ເຈົ້າເຄີຍເປັນອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ລົບກວນຫຼາຍໆຄົນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນດົນໝົດມື້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໄມເກຣນ . ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ລອງເບິ່ງວ່າໄມເກຣນນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ມີຫຍັງ ອີກ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດມັນ.

ໄມເກຣນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄມເກຣນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເຈັບຫົວທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນ ອາການທີ່ສັບສົນ ກວ່າ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍອາການເຈັບຫົວແບບສັ່ນໆ ແລະ ດັງໆ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງດຽວຂອງຫົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສອງຂ້າງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນເທົ່ານັ້ນ. ອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງສາມາດມາພ້ອມກັບມັນໄດ້.

• ທ່ານອາດຈະ ຮູ້ສຶກວິນຫົວ .
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າກຳລັງປັ່ນປ່ວນ ແລະ ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະຮາກ .
• ເຈົ້າອາດ ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ຕໍ່ແສງໄຟສົດໃສ, ສຽງດັງ, ແລະ ກິ່ນບາງຊະນິດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນກັບແສງໄຟ ຫຼື ສຽງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ເມື່ອເກີດອາການໄມເກຣນ, ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດໄປໂຮງຮຽນ, ຫຼິ້ນ ຫຼື ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດຫຍັງອີກຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໝົດມື້ຖືກເສຍໄປ.

ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າມີ ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ ຕໍ່ການເປັນໄມເກຣນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານເປັນໄມເກຣນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໄມເກຣນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ , ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງປະສາດບາງຊະນິດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ເອີ້ນວ່າ neurons , ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສົ່ງສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍເຫັນດີວ່າຄົນທີ່ເປັນໄມເກຣນມີ ຕົວກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ . ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ ແລະ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ຕົວກະຕຸ້ນໄມເກຣນທົ່ວໄປ

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້:

• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນ: ເມື່ອການສອບເສັງໃກ້ຈະມາຮອດ ຫຼື ເມື່ອວຽກໜັກເກີນໄປ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນ: ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ເມື່ອການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການມີປະຈຳເດືອນ ຫຼື ການໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດ.
• ຂ້າມອາຫານ: ບໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.
• ການຂາດນໍ້າ: ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ.
• ການດື່ມຄາເຟອີນ: ການດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍ (ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດ) ພ້ອມກັນ ຫຼື ຫຼຸດປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກປະຈຳວັນລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ອາຫານບາງຊະນິດ: ເຫຼົ້າ, ເນີຍແຂງ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ພິຊຊ່າ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະ ກະແລ້ມ ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ບາງຄົນມີອາການດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຢ່າງກະທັນຫັນ: ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນ.
• ການສູບຢາ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ: ຄືກັບເວລາທີ່ອາກາດໜາວຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້ອນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າໄດ້ກວດສຸຂະພາບ ແລະ ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ບໍ່ກິນ, ແລະ ບໍ່ດື່ມນໍ້າ... ແລ້ວເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໄມເກຣນຫຼາຍກວ່າ, ແມ່ນບໍ?

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເປັນໄມເກຣນ?

ໄມເກຣນຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມບາງຄົນມີ ອາການ ກ່ອນເປັນໄມເກຣນ. ນັ້ນຄື, ສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ມື້, ກ່ອນຈະມີອາການເຈັບຫົວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ," "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແປກໆ." ບາງຄົນອາດຈະຢາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ຫຼືຫິວນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ເມື່ອຍ, ຫຼືມີພະລັງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

"ອໍຣາ" ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄົນມີອາການ "ອໍຣາ" ກ່ອນ ເປັນໄມເກຣນ. ນີ້ແມ່ນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ. ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ບໍ່ດົນກ່ອນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ເປັນເວລາເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ອໍຣານີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ. ແຕ່ມັນມັກຈະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ . ຕົວຢ່າງ:

• ວິໄສທັດອາດຈະມົວ .
• ເຈົ້າອາດຈະເຫັນລູກບານສີ, ຈຸດໆ, ເສັ້ນໆ ແລະ ແສງໄຟສົດໃສຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ.
• ບາງຄົນອາດຈະສັງເກດເຫັນ ກິ່ນພິເສດ .
• ອາດຈະຮູ້ ສຶກຊາ ບາງສ່ວນຂອງໃບໜ້າ.

ເມື່ອອາການເຈັບຫົວເລີ່ມ...

ເມື່ອອາການເຈັບຫົວເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໄມເກຣນຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ, ກິ່ນ, ແລະສຽງດັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາອາດຈະມີອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ. ອາການເຈັບມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວ, ແຕ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປທັງສອງຂ້າງ. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ .

ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນສ່ວນຫຼາຍຈະແກ່ຍາວຕັ້ງແຕ່ 30 ນາທີ ຫາ ສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ບາງອັນອາດຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງ ຫຼື ສາມມື້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ!

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ . ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານຫຼາຍຄຳຖາມເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ "ບັນທຶກອາການເຈັບຫົວ" ແກ່ທ່ານຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ໃນບັນທຶກປະຈຳວັນນີ້, ທ່ານຈະຂຽນມື້ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານເຈັບຫົວ, ມັນເປັນເວລາດົນປານໃດ, ມັນເຈັບແບບໃດ, ທ່ານກິນຫຍັງ ແລະ ເຮັດຫຍັງໃນມື້ນັ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ກວດເລືອດ ຫຼື ກວດການສະແກນພາບສະໝອງ ເຊັ່ນ: ການສະແກນ CAT ຫຼື MRI ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນເຮັດເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການໄມເກຣນແນວໃດ?

ອາການ ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຂອງທ່ານຮຸນແຮງປານໃດ, ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆປານໃດ, ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອເປັນໄມເກຣນ, ການນອນລົງໃນຫ້ອງທີ່ເຢັນ, ມືດ, ແລະງຽບສະຫງົບ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ສຽງດັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດ ຫຼື ຢາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບ ຢາປ້ອງກັນເພື່ອກິນທຸກໆມື້ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ຫຼື ຢາທີ່ຕ້ອງກິນເມື່ອອາການໄມເກຣນເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ທ່ານໝໍບາງຄົນສອນເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Biofeedback)" ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນໄມເກຣນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ສະໝອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວບຄຸມໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການເຈັບ. ເມື່ອໄມເກຣນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ບາງຄົນສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຢຸດອາການເຈັບບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ ຫຼື ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍສະໝຸນໄພ ບາງຊະນິດ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ເປັນໄມເກຣນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້! ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍສະໝຸນໄພ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດ, ສາມາດພົວພັນກັບຢາທົ່ວໄປທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.

ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີ ໃນການລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຂອງທ່ານ .

• ບອກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳທີ່ອາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ (ຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຫຼາຍເກີນໄປ).
• ຖ້າອາຫານບາງຊະນິດເປັນຕົວກະຕຸ້ນ, ໃຫ້ຊ່ວຍພວກເຂົາຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ບາງຄົນສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຄາເຟອີນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.

ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ ວາງແຜນລ່ວງໜ້າສຳລັບວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ຍັງສາມາດ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຍິ່ງທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນດີເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມພ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກມັນ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເຈັບຫົວທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນອາການທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ.

• ຖ້າທ່ານເປັນໄມເກຣນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ . ຫຼາຍຄົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການນີ້.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ , ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
• ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ. ການຂຽນບັນທຶກອາການເຈັບຫົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເລື່ອງນີ້.
• ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳ. ນອກຈາກນີ້, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ (ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາ, ດື່ມນ້ຳ, ອອກກຳລັງກາຍ) ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

ຢ່າກັງວົນ! ໄມເກຣນເປັນພະຍາດທີ່ຍາກທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຈັດການກັບພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ມີທ່ານໝໍທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

ໄມ ເກຣນ , ໄມເກຣນ, ເຈັບຫົວ, ພະຍາດປະສາດ, ຕົວກະຕຸ້ນ, ອໍຣາ, ການປິ່ນປົວໄມເກຣນ, ການປ້ອງກັນໄມເກຣນ