ເຈົ້າຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຈະພົບໃນຊີວິດບໍ? (ຄວາມໂສກເສົ້າ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ ເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮົາບໍ່ເຄີຍຄາດຄິດມາກ່ອນ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີມັນອາດເປັນການສູນເສຍຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຝັນທີ່ແຕກສະຫລາຍ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ການແຕກສະຫລາຍຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ, ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມໂສກເສົ້າ' . ມັນເປັນປະສົບການທີ່ສັບສົນ ແລະ ສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ແຕ່ເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ປະເຊີນກັບປະສົບການນີ້ໃນບາງຈຸດ, ບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ?

ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈັດການ ແລະ ຮັບມືກັບ ການສູນເສຍ . ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນໄລຍະເວລາທີ່ເຈັບປວດຫຼັງຈາກການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເກີດຈາກເຫດການໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ້າທາຍຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ລວມທັງການສູນເສຍຄວາມສຳພັນທີ່ກຳນົດພວກເຮົາ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າສູນເສຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູ່ຮັກ ຫຼື ສັດລ້ຽງທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.
• ການແຕ່ງງານ, ມິດຕະພາບ, ຫຼື ຄວາມສຳພັນທີ່ສຳຄັນອື່ນໆ.
• ບ້ານຂອງທ່ານ, ພາກພື້ນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ຫຼື ຊຸມຊົນຂອງທ່ານ.
• ວຽກ ຫຼື ອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
• ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານເສດຖະກິດ.
• ຄວາມຝັນທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີ ຫຼື ເປົ້າໝາຍທີ່ເຈົ້າຢາກບັນລຸ.
• ສຸຂະພາບດີ.
• ຊາວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າ.
• ການຈະເລີນພັນ (ຄວາມສາມາດໃນການມີລູກ).

ບາງຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາກຳລັງກຽມຕົວສຳລັບຄວາມຕາຍ, ຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບການສູນເສຍຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານ ຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ ອາດຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກເຮັດ ຫຼື ບັນລຸໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ - ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ Elizabeth Kubler-Ross ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຫ້າໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໃນປຶ້ມຂອງນາງທີ່ມີຊື່ວ່າ "On Death and Dying." ເຖິງແມ່ນວ່າປຶ້ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຕີພິມໃນປີ 1969, ແຕ່ມັນຍັງຄົງເປັນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສຳລັບການເຂົ້າໃຈຂະບວນການໂສກເສົ້າ. ນາງໄດ້ສຳພາດຄົນເຈັບທີ່ກຳລັງຈະຕາຍຫຼາຍກວ່າ 200 ຄົນເພື່ອຂຽນປຶ້ມ. ຜ່ານການສົນທະນາເຫຼົ່ານັ້ນ, ນາງໄດ້ລະບຸຫ້າໄລຍະທົ່ວໄປທີ່ຄົນທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມຕາຍປະສົບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂອງ Kübler-Ross ໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຜູ້ທີ່ກຳລັງຈະເສຍຊີວິດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຈາກການສູນເສຍປະເພດຕ່າງໆ. ແຕ່ ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນ : ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຊຸດຂອງຂັ້ນຕອນບັງຄັບທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານ, ແລະພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເກີດຂຶ້ນຕາມລຳດັບສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບບາງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເລີຍ.

ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

1. ການປະຕິເສດ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ, "ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເປັນຄວາມຈິງໄດ້," "ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍໄດ້." ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບການສູນເສຍວ່າເປັນຄວາມຈິງ.

2. ຄວາມໂກດແຄ້ນ:"ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ. ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ສາມາດມຸ້ງໄປຫາຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ຮັກໄດ້, ໄປຫາພຣະເຈົ້າ, ໄປຫາຕົວເອງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໄປຫາໃຜກໍຕາມ.

3. ການຕໍ່ລອງ: ການຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ເລື່ອງນີ້ຄົງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນບໍ?", ພະຍາຍາມບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດການສູນເສຍ. ຄວາມເສຍໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕົນເອງໄດ້ເຮັດເຊັ່ນວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນັ້ນ...", ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

4. ຊຶມເສົ້າ: ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໝົດຫວັງ, ແລະ ໂດດດ່ຽວ. ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບອາລົມທີ່ສັບສົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາການຊຶມເສົ້າ .

5. ການຍອມຮັບ: ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຍັງມີຢູ່, ເຈົ້າກໍ່ຍອມຮັບວ່າການສູນເສຍນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ເຈົ້າມາຮອດຈຸດທີ່ເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ກັບມັນດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ."

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມາຮອດທຸກຄົນໃນລັກສະນະດຽວກັນ ຫຼື ຕາມລຳດັບດຽວກັນ. ບາງຄົນອາດຈະຂ້າມບາງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ບາງຄົນອາດຈະກະໂດດໄປມາ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.

ມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຄາດໄວ້ລ່ວງໜ້າ

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມໂສກເສົ້າກ່ອນທີ່ການສູນເສຍຕົວຈິງຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮັກມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຄົນໆນັ້ນຈະຈາກໄປ. ໂດຍການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບການສູນເສຍເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າແບບນີ້ມາຂັດຂວາງການເພີດເພີນກັບເວລາທີ່ລ້ຳຄ່າທີ່ທ່ານມີ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຫຍໍ້ມາ

ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຂະບວນການໂສກເສົ້າໄດ້ໄວ. ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າໄລຍະສັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກ "ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຄາດໄວ້ລ່ວງໜ້າ" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ນັ້ນຄື, ເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ໂສກເສົ້າ ແລະ ກະກຽມຕົວສຳລັບການສູນເສຍຕັ້ງແຕ່ກ່ອນການສູນເສຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າຈະຈາງຫາຍໄປໄວເມື່ອການສູນເສຍເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຈາງຫາຍໄປໄວບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັກຄົນທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄປ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີກອບເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຊັກຊ້າ

ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍໃນທັນທີ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງມັນຫຼາຍມື້, ຫຼາຍອາທິດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເດືອນຕໍ່ມາ. ລອງຄິດເບິ່ງ: ເມື່ອມີຄົນເສຍຊີວິດໃນອຸບັດຕິເຫດ, ເຈົ້າອາດຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍກັບການຈັດງານສົບ, ເລື່ອງທາງກົດໝາຍ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຕົກໃຈ ຫຼື ຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປະມວນຜົນອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນກໍເປັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທຸກຢ່າງຜ່ານໄປເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຖືກຍັບຍັ້ງ

ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ ຫຼື ຈັດການອາລົມທີ່ສັບສົນທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດມັນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນ ສາມາດສະແດງອອກໃນອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການປວດທ້ອງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການຕົກໃຈ.

ຄວາມໂສກເສົ້າສະສົມ

ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເຊີນກັບການສູນເສຍຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສູນເສຍລູກ, ແລະພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນ, ການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ແຕກແຍກເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນນັ້ນກໍາລັງດີ້ນລົນກັບຄວາມໂສກເສົ້າສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ການໂສກເສົ້າກັບການສູນເສຍຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ແລະມັນຍັງສາມາດສັບສົນໄດ້ຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ.

ຄວາມໂສກເສົ້າລວມໝູ່

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ແຕ່ກໍມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາໂສກເສົ້າເປັນກຸ່ມ, ເປັນສັງຄົມ. ສົງຄາມ, ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າຖ້ວມ, ດິນເຈື່ອນ), ເຫດການທີ່ໂຊກຮ້າຍໃນໂຮງຮຽນ, ແລະ ການລະບາດຂອງພະຍາດ ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງຊີວິດ "ປົກກະຕິ" ຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນກຸ່ມ, ພວກເຮົາໂສກເສົ້າຕໍ່ປະສົບການຮ່ວມກັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍໄປ, ສຳລັບອະນາຄົດທີ່ປ່ຽນແປງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າຮ່ວມກັນແບບນີ້.

ອາການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ - ທັງໝົດນີ້.

ອາການທາງດ້ານອາລົມ

ຜູ້ທີ່ໂສກເສົ້າມັກເວົ້າວ່າ "ອາລົມມາເປັນຄື້ນ." ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າອາລົມເຂົ້າມາໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນລ່ວງໜ້າ. ຊ່ວງເວລາໜຶ່ງຊີວິດອາດຈະຮູ້ສຶກປົກກະຕິ, ແລະຕໍ່ມາເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້. ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາປະສົບກັບ ອາລົມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນໄປສູ່ຄວາມສຸກ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄືກັບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດວຽກດ້ວຍ 'ອັດຕະໂນມັດ'.

ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂັດແຍ້ງກັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ມັນຍັງເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ທຸກທໍລະມານອີກຕໍ່ໄປ ແລະ ຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກ.
• ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບອະດີດຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກດີໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃໝ່.
• ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ດູແລຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ກຳລັງຈະຕາຍທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ພຽງພໍແລ້ວ, ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັບອິດສະລະພາບແລ້ວ" ເມື່ອພວກເຂົາຈາກໄປ.
• ເມື່ອທ່ານສູນເສຍເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຳພັນທີ່ດີນຳ, ບາງທີອາດເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າໃຈຮ້າຍນຳ, ອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ (ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມເສຍໃຈ) ຈະມາລວມຕົວກັນ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກ ຫຼື ຜິດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຖືກຮູ້ສຶກເພື່ອປິ່ນປົວ.

ອາການທາງຮ່າງກາຍ

ການສູນເສຍນັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ ລະບົບປະສາດ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການເຈັບເປັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ:

• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ອາການເຈັບຫົວ
• ປວດຮາກ
• ຄວາມກະວົນກະວາຍ
• ທ້ອງອືດ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ປວດຂໍ້ຕໍ່
• ອາການແໜ້ນໜາໃນໜ້າເອິກ ຫຼື ຄໍຂອງທ່ານ
• ມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ

ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ ແລະ ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມສັບສົນ
• ມີບັນຫາໃນການຄິດ ຫຼື ຕັດສິນໃຈ
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຫວັງ ຫຼື ທິດທາງ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນນອກເໜືອຈາກການສູນເສຍຂອງເຈົ້າ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳ ຫຼື ຕິດຕາມຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂສກເສົ້າທັງໝົດແມ່ນສັບສົນໃນລະດັບໜຶ່ງ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດກາຍເປັນສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ - ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສັບສົນ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຍືດເຍື້ອ . ສະພາບການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍໂດຍສະເພາະ ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນເປັນເວລາດົນນານ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສັບສົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າທຸກປະເພດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ບໍ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າ: ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສະແດງອາການເສົ້າສະຫລົດໃຈອອກມາ . ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນການປະຕິເສດ. ໃນບາງເວລາ, ຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ໂສກເສົ້າອາດຈະກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມທີ່ສັບສົນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ເຊິ່ງຄົນອື່ນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
• ການສູນເສຍທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ: ເມື່ອບໍ່ມີຈຸດຈົບທີ່ຊັດເຈນຂອງການສູນເສຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຖືກສົມມຸດວ່າເສຍຊີວິດແລ້ວ ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນພົບສົບ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ. ນີ້ຍັງລວມເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າສຳລັບຜູ້ທີ່ຍັງມີຊີວິດຢູ່ແຕ່ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ (ເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ຕິດຄຸກ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຍ້າຍອອກຈາກປະເທດແລະບໍ່ມີການຕິດຕໍ່). ນີ້ຍັງລວມເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຕໍ່ໄລຍະຫ່າງທາງດ້ານອາລົມຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກຍ້ອນສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ຫຼື ພະຍາດອາລະໄຊເມີ.
• ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ມີສິດເສລີພາບ:ເມື່ອສັງຄົມບໍ່ຖືວ່າການສູນເສຍຄຸ້ມຄ່າກັບການໂສກເສົ້າ. ຖ້າຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມໂສກເສົ້າອາດເປັນປະສົບການທີ່ໂດດດ່ຽວຍິ່ງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການເສຍຊີວິດຂອງສັດລ້ຽງ, ການສູນເສຍຄູ່ຮັກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດທີ່ສັງຄົມຖືວ່າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເກີນขนาด.
• ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈັບປວດ: ເມື່ອທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບການສູນເສຍ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບການສູນເສຍທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ບໍ່ຄາດຄິດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ, ອຸບັດຕິເຫດ, ແລະ ການເສຍຊີວິດທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ PTSD (ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ) . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວອາການນີ້ພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງປີຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ທ່ານອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສັບສົນ ຫຼື ຍືດເຍື້ອ:

• ຖ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕົວເອງຂາດຫາຍໄປ, ຄືກັບວ່າມັນຕາຍໄປແລ້ວ.
• ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າການເສຍຊີວິດ ຫຼື ການສູນເສຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນຶກເຖິງຄວາມຕາຍ ຫຼື ການສູນເສຍ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ວາງແຜນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ແລະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.

ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ອີງຕາມສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ (APA), ຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍທົ່ວໄປສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຫົກເດືອນຫາສອງປີ. ອາການຕ່າງໆຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມການເວລາ.

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດບັນຈຸໄດ້ຢ່າງເປັນລະບຽບ ຫຼື ຈຳກັດພາຍໃນໄລຍະເວລາສະເພາະ. ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ມັນຢູ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເປັນອິດສະຫຼະຢ່າງສົມບູນ" ຈາກຄວາມໂສກເສົ້າ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ການແຕ່ງງານທີ່ແຕກຫັກ, ຄວາມຝັນທີ່ເຈົ້າຍອມແພ້, ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເລື່ອງລາວຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບການສູນເສຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ນັກບຳບັດ .

ພວກເຮົາຈະດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? (ການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ)

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຄົນອື່ນທີ່ອາດຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຈາກເຈົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງ.

• ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ:ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ. ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ອອກກຳລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕາມເວລາ. ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼິ້ນໂຍຄະ. ອາບນ້ຳດ້ວຍຟອງສະບູ່. ເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ແລະ ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກັບມັນ.
• ຍຶດໝັ້ນກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດລົບກວນຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຍຶດໝັ້ນກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ອາບນໍ້າ. ຖືວ່າທຸກໆວຽກງານນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າເຮັດສຳເລັດເປັນໄຊຊະນະ.
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ: ຢ່າຫຼົບໜີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລຳບາກໂດຍການຫຼົບໜີຈາກວຽກ ຫຼື ວຽກອະດິເລກ. ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບອາລົມທີ່ເຈັບປວດ. ຢ່າອາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ສວຍງາມທີ່ເຈົ້າມີກັບຄົນຮັກທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລຳບາກໂດຍການຂຽນໃນບັນທຶກປະຈຳວັນ, ເລົ່າເລື່ອງກ່ຽວກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຮ້ອງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ຕິດຕໍ່ຫາຄົນອື່ນ: ວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບການສູນເສຍແມ່ນການຈື່ຈຳຄວາມສຳພັນທີ່ທ່ານຍັງມີຢູ່. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢາກຢູ່ຄົນດຽວເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຢ່າໂດດດ່ຽວຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນແປງໄປແລ້ວ, ແຕ່ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງ. ຍັງມີຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຮັກທ່ານ ແລະ ຢາກຊ່ວຍທ່ານ.
• ລົມກັບນັກບຳບັດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມໂສກເສົ້າ: ບາງຄັ້ງການຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ.

ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ກຳລັງໂສກເສົ້າໄດ້ແນວໃດ? (ສະໜັບສະໜູນຄົນທີ່ຮັກທີ່ກຳລັງໂສກເສົ້າ)

• ຈົ່ງຢູ່ຄຽງຂ້າງ: ຈົ່ງຢູ່ຄຽງຂ້າງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜ - ລວມທັງໝູ່ເພື່ອນທີ່ໂສກເສົ້າ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ - ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼື ເວົ້າສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການລົມບໍ? ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບການລົບກວນບໍ? ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບການຈັດງານສົບບໍ? ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ສະເໜີຕົວຊ່ວຍເຫຼືອ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຢາກຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການມັນກໍຕາມ. ຈົ່ງລະວັງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້, ແລະ ສະເໜີຕົວຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານສາມາດພາລູກໄປໂຮງຮຽນໄດ້ບໍ? ຊັກເຄື່ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ? ແຕ່ງກິນ, ຫຼື ໃຫ້ເງິນເຂົາເຈົ້າຊື້ອາຫານໄດ້ບໍ?
• ສັນຍານວ່າທ່ານເປີດໃຈທີ່ຈະລົມ:ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການກ່າວເຖິງຊື່ຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສູນເສຍໄປ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ໂສກເສົ້າມັກຈະລໍຖ້າໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ, ແລະ ເພື່ອປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມເວົ້າ, ຈົ່ງຟັງຫຼາຍກວ່າທ່ານ.
• ຢ່າປະເມີນການສູນເສຍຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງຕໍ່າເກີນໄປ: ຢ່າເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຄວນລືມມັນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບການສູນເສຍ. ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ທຸກຢ່າງດີແລ້ວ" ຫຼື "ລາວຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີກວ່າແລ້ວ" ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການປະຕິເສດຄົນທີ່ກຳລັງໂສກເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີເຈດຕະນາດີກໍຕາມ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ຈຳເປັນຂອງຂະບວນການໂສກເສົ້າ.

ລອງມາເຂົ້າໃຈຄຳສັບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂສກເສົ້າກັນເບິ່ງ?

• ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ: ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຂະບວນການເຮັດວຽກຜ່ານ ແລະ ຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊ່ວຍຄົນທີ່ໂສກເສົ້າໃຊ້ຄຳສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ກຳລັງເຮັດວຽກ" ຫຼື "ກຳລັງເຄື່ອນຍ້າຍ" ເພື່ອເນັ້ນໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄວາມໂສກເສົ້າວາງໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ.
• ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການສູນເສຍ: ການສູນເສຍແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດ. ມັນມັກຈະເປັນຊ່ວງເວລາຂອງການສູນເສຍສ່ວນຕົວ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າຮ່ວມກັນກັບຄົນອື່ນ.
• ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການໄວ້ທຸກ: ການໄວ້ທຸກແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການແບ່ງປັນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ການປູກດອກໄມ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກໃນສວນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຝັງຂີ້ເຖົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ງານສົບ ແລະ ພິທີລະນຶກຍັງເປັນວິທີທາງໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະ ສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການເດີນທາງທີ່ໂສກເສົ້າຂອງທຸກໆຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ ແລະ ເປັນສ່ວນຕົວ. ແຕ່ການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານ - ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນໆຫຼາຍຄົນ - ຈະຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້. ມັນເປັນຄຳເວົ້າທົ່ວໄປ (ແຕ່ເປັນຄວາມຈິງ) ທີ່ວ່າ "ທາງດຽວທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການຜ່ານມັນໄປ." ການເຮັດວຽກຜ່ານອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການຍຶດໝັ້ນກັບຄົນທີ່ຮັກ ແລະ ປະສົບການໃນຊີວິດທີ່ສູນເສຍໄປຂອງທ່ານ, ສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າມີຄ່າຫຼາຍ.

` ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ການສູນເສຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຮັບມື, ການປິ່ນປົວ, ການບັນເທົາທຸກ