ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເບິ່ງໃນກະຈົກບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ເບິ່ງເຫັນບໍ່ຊັດເຈນ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄປໜ້າກະຈົກຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເພື່ອເບິ່ງທາງຫຼັງໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສຳລັບບາງຄົນ, ກະຈົກເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຕຶງຄຽດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ? ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ Eisoptrophobia , ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວກະຈົກຢ່າງຮຸນແຮງ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.

ພະຍາດຢ້ານໄອໂຊໂປຣໂຟເບຍ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ໃນການເບິ່ງກະຈົກ ຫຼື ເຫັນການສະທ້ອນຂອງຕົນເອງໃນກະຈົກ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ໜ້າຢ້ານ (Eisoptrophobia). ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະ . ນັ້ນຄື, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ວັດຖຸສະເພາະ, ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນກະຈົກ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍທີ່ວັດຖຸອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ໜ້າຢ້ານ (Spectrophobia) ຫຼື ພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ໜ້າຢ້ານ (Catoptrophobia). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ໜ້າຢ້ານ (Eisoptrophobia) ແມ່ນຊື່ທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ມີໂຣກ phobias ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມີໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງອາດຈະມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຢ້ານກະຈົກອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຜິດປົກກະຕິຕໍ່ສິ່ງອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ພະຍາດ Atelophobia: ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ສົມບູນແບບ.
• Cacophobia: ຢ້ານຄວາມບໍ່ດີ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
• Chromophobia: ຢ້ານສີບາງສີ.
• Koinoniphobia: ຢ້ານຫ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຫ້ອງທີ່ແອອັດ.
• ໂລກອ້ວນ (Obesophobia): ຢ້ານນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ພະ ຍາດ Sanguivoriphobia: ຢ້ານແວມພາຍດູດເລືອດ (ອີງຕາມນິທານເກົ່າ, ພວກມັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນໃນກະຈົກ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນໄດ້).
• Thanatophobia: ຄວາມຢ້ານກົວຄວາມຕາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງກະຈົກ.

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງແທ້?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆຄືກັນ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຢ້ານບໍ?' ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢ້ານສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຢ້ານເຂັມ, ການບິນ, ງູ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ ກັງວົນ ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຣກໂຟບີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ການກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນມັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ຕັດສິນໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຢ້ານຄວາມຢ້ານຂອງໄຂ່ບໍ? ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?

ກະຈົກເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດູແລຕົວເອງ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອຸບັດຕິເຫດ (ຕົວຢ່າງ, ກະຈົກໃນລົດ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຢ້ານຮູບພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນໃນກະຈົກຍ້ອນບັນຫາຮູບພາບຕົນເອງ, ນັ້ນຄືທັດສະນະຄະຕິທາງລົບກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງຕົນເອງ. ຄົນອື່ນອາດຈະຫຼີກລ່ຽງພວກມັນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນໃນກະຈົກບິດເບືອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານກະຈົກ (Eisoptrophobia), ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບກະຈົກ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຫັນກະຈົກ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ອາການຕົກໃຈໄດ້ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຫາຍໃຈຍາກກະທັນຫັນ, ໜ້າເອິກຂອງທ່ານເລີ່ມເຕັ້ນ, ທ່ານເຫື່ອອອກ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຈະຕາຍ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບອກເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ທີ່ຄົນເຮົາຢ້ານກະຈົກ?

ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີວ່າມັນສາມາດເກີດຈາກທັງ ພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ .

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະມີພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຢ້ານເຫຼົ່ານີ້.
• ສິ່ງແວດລ້ອມ: ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະຈົກ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ບາງຄົນອາດຈະມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນການເບິ່ງໜັງທີ່ໜ້າຢ້ານ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະຈົກໃນງານເທດສະການ (ເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງວົງກົມກະຈົກ). ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າຢ້ານອອກມາຈາກກະຈົກໃນໜັງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ມັນສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຄວາມເຊື່ອທາງວັດທະນະທຳ ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ (Eisoptrophobia). ຫຼາຍວັດທະນະທຳເຊື່ອວ່າວິນຍານຂອງຜູ້ເສຍຊີວິດສາມາດຜ່ານກະຈົກ ຫຼື ຕິດຢູ່ພາຍໃນກະຈົກໄດ້. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງສະຖານທີ່ຈັດງານສົບມີກະຈົກປົກຄຸມ ແລະ ຫັນໄປທາງອື່ນ. ຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຢ້ານກະຈົກໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດ Eisoptrophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານເຫັນກະຈົກ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບກະຈົກ, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບທັງ ຮູບແບບພຶດຕິກຳທາງລົບ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ .

ພຶດຕິກຳທາງລົບ:

ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງກະຈົກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ:

• ການຖອດກະຈົກທັງໝົດໃນເຮືອນ.
• ຢ່າຊື້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຸດເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າທີ່ມີກະຈົກ.
• ການຍົກເລີກໃບຂັບຂີ່ ຫຼື ຢຸດຂັບຂີ່ທັງໝົດ ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຜ່ານກະຈົກຄວາມປອດໄພໃນຍານພາຫະນະ.
• ຫຼີກລ່ຽງການໄປສະຖານທີ່ສາທາລະນະຍ້ອນຢ້ານເຫັນກະຈົກ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກໄປຮ້ານຄ້າ, ໂດຍຄິດວ່າຈະມີກະຈົກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຢຸດໄປເຮືອນໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ.

ການຕອບສະໜອງທາງກາຍະພາບ:

ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບກະຈົກປະກອບມີ:

• ຮ່າງກາຍຈະເຢັນ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກຳລັງກິນຫິມະ (ໜາວສັ່ນ) .
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ .
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis) .
• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ .
• ປວດຮາກ, ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ .
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (ຫາຍໃຈຝືດ) .
• ມີອາການສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນຂອງແຂນຂາ ຫຼື ທົ່ວຮ່າງກາຍ .
• ປວດທ້ອງ, ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ) .

ໂຣກ Eisoptrophobia ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?

ທ່ານໝໍໃຊ້ ການປະເມີນສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ Eisoptrophobia. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບປະສົບການ ແລະ ອາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການກວດເລືອດສະເພາະເພື່ອກວດຫາມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະ ວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານອື່ນໆຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການຢ້ານ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ Eisoptrophobia ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້. ໜຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບໂຣກຢ້ານກະຈົກແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກະຈົກ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຈົ້າຈະຖືກສະແດງຮູບພາບຂອງກະຈົກ. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້ານັ່ງກັບນັກບຳບັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຝຶກເບິ່ງກະຈົກທີ່ຢູ່ໄກໆ. ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ກະຈົກ ແລະ ຝຶກເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ. ເມື່ອການປິ່ນປົວນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ການເບິ່ງກະຈົກຈະບໍ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວອີກຕໍ່ໄປສຳລັບເຈົ້າ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ກະຈົກໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃຊ້ວິທີການນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກະຈົກ ("ຂ້ອຍເບິ່ງບໍ່ດີໃນກະຈົກ," "ຈະມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍໃນກະຈົກ") ແລະ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ທາງເລືອກໃນທາງບວກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ ຕໍ່ກັບຄວາມຄິດ ຫຼື ພຶດຕິກຳທາງລົບຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ Eisoptrophobia ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ ແລະ ບັນເທົາອາການກັງວົນໄດ້ບາງສ່ວນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຂັບລົດອີກຄັ້ງ ແລະ ຢ້ານທີ່ຈະເບິ່ງກະຈົກຫຼັງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.
• ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກຫາຍໃຈ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕົກໃຈທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ກະຈົກ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມກັງວົນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ກໍມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປຈະພັດທະນາໄປເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນໄດ້:

• ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ . ເຈົ້າສາມາດອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ເຮັດງານອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ເຊົາສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບອື່ນໆ .
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຜູ້ທີ່ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ແລະ ຮັກເຈົ້າ .
• ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດງານອະດິເລກໃໝ່ໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ .

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກ Eisoptrophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ກະຈົກ ແລະ ຮູບພາບທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນກະຈົກ. ທ່ານອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນຢູ່ບາງຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສະຫງົບລົງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຫຼືແນະນໍາການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.

ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກເມື່ອຢູ່ກັບພະຍາດ Eisoptrophobia?

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊີວິດດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ກະຈົກ. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ເພາະວ່າການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຟູບໍ່ແມ່ນເສັ້ນຊື່ສະເໝີໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຕະຫຼອດທາງ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍ.

ໂຣກ ຢ້ານກະຈົກ ຫຼື ວັດຖຸທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາ ແມ່ນອາການຢ້ານທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງໂຣກຢ້ານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າອາຍທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານ. ຫຼາຍຄົນມີອາການເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປເຖິງບ້ານຈາກບົດຄວາມນີ້

ຄວາມຢ້ານກົວກະຈົກ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ Eisoptrophobia ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ສະເໝີ.

• ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອເບິ່ງກະຈົກ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດ Eisoptrophobia.
• ສິ່ງນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ປະສົບການດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທາງວັດທະນະທໍາ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າອາຍ, ຢ່າຢ້ານກົວ.
• ສະພາບການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການໃຊ້ຢາຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະອາດຈະມີອຸປະສັກເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ.

ຢ້ານ ກະຈົກ, ພະຍາດຢ້ານສິ່ງມີຊີວິດ, ພະຍາດຢ້ານ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຢ້ານສິ່ງມີຊີວິດ, ພະຍາດຢ້ານ, ຢ້ານກະຈົກ