ເມື່ອເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບ ຫົວໃຈ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ອາຫານການກິນລ້ວນແຕ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າອາລົມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກທຸກໆມື້, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຫົວໃຈ.
ເປັນຫຍັງການຮັບຮູ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍລະຫວ່າງອາລົມຂອງເຮົາ ແລະ ຫົວໃຈຂອງເຮົາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າ ຄົນທີ່ປະສົບ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຍ້ອນພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຳພັນ, ຄວາມຮັກ, ແລະ ຄວາມສາມັກຄີກັບຄົນອື່ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນນີ້ບໍ່ມີຄອບຄົວໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາເຄີຍມີ, ເພື່ອນບ້ານທີ່ຢູ່ນຳກັນມາຫຼາຍລຸ້ນຄົນ, ມີວຽກເຮັດງານທຳທີ່ໝັ້ນຄົງ, ແລະ ວັດ ຫຼື ໂບດທີ່ພວກເຮົາໄປທຸກໆອາທິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ແຕ່ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງທີ່ສຳຄັນທັງໝົດແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ), ເຊັ່ນ: ການຟຸ່ມເຟືອຍ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ . ພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ມີອາລົມທີ່ຢາກຢູ່ນຳກັນ. ຖ້າພວກເຮົາລະເລີຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດສູ່ການຟື້ນຟູຄືການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຮູ້ວິທີຮັບມືກັບມັນ. ຖ້າທ່ານສາມາດລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕັດສິນໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຫົວໃຈ
ປັດຈຸບັນທ່ານໝໍຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າການຊຶມເສົ້າເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍສະເພາະ, ການຊຶມເສົ້າມັກຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີ (ເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ ຫຼື ຫົວໃຈວາຍອີກຄັ້ງ) ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຄີຍເປັນຫົວໃຈວາຍແລ້ວ ແລະ ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງເສັ້ນເລືອດທີ່ອຸດຕັນ.
ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ລະດັບການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມທີ່ຕໍ່າກໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນງ່າຍສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ໄຂມັນໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງ, ນີ້ແມ່ນຢາ." ແຕ່ການຖາມວ່າ, "ເຈົ້າເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ?" ແລະ ການປິ່ນປົວມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກວ່າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ດີລະຫວ່າງຄົນເຈັບ ແລະ ທ່ານໝໍ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ຫຼາຍຄົນໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍັງມີການດູຖູກ ແລະ ຄວາມອັບອາຍບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຄົນເຈັບບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ມັນກໍ່ຈະຍິ່ງຍາກທີ່ຈະກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ.
ຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ." ແຕ່ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເມື່ອກວດສອບຢ່າງໃກ້ຊິດ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຊຶມເສົ້າອາດຈະມີຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ແຕ່ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າແຍກຕ່າງຫາກທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງພວກເຮົາ.
| ຄວາມຮູ້ສຶກ/ອາລົມ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຫົວໃຈ |
|---|---|
| ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມເປັນສັດຕູກັນ | ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຊຶມເສົ້າ | ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ການຟື້ນຕົວຊ້າລົງຫຼັງຈາກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ | ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດທຸກຊະນິດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ | ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອ່ອນແຮງລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ໂຣກຫົວໃຈແຕກ'. |
ເປັນຫຍັງສະພາບການນີ້ຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ?
ເມື່ອເວົ້າເຖິງໂລກຊຶມເສົ້າ, ຜູ້ຍິງມີໂອກາດເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງສອງເທົ່າ. ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມັກຈະເກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງໄວ້ແທນທີ່ຈະສະແດງອອກອອກມາພາຍນອກ. ສິ່ງນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມເຊື່ອຂອງວັດທະນະທຳຂອງພວກເຮົາທີ່ວ່າ "ຜູ້ຍິງຄວນອົດທົນ." ແຕ່ການຮັກສາທຸກຢ່າງໄວ້ໃນໃຈສາມາດເພີ່ມປະຕິກິລິຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ (ຕົວຢ່າງ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ອຸບັດຕິເຫດ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອ່ອນເພຍລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືກັບອາການຫົວໃຈວາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຫົວໃຈແຕກ" ຫຼື Takotsubo Cardiomyopathy . ສະພາບການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ.
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເອົາສຸຂະພາບແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ທາງລຸ່ມສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍຄິດເຖິງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຕົວເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຊອກຫາເຄືອຂ່າຍສະໜັບສະໜູນ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າ.
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໝໍໃຫ້ດຸ່ນດ່ຽງອາລົມຂອງລາວໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໝໍຖາມທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າເມື່ອຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມີອຸປະສັກຢູ່ນອກເໜືອຈາກວ່າທ່ານສາມາດຊື້ຢາໄດ້ ຫຼື ໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງຄົນເຈັບຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍສາມາດຮູ້ໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວເອງ, ຫຼື ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວຊີ້ບອກກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານໄດ້.
ທ່ານໝໍສາມາດ:
- ສົ່ງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງໄປຫາ ນັກຈິດຕະວິທະຍາດ້ານພຶດຕິກຳ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ່ຽນແປງການຕອບສະໜອງຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ອ້າງອີງເຖິງ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ .
- ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງຄວາມຮ່ວມມືລະຫວ່າງຄົນເຈັບ ແລະ ທ່ານໝໍ. ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນ ແລະ ຄາດຫວັງວ່າ "ໂອເຄ, ດຽວນີ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້." ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ອະໄພ, ແລະຮັກຄົນອື່ນ, ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານກຳລັງປິ່ນປົວຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍ່ມີຄວາມສຸກສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
- ຢ່າລະເລີຍ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ.
- ແມ່ຍິງອາດມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າມັກຈະສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງຕົນເອງ ແລະ ເອົາຄົນອື່ນໄວ້ກ່ອນ. ຈົ່ງລະວັງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: 'ໂຣກຫົວໃຈແຕກ' .
- ການໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຟຸ່ມເຟືອຍ ແຕ່ມັນເປັນ ການລົງທຶນທີ່ຈຳເປັນ ໃນ ສຸຂະພາບ .
- ອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ . ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ