ເຈົ້າມັກມີອາການເຈັບຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງແຂນ ຫຼື ຂາຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຢືດ!

ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍ, ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆ, ມາຈາກສ່ວນເທິງຂອງແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢຽດນິ້ວມືຂອງທ່ານ ຫຼື ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດເປັນຍ້ອນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຍືດ' ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Extensor ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຍືດອອກ ແມ່ນໂຣກ ເສັ້ນເອັນອັກເສບຊະນິດ ໜຶ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນຂອງທ່ານ (ບໍ່ແມ່ນອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ແຕ່ເປັນອີກຂ້າງໜຶ່ງ) ແລະສ່ວນເທິງຂອງຂາຂອງທ່ານ. ໂອເຄ, ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເສັ້ນເອັນອັກເສບແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ນບໍ?

ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບສາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ . ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ ຫຼື ຂາຂອງພວກເຮົາ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຖ່າຍໂອນແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໄປຫາກະດູກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວ. ເສັ້ນເອັນຍືດ ແມ່ນເສັ້ນເອັນປະເພດພິເສດ. ໃນມື, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາງນິ້ວມືຂອງທ່ານອອກ ແລະ ຍືດພວກມັນໃຫ້ຕົງ. ໃນຂາ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ງໍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

'ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ' ໝາຍເຖິງ ການອັກເສບ, ຫຼືພຽງແຕ່ການໃຄ່ບວມ, ຂອງເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນເອັນນີ້. ຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ມັນຈະໃຄ່ບວມແລະແດງ. ສະນັ້ນ, 'ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຍືດ' ໝາຍເຖິງການໃຄ່ບວມ, ຫຼືການອັກເສບ, ຂອງເສັ້ນເອັນຍືດນີ້ຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຂນຫຼືຂາຂອງເຈົ້າ.

ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຈາກ ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆທີ່ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສຍຫາຍໄປຕາມການເວລາ. ອັນນີ້ອາດເກີດຈາກວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ຫຼິ້ນ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳບາງຢ່າງເລື້ອຍໆ.

ໃຜມັກຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Extensor?

ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານໃນລັກສະນະດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວຽກ ຫຼື ວຽກອະດິເລກທີ່ທ່ານເຮັດ.

ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ພິມໃນ ຄອມພິວເຕີໝົດມື້ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໃນເສັ້ນເອັນທີ່ຍືດນິ້ວມືອອກໄດ້. ຫຼື, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢືນໝົດມື້, ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ, ຄູສອນ, ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຂາໄດ້. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຊ່າງໄມ້, ທາສີ, ເຮັດສວນ (ເມື່ອຂຸດ, ດຶງວັດຊະພືດ), ແລະ ຜູ້ທີ່ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງດ້ວຍມືດ້ວຍໄມ້ ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງມັກຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ extensor:

• ຄົນທີ່ມີ ພະຍາດລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ "(ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ)".
• ຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບບາງຊະນິດ , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ "(ພະຍາດ Gout)".
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຂາ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ຜູ້ທີ່ມີຕີນແປ ຫຼື ຕີນໂຄ້ງສູງ.

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເອັນແຂງໂດຍທົ່ວໄປ (ຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ) ມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ມັນຍັງພົບວ່າ ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບ .

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອາການ 'ເສັ້ນເອັນອັກເສບ' ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ໃນນັ້ນ, 'ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຢືດ' ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ໃຊ້ແຂນ ແລະ ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ເມື່ອເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ, ມັນອາດຈະເຈັບປວດ ແລະ ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນເມື່ອທ່ານໃຊ້ແຂນຂານັ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຽດນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຂຽນ ຫຼື ຖືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ຖ້າສ່ວນເທິງຂອງຂາຂອງທ່ານເຈັບ, ມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຍ່າງ ຫຼື ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເສັ້ນເອັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນຍືດເຫຼົ່ານີ້ອັກເສບ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລຽບງ່າຍເທົ່າທີ່ຄວນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນ, ແລະມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Extensor ແລະ ການແຕກຫັກຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງທັງສອງຢ່າງບາງຄັ້ງອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ. ທັງສອງຢ່າງສາມາດເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ (ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເສຍຫາຍຕົວຈິງຕໍ່ທັງສອງຢ່າງແມ່ນຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຍືດ, ທ່ານໄດ້ທຳລາຍເສັ້ນເອັນຍືດ, ເຊິ່ງເປັນເນື້ອເຍື່ອຄ້າຍຄືສາຍບືທີ່ແລ່ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຂາ ຫຼື ຫຼັງມືຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ" ແມ່ນ ຮອຍແຕກນ້ອຍໆ ຫຼື ການແຕກຫັກຂອງກະດູກ . ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ໃນກໍລະນີຂອງມື, ໃນກະດູກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຂໍ້ຕີນ" ທີ່ໃຫ້ຮູບຮ່າງແກ່ມື, ແລະ ໃນກໍລະນີຂອງຕີນ, ໃນ "ກະດູກຂໍ້ຕີນ" ທີ່ປະກອບເປັນໂຄ້ງຂອງຕີນ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕີນກັບນິ້ວຕີນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານຫຼິ້ນກິລາຢ່າງແຂງແຮງ, ກະດູກຈະໃຄ່ບວມຈາກພາຍໃນ ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮອຍແຕກນ້ອຍໆນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ, ທາງທີ່ດີຄວນໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອກວດສຸຂະພາບ.

ອາການຂອງໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Extensor ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຕາມເສັ້ນເອັນ ຫຼື ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ.
• ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ແຂນ ຫຼື ຂາ: ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ຍ່າງ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ:ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງເລັກນ້ອຍເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມໃຊ້ແຂນ/ຂາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວມາໄລຍະໜຶ່ງ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບອາດຈະໃຄ່ບວມ.
• ການປ່ຽນສີ ຫຼື ຄວາມອົບອຸ່ນ: ບໍລິເວນທີ່ເສັ້ນເອັນຕັ້ງຢູ່ອາດຈະກາຍເປັນສີແດງ ຫຼື ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນກວ່າບໍລິເວນອື່ນໆເມື່ອສຳຜັດ.

ໃຫ້ເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຂດເສັ້ນເອັນ Extensor.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ເຂດ' ຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເຂດແດນຂອງແຜນທີ່. ພວກມັນແບ່ງແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນຕ່າງໆ ແລະ ໃຊ້ເຂດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານລະບຸ ແລະ ອະທິບາຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີບັນຫາຢູ່ໃສ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະມີເກົ້າເຂດຢູ່ແຂນ ແລະ ສີ່ເຂດຢູ່ຂາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍວາງແຜນການປິ່ນປົວ.

ສາເຫດຂອງໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Extensor ແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຍ້ອນວ່າທ່ານຍັງໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານຢູ່ເລື້ອຍໆ . ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິຕໍ່ເສັ້ນເອັນຍືດເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະພວກມັນເລີ່ມເສຍຫາຍ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນໃຄ່ບວມ (ອັກເສບ). ການໃຄ່ບວມນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ແລະເສັ້ນເອັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ.

ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ extensor:

• ວຽກທີ່ຕ້ອງການຢືນໝົດມື້: ເຊັ່ນ: ພະນັກງານຮ້ານຄ້າ ແລະ ພະນັກງານຮັກສາຄວາມປອດໄພ.
• ການເຮັດສວນ ຫຼື ການຈັດສວນ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂຸດດິນ, ການກຳຈັດວັດຊະພືດ, ແລະອື່ນໆ.
• ການຖູດັງໆ: ຄືກັບການຖູພື້ນ, ການຖູຈານ.
• ຊ່າງໄມ້, ການທາສີ.
• ການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານມີມື, ທ່ານສາມາດພິມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແປ້ນພິມໄດ້.
• ໃນກໍລະນີຂອງຕີນ, ເກີບຄັບ, ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີກັບເກີບ, ແລະ ບາງຄັ້ງການມັດເຊືອກເກີບແໜ້ນເກີນໄປກໍອາດເປັນສາເຫດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນ ກັບແມ່ໃໝ່ ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຍົກລູກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ ແລະ ຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນບາງສ່ວນຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ມືເຄັ່ງຕຶງ.

ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານບິດແຂນ ຫຼື ຂາຢ່າງກະທັນຫັນ - ລອງຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານລື່ນລົ້ມ ແລະ ຈັບມືຂອງທ່ານ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານສະດຸດ ແລະ ບິດຂາຂອງທ່ານ - ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຢືດກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ມັນພົບໜ້ອຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ການວິນິດໄສໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Extensor Tendinitis ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກວດແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ (ກວດຮ່າງກາຍ).

ເຂົາເຈົ້າ ອາດຈະກວດເບິ່ງແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບໍລິເວນໃດແດ່ທີ່ໃຄ່ບວມ ຫຼື ເຈັບ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງເພື່ອກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຮງຂອງອາການເຈັບຂອງແຂນ/ຂາຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານໝໍສົງໃສວ່າມີເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນ/ຂາ, ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງ ການກວດຮູບພາບ ດັ່ງນີ້:

• ລັງສີເອັກສ໌ເຣ: ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກຫຼືບໍ່.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງ ultrasound ສຳລັບກະດູກ ແລະ ກ້າມເນື້ອ (MSK-US): ວິທີນີ້ດີຫຼາຍສຳລັບການເບິ່ງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.
• ການສະແກນ CT ຫຼື MRI: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ຖ້າຕ້ອງການຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ລະອຽດກວ່າ.

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Extensor ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການນີ້ສາມາດບັນເທົາໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ວິທີ 'RICE' :

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເສຍຫາຍ. ຢ່າວາງນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ແຂນ/ຂາຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຄັ້ງລະ 15 ນາທີ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າແລ້ວປະຄົບ.
• C - ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດພັນບໍລິເວນທີ່ເຈັບໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດ. ແຕ່ຢ່າພັນໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• E - Elevation: ຮັກສາແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິທີ RICE ນີ້ແມ່ນຄືກັບການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ."

ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ "NSAIDs" ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາໄອບູໂປຼເຟນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງທີ່ດີຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້.

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ:

• ການສັກຢາ Corticosteroid: ການສັກຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສັກຢາທີ່ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເອັນທີ່ເຈັບປວດໂດຍກົງ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດເປັນປະຈຳ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນເອັນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນອີກ.

ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນ ສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຍືດອອກ. ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆທັງໝົດລົ້ມເຫຼວ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສະພາບການນີ້?

ທ່ານຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່າໃດນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານເສຍຫາຍຫຼາຍປານໃດ ແລະ ທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ດີປານໃດ. ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈທັນທີທີ່ພວກເຂົາພັກຜ່ອນແຂນ/ຂາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ທຳລາຍເສັ້ນເອັນ.

ມັນອາດຈະໃຊ້ເວ ລາຕັ້ງແຕ່ສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາຟື້ນຕົວໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Extensor ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ, ຢ່າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ".
• ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍດີແລ້ວ, ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວ.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ.
• ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດ ໃສ່ແຂນເສື້ອຂໍ້ມື ຫຼື ແຂນເສື້ອຂໍ້ຕີນ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼືບໍ່.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອຸບັດຕິເຫດ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໂດຍການກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດຸດລົ້ມ.
• ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງທີ່ສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງຂອງທ່ານ.
• ເມື່ອເລືອກເກີບ, ໃຫ້ເລືອກເກີບທີ່ສະບາຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຕຶງ ແລະ ຢ່າມັດເຊືອກໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປ.

ຂ້ອຍຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າຂ້ອຍມີອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງເອັນຢືດ?

ທ່ານ ສາມາດຄາດຫວັງການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ ຈາກສະພາບການນີ້. ນີ້ແມ່ນສະພາບການຊົ່ວຄາວ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວຽກງານ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ.

ຂ້ອຍຈະຕ້ອງພັກວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນບໍຖ້າຂ້ອຍມີອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຢູ່ກ້າມຊີ້ນ Extensor?

ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຈົນກວ່າເສັ້ນເອັນຈະຫາຍດີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ extensor ຂອງທ່ານເກີດຈາກວຽກ ຫຼື ວຽກອະດິເລກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນໄລຍະໜຶ່ງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.

ຂ້ອຍສາມາດຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນໄດ້ດ້ວຍໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Extensor Tendinitis ບໍ?

ຫຼາຍຄົນສາມາດຍ່າງ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຢືດຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກຍ່າງ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.

ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ. ການເຮັດກິດຈະກຳດຽວກັນກັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ - ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າອາການຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ບໍ່ຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມມື້, ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ/ຂາຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າມີການປ່ຽນສີ (ເຊັ່ນ: ສີຟ້າ ຫຼື ສີມ່ວງ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ/ຂາຂອງທ່ານໄດ້ເລີຍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຍືດອອກ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆບໍ?
• ເສັ້ນເອັນໃດທີ່ເສຍຫາຍ?
• ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳໃດແດ່ ແລະ ເປັນເວລາດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດອອກກຳລັງກາຍຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນ?

ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຢືດແມ່ນອາການທີ່ເຈັບປວດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິຕະຫຼອດມື້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຟູ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້ໄດ້.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການບັນເທົາທຸກ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນກ້າມຊີ້ນຢືດ'. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາເທິງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າພຽງແຕ່ລະເລີຍມັນ. ມັນອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ.

ການພັກຜ່ອນແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້! ນອກຈາກນີ້, ການປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE (ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການບີບ, ການຍົກ) ສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງດີ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ ທ່ານກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ. ຮັກສາສຸຂະພາບ!