ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກທ້ອງອືດຢູ່ເລື້ອຍໆບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເຕັມແລ້ວບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າເຈັບທ້ອງບໍ? ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແບບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ນິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາ, ທັງໝົດນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວຄວນປັບຮູບແບບການກິນ ແລະ ການດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງເຈັບທ້ອງແບບນີ້?
ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນສາເຫດ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດຈາກຮ້ານ? ແລະ ພວກເຮົາຍັງກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ສະໝຸນໄພທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານໜ້ອຍຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບາງຢ່າງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້.
- ການກິນຢ່າງຮີບຮ້ອນ: ກືນອາຫານໂດຍບໍ່ໄດ້ຄ້ຽວມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
- ການຂ້າມອາຫານ: ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ ແລະ ກິນອາຫານຫຼາຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ການກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ ແລະ ການດື່ມຂອງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
ອາຫານ "ດີ" ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ
ປະລິມານເສັ້ນໃຍ ແລະ ນໍ້າໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.
| ຊະນິດໝາກໄມ້ທີ່ດີ | ຜັກຊະນິດທີ່ດີ |
|---|---|
| ໝາກໂປມ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ | ຖົ່ວ, ແຄລອດ, ເບດ |
| ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກຫຸ່ງ | ໝາກແຕງ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ |
| ໝາກມ່ວງ, ໝາກເນັກທາຣິນ, ກີວີ | ຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ມັນຕົ້ນ |
| ໝາກແພ, ໝາກພລຳແຫ້ງ (ໝາກພ້າວ) | ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດຂາວ, ສາລີ |
ໂປຣຕີນ ແລະ ເມັດພືດ
ໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
| ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ | ເມັດພືດທີ່ດີ |
|---|---|
| ໄຂ່, ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ | ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍເມັດ/ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ |
| ໄກ່ (ເອົາໜັງອອກ), ເຕົ້າຫູ້ | ເຂົ້າກ່ຳ ຫຼື ເຂົ້າດິບ |
| ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ | ເສັ້ນພາສຕ້າເຂົ້າສາລີທັງໝົດ |
| ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ເນີຍຖົ່ວດິນ | ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າບາເລ |
ອາຫານທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງ
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ດີ, ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນຄວນ ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນລົງ ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ອາຫານທອດ: ອາຫານທອດ (ອາຫານຫວ່າງ, ມັນຝຣັ່ງທອດ) ໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ.
- ອາຫານເຜັດ: ອາຫານເຜັດ ແລະ ເຄື່ອງເທດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຫົວໃຈໃນບາງຄົນ.
- ອາຫານຫວານ ແລະ ນໍ້າຕານ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້.
- ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມປອມ:ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ. ອາຫານທີ່ມີບັນຫາສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບອີກຄົນໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸວ່າອາການແພ້ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະໄດ້ປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ປັບປຸງນິໄສທີ່ດີແລ້ວ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
| ອາການທຸງແດງທີ່ຄວນລະວັງ | |
|---|---|
| ລັກສະນະ | ລາຍລະອຽດ |
| ມີເລືອດປົນຢູ່ໃນອາຈົມ | ຖ້າອາຈົມຂອງທ່ານມີສີແດງ ຫຼື ດຳ ພ້ອມດ້ວຍເລືອດ. |
| ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ | ຖ້າອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້. |
| ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ | ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ. |
| ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຢ່າງຮຸນແຮງເລື້ອຍໆ | ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. |
ເມື່ອທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ກວດສອບສຸຂະພາບທີ່ຈຳເປັນ, ແລະຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາຫານທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຕື່ມໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ອາຫານເຜັດ ແລະ ອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ, ກິນຊ້າໆ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ມີເລືອດປົນໃນອາຈົມ, ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ