ເຈົ້າມີອາການໄຂ້ເລື້ອຍໆ, ເຈັບຄໍ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍບໍ? ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດ mononucleosis!

ໃນທຸກມື້ນີ້ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີໄຂ້ ແລະ ເຈັບຄໍຢູ່ເລື້ອຍໆບໍ່? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຈົນທົນບໍ່ໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນ ພະຍາດ mononucleosis , ຫຼື ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "Mono". ຢ່າກັງວົນ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໄດ້.

ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສ ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ອາການຫຼັກໆແມ່ນເຈັບຄໍ ແລະ ໄຂ້. ມັນມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະ ໃນໄວໜຸ່ມ, ອາຍຸລະຫວ່າງ 15 ຫາ 25 ປີ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຈະຫາຍໄປເອງຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສ , ຫຼື ຕາມທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສຕິດເຊື້ອ, ເກີດຈາກໄວຣັດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄວຣັດ Epstein-Barr (EBV) . ນີ້ແມ່ນໄວຣັດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກອ່ອນ, ໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັດ EBV ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງໄວເດັກ. ໜ້າແປກໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃນອາຍຸນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າ ກໍ່ມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ, ຫຼື ຖ້າເປັນ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຕິດເຊື້ອໄວຣັດ EBV ຕອນຍັງນ້ອຍ, ນັ້ນຄືໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ ຫຼື ໄວໜຸ່ມ , ອາການຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໂມໂນ" ຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ ໄວຣັດຊະນິດ ອື່ນໆ ເຊັ່ນ Cytomegalovirus ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບພະຍາດ mononucleosis. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະ ກວດສອບ ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນແນວໃດ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ອາການຂອງພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດ "ໂມໂນ" ມັກຈະປາກົດ ປະມານໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເດືອນຫຼັງຈາກ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ບາງຄັ້ງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນການຕິດເຊື້ອໃນຄໍ (ເຊັ່ນ: "ໂຣກຄໍອັກເສບ") ຫຼື ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄຸ້ນຫູທ່ານຫຼືບໍ່:

• ໄຂ້: ໄຂ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການຫຼັກ.
• ເຈັບຄໍ : ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຕ່ອມທອນຊິນອາດຈະໃຄ່ບວມ, ແລະທ່ານອາດຈະເຫັນ ຈຸດສີຂາວ ຢູ່ເທິງພວກມັນ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກືນອາຫານ.
• ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງອ້ອມຄໍໃຄ່ບວມ: ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ", ສາມາດໃຄ່ບວມຢູ່ຄໍ, ບາງຄັ້ງຢູ່ໃຕ້ແຂນ, ແລະ ຢູ່ຂາໜີບ. ພວກມັນເບິ່ງຄືກັບກ້ອນນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໃນມືຂອງທ່ານ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ: ນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັກທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ "ໂມໂນ" ລາຍງານວ່າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເມື່ອຍທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ, ມັນ ຍັງຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້ ແລະ ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້ .

ນອກເໜືອໄປຈາກລັກສະນະຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ຍັງສາມາດເຫັນລັກສະນະອື່ນໆໄດ້ອີກ:

• ປວດຫົວ
• ປວດຮ່າງກາຍ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ
• ຄວາມອ່ອນແອ , ຄວາມອ່ອນແອ
• ພ້ອມກັບອາການເຈັບທ້ອງ, ຕັບ ຫຼື ມ້າມ (ຕັ້ງຢູ່ທາງເທິງເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ້ອງ) ອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ.
• ບາງຄົນອາດຈະມີ ຜື່ນຂຶ້ນ ເລັກນ້ອຍຕາມຜິວໜັງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບຮອຍຊ້ຳ.
• ອາຫານບໍ່ມີລົດຊາດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະມີທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ການພັກຜ່ອນ ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນເວລານີ້.

ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສຕິດຕໍ່ໄດ້ບໍ? ມັນຕິດຕໍ່ໄດ້ແນວໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສ ເປັນ ພະຍາດຕິດຕໍ່ . ມັນແຜ່ລາມຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜ່ານທາງນໍ້າລາຍ. ນັ້ນຄື, ມັນແຜ່ລາມເມື່ອນໍ້າລາຍຂອງຄົນຜູ້ໜຶ່ງເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງຄົນອື່ນ.

ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ " ພະຍາດ ຈູບ" ເພາະວ່າ ມັນສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍເມື່ອນໍ້າລາຍຖືກແລກປ່ຽນກັນໃນລະຫວ່າງການຈູບທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆອີກ:

• ຈາກຢອດນໍ້າລາຍທີ່ປ່ອຍອອກມາເມື່ອໄອ ແລະ ຈາມ.
• ຖ້າຄົນອື່ນໃຊ້ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຄີຍໃຊ້ ແລະ ໄດ້ມີການປົນເປື້ອນດ້ວຍນໍ້າລາຍ. ຕົວຢ່າງ:
• ຖ້າທ່ານດື່ມຈາກຫຼອດດຽວກັນ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ຈອກນໍ້າ ຫຼື ຈອກດຽວກັນ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນ, ຈານ ແລະ ຈອກດຽວກັນ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວຊະນິດດຽວກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ມີໂອກາດໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ມັນສາມາດຕິດຕໍ່ຜ່ານການຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ ຫຼື ການໃສ່ເລືອດ .

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກບຸກຄົນໃດໜຶ່ງໄດ້ຕິດເຊື້ອໄວຣັດນີ້ ແລະ ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫາຍໄປແລ້ວ, ໄວຣັດຍັງຄົງ "ຢູ່เฉยๆ" ໃນຮ່າງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການ, ໄວຣັດຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງ, ໄວຣັດທີ່ຢູ່เฉยๆນີ້ສາມາດ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ອີກຄັ້ງ ແລະ ພົບໄດ້ໃນນໍ້າລາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອາການ, ພວກເຂົາກໍຍັງສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເປັນຫ່ວງ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປ ພົບ ແພດ. ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານກ່ອນ.

• ພວກເຂົາກວດຄໍເພື່ອເບິ່ງວ່າຕ່ອມທອນຊິນໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຈຸດສີຂາວຫຼືບໍ່.
• ເຂົາເຈົ້າຈະລູບຄໍ ແລະ ຮູຂີ້ແຮ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າກ້ອນເນື້ອໃຄ່ບວມຫຼືບໍ່.
• ກວດເບິ່ງທ້ອງເພື່ອເບິ່ງວ່າຕັບ ຫຼື ມ້າມໃຄ່ບວມຫຼືບໍ່. ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຕິດເຊື້ອນີ້.

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານໝໍຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດການກວດເລືອດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີພູມຕ້ານທານຕໍ່ໄວຣັດ EBV ຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດ mononucleosis ແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງການເຈັບເປັນ, ເມື່ອອາການຮຸນແຮງທີ່ສຸດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຢາສະເພາະສຳລັບພະຍາດ mononucleosis, ນັ້ນຄືບໍ່ມີຢາທີ່ຂ້າເຊື້ອໄວຣັດໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດໄຂ້ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດຮ່າງກາຍ , ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາພາຣາເຊຕາມອນ (ອາເຊຕາມີໂນເຟນ) ຫຼື ຢາໄອບູໂປຼເຟນ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ເນື່ອງຈາກພະຍາດ mononucleosis ເກີດຈາກໄວຣັດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຜູ້ທີ່ມີ "Mono" ໄດ້ຮັບຢາຕ້ານເຊື້ອ (ໂດຍສະເພາະ amoxicillin), ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜື່ນຜິວໜັງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເປັນຜື່ນຄັນ. ສະນັ້ນຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.

ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຄື ຢ່າໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດ (ເຊັ່ນ: ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່). ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນ ແລະ ອາການອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຣາຍ. ໂຣກຣາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບລົ້ມເຫຼວ, ສະໝອງເສຍຫາຍ, ແລະ ເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກນ້ອຍ.

ໃຊ້ເວລາດົນນານປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດນີ້?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງພະຍາດ mononucleosis ຈະຫາຍໄປ ພາຍໃນສອງຫາສີ່ອາທິດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄວໜຸ່ມບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍເດືອນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອົດທົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ.

ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ mononucleosis ໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຍັງບໍ່ມີວັກຊີນເພື່ອປ້ອງກັນໄວຣັດ Epstein-Barr (EBV) ໄດ້ເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານ (ແລະຕົວທ່ານເອງ):

• ສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດໃກ້ຊິດກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້.
• ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດໂມໂນບໍ່ສະແດງອາການ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນກິນອາຫານ ແລະ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ .
• ບອກລູກຂອງທ່ານ ບໍ່ໃຫ້ແບ່ງປັນ ຈອກດື່ມ, ອຸປະກອນການກິນ, ມີດສ້ອມ, ຫຼອດດູດ, ແລະອື່ນໆ ກັບຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບດີກໍຕາມ.

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ອີກບໍ?

ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດ mononucleosis, ມ້າມສາມາດໃຄ່ບວມເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ດົນກວ່ານັ້ນ. ມ້າມທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ສາມາດແຕກອອກໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກໃນທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສຸກເສີນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍມັກຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນ (ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້ ຫຼື ບານເຕະ) ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດໂມໂນ ແລະ ອາການຂອງທ່ານຫາຍໄປໝົດແລ້ວ . ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ ເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກິລາ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ຫຼື ການເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່ເປັນຫຍັງ." ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ມ້າມອາດຈະຮ້າຍແຮງ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງພະຍາດ mononucleosis ຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ທ່ານມີຄຳຖາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ຢ່າ ເສຍ ເວລາ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້.

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບພະຍາດ mononucleosis. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• ນີ້ແມ່ນພະຍາດໄວຣັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້, ເຈັບຄໍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການດື່ມນ້ຳແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້.
• ຍ້ອນວ່າມ້າມອາດຈະໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ແລະ ເກມທີ່ໜັກໜ່ວງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.
• ເນື່ອງຈາກມັນເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ໃຫ້ປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຜ່ານທາງນໍ້າລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ແບ່ງປັນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.

ຢ່າຕົກໃຈບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຈາກສິ່ງນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!