ມາຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວກັນເທາະ: ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ? ພ້ອມກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່າທີ່ມັນຄວນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດ, ອົກຊີເຈນ, ແລະສານອາຫານໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າມີພະລັງຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການນີ້, ເພື່ອຄວບຄຸມອາການກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

ຈົ່ງມີຂໍ້ມູນທີ່ດີກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານເປັນທັງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານອາດຈະກິນຢາຫຼາຍຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢາແຕ່ລະຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ.

ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບສີດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢາບາງຊະນິດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ເຊັ່ນ: ການສະສົມຂອງນ້ຳ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ. ແລະ ຍັງມີຢາອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແຍງເລື່ອງນີ້ແນວໃດ?

ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຕາມການເວລາ ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນພັດທະນາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອັກເສບນີ້ສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ເມື່ອທ່ານກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ວ່າມັນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງຢາຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ແລະ ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມມັນຄືນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນກວດນ້ຳຕານຂອງທ່ານຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໃຫ້ກວດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ.

ໜຶ່ງໃນອາການທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວຄື ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອຫົວໃຈເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນ້ຳຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນຊັ່ງນ້ຳໜັກຕົວເອງທຸກໆເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ຫຼື ຖ້າຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ຕີນ, ຫຼື ທ້ອງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໃຄ່ບວມ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.

ພວກເຮົາຄວນມີນິໄສເພີ່ມຜັກໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ?

ການເພີ່ມຜັກເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃຫ້ແກ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານອາຫານໃນຜັກຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວກ່ອນໜ້ານີ້. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການອັກເສບແມ່ນຂະບວນການຂອງການໃຄ່ບວມນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຈຳນວນໜຶ່ງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດແຂງ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ.

ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກເຄລ ແລະ ຜັກຫົມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຈາກການອັກເສບ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານອື່ນໆ.

ໄປນອນໃຫ້ທັນເວລາ.

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດໃນການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການຮັກສາ ຕາຕະລາງການນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ . ນັ້ນໝາຍເຖິງການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ການນອນຫຼັບແມ່ນເວລາທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕົນເອງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ອິດເມື່ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກເມື່ອນອນລົງ, ຫຼືຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ບໍ່ມີການລົບກວນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ພວກມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າສະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມທີ່ດີ. ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ຖ້າການໄປຫ້ອງນໍ້າລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາໄດ້ບໍ່. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມໃນຕອນແລງ ແລະ ໃນຕອນກາງຄືນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.