປັບປຸງສາຍພົວພັນຂອງຄົນເຈັບກັບຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ.

2. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ຍາວນານ. ພວກມັນເຮັດວຽກໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters. ມີຢາຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຊ້ທັງສອງວິທີການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ (ອັດຕາການປິ່ນປົວຫາຍດີຫຼາຍກວ່າ 70%).

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ

ໃນຂະນະທີ່ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ.

• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍ! ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າເບົາບາງຫາປານກາງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າດີຂຶ້ນເອງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດທຳລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ອາລົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງທຳລາຍສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ອ່ອນແອລົງຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ແລະ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກ, ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ.