ເຈົ້າເຄີຍມີອາການເມື່ອຍນ่องໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ ຫຼື ໂດດບໍ່? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາການເມື່ອຍນ่อง!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຄຣິກເກັດກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນນ่องຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: "ຄລິກ" ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນເປັນຫົກ, ຫຼືເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນນ่องຂອງເຈົ້າໃນງານກິລາຫ້ອງການ? ມັນເຈັບຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດກ້າວໄປໄກກວ່ານັ້ນໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າເປັນ 'ອາການເຈັບນ่อง'. ທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ອາການເຈັບນ่อง ຫຼື ກ້າມຊີ້ນນ่องດຶງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າອາການເຈັບນ่องແມ່ນຫຍັງແທ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຂອງລູກງົວແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງແມ່ນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ, ຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເອີ້ນບໍລິເວນນີ້ວ່າ 'ກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງ', ແຕ່ມີສອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາງໍແລະຜ່ອນຄາຍຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮອງຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະໂດດ.

ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຢາງຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າດຶງມັນຕາມປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດຶງມັນເກີນຂອບເຂດຂອງມັນຢ່າງກະທັນຫັນ? ມັນສາມາດຈີກຂາດ ແລະ ແຕກຫັກໄດ້. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຍືດມັນອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຈະເສຍຫາຍ.

ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ອາດມີຕັ້ງແຕ່ການເມື່ອຍເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງການຈີກຂາດຂອງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຫຼຸລູກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈພວກມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ເປັນຫຍັງການປ່ຽນແປງຂອງຜົມຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ປັດໄຈສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເສັ້ນເອັນພິກມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປອີກບ່ອນໜຶ່ງຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນໄວ, ໂດດຂຶ້ນ, ຫຼື ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.

ສະພາບການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະເມື່ອກ້າມຊີ້ນນ่องດຶງລົງຢ່າງໄວວາຈາກຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຊີ້ຂຶ້ນເທິງ (ໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ).

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸລູກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.

• ນັກກິລາ: ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການເລັ່ງຄວາມໄວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະປ່ຽນທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຕົວຢ່າງ, ນັກແລ່ນປະເພດ sprinter, ນັກກິລາບານເຕະ, ນັກກິລາເທັນນິດ, ນັກກິລາແບດມິນຕັນ, ແລະນັກກິລາຄຣິກເກັດມັກຈະເປັນອາການນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຂາເທັນນິດ" ເພາະມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນນັກກິລາເທັນນິດ.
• ອາຍຸ: ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີມັກຈະເປັນໂຣກຂໍ້ອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ການຂາດການປັບສະພາບຮ່າງກາຍ: ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແມ່ນການບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍ່ຍືດເສັ້ນ ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
• ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ: ຜູ້ທີ່ເຄີຍມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ ຫຼື ບາດເຈັບຂາອື່ນໆມາກ່ອນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການບາດເຈັບອີກຄັ້ງ.
• ປະເພດກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງບາງຄົນຈະແໜ້ນ ຫຼື ສັ້ນຕາມທຳມະຊາດ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງອີກດ້ວຍ.
• ເພດ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າລະເລີຍໄສ້เลื่อน

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍດີໄດ້ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ຖືກລະເລີຍ.

• ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ: ອາການເຈັບທີ່ຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບໄດ້ຫາຍດີແລ້ວກໍຕາມ.
• ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ: ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິດຈະກຳກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຊ້ຳອີກໃນບໍລິເວນດຽວກັນ.
• ເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວ: ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫາຍດີ, ເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນເສັ້ນເລືອດດຳ (DVT): ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າປະມານ 10% ຂອງຄົນທີ່ມີອາການຂອງພະຍາດອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳຕົວຈິງແລ້ວມີກ້ອນເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ເອີ້ນວ່າ DVT. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂາ ຫຼື ໃຄ່ບວມ.
• ໂຣກຊ່ອງທ້ອງ: ນີ້ຍັງເປັນອາການທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນສະພາບການນີ້, ຄວາມດັນອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການສະໜອງເລືອດສາມາດຖືກຕັດຂາດໄດ້.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມກ່ອນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະອະທິບາຍລາຍລະອຽດວ່າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ ແນວໃດ , ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ, ແລະອາການເຈັບເປັນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດຂາຂອງທ່ານ. ລາວຈະກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ, ມີຮອຍຊ້ຳ, ແລະຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ເຈັບ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດກວດຫາອາການໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ (ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ Achilles ຈີກຂາດ ຫຼື DVT), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ເຮັດການກວດຕື່ມອີກ.

• ການສະແກນດ້ວຍ ultrasound: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອກວດຫາກ້ອນເລືອດອຸດຕັນອ້ອມກ້າມຊີ້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
• ການສະແກນ MRI: ການກວດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າການຈີກຂາດຂອງກ້າມຊີ້ນນັ້ນຮ້າຍແຮງປານໃດ ແລະ ມັນຖືກຈີກຂາດໝົດແລ້ວຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປິ່ນປົວກະດູກຫັກຢ່າງໄວວາ?

ມີວິທີການທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມເມື່ອປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນພິກ. ມັນເອີ້ນວ່າວິທີ RICE . ວິທີນີ້ເຮັດພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການບາດເຈັບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ ແລະ ຍັງຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ.

ລອງເບິ່ງວ່າເຂົ້ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວິທີ RICE ນີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້,ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາສະເໝີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ຢາແກ້ປວດ: ຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• ໃສ່ເຝือกອ່ອນ ຫຼື ໃສ່ເກີບ: ຮັກສາຂາໃຫ້ຢູ່เฉยໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການບາດເຈັບຮຸນແຮງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ

• ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ບາດແຜ: ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ບາດແຜໃນສອງສາມມື້ທຳອິດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເລືອດອອກເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊັກຊ້າ.
• ການນວດ: ການນວດໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ການຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ: ການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ບໍ່ມີມື້ທີ່ແນ່ນອນສຳລັບສິ່ງນີ້. ເວລາຟື້ນຕົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.

• ອາການເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍ (ລະດັບ 1): ສາມາດຫາຍດີພາຍໃນ 1-3 ອາທິດ.
• ຮອຍຈີກປານກາງ (ຊັ້ນ 2): ອາດໃຊ້ເວລາ 4-8 ອາທິດ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ.
• ການຈີກຂາດທັງໝົດ (ລະດັບ 3): ອາດໃຊ້ເວລາ 3-6 ເດືອນ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ. ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ແລະ ຮັບນໍ້າໜັກໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຍືດຂາ, ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າມີອາການເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢູ່ບໍລິເວນຂາໜີບ.
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ບໍລິເວນຂາ, ຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນ.

ພວກເຮົາຈະປ້ອງກັນຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນອະນາຄົດໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງຮ່າງກາຍໂດຍການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນເບົາໆປະມານ 5-10 ນາທີ.
• ການຍືດເສັ້ນ: ເຮັດການຍືດເສັ້ນນ่อง, ໂດຍສະເພາະຢູ່ນ่อง.
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ: ແທນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍາກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືໄດ້.
• ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັງທີ່ເຈັບ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນ.
• ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຟື້ນຕົວ: ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາ (ເຊັ່ນ: ຍົກຂາຂຶ້ນ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້.

ການບາດເຈັບທີ່ຂໍ້ຕີນພິການເປັນການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ທັງນັກກິລາ ແລະ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ຕົວ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE ທັນທີທີ່ເກີດການບາດເຈັບ, ແລະ ໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ.