ເຈົ້າເຄີຍກິນໝາກແອບປຣີຄອດບໍ່? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ມັນເປັນໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍ, ມີສີເຫຼືອງທອງປົນສົ້ມ, ມີເປືອກລຽບນຽນ. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ເນື້ອຈະອ່ອນນຸ້ມ, ຫວານ, ແລະໃນບາງຊະນິດມີລົດສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງນ້ອຍ, ແຕ່ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງໝາກແອບປຣີຄອດນ້ອຍໆນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ປະຫວັດສາດຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີມາປະມານ 4,000 ປີໃນປະເທດຈີນ. ຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງຜ້າໄໝໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງໂລກ. ປະຈຸບັນ, ຕຸລະກີ ແລະ ອີຣານ ແມ່ນຜູ້ສະໜອງໝາກແອັບປຣີຄອດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ການກິນໝາກອະງຸ່ນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ໝາກແອັບປີຄອດເປັນພືດທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ຟລາໂວນອຍ, ແລະໂພແທດຊຽມ.
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ flavonoids ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກມັນປົກປ້ອງ ແລະ ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຂົນສົ່ງສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໝາກແອັບປີຄອດບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີເພີ່ມເຕີມອີກ.
ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງຫຼາຍ
ວິຕາມິນອີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສອງຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ພວກມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກແອບປຣີຄອດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ໝາກແອບປຣີຄອດມີນ້ຳຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໝາກແອບປຣີຄອດໜຶ່ງຈອກມີນ້ຳເກືອບ 2/3 ຈອກ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກແອບປຣີຄອດນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ.
ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແຈ່ມໃສຂຶ້ນ
ໝາກແອບປຣີຄອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ແຄໂຣທີນອຍອື່ນໆ, ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ສານປະກອບລູທີນທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຈໍປະສາດຕາ ແລະ ເລນຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊັ່ນ: ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຕໍ້ກະຈົກ.
ດີຕໍ່ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ໝາກແອັບປີຄອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເສັ້ນໃຍໃນນັ້ນແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະສົມກັບນໍ້າເພື່ອສ້າງເປັນເຈວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກແອບປຣີຄອດສາມາດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອີ່ມ ແລະ ບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ apricot
ລອງມາເບິ່ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກແອບປຣີຄອດສົດຂະໜາດກາງ.
| ປະເພດອາຫານ | ຂະໜາດ |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | 17 |
| ໂປຣຕີນ | ໜ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ |
| ໄຂມັນ | 0 ກຣາມ |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 4 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍ | 1 ກຣາມ |
| ນ້ຳຕານ | 3 ກຣາມ |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ | 0 ມິນລີກຣາມ |
| ໂຊດຽມ | 0 ມິນລີກຣາມ |
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໝາກແອບປຣີຄອດບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນເລີຍ. ແຕ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ໝາກແອັບປີຄອດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ໝາກແອັບປີຄອດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ flavonoids ທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, quercetin, ແລະ ກົດ chlorogenic.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ apricots ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ:
- ວິຕາມິນຊີ
- ວິຕາມິນອີ
- ກົດແພນໂທທີນິກ (B5)
- ໂພແທດຊຽມ
- ລູທີນ
- ຊີແຊນທິນ
- ສັງກະສີ
- ທອງແດງ
- ທາດເຫຼັກ
- ຟອສຟໍຣັດ
- ແມກນີຊຽມ
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ວິທີການເລືອກແລະນໍາໃຊ້ apricots ທີ່ດີ?
ໃນປະເທດສີລັງກາ, ໝາກແອບປຣີຄອດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນໝາກທີ່ນຳເຂົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຊຸບເປີມາເກັດ.
ວິທີການເລືອກໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເມື່ອຊື້ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໃຫ້ເລືອກໝາກທີ່ມີ ສີສົ້ມເຂັ້ມຫາສີທອງ , ແລະ ມີສີສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງໝາກທີ່ມີສີເຫຼືອງອ່ອນ ຫຼື ສີຂຽວ. ພວກມັນຍັງບໍ່ທັນສຸກເຕັມທີ່ ແລະ ຈະບໍ່ມີລົດຊາດດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງໝາກທີ່ມີຮອຍຫຍັບ ແລະ ແຕກເມື່ອທ່ານແຕະຕ້ອງພວກມັນ . ພວກມັນສຸກເກີນໄປ. ພວກມັນອາດຈະອ່ອນເມື່ອທ່ານເອົາພວກມັນກັບບ້ານ.
ວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນ
ເຈົ້າສາມາດລ້າງໝາກແອບປຣີຄອດສົດ ແລະ ກິນມັນຕາມທີ່ມັນມີ, ຫຼື ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
- ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດໝາກໄມ້.
- ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ຮັບປະທານກັບນົມສົ້ມ.
- ເຮັດແຈມໝາກແອບປຣີຄອດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດຊອດດ້ວຍໝາກເຜັດຊອຍບາງໆ ແລະ ຮັບປະທານກັບໄກ່ໄດ້.
- ລອງເພີ່ມຊິ້ນໝາກແອບປຣີຄອດໃສ່ສະຫຼັດພາສຕ້າພ້ອມກັບໄກ່, ໝາກອະງຸ່ນ, ຜັກ ແລະ ອື່ນໆອີກ.
- ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປະດັບເທິງເຂົ້າຫນົມອົບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ທາດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໝາກແອັບປີຄອດ, ເຖິງວ່າຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ອີ, ແລະ ໂພແທດຊຽມ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ, ສາຍຕາ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
- ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: flavonoids ແລະ beta-carotene, ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ເມື່ອຊື້, ໃຫ້ເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ສຸກດີ, ມີສີສົ້ມເຂັ້ມ/ສີທອງ ແລະ ແຂງ. ຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ທີ່ມີຮອຍຫ່ຽວ ຫຼື ມີຮອຍຫ່ຽວ.
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໝາກໄມ້ໃດໆໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.