ລູກຂອງທ່ານກຳລັງມີອາຍຸຄົບ 16 ປີ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນ ແລະ ສັບສົນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນໄວນີ້, ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງໃນອັດຕາທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ສະນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບຂອງແພດໝໍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການກວດສຸຂະພາບເດັກ , ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນເວລານີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານຄວນຄາດຫວັງ?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ປົກກະຕິແລ້ວຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການໄປພົບແພດຄັ້ງນີ້?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ມີບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:

1. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກເປັນແນວໃດ? (ນ້ຳໜັກ, ສ່ວນສູງ, ແລະ BMI)

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຈະວັດແທກນ ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມສູງ ຂອງລູກທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ການວັດແທກເຫຼົ່ານັ້ນ ເພື່ອຄິດໄລ່ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ຫຼື BMI ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງໝົດນີ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ ໃນຕາຕະລາງການເຕີບໂຕ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານມີການເຕີບໂຕໃນອັດຕາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່.

2. ກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການໄດ້ຍິນນຳອີກ.

ຕໍ່ໄປ, ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງລູກທ່ານຈະຖືກວັດແທກ. ບາງຄັ້ງ , ການໄດ້ຍິນອາດຈະຖືກກວດສອບເຊັ່ນກັນ . ນີ້ແມ່ນການກວດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

3. ຄຳຖາມທີ່ທ່ານໝໍຖາມ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ລາວໃຫ້

ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງການກວດສຸຂະພາບນີ້. ທ່ານໝໍຈະຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ, ລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນໄວນີ້ທີ່ຈະກິນ ອາຫານຫຼັກສາມຄາບ ຕໍ່ມື້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນປະກອບມີສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປະເພດໂປຣຕີນທີ່ດີ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຖົ່ວຂຽວ.
ເມັດພືດທັງໝົດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ແລະ ເຂົ້າໂອດ.
ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ພະຍາຍາມກິນຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບ (5 ສ່ວນ) ຕໍ່ມື້. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍສີສັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ: ທ່ານຄວນກິນ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມໄຂມັນຕ່ຳຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ . ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນໄວນີ້.

ເດັກນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ?

ເດັກນ້ອຍໃນໄວນີ້ແນ່ນອນຕ້ອງ ການນອນປະມານ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງຊີວະວິທະຍາໃນເວລານີ້, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບຊ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກໂຮງຮຽນເລີ່ມຮຽນແຕ່ເຊົ້າ, ມີຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ພຽງພໍ.

ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ວຽກບ້ານ, ກິລາ ແລະ ການສອບເສັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ (ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ).
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ,ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ ແລະ ແທັບເລັດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແສງສີຟ້າທີ່ພວກມັນປ່ອຍອອກມາລົບກວນການນອນ.

ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?

ເດັກນ້ອຍຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຮູບແບບ ຢ່າງໜ້ອຍ 60 ນາທີ ຕໍ່ມື້. ນັ້ນອາດຈະເປັນການແລ່ນ, ການໂດດ, ການຫຼິ້ນ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນທຸກມື້ນີ້, ເດັກນ້ອຍໃຊ້ ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການເບິ່ງໜ້າຈໍ - ໂທລະພາບ, ເກມວີດີໂອ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ຄອມພິວເຕີ - ແລະມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮັກສາ ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ .
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ ທີ່ຈະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ ໂດຍການຈຳກັດເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້.

ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາຂອງເດັກ: ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອາຍຸນີ້

ເມື່ອອາຍຸໄດ້ 16 ປີ, ເດັກນ້ອຍຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງໃນຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າອີກດ້ວຍ.

ຖ້າ ລູກສາວຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນ ມີປະຈຳ ເດືອນເທື່ອ, ໃຫ້ປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຫຼືອາດມີເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້.
ຖ້າເປັນເດັກຊາຍ: ສັນຍານຂອງໄວໜຸ່ມ (ເຊັ່ນ: ອະໄວຍະວະເພດຊາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຄວາມຍາວຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ຂົນຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ ແລະ ແຂນຂາ, ສຽງດັງຂຶ້ນ) ຄວນຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນຕອນນີ້.
ອິດທິພົນຂອງໝູ່ເພື່ອນ: ໃນໄວນີ້ , ອິດທິພົນຂອງກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນແມ່ນເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ ແລະ ເຮັດສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເດັກ.
ຊ່ວງເວລາຂອງການຄົ້ນພົບຕົນເອງ: "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ? ສິ່ງໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?" ດ້ວຍຄຳຖາມເຊັ່ນ "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?", ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງ ໃຫ້ທົດລອງກັບຕົວຕົນທີ່ແຕກຕ່າງ . ເຈົ້າອາດຈະຍ້ອມຜົມ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າແປກໆ, ຫຼືລອງສິ່ງໃໝ່ໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງຍຸກນີ້.
ຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໄວລຸ້ນຈະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດໃນໄວນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ມີເພດກົງກັນຂ້າມ ຫຼື ເພດດຽວກັນ, ແລະ ອາດຈະສົນໃຈໃນຄວາມສຳພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ. ເຂົາເຈົ້າຍັງກຳລັງຄົ້ນຫາເພດສຳພັນ, ຄວາມມັກທາງເພດ, ແລະ ອັດຕະລັກທາງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລານີ້.
ພວກເຂົາເລີ່ມຄິດແຕກຕ່າງ: ໃນໄວນີ້, ພວກເຂົາສາມາດ ຄິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ພິຈາລະນາຂໍ້ເທັດຈິງຢ່າງມີເຫດຜົນ, ແລະ ພິຈາລະນາ ວິທີ ການຕັດສິນໃຈ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຢູ່: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ທ່ານກໍຍັງສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຄິດຫຍັງຫຼາຍໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງຜົນສະທ້ອນ ຂອງການກະທຳຂອງທ່ານ.ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບແບບບໍ່ລະມັດລະວັງ ແລະ ການມີເພດສຳພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ.

4. ການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານໝໍຈະ ກວດສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ .

ການກວດຜິວໜັງ (ສຳລັບສິວ, ສິວຜື່ນ, ຫຼື ພະຍາດຜິວໜັງອື່ນໆ).
ຟັງສຽງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.
ພວກເຂົາກວດເບິ່ງຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ພວກເຮົາກຳລັງກວດສອບວ່າການພັດທະນາໄວໜຸ່ມມີຄວາມຄືບໜ້າແນວໃດ.

ສຳຄັນ: ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ເດັກບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການກວດປະເພດນີ້, ທ່ານຄວນມີຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ (ຜູ້ດູແລ) - ທັງທ່ານ ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ເໝາະສົມຄົນອື່ນ - ຢູ່ໃນຫ້ອງກັບເດັກ.

5. ການອັບເດດວັກຊີນ

ໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບນີ້, ການສັກຢາວັກຊີນໃນປະຈຸບັນ ຂອງເດັກຈະຖືກທົບທວນ ແລະ ອັບເດດ. ການສັກຢາວັກຊີນ ປົກປ້ອງເດັກຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫັດ, ຄາງຄາງ, ແລະ ພະຍາດຫມາບ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ຢາແກ່ເດັກຕາມເວລາກຳນົດ. ຕາຕະລາງການສັກຢາວັກຊີນອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຢູ່ສູນການແພດແຕ່ລະແຫ່ງ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

6. ການກວດອື່ນໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານໝໍມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເດັກ, ລາວອາດຈະຂໍໃຫ້ກວດເພີ່ມເຕີມ.

ການກວດເລືອດເພື່ອກວດ ຫາຮີໂມໂກລບິນຕໍ່າ (ພະຍາດເລືອດຈາງ) .
ການກວດເພື່ອກວດສອບລະດັບ cholesterol ສູງ .
ຖ້າສົງໃສວ່າເປັນ ວັນນະໂລກ, ໃຫ້ໄປກວດຫາເຊື້ອ.
ກວດຫາ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.

ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສຸຂະພາບຂອງເດັກຈະດີທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຈົນກວ່າຈະກວດສຸຂະພາບຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ

ຫຼັງຈາກການກວດສຸຂະພາບນີ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລລູກຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະຮອດການກວດສຸຂະພາບຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອອາຍຸ 17 ປີ.

ກ່ຽວກັບວຽກງານໂຮງຮຽນ

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດຕ່າງໆ ທີ່ເຂົາເຈົ້າສົນໃຈ (ດົນຕີ, ສິລະປະ, ກິລາ, ສະໂມສອນຫຼັງເລີກຮຽນ, ວຽກງານອາສາສະໝັກ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍພັດທະນາບຸກຄະລິກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສອນລູກຂອງທ່ານ ໃຫ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວຽກບ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ . ຍ້ອງຍໍຄວາມສຳເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກຮຽນໃນອະນາຄົດ, ແຜນການສຶກສາວິທະຍາໄລ ຫຼື ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ນຳພາເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າເດັກມີຄວາມອ່ອນແອໃນການຮຽນ, ສາເຫດອາດຈະເປັນຍ້ອນ ການຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກເດັກຄົນອື່ນ , ອາການຊຶມເສົ້າ , ຫຼື ບັນຫາການຮຽນຮູ້ ຫຼື ການເອົາໃຈໃສ່.ກວດສອບຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດສຳລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.

ກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກ

ໃຊ້ເວລາລົມກັບລູກຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ກິນເຂົ້ານຳກັນ, ເຮັດກິດຈະກຳນຳກັນ, ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ.
ຍ້ອງຍໍລູກຂອງທ່ານທີ່ຕັດສິນໃຈໄດ້ດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕັດສິນໃຈໃນຄອບຄົວ.
ກຳນົດກົດລະບຽບຂອງເຮືອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າຊັດເຈນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການລະເມີດກົດລະບຽບຄວນຈະຍຸດຕິທຳ, ແລະ ແທນທີ່ຈະລົງໂທດ, ໃຫ້ອະທິບາຍຄວາມຜິດພາດນັ້ນ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຊັກຊ້າກິດຈະກຳທາງເພດ . ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) ແລະ ການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ . ພ້ອມທັງລົມກັນກ່ຽວກັບ ການຄຸມກຳເນີດ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງການໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ .
ເຕືອນລູກຂອງທ່ານ ໃຫ້ຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອ, ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວມື້ລະເທື່ອ, ແລະ ໄປພົບໝໍແຂ້ວທຸກໆ 6 ເດືອນ .
ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈ ເຖິງອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາ, ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດໝາຍ . ລົມກັນກ່ຽວກັບ ອັນຕະລາຍຂອງການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃນທາງທີ່ຜິດ ຫຼື ການກິນຢາຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ . ຍ້ອງຍໍລູກຂອງທ່ານທີ່ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຈົ່ງລະວັງ ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ, ເກຣດບໍ່ດີໃນໂຮງຮຽນ, ແລະ ເວົ້າກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູແລທາງການແພດຂອງຕົນເອງ . ຕົວຢ່າງ, ນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍ, ຕໍ່ອາຍຸໃບສັ່ງຢາ, ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ມີຢູ່.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຄວາມປອດໄພ

ສອນລູກຂອງທ່ານ ໃຫ້ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີ ເມື່ອຂີ່ລົດ.
ເມື່ອລູກຂອງທ່ານ ເລີ່ມຂັບລົດ , ໃຫ້ກຳນົດຈຳນວນຜູ້ໂດຍສານທີ່ພວກເຂົາສາມາດບັນທຸກໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດຂັບລົດໄດ້. ບອກລູກຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ ວ່າຢ່າສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ເວົ້າໂທລະສັບ ໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ.
ລົມກັນກ່ຽວກັບ ອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວຂັບຂີ່ . ຢ່າຂຶ້ນລົດກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ບອກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ ໂທຫາທ່ານໄດ້ສະເໝີຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ .
ທ່ານຄວນທາ ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີກ່ອນ ອອກໄປຂ້າງນອກ, ແລະທ່ານຄວນທາຄຣີມບຳລຸງຜິວໃໝ່ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຕຽງອາບແດດ, ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຮູ້ເຖິງ ຄວາມປອດໄພທາງອອນໄລນ໌, ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະວິທີການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຢ່າງສະຫຼາດ . ບອກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວກັບຄົນແປກໜ້າ.
ຫຼີກລ່ຽງບາດແຜຈາກການຖືກຍິງປືນໂດຍການບໍ່ເກັບປືນໄວ້ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີປືນ, ໃຫ້ເກັບມັນໄວ້ໂດຍບໍ່ໃສ່ລູກປືນ, ລັອກໄວ້, ແລະ ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ. ເກັບລູກປືນໄວ້ແຍກຕ່າງຫາກ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ອາໄສທີ່ປອດໄພ, ບໍ່ມີປະກັນສຸຂະພາບ), ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດ ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນ ຫຼື ແນະນຳທ່ານໄປຫານັກສັງຄົມສົງເຄາະທີ່ເໝາະສົມ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່!

ລອງຄິດເບິ່ງ, ອາຍຸ 16 ປີ ເປັນອາຍຸທີ່ດີເລີດໃນຊີວິດຂອງເດັກ ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ມີສິ່ງທ້າທາຍເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ມີການທົດລອງສິ່ງໃໝ່ໆ. ການກວດສຸຂະພາບນີ້ (ການກວດສຸຂະພາບເດັກ) ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດສອບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເດັກວ່າຢູ່ໃນສະພາບດີຫຼືບໍ່, ແລະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານ ແລະ ເດັກຕ້ອງການ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບລູກຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຟັງສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮັກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ບໍ່ສັ່ນຄອນຂອງທ່ານແກ່ລາວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້, ແລະ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດ ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມສົງໄສໃດໆ.

ການຢ້ຽມຢາມ ສຸ ຂະພາບເດັກ, ກວດສຸຂະພາບເດັກອາຍຸ 16 ປີ, ສຸຂະພາບເຍົາວະຊົນ, ດັດຊະນີມວນສານ (BMI), ການສັກຢາວັກຊີນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ສຸຂະພາບທາງເພດ, ຄວາມປອດໄພ