ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ. ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າພະຍາດເບົາຫວານເປັນພຽງບັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດທຳລາຍສ່ວນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕໍ່ສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄືສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາການບວມນ້ຳຕານໃນຕາຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ".
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳໃນໂລກເບົາຫວານ (DME) ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄື ປະມານໜຶ່ງໃນສິບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ໂລກຕາບວມນ້ຳໃນຕາເບົາຫວານ" (ເອີ້ນສັ້ນໆວ່າ DME).
ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ: ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະທຳລາຍເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆທີ່ລະອຽດອ່ອນພາຍໃນຕາຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບທໍ່ນໍ້າທີ່ກັດກ່ອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮູ.
ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຮົ່ວໄຫຼອອກຈາກເສັ້ນເລືອດທີ່ເສຍຫາຍ. ນ້ຳນີ້ຈະໄປເກັບຕົວຢູ່ທີ່ ຈໍປະສາດຕາ , ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕາທີ່ຄ້າຍຄືຟີມໃນກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ບ່ອນທີ່ຮູບພາບທີ່ພວກເຮົາເຫັນຖືກບັນທຶກໄວ້.
ສ່ວນທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດຂອງຈໍປະສາດຕາ, ຢູ່ໃຈກາງ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ການຮັບຮູ້ໃບໜ້າ, ແລະ ການສອດເຂັມ, ເອີ້ນວ່າ macula . ນ້ຳທີ່ຮົ່ວອອກມານັ້ນຈະໄປລວມຕົວຢູ່ໃນສ່ວນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ macula. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນນັ້ນຈະໃຄ່ບວມ. ການໃຄ່ບວມນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ DME.
ເນື່ອງຈາກອາການໃຄ່ບວມນີ້, ວິໄສທັດທີ່ຄົມຊັດ ແລະ ຈະແຈ້ງຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍໄປ ແລະ ວິໄສທັດເລີ່ມມົວ.
ອາການຂອງ DME ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງ DME.
- ຕາມົວ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເບິ່ງຜ່ານໝອກ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບ.
- ເຫັນຮູບຊ້ອນ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງເຫັນຮູບສອງຮູບແທນທີ່ຈະເປັນຮູບດຽວ.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຈຸດສີດຳນ້ອຍໆ ຫຼື ລູກປັດທີ່ລອຍຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາ ກໍ່ເປັນອາການໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ ແລະ ກວດສຸຂະພາບຕາ.
ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມສະພາບການນີ້ໄດ້ແນວໃດໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມຄືບໜ້າຂອງ DME ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ແລະ ໂດຍສະເພາະ ແມ່ນຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ .
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕາຂອງເຈົ້າ!
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າຂອງ DME ໄດ້.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຮອດຈໍປະສາດຕາພາຍໃນຕາເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສ່ວນນັ້ນໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາເສັ້ນເລືອດທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍໃໝ່.
ເຈົ້າຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ?
ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກສາຍຕາຂອງເຈົ້າໂດຍການອອກກຳລັງກາຍປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີ ຕໍ່ອາທິດ (ນັ້ນຄື 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ).
- ຍ່າງໄວ
- ການຂີ່ລົດຖີບ
- ແອໂຣບິກໃນນໍ້າ
- ເຕັ້ນລຳ
- ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄ້າຍຄືກັບການເຮັດສວນແມ່ນດີ.
ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ ແລະ ຖາມວ່າທ່ານໝໍຄວນອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍດົນປານໃດ.
ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ!
ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ DME ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວເຫຼົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ ຫຼື ສາມເທົ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ.
| ຄຳແນະນຳໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ກຳລັງສູນເສຍນ້ຳໜັກ | ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 10 ປອນ (ປະມານ 4.5 ກິໂລກຣາມ) ກໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ. |
| ການຈຳກັດເຫຼົ້າ | ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ພະຍາຍາມຈຳກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ພຽງໜຶ່ງຈອກມາດຕະຖານຕໍ່ມື້. |
| ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ | ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ, ການເພີ່ມການຍົກນ້ຳໜັກກໍ່ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ. |
| ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ | ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແຄບລົງຊົ່ວຄາວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນອນບໍ່ພຽງພໍ) ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ. |
ສອງສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆທີ່ຄວນຈື່ໄວ້
1. ເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ການສູບຢາເປັນພິດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທຸກເສັ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດໃນຕາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ການເຊົາສູບຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕາຂອງທ່ານ.
2. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາ, ຄວບຄຸມອາຫານການກິນ, ແລະ ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.
ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້, ຈົ່ງລະວັງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳໃນຕາເບົາຫວານ (DME) ແມ່ນພາວະທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດງ່າຍໆຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ.
- ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຫຼື ກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ