ກຳລັງຈັດການກັບບັນຫາກະເພາະອາຫານບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ)

ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກທ້ອງອືດຢູ່ເລື້ອຍໆບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເຕັມແລ້ວບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າເຈັບທ້ອງບໍ? ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແບບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ນິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາ, ທັງໝົດນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວຄວນປັບຮູບແບບການກິນ ແລະ ການດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງເຈັບທ້ອງແບບນີ້?

ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນສາເຫດ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດຈາກຮ້ານ? ແລະ ພວກເຮົາຍັງກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ສະໝຸນໄພທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານໜ້ອຍຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບາງຢ່າງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້.

• ການກິນຢ່າງຮີບຮ້ອນ: ກືນອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ຄ້ຽວມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
• ການຂ້າມອາຫານ: ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ ແລະ ກິນອາຫານຫຼາຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.
• ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ການກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.

ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ ແລະ ການດື່ມຂອງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.

ອາຫານ "ດີ" ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ

ປະລິມານເສັ້ນໃຍ ແລະ ນໍ້າໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.

ໂປຣຕີນ ແລະ ເມັດພືດ

ໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງ

ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ດີ, ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນຄວນ ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນລົງ ໜ້ອຍໜຶ່ງ.

• ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ອາຫານທອດ: ອາຫານທອດ (ອາຫານຫວ່າງ, ມັນຝຣັ່ງທອດ) ໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ.
• ອາຫານເຜັດ: ອາຫານເຜັດ ແລະ ເຄື່ອງເທດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຫົວໃຈໃນບາງຄົນ.
• ອາຫານຫວານ ແລະ ນໍ້າຕານ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້.
• ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມປອມ:ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ. ອາຫານທີ່ມີບັນຫາສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບອີກຄົນໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸວ່າອາການແພ້ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະໄດ້ປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ປັບປຸງນິໄສທີ່ດີແລ້ວ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເມື່ອທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ກວດສອບສຸຂະພາບທີ່ຈຳເປັນ, ແລະຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.