ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ອຸບັດຕິເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແລະ ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຼິ້ນກິລາ, ແລ່ນ, ລົງບັນໄດ, ຫຼື ພຽງແຕ່ສະດຸດລົ້ມ, ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັນທີ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່, ມັນມີໂອກາດສູງທີ່ທ່ານຈະມີ ອາການປວດຫົວເຂົ່າ . ທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າການບາດເຈັບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຍັງ ແລະ ວິທີການຈັດການກັບມັນ.
ເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປວດຫົວເຂົ່າເກີດຂຶ້ນເມື່ອ ເສັ້ນເອັນ - ແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ - ຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຂາດ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບແຖບຢາງທີ່ຖືກດຶງເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ; ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ.
ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຂາຂອງທ່ານ, ຫຼື ກະດູກຂາຕົ້ນ , ກັບກະດູກໜ້າแข้งຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ເອີ້ນວ່າ ກະດູກໜ້າເອີກ . ພວກມັນແມ່ນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດງໍ, ຍືດ ແລະ ໝຸນຂາຂອງທ່ານໄດ້.
ເສັ້ນເອັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ. ພວກມັນຍຶດກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄວ້ນຳກັນ, ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງ, ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຕົກ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ - ທ່ານຄວນ ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ .
ປະເພດຂອງການພິກເຂົ່າ
ມີເສັ້ນເອັນຫຼັກສີ່ອັນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ:
- ສາຍພັນ Medial Collateral Ligament (MCL): ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ.
- ເສັ້ນเอ็นไขว้ຂ້າງ (LCL): ຕັ້ງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າ.
- ເສັ້ນเอ็นไขว้หน้า (ACL): ຕັ້ງຢູ່ເລິກພາຍໃນດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ.
- ເສັ້ນเอ็นไขว้ຫຼັງ (PCL): ຕັ້ງຢູ່ເລິກພາຍໃນດ້ານຫຼັງຂອງຫົວເຂົ່າ.
ອາການເສັ້ນເອັນພິກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ຕິດກັນ (MCL ຫຼື LCL) ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບາດເຈັບພຽງຄັ້ງດຽວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ເສຍຫາຍໄດ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການລວມກັນຂອງພວກມັນພ້ອມໆກັນ.
ອາການປວດຫົວເຂົ່າເລື່ອຍພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ . ອາການເສັ້ນເອັນພິກມັກພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.
ອາການຂອງການປວດຫົວເຂົ່າ
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວເຂົ່າ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຫົວເຂົ່າ. ອາການນີ້ມັກຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ຂໍ້ຕໍ່.
- ອາການໃຄ່ບວມ:ມີອາການອັກເສບ ຫຼື ໃຄ່ບວມທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ອ້ອມບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.
- ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນກຳລັງຫຼຸດອອກ ຫຼື ກຳລັງຈະງໍ.
- ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຈຳກັດ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍ ຫຼື ຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບ ຫຼື ແຂງ.
ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຫຼີ້ນກິລາ ແລະ ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານບິດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ປ໊ອບ", ຕາມດ້ວຍອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສັນຍານຄລາສສິກຂອງອາການປວດຫົວເຂົ່າ.
ສາເຫດຂອງການພິກເຂົ່າ
ອາການເສັ້ນເອັນພິກຈະເກີດຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບເກີນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທິດທາງໃດກໍໄດ້ - ບໍ່ວ່າຫົວເຂົ່າຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ງໍ ຫຼື ຊື່ເກີນໄປ, ຫຼື ຖ້າມັນຖືກບິດແຮງຈາກຂ້າງ.
ສາເຫດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດກະທັນຫັນ, ການໝູນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງທິດທາງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການຕົກຫຼົ່ນ: ແມ່ນແຕ່ການລື່ນລົ້ມ ຫຼື ການສະດຸດໃນຂະນະທີ່ຍ່າງກໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນໄດ້.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ້ຳໆ: ການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຊ້ຳໆ, ການຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ຫຼື ກິດຈະກຳວິຊາຊີບສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນເລື້ອຍໆຈົນເຖິງຈຸດທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ປັດໄຈສ່ຽງ
ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້, ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການແຮງກາຍໜັກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ:
- ບານເຕະ
- ບານບ້ວງ
- ຣັກບີ້
- ເທັນນິດ
- ການຫຼິ້ນສະກີ
- ຮອກກີ້
ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຍັງມີບົດບາດສຳຄັນ:
- ຄວາມຮຸນແຮງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ: ຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງທ່ານໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ເໝາະສົມ.
- ເຕັກນິກ/ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ດີ: ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໂດຍບໍ່ມີການແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຫຼື ໃສ່ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການຂາດການຟື້ນຟູ: ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນພຽງພໍທີ່ຈະ.
ການວິນິດໄສອາການປວດຫົວເຂົ່າ
ທີ່ Nirogi Lanka , ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາກວດຫາອາການຂໍ້ເຂົ່າພິການຜ່ານ ການກວດຮ່າງກາຍ ຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປະເມີນຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແລະມັກຈະປຽບທຽບມັນກັບຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເວລາໃດ ແລະ ການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າປະຫວັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການກວດວິນິດໄສ
ໃນລະຫວ່າງການກວດຮ່າງກາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດ ການກວດທາງຄລີນິກ - ການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ທ່າທາງສະເພາະເພື່ອປະເມີນຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເສັ້ນເອັນ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້; ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ນັ່ງ, ນອນລົງ, ຫຼື ຢືນໃນລັກສະນະສະເພາະໃນຂະນະທີ່ທ່ານໝໍຄ່ອຍໆຄວບຄຸມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດຮູບພາບ ອາດຈະຖືກສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣຫົວເຂົ່າ
- ອັລຕຣາຊາວ
- ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)
ລະດັບຂອງການເຄັ່ງຕຶງຂອງຫົວເຂົ່າ
ທ່ານໝໍຈັດປະເພດການເຈັບຫົວເຂົ່າໂດຍອີງໃສ່ຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ:
- ຊັ້ນ 1 ອາການເສັ້ນເອັນເຄັ່ງ (ເບົາບາງ): ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກເລັກນ້ອຍ ຫຼື ມີຮອຍຂາດນ້ອຍໆ. ອາການນີ້ຖືວ່າ ເບົາບາງ .
- ລະດັບ 2 ອາການເສັ້ນເອັນເຄັ່ງ (ປານກາງ): ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຖືກຈີກຂາດບາງສ່ວນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແຕກອອກໝົດ. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບ ໃນລະດັບປານກາງ .
- ລະດັບ 3 ອາການເສັ້ນເອັນເຄັ່ງ (ຮຸນແຮງ): ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຖືກຈີກຂາດໝົດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກເອີ້ນວ່າ ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ຖືກຈັດປະເພດເປັນ ອາການຮຸນແຮງ .
ອາການເຂົ່າເສື່ອມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດຈັດການອາການຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະ ຕ້ອງໄປພົບແພດກ່ອນເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ.
ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຫົວເຂົ່າແມ່ນ ວິທີ RICE :
- R – ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກບໍ່ໃຫ້ເກີນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
- I – ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບກ້ອນນ້ຳກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃຫ້ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າບາງໆ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕສະເໝີ; ຢ່າປະຄົບກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
- C – ການບີບອັດ: ພັນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດສາທິດວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງປອດໄພ.
- E – Elevation: ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເກີນລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເມື່ອນອນລົງ, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງໝອນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ ຢາ NSAIDs (ເຊັ່ນ: Ibuprofen ຫຼື Aspirin) ຫຼື Acetaminophen . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນເທົາອາການເຈັບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ Nirogi Lanka.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ ເຄື່ອງປ້ອງກັນ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຮັກສາ ຫຼື ແນະນຳ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ປັບປຸງຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ການຜ່າຕັດຈຳເປັນບໍສຳລັບອາການປວດຫົວເຂົ່າ?
ການຜ່າຕັດສຳລັບອາການປວດຫົວເຂົ່າບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະຈຳເປັນຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ ຫຼື ຖ້າມີການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວປານໃດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ?
ການປິ່ນປົວແມ່ນຂະບວນການທີ່ຄ່ອຍໆເປັນໄປເທື່ອລະກ້າວ, ແລະ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງເຕັມທີ່.
ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ. ຢ່າກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າອາການເຈັບຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ; ລໍຖ້າການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.ການວາງຄວາມກົດດັນໃສ່ເສັ້ນເອັນກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການເມື່ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ຫຼັງຈາກເຈັບຫົວເຂົ່າ?
ອາການປວດຫົວເຂົ່າມັກຈະເປັນ ການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວ . ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ຫຼື ກິລາຕາມປົກກະຕິເມື່ອທ່ານໝໍຢືນຢັນວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານເຄີຍມີອາການເສັ້ນເອັນພິກແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດຕໍ່ຫົວເຂົ່າດຽວກັນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເສັ້ນເອັນພິກປານກາງ ຫຼື ຮຸນແຮງ). ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບມາດຕະການປ້ອງກັນ.
ອາການປວດເຂົ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
ການຟື້ນຕົວໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາ ຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມອາທິດ . ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ໄລຍະເວລາປະມານແກ່ທ່ານ.
ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກິດຈະກຳ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ປອດໄພໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະ ເວລາໃດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ.
ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ບາງອາການເສັ້ນເອັນພິກບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:
- ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ (ລວມທັງເກີບທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ).
- ຢ່າ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ." ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ.
- ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
- ເຮັດການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນ ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
- ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:
- ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງເປິະເປື້ອນ ເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນຈາກການສະດຸດລົ້ມ.
- ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ສະເໝີເພື່ອເຂົ້າເຖິງວັດຖຸທີ່ສູງ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່າງ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ມີອາການຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ສະແດງອາການດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກດູແລຕົນເອງສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນຍັງສືບຕໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ED) ເວລາໃດ?
ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
- ອາການໃຄ່ບວມທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ການປ່ຽນສີທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ ເຊັ່ນ: ມີຮອຍຊ້ຳສີຟ້າເຂັ້ມ ຫຼື ສີມ່ວງອ້ອມຫົວເຂົ່າ.
- ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ຮັບນໍ້າໜັກຢູ່ຂາຂອງທ່ານໄດ້ (ສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່).
- ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງສຽງ "ເປ໊ະໆ" ຫຼື "ຄລິກໆ" ຢ່າງຊັດເຈນ ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?
- ນີ້ແມ່ນອາການປວດຫົວເຂົ່າບໍ, ຫຼື ມີການບາດເຈັບປະເພດອື່ນບໍ?
- ອາການຄັນນີ້ແມ່ນຊັ້ນຮຽນເທົ່າໃດ?
- ເຈົ້າແນະນຳແຜນການປິ່ນປົວແບບໃດ?
- ເວລາຟື້ນຕົວທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
- ເວລາໃດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກັບໄປຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ຫຼີ້ນກິລາ?
- ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະໃດແດ່ທີ່ປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ?
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງການເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ?
ອາການປວດຫົວເຂົ່າ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນການບາດເຈັບປະເພດດຽວກັນ; ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ.
ການເຂັນຫົວເຂົ່າຊັ້ນ 1 ແລະ ຊັ້ນ 2 ຊີ້ບອກວ່າເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກ ຫຼື ຂາດບາງສ່ວນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຄົງຄົບຖ້ວນ. ການເຂັນຫົວເຂົ່າຊັ້ນ 3 ຖືວ່າເປັນການຈີກຂາດທັງໝົດ, ບ່ອນທີ່ແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນເຮັດໃຫ້ມັນແຕກອອກໝົດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂັນຂັ້ນ 3 ແລະ ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນຈຶ່ງເປັນການບາດເຈັບອັນດຽວກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ນ້ຳຕາ MCL
- ນ້ຳຕາ LCL
- ນ້ຳຕາ ACL
- ນ້ຳຕາ PCL
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ Nirogi Lanka. ພວກເຮົາຈະໃຫ້ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
ອາການປວດຫົວເຂົ່າສາມາດເຈັບປວດ ແລະ ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ນີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອຸກໃຈ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການປວດຫົວເຂົ່າສ່ວນໃຫຍ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ການດູແລຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການແນະນຳ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ ຫຼື ໃຄ່ບວມ - ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກມີການບິດ ຫຼື ການກະທົບໂດຍກົງ - ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອປະເມີນຜົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ, ແລະ ເວລາໃດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ. ເບິ່ງແຍງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ດີ!
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)
💬 ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງແພດຜະດຸງຄັນ (OB/GYN) ແລະ ໝໍຕຳແຍແມ່ນຫຍັງ?
ແພດຜະດຸງຄັນ (OB/GYN) ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເພາະເພື່ອຈັດການກັບສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ແລະ ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດຄອດລູກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜະດຸງຄັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດີ ເຊິ່ງອຸທິດຕົນເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານຜ່ານປະສົບການການເກີດລູກທີ່ເປັນທຳມະຊາດ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ຖ້າການຖືພາຂອງທ່ານຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ.
💬 ພວກມັນຊ່ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຈັດສົ່ງຕົວຈິງເທົ່ານັ້ນບໍ?
ບໍ່ແມ່ນເລີຍ! ລອງຄິດເຖິງຜະດຸງຄັນຂອງທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາໃຫ້ການດູແລກ່ອນຄອດທີ່ສົມບູນແບບ, ລວມທັງການຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານ, ແລະ ການດູແລຂອງພວກເຂົາຍັງສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກລູກເກີດ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການວາງແຜນຄອບຄົວ, ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານຫຼັງຄອດ.
💬 ໝໍຕຳແຍສາມາດຜ່າຕັດຄອດລູກໄດ້ບໍ?
ບໍ່, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຜະດຸງຄັນສຸມໃສ່ການສະໜັບສະໜູນການເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດແບບທຳມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂຶ້ນ - ເຊັ່ນ: ການມີໜ້າທ້ອງບິດ, ຮກຕໍ່າ, ຫຼື ອາການໃດໆຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງແມ່ ຫຼື ລູກໃນທ້ອງໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ - ຜະດຸງຄັນຂອງທ່ານຈະປະສານງານກັບແພດຜະດຸງຄັນທັນທີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ຫຼື ການດູແລພິເສດທີ່ຈຳເປັນຢູ່ໂຮງໝໍ.
ນິໂຣກິລັງກາ: ອາການປວດຫົວເຂົ່າ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE, ອາການໃຄ່ບວມຂອງຫົວເຂົ່າ, ສະພາບຂໍ້ຕໍ່
