ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍໄປທາງຫຼັງ ແລະ ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປບໍ? (ຫົວເຂົ່າຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍມີບັນຫາຫຼາຍບໍໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ແລ່ນ, ກະໂດດ, ຫຼື ພຽງແຕ່ບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍກະທັນຫັນ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້? ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການຢືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ'. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ, ຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໝູ່.

ຫົວເຂົ່າທີ່ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ງໍໄປທາງຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ ເກີນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງມັນ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບບານພັບທີ່ປະຕູ. ມັນເຄື່ອນທີ່ໄປໃນທິດທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານບັງຄັບມັນໃຫ້ງໍໄປໃນທິດທາງອື່ນ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ມັນມີເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ກະດູກອ່ອນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດຫົວເຂົ່າໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າແຮງຫຼາຍຖືກນຳໃຊ້ກັບຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກການບາດເຈັບຈາກກິລາ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆ, ແລະ ມັນຖືກຍູ້ໄປທາງຫຼັງ, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຫົວເຂົ່າທີ່ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົານ້ຳໜັກໃສ່ຫົວເຂົ່າ, ມັນອາດຈະ ຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງ , ບາງທີອາດຈະ 'ງໍ', ເຊິ່ງມັນອາດເປັນໄດ້.

ຢ່າສັບສົນກັບບັນຫາ 'ACL', 'PCL', 'MCL' ແລະ 'LCL'!

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າອື່ນໆບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ການຍືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ການຈີກຂາດຂອງ ACL (Anterior Cruciate Ligament), ແລະ ການຈີກຂາດຂອງ PCL (Posterior Cruciate Ligament) ລ້ວນແຕ່ເປັນການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າປະເພດຕ່າງໆ. ແຕ່ທັງໝົດນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການບາດເຈັບຈາກກິລາ.

ລອງເບິ່ງວ່າ "ເສັ້ນເອັນ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ:

• ເສັ້ນເອັນຫຼັກສອງອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ແລະ ກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກຂາໜ້າ) ແມ່ນ ACL ແລະ PCL. ທັງສອງເສັ້ນແລ່ນຜ່ານກາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ACL ຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະ PCL ຕັ້ງຢູ່ທາງຫຼັງ.
• ເຊືອກຜູກຂໍ້ຕີນ MCL (Medial Collateral Ligament) ແລະ LCL (Lateral Collateral Ligament) ຕັ້ງຢູ່ແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວເຂົ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ໄປທາງຂ້າງ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວບໍ? ເມື່ອຫົວເຂົ່າຖືກຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍເສັ້ນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫົວເຂົ່າຖືກຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະຂາດ 'ACL' ແລະ 'MCL' .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆການຢຽດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວເຂົ່າຈະບໍ່ຢຽດເກີນໄປ, ເສັ້ນເອັນກໍຍັງສາມາດມີຮອຍຊ້ຳ ແລະ ຈີກຂາດໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສັບສົນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ນບໍ?

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ? ມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຢືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດານັກກິລາ.ແມ່ນແລ້ວ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າສະກັດດ້ວຍຕີນທັງສອງຂ້າງໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນບານເຕະ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າໂດດແລະລົງຈອດຜິດໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນບານບ້ວງ... ນັ້ນແຫຼະວິທີທີ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ນີ້ແມ່ນ ການບາດເຈັບທີ່ພົບ ເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ການຍືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິຫຼັງຈາກມີອາການພິກ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະ ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະຖ້າສ່ວນອື່ນໆຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ຫຼື meniscus (ໂຄງສ້າງກະດູກອ່ອນໃນຫົວເຂົ່າ), ກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເຊັ່ນກັນ . ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ຄືກັບວ່າມັນ 'ງໍ'. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເມື່ອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢືດເກີນໄປ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ" ຫຼື "ຍ່າງໄປມາແລະເບິ່ງວ່າມັນຈະຫາຍໄປຫຼືບໍ່." ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈອາການ, ແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ .

ອາການຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອຫົວເຂົ່າຖືກຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ .
• ອາການໃຄ່ບວມ ຫົວເຂົ່າ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ ຫົວເຂົ່າຕາມປົກກະຕິ.
• ຮູ້ສຶກຫົວເຂົ່າ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ອ່ອນແຮງ ກວ່າປົກກະຕິ.
• ບາງຄັ້ງອາດຈະເຫັນ ຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ການປ່ຽນສີຜິວ (ສີຟ້າ/ສີມ່ວງ).

ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'ປ໊ອບ' ຫຼື ຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ຢູ່ພາຍໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈີກຂາດ. ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນຈີກຂາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຫົວເຂົ່າມັກຈະຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນການລື່ນລົ້ມຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນໃນກິລາຄຣິກເກັດ, ການໂດດໃນກິລາເນັດບອນ ແລະ ລົງຈອດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ການຕົກຈາກຄວາມສູງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ແຮງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຍູ້ຫົວເຂົ່າໄປທາງຫຼັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຂາຂອງນັກກິລາບານເຕະຖືກດຶງ, ຫຼື ນັກກິລາບານບ້ວງໂດດຂຶ້ນ ແລະ ລົງຈອດບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ສະພາບການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຫາພະຍາດຂໍ້ເຂົ່າເໜັງຕີງ ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ການກວດຮູບພາບ . ທ່ານໝໍຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ແລະ ເບິ່ງວ່າຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມີຈຳກັດແນວໃດ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດການຖ່າຍພາບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການກວດດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌ (X-rays)
• ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)
• ການສະແກນ CT (`CT - ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ Tomography`)

ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຢູ່ໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະ ຍັງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ.

ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າທີ່ຍືດອອກເກີນໄປແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນ ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ . ຖ້າທ່ານມີອາການເລັກນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ທ່ານອາດຈະສາມາດປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີ 'RICE':

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ຢ່າຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຫົວເຂົ່າຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າປະມານ 15 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້.
• C - ການບີບອັດ: ທ່ານສາມາດພັນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• E - Elevation: ຮັກສາຫົວເຂົ່າ ແລະ ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ເໜືອລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພຣິນ ຫຼື ຢາໄອບູໂປຼເຟນ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ .

ການຜ່າຕັດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການ hyperextension ຂອງຫົວເຂົ່າບໍ?

ການເຈັບຫົວເຂົ່າຜິດປົກກະຕິແມ່ນ ຫາຍາກຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອຸບັດຕິເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມີອາການເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ ຫຼື ຈີກຂາດເຊັ່ນ: ACL ຫຼື PCL ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງຮອຍແຕກ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຜ່າຕັດສ້ອມແປງຫົວເຂົ່າ ແມ່ນເຮັດເປັນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວນອກໂຮງໝໍ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນ. ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານມັກຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ ການຮຸກຮານໜ້ອຍທີ່ສຸດ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຜ່າຕັດຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ , ເຊິ່ງສ້ອມແປງກະດູກອ່ອນພາຍໃນຫົວເຂົ່າ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສະພາບການນີ້?

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຟື້ນຕົວແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມີອາການເມື່ອຍຫຼາຍປານໃດ ແລະ ທ່ານມີການບາດເຈັບອື່ນໆຫຼືບໍ່. ຖ້າຫົວເຂົ່າທີ່ເມື່ອຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ, ທ່ານຄວນຟື້ນຕົວ ພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫາໜຶ່ງເດືອນ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຍ້ອນການບາດເຈັບສາຫັດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບໄປເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິທັງໝົດໄດ້.

ສອບຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນສະເພາະ ກ່ຽວກັບເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.

ວິທີປ້ອງກັນການຍືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ?

ຈົ່ງລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຈັບ, ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢ່າ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ."
• ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ , ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນກ່ອນ.
• ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ , ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍອີກຄັ້ງ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນລື່ນລົ້ມ.
• ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສະເໝີເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ສູງໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຢືດເກີນໄປ? / ແນວໂນ້ມຈະເປັນແນວໃດ?

ທ່ານ ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ຫຼັງຈາກເຈັບຫົວເຂົ່າ. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວ ແລະ ບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງພໍທີ່ຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ, ຄາດວ່າຈະຢູ່ຫ່າງຈາກກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ ຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມເດືອນ .

ຫຼາຍຄົນມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼັງຈາກອາການນີ້. ການບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ , ແລະ ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບໄປເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິທັງໝົດໄດ້ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.

ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ/ຮຽນໄດ້ຍ້ອນສະພາບການນີ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ ແລະ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ , ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບກັບແພດຜ່າຕັດ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ :

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ອາການໃຄ່ບວມກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນສີຜິວ (ສີຟ້າ/ສີມ່ວງ).
• ເຈົ້າ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ເລີຍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຮູບພາບບໍ?
• ຂ້ອຍມີອາການຈີກຂາດຂອງ ACL ຫຼື PCL ບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນພັກຜ່ອນດົນປານໃດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດໄປ (ເຮັດວຽກ/ຮຽນ) ໄດ້ດົນປານໃດ?
• ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?
• ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ໃນລະດູການນີ້ບໍ?

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຳຖາມທັງໝົດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈເມື່ອທ່ານມີອາການປວດຫົວເຂົ່າ. ໂຊກດີ, ອາການປວດຫົວເຂົ່າສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ , ແລະ ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພວກມັນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ແລະ ໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ທ່ານຄວນຈະ ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ກັບຄືນໄປຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກໄດ້ .

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະຫຼຸບບາງຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ.

• ຫົວເຂົ່າທີ່ຢືດເກີນໄປແມ່ນເວລາທີ່ຫົວເຂົ່າ ງໍໄປທາງຫຼັງເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ ເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼຸມ.
• ອາການຫຼັກໆແມ່ນ ອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງຫົວເຂົ່າ . ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'ປ໊ອບ' ມາຈາກພາຍໃນຫົວເຂົ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເສັ້ນເອັນໄດ້ຂາດ.
• ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ "RICE" (ພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ນ້ຳກ້ອນ, ກົດ, ຍົກຂຶ້ນ) ມັກຈະພຽງພໍ. ຢາແກ້ປວດກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການບາດເຈັບສາຫັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮອຍຈີກທີ່ເລິກ, ອາດຕ້ອງການການຜ່າຕັດ (ການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ເຂົ່າ) , ແຕ່ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງແປກ.
• ຢ່າເກັບຄວາມເຈັບປວດໄວ້. ຖ້າທ່ານມີອາການ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.
• ການປ້ອງກັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງ, ຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ, ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຈາກສິ່ງນີ້. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະດູແລມັນ. ຖ້າມີບັນຫາໃດໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍ.

ຫົວ ເຂົ່າ, ການງໍຫົວເຂົ່າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າໃຄ່ບວມ, (ຫົວເຂົ່າທີ່ຢືດຫຼາຍເກີນໄປ)