ບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະສັ່ງວິຕາມິນໃຫ້ພວກເຮົາພ້ອມກັບຢາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສຳລັບການເຈັບເປັນ, ແມ່ນບໍ? ຫຼື ເຂົາເຈົ້າບອກໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານເສີມ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປ. ນັ້ນຄືແຄບຊູນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງກົດໂຟລິກ ແລະ ແລັກໂຕບາຊິລລັສ. ເມື່ອທ່ານເຫັນສິ່ງນີ້, ບາງຄົນອາດຈະມີຄຳຖາມເລັກນ້ອຍວ່າ "ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ.
ກົດໂຟລິກ ແລະ ແລັກໂຕບາຊິລລັສ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນການລວມກັນຂອງສອງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
1. ກົດໂຟລິກ
ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນວິຕາມິນບີຊະນິດໜຶ່ງ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ວິຕາມິນບີ9. ກົດໂຟລິກຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ folate.
ບາງໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກົດໂຟລິກແມ່ນ:
- ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຫຼຸດລົງ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
- ສຸຂະພາບສະໝອງ: ກົດໂຟລິກຍັງຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃຫ້ດີ.
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງລູກໃນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ.
2. ແລັກໂຕບາຊິລລັສ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. Lactobacillus ແມ່ນ ໂປຣໄບໂອຕິກ ຊະນິດໜຶ່ງ. ໂປຣໄບໂອຕິກພຽງແຕ່ໝາຍເຖິງ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ." ພວກເຮົາມີທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ lactobacillus ນີ້ເຮັດຄື ການເພີ່ມປະລິມານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ .
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແລັກໂຕບາຊິລລັສ:
- ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຖອກທ້ອງໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນ ອາຫານເສີມ . ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້
ໂດຍ, ດຽວນີ້ສົມມຸດວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢານີ້ໃຫ້ທ່ານ. ຫຼື ສົມມຸດວ່າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະກິນມັນ. ແຕ່ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ເພາະວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢານີ້ກັບສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
| ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້. |
|---|
| ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ. |
| ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ). |
| ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus). |
| ຖ້າທ່ານມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອ. |
| ຖ້າທ່ານມີສະພາບເລືອດຈາງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດວິຕາມິນບີ12. |
| ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ກົດໂຟລິກ, ແລັກໂຕບາຊິລ, ວິຕາມິນບີອື່ນໆ, ອາຫານອື່ນໆ, ຫຼື ສີຍ້ອມຜ້າ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. |
ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?
ວິທີການໃຊ້ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ແຄບຊູນນີ້ຄວນກິນທາງປາກ.
- ກິນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ຫຼື ຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ລະຫວ່າງອາຫານ .
- ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະເດັກທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 12 ປີ, ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເດັກ . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ໃນບາງກໍລະນີ, ແຕ່ກໍມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍ.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ?
ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ໂດຍດ່ວນ . ຫຼື ໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ທ່ານໝໍໄດ້ໃຫ້ຢານີ້ແກ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການຄືກັນກັບຂ້ອຍ, ຢ່າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ເຮີ້ຍ, ເຈົ້າລືມກິນຢາບໍ? ຢ່າກັງວົນ. ກິນຢາຄັ້ງດຽວທັນທີທີ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຢານີ້
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍໃນບາງຄົນ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີ. ລອງມາເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ | ລັກສະນະ |
|---|---|
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ບັນຫາກ່ຽວກັບແຂນຂາ | ເຈັບ, ມືນຊາ, ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ. |
| ຫາຍໃຈຍາກ | ຫາຍໃຈຍາກ. |
| ສິ່ງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ | |
| ການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອີ່ມ | ທ້ອງອືດ / ອາຍແກັສ. |
| ເຈັບທ້ອງ | ສະພາບເຊັ່ນ: ອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ຫຼື ອັກເສບ (ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ). |
ຂ້ອຍຄວນລະມັດລະວັງຫຍັງອີກເມື່ອຊື້ສິ່ງນີ້?
ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນປະເທດສີລັງກາ, ອາຫານເສີມແບບນີ້ບໍ່ມີການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຫຼືລະບຽບການທີ່ເຂັ້ມງວດດັ່ງກ່າວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍລິສຸດແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນບາງຄັ້ງອາດແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ມີປ້າຍກຳກັບວ່າ 'ທຳມະຊາດ' ຈະປອດໄພສຳລັບມະນຸດ.
- ອ່ານປ້າຍ: ໃຫ້ອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງສະເໝີ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳໃນປ້າຍນັ້ນ.
- ຊື້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຈາກຮ້ານຂາຍຢາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ມີຊື່ສຽງ ຫຼື ບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງ ສະເໝີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄຸນນະພາບໄດ້.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາ, ສະໝຸນໄພ ຫຼື ວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກົດໂຟລິກເປັນສານປະກອບທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງເລືອດ ແລະ ສະໝອງ, ແລະ ລັກໂຕບາຊິລລັສເປັນສານປະກອບທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ພູມຕ້ານທານ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດ, ແຕ່ເປັນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ມີອາການແພ້, ໃຫ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທັນທີ ຫຼື ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU).
- ຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະເໝີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ