ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອິດເມື່ອຍ, ຫຼື ມີອາການມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາຕະຫຼອດເວລາບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາວິຕາມິນບີ 12 ໃຫ້ທ່ານສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ຫຼື ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ ແລະ ສົນໃຈຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນ. ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້? ຂໍໃຫ້ຮູ້ເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງແທ້ ແລະ ມັນມີໜ້າທີ່ຫຍັງແດ່?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບນ້ຳມັນເຄື່ອງຂອງລົດยนต์. ມັນມີສອງໜ້າທີ່ຫຼັກຄື:
1. ຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ລະບົບປະສາດແມ່ນຄືກັບລະບົບທາງລົດໄຟທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບນີ້. ເມື່ອມັນຕໍ່າ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ.
2. ຊ່ວຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງ: ເມັດເລືອດແດງນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນບີ 12 ຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຕົວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມື່ອທ່ານຂາດວິຕາມິນບີ 12, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍ.
ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນຢາເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນ ເຊິ່ງໃຫ້ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 12 ພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ຫຼື ເມື່ອລະບົບຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັ່ງຢາວິຕາມິນບີ 12, ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງຮູ້ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
| ສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼື ໂອກາດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດເລືອດຈາງ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຢູ່ແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ປະເພດ ແລະ ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ, ການຂັບຖ່າຍຢາບາງຊະນິດອອກຈາກຮ່າງກາຍອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ. |
| ພະຍາດເລເບີ | ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການດູດຊຶມອາຫານ | ສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. |
| ອາການແພ້ | ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ cyanocobalamin, cobalt, ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ ຫຼື ສານກັນບູດ. |
| ການຖືພາ ຫຼື ການຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກ | ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືພະຍາຍາມຖືພາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຊາບ. |
| ການໃຫ້ນົມລູກ | ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ. |
ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຈາກຢາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ດື່ມກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ: ກືນຢາເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນທັງໝົດດ້ວຍນໍ້າໜຶ່ງຈອກ.
- ຢ່າ ຄ້ຽວ, ບົດ, ຫຼື ທຳລາຍເມັດຢາ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານເຮັດໂດຍສະເພາະ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະປ່ຽນວິທີການອອກລິດຂອງຢາ.
- ການວັດແທກທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບນ້ຳ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ຳຢາ, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ບ່ວງ ຫຼື ຢອດທີ່ມີເຄື່ອງໝາຍທີ່ໃຫ້ມາເພື່ອວັດແທກ. ບ່ວງກາເຟຢູ່ເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ການວັດແທກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ກິນກັບອາຫານ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຄວນກິນວິຕາມິນນີ້ກັບອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ.
- ກິນຢາໃຫ້ຖືກເວລາ: ກິນຢາໃຫ້ຖືກເວລາ, ໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມ, ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ ບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ .
ຖ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ...
ຢານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຄວນໃຫ້ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ? (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ , ຫຼືໄປ ທີ່ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢານີ້ແມ່ນຖືກສັ່ງ ໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ . ຢ່າແບ່ງປັນຢາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນລືມກິນຢາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ລືມທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ (ກິນສອງເທົ່າ) ເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມໄປ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢານີ້ (ປະຕິກິລິຍາ)
ຢາ, ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນວິຕາມິນບີ 12, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຫຼົ້າ
- ກົດອາມິໂນຊາລີຊີລິກ
- ໂຄລຊິຊີນ
- ຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງໄຂກະດູກ, ເຊັ່ນຢາເຄມີບຳບັດ
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ຢາທີ່ທ່ານໝໍຄົນອື່ນໆສັ່ງ, ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ຢາພື້ນເມືອງ, ວິຕາມິນ) . ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກເພິ່ນຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອກິນຢາ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາວິຕາມິນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນບໍ່ຈຳເປັນ. ຢາວິຕາມິນເປັນພຽງອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ຕາມທຳມະຊາດປະກອບມີ:
- ປາ ແລະ ອາຫານທະເລອື່ນໆ
- ໄຂ່ແດງ
- ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ເນີຍແຂງໝັກ
ການກິນວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນຈາກວິຕາມິນບີ 12, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
ອາການແພ້: ຖ້າທ່ານມີອາການກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຄັນ, ບວມຢູ່ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍ, ນີ້ເປັນເຫດສຸກເສີນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. | |
| ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ຖອກທ້ອງ | ທ້ອງອືດ |
| ປວດຫົວ | ປວດຫົວ |
| ປວດຮາກ | ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ |
| ຄວາມອິດເມື່ອຍ | ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ |
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
ວິທີການຮັກສາຢາໃຫ້ປອດໄພ?
- ເກັບຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ). ປ້ອງກັນຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖິ້ມຢາທີ່ໝົດອາຍຸແລ້ວ ໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ .
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງສະເໝີ, ກິນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
- ຢ່າແບ່ງປັນຢາທີ່ເຈົ້າສັ່ງໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນວິຕາມິນເສີມບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມດູນ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ