ເຈົ້າຢ້ານນົກຄືກັນບໍ? ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ Ornithophobia!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຕົກໃຈເມື່ອເຈົ້າເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງນົກບໍ? ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນຂ້ອຍຄົນດຽວບໍ?" ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ບາງຄົນເປັນ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຂອງນົກເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື, ໃນແງ່ທາງການແພດ, ພະຍາດ Ornithophobia.

ອໍນິໂທໂຟບີ້ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກອໍນິໂທໂຟເບຍ ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວນົກທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເກີນເຫດ, ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ . "ອໍນິໂທສ" ໝາຍເຖິງ "ນົກ" ໃນພາສາກະເຣັກ. "ໂຟບອສ" ໝາຍເຖິງ "ຄວາມຢ້ານກົວ." ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ມາຮ່ວມກັນ, "ໂຣກອໍນິໂທໂຟເບຍ" ຈຶ່ງຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມຢ້ານນີ້ເຫັນນົກ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນໃຈຫຼາຍ, ໂດຍຄິດວ່ານົກຈະໂຈມຕີເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຢ້ານກົວສັດທີ່ໃຫຍ່ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າດຸຮ້າຍ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່ານົກທີ່ພົບທົ່ວໄປທີ່ບໍ່น่าຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Ornithophobia ຢ້ານຫຍັງແທ້?

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ:

• ຜູ້ຄົນສາມາດຢ້ານ ນົກທຸກຊະນິດ . ຫຼື ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານພຽງແຕ່ນົກໂຕໃຫຍ່ທີ່ລ່າສັດເຊັ່ນ: ນົກອິນຊີ. ບາງຄັ້ງ, ກໍມີຄົນທີ່ຢ້ານແມ່ນແຕ່ນົກຮັກນ້ອຍ ແລະ ນົກກະຈອກເທດທີ່ລ້ຽງຢູ່ເຮືອນ.
• ນົກທີ່ຖືກຕັດແຕ່ງເປັນສັດຕັກກະສາດ ຫຼື ຮູບປັ້ນນົກ ໃນຫໍພິພິທະພັນ ແລະ ເຮືອນຕ່າງໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຮູບພາບ, ວິດີໂອ ແລະ ແມ່ນແຕ່ກາຕູນນົກ ທີ່ເຫັນໃນຮູບເງົາ ແລະ ລາຍການໂທລະທັດ ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານໄດ້.
• ບາງຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຢ້ານກົວເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ ຂົນນົກ .
• ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານ ຍ້ອນສຽງນົກຮ້ອງ ຫຼື ສຽງກະພືບປີກຂອງມັນ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ໄປສວນສາທາລະນະກັບໝູ່ເພື່ອນ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແລະ ເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະ ຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນໜີ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ. ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງ.

ສະນັ້ນ phobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຢ້ານ (Phobia) ເປັນພະຍາດກັງວົນສະເພາະ . ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຢ້ານຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໜ້າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ. ພະຍາດນົກ (Ornithophobia) ເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະທີ່ແນໃສ່ນົກໂດຍສະເພາະ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກຽດຊັງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ "ໂອ້, ຂ້ອຍຢ້ານແມງມຸມ." ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍກວ່າ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

ພະຍາດ Ornithophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານນົກອໍນິໂທໂຟເບຍ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະ ເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຈຳນວນຄົນທີ່ຢ້ານນົກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກສາຍຮູບເງົາເລື່ອງ "The Birds" ຂອງ Alfred Hitchcock ໃນຊຸມປີ 1960. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຮູບເງົາເລື່ອງນັ້ນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົກ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກາ ແລະ ກາ) ໂຈມຕີຄົນຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນີ້, ບົດກະວີ "The Raven" ຂອງ Edgar Allan Poe ສະແດງໃຫ້ເຫັນກາໃນແບບທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກາ. ໃນພາສາອັງກິດ, ຝູງກາຖືກເອີ້ນວ່າ "ການຄາດຕະກຳ". ສະນັ້ນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວນົກໃນບາງວັດທະນະທຳ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນີ້?

ໂຣກຢ້ານສະເພາະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກໄວ ແລະ ທຸກເພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຊັ່ນໂຣກຢ້ານນົກ (ornithophobia) ຖ້າ:

• ຖ້າຫາກມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວນົກ , ຫຼື ມີອາການຢ້ານນົກ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.
• ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ (ການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາ) ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ.

ມີໂຣກ phobias ປະເພດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງນົກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ຢ້ານນົກອາດຈະປະສົບກັບອາການ phobias ອື່ນໆເຊັ່ນ:

• Ailurophobia : ຢ້ານແມວ.
• Anatidaephobia : ຢ້ານເປັດ ຫຼື ຫ່ານ.
• ຄວາມຢ້ານກົວຊີວະພາບ `(Biophobia)`: ຄວາມຢ້ານກົວທຳມະຊາດ.
• Dendrophobia : ຢ້ານຕົ້ນໄມ້ບ່ອນທີ່ນົກສ້າງຮັງຂອງມັນ.
• Thanatophobia : ຢ້ານຄວາມຕາຍ.
• Zoophobia : ຄວາມຢ້ານກົວສັດໂດຍທົ່ວໄປ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢ້ານນົກຫຼາຍ?

ພະຍາດນົກອິນຊີມັກເກີດຈາກ ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວກັບນົກ . ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ທັນໃດນັ້ນໄກ່ໂຕໃຫຍ່ກໍແລ່ນມາຫາເຈົ້າ. ຫຼື ເຈົ້າຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ ແລະ ສິງໂຕທະເລໄດ້ບິນລົງມາຫາເຈົ້າເພື່ອລັກເອົາອາຫານ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນນົກຂ້າ ແລະ ກິນສັດຕົວນ້ອຍເຊັ່ນໜູ. ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປູກຝັງຄວາມຢ້ານກົວນົກຢ່າງແຮງໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີປະສົບການນັ້ນດ້ວຍຕົວເອງ, ທ່ານກໍ່ເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຢ້ານນົກ, ຫຼື ທ່ານໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບວ່ານົກສາມາດສ້າງອັນຕະລາຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ນັ້ນຍັງສາມາດເປັນເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້.

ອາການຂອງ Ornithophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະແລ່ນໜີໄປຫຼົບໄພທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນນົກ. ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານກົວຫຼາຍຈົນເປັນອຳມະພາດແລະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກ ວິນຫົວ .
• ປາກແຫ້ງ .
• ຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ຢ້ານກົວ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະ ຖອກທ້ອງ.
• ເຫື່ອອອກ ຫຼາຍ.
• ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ .
• ຮ່າງກາຍ ສັ່ນ .
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ).

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອເຫັນນົກແທ້ໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບນົກ ຫຼື ເຫັນຮູບນົກອີກດ້ວຍ.

ການກວດພົບໂຣກ Ornithophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອລະບຸພະຍາດໄຂ້ຫວັດປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ຈິດແພດ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຊ້ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ຂອງສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອລະບຸພະຍາດໄຂ້ຫວັດສະເພາະ, ພວກເຂົາຊອກຫາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ບໍ່ວ່າອາການຈະເກີດຂຶ້ນ ເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ນົກ.
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ມີມາຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ ບໍ?
• ເຈົ້າກຳ ລັງປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງນົກຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ? (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ໄປບ່ອນທີ່ມີນົກຢູ່, ແມ່ນແຕ່ບໍ່ເປີດປ່ອງຢ້ຽມ).
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ບໍ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ສາມາດອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄປເຮັດວຽກ).

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດສຳລັບ Ornithophobia?

ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ນຳໃຊ້:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາປະເພດໜຶ່ງ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ). ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບນົກ ແລະວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ຫຼື ການຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກບຳບັດຂອງທ່ານທີ່ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ເຫັນກັບນົກ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນຮູບພາບຂອງນົກ. ຈາກນັ້ນ, ວິດີໂອ. ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເຫັນນົກແທ້ໆຈາກໄລຍະໄກ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າໄປໃກ້ໆ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບນົກ.

3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ໃນນີ້, ນັກບຳບັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກສະກົດຈິດ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນໄດ້ຜົນດີສຳລັບບາງຄົນ.

4. ຢາ:ບາງຄັ້ງ, ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດໃຫ້ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປສວນສັດ ຫຼື ສວນສາທາລະນະ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເພາະວ່າມີນົກຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນເພື່ອໃຊ້ໃນເວລານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວອາການຢ້ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອທ່ານໄປພ້ອມກັບການປິ່ນປົວ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກພະຍາດ Ornithophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ນົກເປັນສັດຊະນິດທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ນົກຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນເຮືອນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກປອດໄພ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກຢ້ານອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ agoraphobia (ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບການທີ່ມີລັກສະນະ phobic ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຊຶມເສົ້າ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ .
• ການໂຈມຕີແບບ Panic ແລະ Panic Disorder .
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ (ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າໃນທາງທີ່ຜິດ ເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມຢ້ານກົວ).

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ:

• ຖ້າທ່ານມີ ອາການຕົກໃຈ ເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າຫາກທ່ານປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານສະແດງ ອາການຊຶມເສົ້າ , ຫຼືຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ .

ຢ່າຢ້ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອາການ phobia ນີ້?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປຝາກໄວ້ກັບບ້ານ:

ນົກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໄປ. ສະນັ້ນການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ ແລະ ຢູ່ໃນເຮືອນຕະຫຼອດເວລາແມ່ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກນົກຊະນິດ ornithophobia ເນື່ອງຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບນົກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຈັດການກັບປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ ວ່າ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ເພີດເພີນກັບການຢູ່ກາງແຈ້ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ບໍ່ລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໂຣກ ນົກອໍນິໂທໂຟບີ, ຄວາມຢ້ານກົວນົກ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ