ເຈົ້າເຄີຍກິນໝາກແອບປຣີຄອດບໍ່? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ມັນເປັນໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍ, ມີສີເຫຼືອງທອງປົນສົ້ມ, ມີເປືອກລຽບນຽນ. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ເນື້ອຈະອ່ອນນຸ້ມ, ຫວານ, ແລະໃນບາງຊະນິດມີລົດສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງນ້ອຍ, ແຕ່ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງໝາກແອບປຣີຄອດນ້ອຍໆນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ປະຫວັດສາດຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີມາປະມານ 4,000 ປີໃນປະເທດຈີນ. ຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງຜ້າໄໝໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງໂລກ. ປະຈຸບັນ, ຕຸລະກີ ແລະ ອີຣານ ແມ່ນຜູ້ສະໜອງໝາກແອັບປຣີຄອດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ການກິນໝາກອະງຸ່ນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ໝາກແອັບປີຄອດເປັນພືດທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ຟລາໂວນອຍ, ແລະໂພແທດຊຽມ.
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ flavonoids ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກມັນປົກປ້ອງ ແລະ ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຂົນສົ່ງສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໝາກແອັບປີຄອດບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີເພີ່ມເຕີມອີກ.
ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງຫຼາຍ
ວິຕາມິນອີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສອງຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ພວກມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈາກລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກແອບປຣີຄອດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ໝາກແອບປຣີຄອດມີນ້ຳຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໝາກແອບປຣີຄອດໜຶ່ງຈອກມີນ້ຳເກືອບ 2/3 ຈອກ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກແອບປຣີຄອດນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ.
ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແຈ່ມໃສຂຶ້ນ
ໝາກແອບປຣີຄອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ແຄໂຣທີນອຍອື່ນໆ, ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ສານປະກອບລູທີນທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຈໍປະສາດຕາ ແລະ ເລນຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊັ່ນ: ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຕໍ້ກະຈົກ.
ດີຕໍ່ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ໝາກແອັບປີຄອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເສັ້ນໃຍໃນນັ້ນແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະສົມກັບນໍ້າເພື່ອສ້າງເປັນເຈວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກແອບປຣີຄອດສາມາດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອີ່ມ ແລະ ບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ apricot
ລອງມາເບິ່ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກແອບປຣີຄອດສົດຂະໜາດກາງ.
| ປະເພດອາຫານ | ຂະໜາດ |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | 17 |
| ໂປຣຕີນ | ໜ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ |
| ໄຂມັນ | 0 ກຣາມ |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 4 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍ | 1 ກຣາມ |
| ນ້ຳຕານ | 3 ກຣາມ |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ | 0 ມິນລີກຣາມ |
| ໂຊດຽມ | 0 ມິນລີກຣາມ |
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໝາກແອບປຣີຄອດບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນເລີຍ. ແຕ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ໝາກແອັບປີຄອດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ໝາກແອັບປີຄອດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ flavonoids ທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, quercetin, ແລະ ກົດ chlorogenic.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ apricots ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ:
- ວິຕາມິນຊີ
- ວິຕາມິນອີ
- ກົດແພນໂທທີນິກ (B5)
- ໂພແທດຊຽມ
- ລູທີນ
- ຊີແຊນທິນ
- ສັງກະສີ
- ທອງແດງ
- ທາດເຫຼັກ
- ຟອສຟໍຣັດ
- ແມກນີຊຽມ
ວິທີການເລືອກແລະນໍາໃຊ້ apricots ທີ່ດີ?
ໃນປະເທດສີລັງກາ, ໝາກແອບປຣີຄອດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນໝາກທີ່ນຳເຂົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຊຸບເປີມາເກັດ.
ວິທີການເລືອກໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເມື່ອຊື້ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໃຫ້ເລືອກໝາກທີ່ມີ ສີສົ້ມເຂັ້ມຫາສີທອງ , ແລະ ມີສີສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງໝາກທີ່ມີສີເຫຼືອງອ່ອນ ຫຼື ສີຂຽວ. ພວກມັນຍັງບໍ່ທັນສຸກເຕັມທີ່ ແລະ ຈະບໍ່ມີລົດຊາດດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງໝາກທີ່ມີຮອຍຫຍັບ ແລະ ແຕກເມື່ອທ່ານແຕະຕ້ອງພວກມັນ . ພວກມັນສຸກເກີນໄປ. ພວກມັນອາດຈະອ່ອນເມື່ອທ່ານເອົາພວກມັນກັບບ້ານ.
ວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນ
ເຈົ້າສາມາດລ້າງໝາກແອບປຣີຄອດສົດ ແລະ ກິນມັນຕາມທີ່ມັນມີ, ຫຼື ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
- ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດໝາກໄມ້.
- ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ຮັບປະທານກັບນົມສົ້ມ.
- ເຮັດແຈມໝາກແອບປຣີຄອດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດຊອດດ້ວຍໝາກເຜັດຊອຍບາງໆ ແລະ ຮັບປະທານກັບໄກ່ໄດ້.
- ລອງເພີ່ມຊິ້ນໝາກແອບປຣີຄອດໃສ່ສະຫຼັດພາສຕ້າພ້ອມກັບໄກ່, ໝາກອະງຸ່ນ, ຜັກ ແລະ ອື່ນໆອີກ.
- ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປະດັບເທິງເຂົ້າຫນົມອົບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ທາດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໝາກແອັບປີຄອດ, ເຖິງວ່າຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ອີ, ແລະ ໂພແທດຊຽມ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ, ສາຍຕາ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
- ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: flavonoids ແລະ beta-carotene, ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ເມື່ອຊື້, ໃຫ້ເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ສຸກດີ, ມີສີສົ້ມເຂັ້ມ/ສີທອງ ແລະ ແຂງ. ຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ທີ່ມີຮອຍຫ່ຽວ ຫຼື ມີຮອຍຫ່ຽວ.
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໝາກໄມ້ໃດໆໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ