ເຈົ້າເປັນພະຍາດ gout ບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດນີ້ຜ່ານອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລ້ວຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວຕີນບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກທັນທີທັນໃດວ່າຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ, ປ່ຽນເປັນສີແດງ, ແລະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດແຕະຕ້ອງມັນໄດ້ບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນປະສົບ. ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ນີ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຖ້າພວກເຮົາເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນໃນມື້ນີ້.

ພະຍາດ Gout ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກ gout ເກີດຂຶ້ນເມື່ອສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ກົດຢູຣິກ' ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອກົດຢູຣິກນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນຜລຶກນ້ອຍໆທີ່ເບິ່ງຄືກັບເຂັມແຫຼມ ແລະ ຕົກລົງໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະເຈັບປວດສໍ່າໃດຖ້າມີເຂັມແກ້ວນ້ອຍໆຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຜລຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ແດງຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອາຫານ 'purine ຕ່ຳ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ກົດຢູຣິກນີ້ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນວິທີການ. ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມຕາມທຳມະຊາດມີສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ 'purines'. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຳລາຍ purines ເຫຼົ່ານີ້, ກົດຢູຣິກຈະຖືກຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງ. ສະນັ້ນທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີ purines ສູງ, ກົດຢູຣິກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

'ອາຫານທີ່ມີ purine ຕ່ຳ' ແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ purine ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຍັງແນະນຳໃຫ້ທ່ານລວມເອົາອາຫານບາງຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານ.

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານນີ້?

ຜູ້ໃດທີ່ມີລະດັບກົດຢູຣິກສູງໃນເລືອດ (hyperuricemia) ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານນີ້ໄດ້.

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດ gout ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງ: ບາງທີທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດ gout, ແຕ່ການກວດເລືອດຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບກົດຢູຣິກສູງ, ການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານໃນວິທີນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດ gout ໃນອະນາຄົດ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ແລ້ວ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ແລ້ວ ເພື່ອຢຸດພະຍາດບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ: ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ເຊິ່ງສາມາດພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນລະດັບກົດຢູຣິກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ gout ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມອາການເຈັບຂອງພະຍາດ gout ໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ແມ່ນຫຍັງ?

ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ກໍຍັງມີສິ່ງດີໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້. ການເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການຄວບຄຸມອາຫານດ້ວຍວິທີນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

• ການຫຼຸດຜ່ອນກົດຢູຣິກ: ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບກົດຢູຣິກ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເຈັບ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຫຼຸດການກິນນ້ຳຕານ, ຂອງຫວານ, ແລະຊີ້ນແດງ, ນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານຈະຖືກຄວບຄຸມຕາມທຳມະຊາດ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກມີສອງຜົນປະໂຫຍດ. ໜຶ່ງຄືການຫຼຸດນ້ຳໜັກຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ gout. ອີກອັນໜຶ່ງຄືການຫຼຸດນ້ຳໜັກຊ່ວຍຫຼຸດແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາ: ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ດີ. ອາຫານການກິນນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ, ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມພະຍາດ. ບາງທີຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ວິທີນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດປະລິມານຢາຂອງທ່ານໄດ້.

ບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບຂອງມັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານນີ້ອາດມີຂໍ້ເສຍປຽບບາງຢ່າງ.

• ມີຂໍ້ຈຳກັດໜ້ອຍໜຶ່ງ: ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຈຳກັດໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຈົ້າຕ້ອງຍອມແພ້ຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ, ຂອງຫວານ, ແລະ ເຫຼົ້າ, ເປັນເວລາດົນນານ. ນັ້ນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບບາງຄົນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການເສຍສະຫຼະ.
• ການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ອາດຈະຫຼຸດລົງ: ອາຫານທະເລແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໂອເມກ້າ 3 ເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ການອັກເສບ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານຈຳກັດປະເພດຂອງປາ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໜ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາ ຖ້າຈຳເປັນ.
• ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ: ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ອາຫານນີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ gout ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ສຸດທ້າຍ, ອາຫານທີ່ມີທາດ purine ຕ່ຳນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທຸກຄົນໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ, ແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ gout ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ gout, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ລອງກິນອາຫານນີ້.