ເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຄືກັນບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດ, ອາການ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ!

ທຸກມື້ນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກໆແປກໆຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານບໍ່? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປຫ້ອງນໍ້າສອງຫຼືສາມມື້ແລ້ວບໍ? ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຄືກັບວ່າມັນເຕັມບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າທ້ອງຜູກ. ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການທ້ອງຜູກໝາຍຄວາມວ່າການຖ່າຍອາຈົມຂອງທ່ານຍາກ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ບາງຄົນອາດຈະໄປຫ້ອງນໍ້າສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຄົນອື່ນອາດຈະໄປຫ້ອງນໍ້າພຽງແຕ່ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ເຈົ້າຍັງມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ຜູ້ທີ່ເປັນທ້ອງຜູກອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່.

ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກພວກມັນອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ.

1. ວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສການກິນ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ມັກມີຜົນກະທົບ.

• ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ: ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນກາງເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງໄດ້.
• ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ: ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.
• ກິນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍເກີນໄປ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງຜູກຖ້າພວກເຂົາກິນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍເກີນໄປ ເຊັ່ນ: ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງ.
• ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
• ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ: ມັນຍັງບໍ່ແມ່ນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກໄປຫ້ອງນໍ້າ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຢ່າແປກໃຈ, ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໃຈຂອງເຈົ້າຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເດີນທາງ ແລະ ການປ່ຽນແປງເວລາກິນ ແລະ ດື່ມກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

2. ອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ

ພະຍາດບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້.

• ພະຍາດລຳໄສ້: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກລຳໄສ້ແປກປະຫຼາດ (IBS), ໂຣກ Diverticulitis, ຫຼື ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
• ບັນຫາຮໍໂມນ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ (Hypothyroidism) ຫຼື ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ (Hypercalcemia).
• ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ: ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson ແລະ ພະຍາດ multiple sclerosis.
• ການຖືພາ: ອາການທ້ອງຜູກມັກເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຖືພາ ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ລູກໃນທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ກົດດັນໃສ່ລຳໄສ້.

3. ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ຢາບາງຊະນິດກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້.

• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດທີ່ແຮງ (ໂດຍສະເພາະຢາ opioid).
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
• ຢາບາງຊະນິດສຳລັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ເມັດທາດເຫຼັກ.
• ຢາແກ້ອາຊິດທີ່ມີແຄວຊຽມ ຫຼື ອາລູມີນຽມແມ່ນໃຊ້ສຳລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.

ວິທີແກ້ໄຂໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາ.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຮ້ອນໜຶ່ງຈອກທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ: ໃຫ້ລວມເອົາຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ແລະ ຜັກກາດຂຽວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ, ແລະ ໝາກມ່ວງ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ເຂົ້າຮຳໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານມັກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້.
• ສ້າງນິໄສການໄປຫ້ອງນໍ້າ: ພະຍາຍາມໄປຫ້ອງນໍ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານເຊົ້າ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໄປຫ້ອງນໍ້າ, ຢ່າຊັກຊ້າ: ໄປຫ້ອງນໍ້າທັນທີ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທອດ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ໝີ່.
• ທ່ານັ່ງເທິງໂຖສ້ວມ: ການນັ່ງໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຕັ່ງອີ້ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສູງກວ່າສະໂພກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມງ່າຍຂຶ້ນ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ

ອາການທ້ອງຜູກມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການ, ອາຫານການກິນ, ແລະ ຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກວດເລືອດ, ກວດອາຈົມ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການສ່ອງກ້ອງເບິ່ງລຳໄສ້ໃຫຍ່ເພື່ອກວດລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກຳນົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການທ້ອງຜູກຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.