ພວກເຮົາຄວນສົນໃຈອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ? ໃຫ້ເຮົາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ!

ເຈົ້າກັງວົນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານກິນເປັນອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຳລັບພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ. ເພາະວ່າບາງຄັ້ງ, ໂອກາດທຳອິດທີ່ເດັກນ້ອຍຈະເລືອກອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກອາດຈະຢູ່ໃນໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃນເວລານີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກໜັກຢູ່ໂຮງຮຽນຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ, ຮຽນໜັງສື ແລະ ຫຼິ້ນ. ສະນັ້ນພະລັງງານຈາກອາຫານທ່ຽງແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ານມື້ທີ່ເຫຼືອໄດ້ດີ ແລະ ມີພະລັງສຳລັບກິດຈະກຳຕອນແລງ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອີ່ມເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເດັກຕ້ອງການສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ, ການເຕີບໃຫຍ່ທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ການປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງມັນ, ນິໄສການກິນທີ່ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາໃນໄວເດັກນີ້ກາຍເປັນນິໄສທີ່ມີພະລັງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ?

ສິ່ງທ້າທາຍໃນການເລືອກອາຫານຈາກໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ

ປະຈຸບັນນີ້, ຄຸນນະພາບ ແລະ ລົດຊາດຂອງອາຫານໃນໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນຫຼາຍແຫ່ງໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໃນບາງບ່ອນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: "(ແຊນວິດໄກ່ປີ້ງ)" ແລະ ສະຫຼັດ. ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງຂອງຄວາມສຸກແທ້ໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນໂຮງອາຫານໂຮງຮຽນທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າ. ບາງຄັ້ງ, ອາຫານທີ່ມີຂາຍແຍກຕ່າງຫາກ ("ອາຫານຕາມສັ່ງ") ຫຼື ຈາກ "ຕູ້ຂາຍເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ" (ຕູ້ຂາຍເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ) ມັກຈະບໍ່ດີປານໃດ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກອາດຈະຕັດສິນໃຈກິນ "ຮັອດດັອກ" (ຮັອດດັອກ) ທຸກໆມື້ສຳລັບອາຫານທ່ຽງ. ຫຼື ພວກເຂົາອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ທີ່ຈະກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນິໄສປະຈຳວັນ.

ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າເລືອກສິ່ງທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການແຊກແຊງຂອງລູກທ່ານມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອະທິບາຍໃນລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທ່ຽງທີ່ດີແລະມີທາດບໍາລຸງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພະລັງຕະຫຼອດມື້ ແລະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນໃນຕອນບ່າຍໄດ້ແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

ລອງເບິ່ງເມນູໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນນຳກັນ.

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານຄວນເບິ່ງເມນູອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ. ຖາມລູກຂອງທ່ານວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຫຍັງ ແລະ ປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າກິນຫຍັງເປັນອາຫານທ່ຽງ.
• ສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ . ແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວ, ໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ລາວມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຮັອດດັອກກໍຕາມ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທຸກຢ່າງຖືກຫ້າມ ເດັກນ້ອຍຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ລັກລອບເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປ.
• ລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ມັນຝຣັ່ງທອດ" (ມັນຝຣັ່ງທອດ), "ນ້ຳອັດລົມ" (ເຄື່ອງດື່ມຫວານເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ), "ກະແລ້ມ" (ກະແລ້ມ). ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືບໍ່, ມີເວລາຫວ່າງບໍ, ແລະ ມີປະລິມານເທົ່າໃດທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນ.

ລົມກັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນ.

• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເອົາອາຫານວ່າງມາຈາກບ້ານຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ສິ່ງນີ້ ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ເມື່ອກະກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງໂພຊະນາການ ແລະ ຄວາມສະອາດທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກັບລູກຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ສອນພວກເຂົາໃຫ້ຕັດສິນໃຈທີ່ດີ.

ວິທີການນໍາພາລູກຂອງທ່ານໄປສູ່ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ຖ້າກິນອາຫານຈາກໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ, ແນະນຳລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເລືອກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍ. ພະຍາຍາມກິນໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊະນິດຕໍ່ມື້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ: ຊີ້ນໄກ່ ແລະ ປາອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ອາຫານປີ້ງ, ຕົ້ມ ຫຼື ນຶ່ງແມ່ນດີກ່ວາອາຫານທອດ.
• ເມັດພືດທັງໝົດ: ເລືອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ ຫຼື ເຂົ້າກ່ຳແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ເສັ້ນໃຍໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທອດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້: ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນເລື້ອຍໆບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ດື່ມນ້ຳ ຫຼື ນົມໄຂມັນຕ່ຳ: ດີທີ່ສຸດຄວນດື່ມນ້ຳແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ. ສອນວ່ານ້ຳມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ.

ມາເຮັດກ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ພວກເຮົາເອົາກັບບ້ານໃຫ້ແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງກັນເທາະ!

ຖ້າທ່ານກຳລັງກະກຽມອາຫານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດ:

ລອງເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນນຳກັນກັບລູກເບິ່ງ.

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ລົມກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກກິນ ແລະ ອາຫານໃດມີທາດບຳລຸງ. ເມື່ອທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຍິນດີ.
• ແທນທີ່ຈະເຮັດແຊນວິດເນີຍຖົ່ວດິນແລະວຸ້ນຕາມປົກກະຕິ, ລອງເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຈົ້າສາມາດຕື່ມແຊນວິດດ້ວຍໄກ່ປີ້ງແລະຜັກໃສ່ເຂົ້າຈີ່ pita, ຫຼືຫໍ່ແຊນວິດໄດ້.
• ແກງ (ໃນພາຊະນະທີ່ປິດສະໜິດ) ແລະ ສະຫຼັດຕ່າງໆກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ເຫຼືອຈາກອາຫານຄ່ຳຄືນທີ່ຜ່ານມາໃສ່ໃນກ່ອງອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ!

ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານໂພຊະນາການອັນໃຫຍ່ຫຼວງ

ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານເຮັດຕໍ່ອາຫານທີ່ທ່ານໃຫ້ລູກກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ໃຊ້ ເຂົ້າຈີ່ຮຳ ແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວທຳມະດາ.
• ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຂວດ, ໃຫ້ສະເໜີ ນໍ້າດື່ມໜຶ່ງຂວດ ຫຼື ນໍ້າໝາກໄມ້ສົດໆທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ແທນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານທອດ, ໃຫ້ກິນ ໝາກໄມ້ສົດ, ນົມສົ້ມ ຫຼື ເນີຍແຂງໜ້ອຍໜຶ່ງ .
• ໃຫ້ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ແທນນົມໄຂມັນເຕັມ.
• ສຳລັບອາຫານຄ່ຳຕື່ມສະຫຼັດຜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ຜັກຟັກສອງສາມຊິ້ນ (ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ໝາກແຕງ).

ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ໂພຊະນາການທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ.

ຈຸດສຳຄັນອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງ

• ຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານເຊົ້າ: ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບເດັກ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບຳລຸງຊ່ວຍໃຫ້ມື້ໃໝ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
• ດື່ມນ້ຳ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ຮຽນ. ໃຫ້ລູກດື່ມນ້ຳໃຫ້ລູກ.
• ຈົ່ງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ: ເມື່ອທ່ານລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ, ລູກຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມ.
• ຢ່າເຮັດໃຫ້ເວລາກິນເຂົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ຕ້ອງຖຽງກັນ: ແທນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະມີການສົນທະນາທີ່ເປັນມິດກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລືອກອາຫານທີ່ດີ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ສະນັ້ນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈດີວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະເບິ່ງແຍງອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປູກຝັງນິໄສນ້ອຍໆທີ່ດີໃນລູກຂອງທ່ານແມ່ນການຄ່ອຍໆແນະນຳເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໆທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ.

• ລົມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ຟັງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ສຶກສາອົບຮົມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີ ແລະ ມີທາດບຳລຸງທີ່ມີຢູ່ໃນໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ.
• ພະຍາຍາມກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ເຮືອນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ບາດກ້າວນ້ອຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີອະນາຄົດທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ!

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງລູກຫຼານຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າລຸ້ນເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງປະເທດ.

ອາ ຫານທ່ຽງໂຮງຮຽນ, ໂພຊະນາການເດັກ, ອາຫານສຸຂະພາບ, ອາຫານໂຮງອາຫານ, ອາຫານກິນຢູ່ເຮືອນ, ອາຫານກ່ອງອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານສຸຂະພາບ