ຫຼາຍຄົນຢາກເພີ່ມຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບດີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແສງສີທອງໃຫ້ກັບຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສຳລັບບາງຄົນ, ແສງສີນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຖືກແສງແດດ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຟອກໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມືດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການຟອກໜັງ'. ສະນັ້ນ, ມັນມີທັງດ້ານດີ ແລະ ດ້ານບໍ່ດີຂອງການສຳຜັດກັບແສງແດດນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບ ວິຕາມິນດີ ຈາກແສງແດດ, ແຕ່ລັງສີເຫຼົ່ານັ້ນຍັງສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ການ 'ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ' ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ 'ຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານ', ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະເປັນສີດຳເມື່ອມັນຖືກແສງແດດ. ລັງສີ UV ເຫຼົ່ານີ້ມີສອງປະເພດຫຼັກໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ລັງສີ UVA ແລະ UVB.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ລອງມາເບິ່ງໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບວ່າຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄັກສາມຊັ້ນ.
- ໜັງຜິວໜັງຊັ້ນໃນ (E PID ermis): ນີ້ແມ່ນຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາ.
- ຜິວໜັງຊັ້ນດີມິສ: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນທີສອງ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນປະສາດ, ຕ່ອມເຫື່ອ ແລະ ຮາກຜົມສ່ວນໃຫຍ່.
- ເນື້ອເຍື່ອໃຕ້ຜິວໜັງ: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນທີສາມ ແລະ ຊັ້ນສຸດທ້າຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ.
ສາເຫດຫຼັກທີ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສີນ້ຳຕານແມ່ນຍ້ອນ ລັງສີ UVA . ລັງສີເຫຼົ່ານີ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຜິວໜັງຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງ ແລະ ໄປຮອດຊັ້ນລຸ່ມສຸດ. ຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງປະເພດໜຶ່ງໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ ' ເມລາໂນໄຊຕ໌ ' ຈະຖືກກະຕຸ້ນ ແລະ ເລີ່ມຜະລິດເມັດສີນ້ຳຕານທີ່ເອີ້ນວ່າ ເມລານິນ .
ເມລານິນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກລັງສີ UVA. ມັນຄືກັບການຍົກຄັນຮົ່ມຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກແສງແດດ. ຍິ່ງທ່ານຕາກແດດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຜະລິດເມັດສີປ້ອງກັນນີ້, ເມລານິນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນ.
ລັງສີ UVB ເປັນສາເຫດຂອງຜິວໜັງໄໝ້ແດດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ.
ຄົນທີ່ມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມຕາມທຳມະຊາດມີເມລານິນຫຼາຍກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄໝ້ງ່າຍ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວຂຶ້ນຢ່າງສວຍງາມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ ວ່າບໍ່ວ່າຜິວຂອງທ່ານຈະເປັນສີຫຍັງ, ທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດໄດ້ ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໃສ່ ຄີມກັນແດດ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນອື່ນໆ.
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຟອກສີຟັນ?
ເວລາທີ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມັນອອກແດດແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ.
- ສີຜິວໜັງທຳມະຊາດຂອງເຈົ້າ.
- ຜິວໜັງ ຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດແນວໃດ.
- ຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງແດດໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
- ລະດັບຄວາມສູງຂອງສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ (ເໜືອລະດັບນໍ້າທະເລ).
- ເຈົ້າໃຊ້ຄີມກັນແດດບໍ່, ແລະ ຖ້າໃຊ້, ຄ່າ SPF ( sun protection factor) ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ບໍ່ມີວິທີທີ່ປອດໄພໃນການຟອກຜິວໜັງ. ການຟອກຜິວໜັງທຸກໆຄັ້ງແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ແສງແດດໄດ້ຫຼາຍປານໃດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແພດຜິວໜັງ.
ການຟອກໜັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ?
ການຕາກແດດມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ມັນໃຫ້ວິຕາມິນດີ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕາກແດດໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.
ການຕາກແດດເປັນເວລາດົນສາມາດປ່ຽນແປງຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖາວອນ. ມັນຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນ ເບິ່ງແກ່ກວ່າອາຍຸ . ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວໜັງ
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
- ລັງສີ UVA: ຮັງ ສີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເອີ້ນວ່າ ມະເຮັງຜິວໜັງ ຊະນິດເມລາໂນມາ . ອັນນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຖ້າບໍ່ກວດພົບມະເຮັງເມລາໂນມາແຕ່ຫົວທີ, ມັນສາມາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
- ລັງສີ UVB: ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວໜັງສອງປະເພດຄື : ມະເຮັງເຊວພື້ນຖານ ແລະ ມະເຮັງເຊວ squamous . ເມື່ອມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍມັກຈະຜ່າຕັດເອົາຈຸລັງມະເຮັງອອກ. ການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວຢູ່ເທິງຜິວໜັງ.
ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ ແລະ ຢູ່ກາງແຈ້ງຢ່າງປອດໄພໂດຍການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້.
| ການກະທຳ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີບົດບາດກວ້າງຂວາງ. | 'Broad-spectrum' ໝາຍຄວາມວ່າມັນໃຫ້ການປົກປ້ອງຈາກທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບສະຫຼາກແລ້ວ. |
| ໃສ່ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້. | ເລືອກອັນທີ່ມີຢ່າງໜ້ອຍ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າ. ຢ່າຫຼົງເຊື່ອມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງເມກສາມາດເຮັດໃຫ້ແສງແດດສ່ອງສະຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ. |
| ສະໝັກຄືນໃໝ່. | ປະສິດທິພາບຂອງຄຣີມກັນແດດຈະຫຼຸດລົງຖ້າທ່ານລອຍນໍ້າ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼື ຖູຕົວເອງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ທາຊ້ຳຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ. |
| ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງໃນຕອນກາງເວັນ. | ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ກາງແດດລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລັງສີ UV ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. |
ໃຫ້ເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕຽງອາບແດດນຳ.
ບາງບ່ອນໂຄສະນາຕຽງອາບແດດພິເສດທີ່ສາມາດອາບແດດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ໄວ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃດໆຂອງວິຕາມິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກແສງແດດ.
ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປ່ອຍລັງສີ UVA. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດເມລາໂນມາ. ຕຽງອາບແດດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພີ່ມອັດຕາການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດເມລາໂນມາ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາແມ່ຍິງໜຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຄືວ່າແກ່ໄວຫຼາຍ.
ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ບໍ່ມີແສງແດດ
ໂຊກດີ, ມີວິທີແກ້ໄຂສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜິວໜັງສີນ້ຳຕານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກແສງແດດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ຜະລິດຕະພັນຜິວໜັງທີ່ບໍ່ມີແສງແດດ'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບຂອງຄຣີມ ຫຼື ໂລຊັ່ນ. ເມື່ອທາໃສ່ຜິວໜັງ, ພວກມັນຜະລິດເມລານິນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສີນ້ຳຕານ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ `DHA (Dihydroxyacetone).` ສິ່ງນີ້ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານເປື້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສີນ້ຳຕານຊົ່ວຄາວ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ `DHA` ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ກັບບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຮິມຝີປາກ.
ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງຟອກຜິວໜັງທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງເພື່ອເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີລັກສະນະເປັນສີນ້ຳຕານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການມີຜິວໜັງສີນ້ຳຕານຈາກການຕາກແດດຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການປ້ອງກັນ.
- ການຕາກແດດເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ) ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຮຸນແຮງ (melanoma).
- ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າ SPF 30 ຂຶ້ນໄປທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ.
- ຕຽງອາບແດດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນຢ່າງເດັດຂາດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜິວໜ້າຂາວໃສ, ວິທີດຽວທີ່ປອດໄພຄືການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຈຸດໃໝ່ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງໄຝຂອງທ່ານ (ຮູບຮ່າງ, ສີ, ຂະໜາດ), ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ