ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້! (ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?)

ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຂີ່ລົດຖີບຕອນຍັງນ້ອຍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບມາຫຼາຍປີແລ້ວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຂີ່ລົດຖີບຢ່າງກະທັນຫັນໃນມື້ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະງຸ່ມງ່າມເລັກນ້ອຍໃນຕອນທຳອິດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ວິທີເຮັດມັນ, ແມ່ນບໍ? ຫຼື, ເມື່ອເຈົ້າຈັບໄມ້ຄຣິກເກັດຫຼາຍປີຕໍ່ມາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຈື່ວິທີຕີບານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ." ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຊົງຈຳໃນກ້າມຊີ້ນແທ້ໆບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແບບງ່າຍໆ.

ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ການກະທຳໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງມັນ. ມັນຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ທ່ອງຈຳມັນໄວ້. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດນີ້ຜ່ານການຝຶກຝົນ ແລະ ການເຮັດໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍຊ້ຳໆ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງສອງສາມມື້ທຳອິດທີ່ເຈົ້າຮຽນຂັບລົດ. ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ. ວິທີການກົດຄລັດ, ວິທີການປ່ຽນເກຍ, ວິທີການໃຊ້ເບຣກ... ເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງໂດຍການຄິດແລະຄິດ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລ້ວ? ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ Muscle Memory ເປັນ.

ຕົວຢ່າງອື່ນໆແມ່ນ:

• ການພິມຢູ່ແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ.
• ການມັດເຊືອກເກີບ.
• ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີເຊັ່ນ: ກີຕ້າ.

ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວຂອງສະໝອງເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນຂອງຄວາມຊົງຈຳປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງຈຳຂັ້ນຕອນ. ນັ້ນຄື, ສ່ວນທີ່ຈື່ "ວິທີການ" ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ວິທີນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ມັນເປັນການປະສົມປະສານຂອງສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຄືກັບ ການເຮັດວຽກເປັນທີມລະຫວ່າງສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກຂອງເຈົ້າ . ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຈົນກວ່າການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ການກະທຳຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ.

ເຈົ້າຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຄືກັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກມັນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຈຳນວນນິວເຄຼຍພາຍໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ເອີ້ນວ່າ ໄມໂອນິວຄລີອິ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄິດແບບນີ້... ໃນການແຂ່ງຂັນເຮືອ, ຍິ່ງມີລູກເຮືອຢູ່ເທິງເຮືອຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຮືອກໍ່ຈະໄວ ແລະ ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອເຈົ້າມີໄມໂອນິວຄລີອິຫຼາຍຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເພີ່ມມວນສານ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກງານນັ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການສ້າງຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນມີຫຍັງແດ່?

ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນພັດທະນາຜ່ານຫຼາຍໄລຍະ. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໜ້າວຽກທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຄັ້ງຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ. ພິຈາລະນາໄລຍະເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າພວກເຮົາກຳລັງຮຽນເຕັ້ນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການພັດທະນາຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ?

ບໍ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ.

• ຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງວຽກງານ: ມັນຍາກສໍ່າໃດສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ໄວ.
• ຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ:ມັນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຝຶກຝົນມັນເລື້ອຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຝຶກຝົນທຸກໆມື້ຈະຈື່ງ່າຍກວ່າ.
• ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ: ເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວມາກ່ອນບໍ?

ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ? ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອລະນຶກເຖິງມັນ?

ນີ້ຍັງເປັນຄຳຖາມທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່ເພື່ອບອກຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວາມຊົງຈຳນີ້ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄືກັບຕົວຢ່າງການຂີ່ລົດຖີບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້.

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຈື່. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າເຄີຍຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມາກ່ອນ, ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮຽນຮູ້ມັນຄືນໃໝ່ຈຶ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດມັນຍັງຢູ່ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຝຶກກ້າມຊີ້ນທີ່ຊຸດໂຊມລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ.

ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາບານບ້ວງທີ່ດີໃນໂຮງຮຽນ. ແລ້ວເຈົ້າກໍ່ບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ແຕ່ມື້ນີ້ເຈົ້າສາມາດເກັບບານແລະເອົາມັນໃສ່ໃນກະຕ່າໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ເພາະວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຍັງຈື່ວິທີການຫຼິ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິວເຄຼຍສ໌ທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງຍັງຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຝຶກຝົນ. ເຈົ້າສາມາດຫຼີ້ນບານໄດ້. ແຕ່, ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຝຶກຝົນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຈົ້າໃນການຕີເປົ້າໝາຍຈຶ່ງບໍ່ຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ.

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຟື້ນຟູລະດັບຄວາມແຂງແຮງເດີມຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປເຮັດກິດຈະກຳນັ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?
• ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• ລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

ຄວາມຊົງຈຳນີ້ຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ໃສແທ້? ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນບໍ?

ບໍ່. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຂຽນວ່າ "Muscle" ໃນຊື່, ແຕ່ຄວາມຊົງຈຳນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຢູ່ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໃນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ຮິບໂປແຄມປັສ. ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼື ຄວາມຊົງຈຳດ້ານຂັ້ນຕອນ, ຖືກເກັບໄວ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງ. ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນ ເປືອກສະໝອງ, ເຊຣີເບລລຳ, ແລະ ສະຕຣີຕຽມໃນສະໝອງສ່ວນໜ້າ .

ນັກກິລາເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກເກມໄລຍະໜຶ່ງຍ້ອນການບາດເຈັບ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສຳລັບນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍຕູ້ໃນເຮືອນຄົວ. ແຕ່ເຈົ້າມັກຈະໄປເຮັດກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແລະເປີດຕູ້ເກົ່າ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນກໍ່ຄືຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເພາະວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຕອບສະໜອງຕໍ່ນິໄສນັ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳ ຫຼື ລະດັບຄວາມແຂງແຮງເດີມຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ລອງພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.