ເຈົ້າໃຈຮ້າຍງ່າຍຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄວາມໂກດກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ໃຈຮ້າຍກະທັນຫັນບໍ? ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍຈົນຢາກຮ້ອງ ຫຼື ຕີໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້ານ້ອງຊາຍ ຫຼື ນ້ອງສາວຂອງເຈົ້າເອົາຂອງຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຂໍ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າໃຫ້ວຽກບ້ານເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫຼື ຖ້າໝູ່ຂໍປຶ້ມ ຫຼື ເກມວີດີໂອທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ທຳລາຍມັນ... ໂອ້, ສະນັ້ນໃຜໆກໍຈະໃຈຮ້າຍຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມັນແທ້ໆບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໂສກເສົ້າ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກອິດສາເລັກນ້ອຍ. ຄວາມໂກດແຄ້ນກໍ່ເປັນອາລົມປົກກະຕິຂອງມະນຸດອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະໂກດແຄ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄັ້ງມັນດີສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໂກດແຄ້ນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມສຳຄັນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອມີຄົນເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າອອກມາເພື່ອຕົວເອງ, ເພື່ອຢືນຢັດເພື່ອສິດທິຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນທີ່ຮຸນແຮງນີ້ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນທາງທີ່ດີຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ມັນຄືກັບການເອົານ້ຳໃສ່ເຕົາໄຟແລະປິດຝາໃຫ້ແໜ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີທາງທີ່ໄອນ້ຳຈະອອກມາໄດ້, ໃນທີ່ສຸດນ້ຳຈະຕົ້ມແລະຝາປິດຈະຫຼຸດອອກ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຄືກັນ, ນັ້ນຄື, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າແລະລະເບີດໄດ້, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າຫຼືຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງໃຈຮ້າຍຫຼາຍ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າສາເຫດຂອງການໃຈຮ້າຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

• ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ: ເຈົ້າສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍຖ້າເຈົ້າເສຍເກມທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະຊະນະ, ຫຼືຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນມານັ້ນແຕກຫັກ.
• ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຕົວເອງ: ບາງຄັ້ງເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວຽກມອບໝາຍ ຫຼື ບົດຮຽນຂອງໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ອຸກອັ່ງໃຈຕົວເອງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້?"
• ຄວາມອຸກອັ່ງ: ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າໝາຍ ແລະ ລົ້ມເຫຼວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ. ຄວາມອຸກອັ່ງນັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້ງ່າຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມແຕ້ມຮູບທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະໃຈຮ້າຍ, ແມ່ນບໍ?
• ຍ້ອນຄົນອື່ນ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອມີຄົນເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ, ຮ້ອງຊື່ເຈົ້າ, ຫຼື ປະພຶດຕົວໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອເພື່ອນໃຫ້ຄຳສັນຍາກັບເຈົ້າແຕ່ບໍ່ເຮັດຕາມຄຳສັນຍາ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກົດລະບຽບທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວາງໄວ້ນັ້ນບໍ່ຍຸດຕິທຳຕໍ່ເຈົ້າ.
• ຖືກຕຳໜິໃນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ: ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລຳຄານທີ່ສຸດແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຖືກຕຳໜິ ຫຼື ຖືກລົງໂທດສຳລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ.ມັນອາດຈະໃຈຮ້າຍຫຼາຍເພາະມັນຮູ້ສຶກບໍ່ຍຸດຕິທຳຫຼາຍ.
• ໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ: ຢ່າແປກໃຈ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດອອກໄດ້ວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໃຈຮ້າຍຫຼາຍ?"

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ? ມີສັນຍານຫຍັງແດ່?

ເມື່ອເຮົາໃຈຮ້າຍ, ເຮົາຮູ້ສຶກມັນໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ ວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ຖ້າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.

• ການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ: ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຈະເປັນລົມ.
• ໃບໜ້າແດງ: ໃບໜ້າຂອງບາງຄົນຈະແດງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍ.
• ຄວາມແໜ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຳລັງແໜ້ນຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍ.
• ອາການປວດມື: ເຈົ້າອາດຈະກຳມືຂອງເຈົ້າໄວ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ເຈົ້າຄິດຫຍັງຢູ່: ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຕີໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ທຳລາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໂຍນບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງ ຫຼື ຕີກັນ?
• ການປ່ຽນແປງສຽງ: ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ, ສຽງຂອງທ່ານອາດຈະຮຸນແຮງ ແລະ ມີສຽງສູງ. ທ່ານອາດຈະຮ້ອງໃສ່ຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ເປັນຫ່ວງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ມີບາງຄົນທີ່ເກັບຄວາມໂກດແຄ້ນໄວ້ພາຍໃນແລະບໍ່ສະແດງມັນອອກມາ. ຖ້າທ່ານເປັນໜຶ່ງໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ທ່ານອາດຈະເຈັບຫົວ.
• ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ປວດຫົວໃຈ.
• ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ ແລະ ເສົ້າໃຈກັບຕົວເອງ ແລະ ພຽງແຕ່ຮ້ອງໄຫ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເຄີຍດີທີ່ຈະເກັບຄວາມໂກດແຄ້ນໄວ້ພາຍໃນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼືຄວາມທຸກທໍລະມານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຄົນອື່ນ.

ເຮົາຈະຮັບຮູ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ?

ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ໃຈຮ້າຍ, ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ຈາກພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ລາວອາດຈະຫຼຽວໜ້າໄປທາງອື່ນ, ໜ້າບຶ້ງ, ແລະ ອອກຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່.
• ເຈົ້າສາມາດຢູ່ງຽບໆໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າກັບຕົວເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕອບຄຳຖາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຖາມກໍຕາມ.
• ບາງຄົນກໍ່ງຽບໄປ ຢ່າງກະທັນຫັນ , ຢືນຢູ່ຂ້າງໆດ້ວຍຄວາມຕົກໃຈຕໍ່ຕົວເອງ.
• ຍັງມີຄົນອື່ນອີກບາງຄົນ, ພວກເຂົາກຳລັງຮ້ອງຂຶ້ນ, ໂບກແຂນ, ພະຍາຍາມຕີ, ທຳຮ້າຍ, ແລະ ໂຍນສິ່ງຂອງໃສ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄົນກະທຳຮຸນແຮງຫຼາຍ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການໜີຈາກເຂົາເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຕ້ອງມາກ່ອນ.

ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ຢຸດແລະຄິດສັກຄູ່. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຄົນນັ້ນຈຶ່ງໃຈຮ້າຍຫຼາຍ?" "ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນບໍ?" "ຄົນອື່ນສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ ? ""ເຈົ້າຮູ້ສຶກມັນບໍ?" ລອງຄິດເບິ່ງສັກຄູ່. ຫຼັງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງອີກຝ່າຍໜຶ່ງຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ລອງລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຢາກລົມ, ຢ່າບັງຄັບເຂົາເຈົ້າ. ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ? ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມມັນໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ , ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືຢ່າສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ການລະບາຍຄວາມໂກດແຄ້ນໃສ່ຄົນອື່ນ, ການຮ້ອງໃສ່ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ການຕີເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

1. ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ: ຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍດຽວນີ້."

2. ພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດ: ຄິດສັກຄູ່ກ່ຽວກັບ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໃຈຮ້າຍຫຼາຍ?" ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? ໃຜເວົ້າຫຍັງ?

3. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ: ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເອື້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບເຄື່ອງຫຼິ້ນ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ ແລະ ທຳລາຍເຄື່ອງຫຼິ້ນຂອງລາວ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະລົມກັບແມ່ ຫຼື ພໍ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼື ຂໍໃຫ້ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າຫຼິ້ນກັບມັນຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ຫຼື ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແທນທີ່ຈະຈີກປຶ້ມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູ, ແມ່ ຫຼື ພໍ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ - ແມ່, ພໍ່, ຄູສອນ, ເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນຄ່ອຍໆຈາງຫາຍໄປ.

ລອງໃຊ້ Anger Busters ເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ!

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງງ່າຍໆອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ຫຼືເມື່ອທ່ານໂກດແຄ້ນແລ້ວ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຕົວກຳຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນ".

• ລົມ ກັບໝູ່ທີ່ດີທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
• ຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຕັ້ງໃຈ ແລະ ນັບຊ້າໆເຖິງສິບ. ເຈົ້າສາມາດນັບເຖິງຊາວໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ກອດຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຫຼື ໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງກອດເຈົ້າ. ນີ້ອາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.
• ເຮັດທ່າໂດດ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມັກ. ໄປແລ່ນ ຫຼື ຍ່າງ.
• ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າອອກມາເປັນຮູບ. ແຕ້ມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດ້ວຍສີໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນໜຶ່ງ.
• ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອທີ່ມ່ວນໆ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເກມທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼື ການຕໍ່ສູ້!).
• ແລ່ນອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ເດີ່ນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ປະມານຫ້າເທື່ອ.
• ເອົາເພງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດມາຮ້ອງຕາມມັນ.
• ດຶງຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກບາງຕົ້ນໃນສວນ, ຫຼື ເຮັດສວນບາງຢ່າງ.
• ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ບາງທີອາດເປັນການເດີນທາງທີ່ເຈົ້າໄດ້ໄປ, ກິລາທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼື ອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ຂີ່ລົດຖີບ, ສະເກັດບອດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼິ້ນບານບ້ວງ ຫຼື ຄຣິກເກັດກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ - ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ!

ສະນັ້ນ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຕ້ອງຈື່ຄື...

ເບິ່ງແມ, ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ເລີຍ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື: ວິທີທີ່ເຈົ້າປະພຶດຕົວເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວໄດ້.

ມັນຄືກັບການຂັບລົດ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຄືກັບພະລັງໃນ "ເຄື່ອງຈັກ" ຂອງລົດ. ພະລັງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດໄປ. ແຕ່ "ພວງມາໄລ", ນັ້ນຄືອຸປະກອນທີ່ຄວບຄຸມລົດ, ຕ້ອງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າຢ່າງແໜ້ນໜາ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າສູນເສຍການຄວບຄຸມນັ້ນ? ອາດຈະມີອຸບັດຕິເຫດ, ແມ່ນບໍ? ພຽງແຕ່ເທົ່ານີ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຄວບຄຸມເຈົ້າ. ເຈົ້າຄືຜູ້ທີ່ຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນ! ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຝຶກຝົນວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້.

` ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນ, ອາລົມ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຈິດຕະວິທະຍາເດັກ