ເຈົ້າເຄີຍມີອາການປວດຫຼັງ, ປວດຄໍ, ຫຼື ປວດຫົວເຂົ່າມາດົນແລ້ວບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີອາການແຂນ ຫຼື ຂາພິກໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ. ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຍ່າງບໍ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ມາເຮັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັນເທາະ." ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັນ, 'ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ'.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີ Physiotherapy ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວແຂນຂາຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບການ "ສ້ອມແປງ" ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼື ມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບການບາດເຈັບ ຫຼື ສະພາບການ.
ການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະມີຄວາມຈຳເປັນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ບາງຄັ້ງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍຍະພາບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບໃດ. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ ຫຼື ສະພາບຂອງທ່ານ. ບາງຄົນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈຳເປັນໃນກໍລະນີໃດແດ່?
ຫຼາຍຄົນເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍກວດຫາອາການ ຫຼື ການບາດເຈັບ. ລອງມາເບິ່ງບາງສະຖານະການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວນີ້.
| ປະເພດຄຸນນະພາບ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ການບາດເຈັບ ແລະ ອາການເຈັບປວດ |
|
| ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ |
ມີຫຍັງແນ່ແທ້ທີ່ເຮັດໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານຂອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງວິທີແມ່ນເຕັກນິກການປະຕິບັດຕົວຈິງທີ່ນັກກາຍຍະພາບປິ່ນປົວໃຊ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງວິທີແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກບຳບັດ.
ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ນັກບຳບັດຈະຊ່ວຍທ່ານງໍຂາຂອງທ່ານເທື່ອລະໜ້ອຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນເຕັກນິກທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕົວຈິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການຍືດເສັ້ນ | ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຕຶງ ແລະ ແຂງ ແລະ ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. |
| ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ | ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງໃຫ້ກັບຂໍ້ຕໍ່, ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ນໍ້າໜັກ ຫຼື ອຸປະກອນ. |
| ນວດ | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຄວາມເຢັນ | ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳ | ອອກກຳລັງກາຍໃນນ້ຳ (ໃນສະລອຍນ້ຳອຸ່ນ). ການລອຍຕົວຂອງນ້ຳເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄັ່ງຕຶງ. |
| ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ (TENS) | ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍສົ່ງກະແສໄຟຟ້າຕໍ່າຫຼາຍຜ່ານຜິວໜັງ, ສະກັດກັ້ນສັນຍານຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໃຫ້ໄປເຖິງສະໝອງ. (ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ) |
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼັກເກືອບທັງໝົດທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ: ນີ້ລວມທັງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເສີມສ້າງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
- ລະບົບປະສາດ: ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ເສັ້ນປະສາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູນເສຍໄປຫຼັງຈາກອາການເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
- ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ປອດ: ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ລວມມີການຝຶກຫາຍໃຈ.
- ລະບົບຜິວໜັງ: ມີວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປັບປຸງຜິວໜັງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສຳຜັດໄດ້.
ມີຄວາມສ່ຽງໃນເລື່ອງນີ້ບໍ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບແມ່ນ ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.ວິທີການປິ່ນປົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ບາງທີການບາດເຈັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມຄໍາແນະນໍາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຮູ້ທັນທີ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄຸ້ມຄ່າບໍ? ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເມື່ອຍຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ, ແລະບາງທີອາດຈະເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບມັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຜົນໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຄຸ້ມຄ່າແນ່ນອນ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງມີຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດມັນຢູ່. ຢ່າຍອມແພ້!
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?
ຫຼາຍຄົນສັບສົນທັງສອງຢ່າງ. ການປິ່ນປົວທັງສອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປົ້າໝາຍສຸດທ້າຍ ຂອງແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນໄດ້ງ່າຍຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ຈຸດ | ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ |
|---|---|---|
| ເປົ້າໝາຍຫຼັກ | ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍການຈັດການອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວໃນສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. | ການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການປະຕິບັດ ໜ້າທີ່ປະຈຳວັນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ . |
| ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນ | ກ່ຽວກັບ ທັກສະການເຄື່ອນໄຫວລວມ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຢືນ, ການແລ່ນ ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດ. | ສຸມໃສ່ ການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆ ແລະ ລະອຽດອ່ອນ (ທັກສະກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນລະອຽດ) ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການແຕ່ງຕົວ, ການຂຽນ, ການກິນອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. |
| ຕົວຢ່າງ | ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມໃຫ້ຍ່າງໄດ້ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ. | ຫຼັງຈາກເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ໃຫ້ຝຶກຈັບບ່ວງ ແລະ ກິນເຂົ້າດ້ວຍຕົວເອງ ຫຼື ຕິດກະດຸມເສື້ອ. |
ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ ຫຼື ຖ້າອາການທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃດໆຍາກເກີນໄປ ຫຼື ງ່າຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍການກາຍຍະພາບບຳບັດ, ໃຫ້ບອກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດປັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້ຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ອາການທາງການແພດ, ແລະ ການຜ່າຕັດ.
- ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ອາການປວດຫຼັງຈົນເຖິງອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
- ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກປິ່ນປົວຢ່າງແນ່ນອນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍຶດໝັ້ນ ແລະ ສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment