ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດໂຟເລດ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ບໍ? ຫຼືບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມໜາວເຢັນ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ, ບາງທີຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະຂາດສານອາຫານ folate, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດເລືອດ, ນັ້ນຄືພະຍາດເລືອດຈາງ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດ folate ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງມັນ.

ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດ ແມ່ນພະຍາດເລືອດທີ່ເກີດຈາກການຂາດໂຟເລດ ຫຼື ວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າ ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່ຳກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ເມັດເລືອດແດງທີ່ມີຢູ່ນັ້ນມີຂະໜາດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ, ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຂາດອົກຊີເຈນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ໜາວເຢັນ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດເລືອດຈາງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂາດໂຟເລດ? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ?

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເມັດເລືອດແດງຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນມາແນວໃດ? ກ່ອນອື່ນໝົດພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຈຸລັງລຳຕົ້ນໃນໄຂກະດູກພາຍໃນກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາທຸກອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນທີ່ນີ້, ສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ folate ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການສ້າງເຮືອນດ້ວຍຊີມັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ folate ພຽງພໍ, ໄຂກະດູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ຜະລິດເມັດເລືອດແດງປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຜະລິດເມັດເລືອດແດງຊະນິດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເອີ້ນວ່າ "megaloblasts."

ເນື່ອງຈາກຈຸລັງ "megaloblastic" ເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ບາງຈຸລັງບໍ່ໄດ້ອອກມາຈາກໄຂກະດູກ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກັບເລືອດ. ຈຸລັງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມນັ້ນຈະບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ດົນເທົ່າກັບເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນຕາຍໄວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຂາດເລືອດ. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ?

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ມີພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດອື່ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພະຍາດເລືອດຈາງເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດເປັນໄດ້. ມັນເກີດຈາກການຂາດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ:

• ເມັດເລືອດແດງມີຂະໜາດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ (ນີ້ຍັງເປັນຍ້ອນການຂາດໂຟເລດທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ).
• ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼຸດລົງ.
• ການທຳລາຍເມັດເລືອດແດງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຕັບ ແລະ ມ້າມ.
• ລະດັບຮີໂມໂກລບິນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນມາໃຊ້.
• ຮີໂມໂກລບິນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດດັກຈັບອົກຊີເຈນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການແຕກຂອງເມັດເລືອດແດງໃນເລືອດ.

ກຸ່ມຂອງພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເກີດຈາກເມັດເລືອດແດງທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດເລືອດຈາງມະຫາພາກ". ປະເພດໜຶ່ງຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນ "ພະຍາດເລືອດຈາງເມກາໂລບລາສຕິກ". ປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ "ພະຍາດເລືອດຈາງເມກາໂລບລາສຕິກ" ນີ້:

• ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດໂຟເລດ
• ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດວິຕາມິນ B12
• ພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຮ້າຍແຮງ

ນອກຈາກນີ້, ພະຍາດເລືອດຈາງປະເພດອື່ນໆທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນມາມີດັ່ງນີ້:

• ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ
• ພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດ Sickle Cell

ການຂາດ folate ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ການຂາດໂຟເລດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໂຟເລດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມັນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມໂຟເລດໃສ່ອາຫານຕັ້ງແຕ່ປີ 1998. ເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຍ້ອນວ່າໂຟເລດມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກໃນໄລຍະຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ທ່ານໝໍໄດ້ພົບວ່າການຂາດໂຟເລດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງໃນເວລາເກີດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງບິດຟາດາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນຫຼາຍປະເທດ, ໂຟເລດຈຶ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທັນຍາພືດ ແລະ ເຂົ້າ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດ?

ມີບາງຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານຢູ່ໃນໝວດນີ້ຫຼືບໍ່:

• ແມ່ຍິງໃນໄວທີ່ຈະມີລູກ: ຄວາມຕ້ອງການໂຟເລດແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ.
• ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານບໍ່ໄດ້.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ.
• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານເສດຖະກິດ: ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າອາຫານທີ່ສົມດູນ.
• ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບໂຟເລດພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ຫຼື ນຳໃຊ້ໂຟເລດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

• ການຕິດເຫຼົ້າ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ).
• ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟອກເລືອດຍ້ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນພະຍາດ Crohn ແລະພະຍາດ celiac.
• ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເປັນເວລາດົນ (ເຊັ່ນ: ສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນ).
• ພະຍາດທີ່ສືບທອດມາເຊັ່ນ: "ການດູດຊຶມ folate ຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ" (ເຊິ່ງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມ folate ຫຼຸດລົງຕັ້ງແຕ່ເກີດ).

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດອາດຈະປາກົດໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດພົບມັນເມື່ອທ່ານໄດ້ກວດເລືອດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງອື່ນເທົ່ານັ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອາການປາກົດ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ (ເມື່ອຍ): ມັນຄືກັບວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບແລ້ວກໍຕາມ.
• ຮູ້ສຶກເສື່ອມໂຊມ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.
• ວິນຫົວ, ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ຜິວໜັງຈືດ (pallor): ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ແລະ ຝາມືປະກົດວ່າຈືດ.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ, ໄດ້ຍິນສຽງເຕັ້ນແຮງຢູ່ໃນໜ້າເອິກ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ).
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ): ຫາຍໃຈຝືດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີວຽກນ້ອຍໆກໍຕາມ.

ພະຍາດນີ້ ຖືກວິນິດໄສ ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ອາການຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດໂຟເລດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຊອກຫາວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຫຼືບໍ່.

ການກວດເລືອດທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ການກວດນັບເມັດເລືອດຄົບຖ້ວນ (CBC): ການກວດນີ້ກວດສອບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງ, ເມັດເລືອດຂາວ, ແລະ ເກັດເລືອດໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງປະລິມານຮີໂມໂກລບິນ.
• ການກວດເລືອດແບບ Peripheral Blood Smear (PBS): ການກວດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ເບິ່ງມັນພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ. ການກວດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຮູບຮ່າງຂອງເມັດເລືອດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຮູບຮ່າງແນວໃດ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື ນ້ອຍ, ແລະ ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆຫຼືບໍ່.
• ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງ Reticulocyte: ເມັດເລືອດແດງ Reticulocytes ແມ່ນເມັດເລືອດແດງທີ່ຍັງອ່ອນ ແລະ ຍັງບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່. ການກວດນີ້ກວດສອບວ່າໄຂກະດູກຂອງທ່ານຜະລິດເມັດເລືອດແດງພຽງພໍຫຼືບໍ່.

ພ້ອມກັບການກວດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຍັງຈະກວດລະດັບໂຟເລດໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອັນນີ້ຈະຖືກວັດແທກເປັນຫົວໜ່ວຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນາໂນກຣາມຕໍ່ມິນລີລິດ" ("ng/mL").

• ຂາດ: ໜ້ອຍກວ່າ 2 ນາໂນກຣາມຕໍ່ມິນລີລິດ (< 2 ng/mL).
• ເສັ້ນ​ຊາຍ​ແດນ​: ລະ​ຫວ່າງ 2 ແລະ 4 nanograms ຕໍ່ milliliter (2 ng/mL - 4 ng/mL).
• ພຽງພໍ: ຫຼາຍກວ່າ 4 ນາໂນກຣາມຕໍ່ມິນລີລິດ (> 4 ng/mL).

ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ການຂາດໂຟເລດມັກຈະເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ, ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານນຳ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແລະມັນປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ.

ການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນ ການໃຫ້ອາຫານເສີມວິຕາມິນ B9.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກໃຫ້ເປັນເມັດເພື່ອກິນທາງປາກ. ສຳລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນຢາ, ພວກມັນຍັງສາມາດໃຫ້ເປັນຢາສັກ, ຫຼື ສັກເຂົ້າເສັ້ນເລືອດ (IV) ດ້ວຍນ້ຳເກືອ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ. ຖ້າການຂາດໂຟເລດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວສະພາບດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກັນ.

ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດ folate ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໄດ້ຮັບປະລິມານ folate ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ ຫຼື ໂດຍການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ B9 (ກົດໂຟລິກ).
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມ ຫຼື ຢຸດດື່ມທັງໝົດ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ລວມທັງໂຟເລດ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມ ຫຼື ນຳໃຊ້ໂຟເລດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຮົາຕ້ອງການໂຟເລດ (ວິຕາມິນ B9) ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ວິຕາມິນ B9 ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານເອີ້ນວ່າ ໂຟເລດ. ວິຕາມິນ B9 ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ຫຼື ພົບໃນຢາວິຕາມິນເມັດເອີ້ນວ່າ ກົດໂຟລິກ. ປະລິມານໂຟເລດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຕໍ່ມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈຄື:

• ອາຍຸ: ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການ folate ຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ແຫຼ່ງອາຫານ: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມກົດໂຟລິກໄດ້ດີກ່ວາໂຟເລດຈາກອາຫານ.

ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ (RDA) ແມ່ນສະແດງເປັນໄມໂຄຣກຣາມ (mcg), ວັດແທກເປັນ Dietary Folate Equivalents (DFE). ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນງ່າຍດາຍ.

• ໂຟເລດ 1 ໄມໂຄຣກຣາມ ຈາກອາຫານ ເທົ່າກັບ 1 ໄມໂຄຣກຣາມ DFE.
• ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບກົດໂຟລິກທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ຫຼື ຈາກຢາວິຕາມິນທີ່ກິນກັບອາຫານ, ກົດໂຟລິກ 1 ໄມໂຄຣກຣາມ ແມ່ນເທົ່າກັບ 1.67 ໄມໂຄຣກຣາມ DFE (ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ).
• ກົດໂຟລິກ 1 ໄມໂຄຣກຣາມ ຈາກຢາເມັດວິຕາມິນທີ່ກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ເທົ່າກັບ 2 ໄມໂຄຣກຣາມຂອງ DFE (ເຊິ່ງຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ).

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນລວມທີ່ມີກົດໂຟລິກ 200 mcg ໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ມັນສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ວ່າ 400 mcg DFE (200 mcg x 2 = 400 mcg).

ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການ DFE 400 mcg ຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການ DFE 600 mcg, ແລະແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການ DFE 500 mcg. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂຟເລດສູງ?

ໂຊກດີ, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ folate. ລອງເພີ່ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

• ຊີ້ນ: ຕັບງົວ (ມີຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນເຊັ່ນກັນ)
• ຜັກສີຂຽວ ແລະ ສະໝຸນໄພ: ຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ກະລໍ່າປີບຣັດເຊວ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
• ອາຫານເສີມວິຕາມິນ: ທັນຍາພືດບາງຊະນິດ (ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ), ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ເສັ້ນພາສຕ້າ, ແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງສາລີ. (ກວດເບິ່ງສະຫຼາກເພື່ອເບິ່ງວ່າມີການເພີ່ມກົດໂຟລິກຫຼືບໍ່.)
• ຖົ່ວ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ: ຖົ່ວດິນ, ໝາກວອນນັດ.
• ໝາກໄມ້: ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ ພ້ອມທັງນ້ຳໝາກໄມ້ຂອງມັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ໂຟເລດສາມາດຖືກທຳລາຍໄດ້ເມື່ອອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອຕົ້ມໃນນໍ້າ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຸງແຕ່ງມັນໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຫຼື ເພີ່ມມັນໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າມັນສາມາດກິນດິບໄດ້ (ລ້າງໃຫ້ສະອາດ).

ອາການນີ້ຈະຫາຍດີບໍ່ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນແລ້ວ! ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດໂຟເລດມັກຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ. ພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ B9, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຄັ້ງ, ແລະອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ.

ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດໂຟເລດເມື່ອໃດ?

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການ folate ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້, ຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ (ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈຝືດ).
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ folate.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດ folate ມາກ່ອນ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະກັບມາອີກ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼື ກຳລັງຖືພາຢູ່ແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ!

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບເມັດເລືອດຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການຕ່າງໆແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ. ພວກເຂົາຍັງຈະສັ່ງຢາເສີມວິຕາມິນ B9 ແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆຖ້າຈຳເປັນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ, ອາການຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ໂຟເລດ (ວິຕາມິນ B9) ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ການຂາດໂຟເລດສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງເມັດເລືອດແດງຂະໜາດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ ("megaloblasts") ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ອ່ອນເພຍ, ຜິວໜັງຈືດ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ (ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ອາຫານທີ່ມີໂຟເລດເພີ່ມ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຟເລດ. ກິນຢາເມັດກົດໂຟລິກຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສະພາບການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໆ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍ. ການຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ!

ໂຟ ເລດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ວິຕາມິນບີ 9, ການຂາດເລືອດ, ເມັດເລືອດແດງ, ການຂາດສານອາຫານ, ສຸຂະພາບໃນການຖືພາ